Tập thể dục, phần thưởng vô giá cho nhan sắc

Thủy Kiều17:32 21/08/2021

Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn là một trong những biện pháp làm đẹp da tốt nhất: Giảm mụn, làm mờ nếp nhăn, giúp da xỉn màu trở nên tươi sáng.

Có rất nhiều lý do để bạn muốn tập thể dục. Bất kể động lực của bạn là gì, chúng ta đều đồng ý rằng lợi ích của việc hoạt động thể chất là không thể phủ nhận.

Nếu thói quen lành mạnh này được duy trì hàng ngày, bạn có thể đạt được phần thưởng vô cùng giá trị: Một làn da khỏe mạnh, trẻ đẹp hoàn hảo.

Nolle S. Sherber, M.D., bác sĩ da liễu có trụ sở tại Baltimore, Maryland, cho biết: Tim bạn được bơm máu từ bài tập aerobic đồng nghĩa với việc bạn đang cung cấp cho da một lượng máu oxy tốt. Nó mang lại cho bạn lợi ích tuyệt vời sau khi tập luyện.

Tập thể dục mang lại những lợi ích tuyệt vời cho làn da

Tập thể dục làm gỉam nếp nhăn

Sherber nói, tập thể dục cũng giúp duy trì mức độ lành mạnh của hormone cortisol liên quan đến căng thẳng. Nồng độ cortisol tăng cao có liên quan đến việc tăng sản xuất bã nhờn, đồng nghĩa với việc mụn nổi nhiều hơn. Quá nhiều cortisol cũng có thể khiến collagen trong da bị phá vỡ, làm tăng nếp nhăn và chảy xệ.

Amy Dixon, một nhà sinh lý học kiêm huấn luyện viên nổi tiếng tại Los Angeles khẳng định: Tập thể dục thực sự hỗ trợ sản xuất collagen. Hình thức tăng cường protein này giữ cho làn da của bạn săn chắc, dẻo dai và đàn hồi.

Tập luyện giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể

Giảm mụn khi bạn tập thể dục đều

Video đang HOT

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường tuần hoàn. Mauro C. Romita, M.D., một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ và là người sáng lập của Trung tâm Ajune về Sức mạnh Tổng hợp tại Thành phố New York cho biết: Tập luyện giúp nuôi dưỡng làn da của bạn, mang lại nhiều lưu lượng máu và oxy hơn. Điều này sẽ giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Lượng mồ hôi trong quá trình tập thể dục sẽ làm sạch các lỗ chân lông trên da bị tắc nghẽn. Tập thể dục cũng giúp khắc phục sự mất cân bằng nội tiết tố có thể gây ra mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành.

Sherber cảnh báo, để đạt được những hiệu quả có lợi cho da khi tập luyện, bạn cần thực hiện thêm một số bước. Nếu bạn dễ bị mụn trứng cá, khi sử dụng khăn lau mặt, hãy thao tác thật nhẹ nhàng. Chú ý không để những sản phẩm có chứa nhiều hương liệu trong túi tập thể dục.

Hãy nhớ làm sạch da mặt và các vùng da khác có xu hướng nổi mụn ngay sau khi tập thể dục. Đối với người mắc bệnh chàm, hãy mặc các loại vải thấm mồ hôi, vì chu kỳ khô-ướt-khô-ướt sẽ làm khô da, khiến da bị tổn thương. Và trên hết, tránh tập thể dục với lớp kem phấn trang điểm trên mặt, Sherber nói.

Bạn nên làm sạch da mặt và các vùng da khác có xu hướng nổi mụn ngay sau khi tập thể dục

Tập thể dục giúp tóc khỏe hơn

Dixon cho biết, lưu lượng máu được cải thiện giữ cho tóc của bạn chắc và khỏe hơn. Máu này chứa đầy chất dinh dưỡng sẽ kích thích các nang tóc và thúc đẩy sự phát triển.

Tập thể dục cũng là một liều thuốc giảm căng thẳng. Căng thẳng thấp hơn có nghĩa là tóc của bạn ít có khả năng bị gãy và tệ hơn là rụng. Nếu tóc rụng quá nhiều, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để tìm hiểu nguyên nhân, Sherber nói.

Giới chuyên gia khẳng định, hoạt động thể chất là phương pháp tuyệt vời để cải thiện sức khỏe cho làn da. Mọi bài tập đều cải thiện tuần hoàn và giảm căng thẳng.

Hãy thử thêm 30 phút tập một vài tư thế yoga đơn giản hoặc đi bộ nhanh 3 lần một tuần, để thấy vẻ đẹp dần xuất hiện trở lại trên mái tóc và làn da của bạn.

72 tuổi vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn, 3 vòng chuẩn đét như người mẫu, đây chính là quý bà khiến các cô gái trẻ cũng phải ganh tị về ngoại hình

Ngoài 70 tuổi nhưng Norma Williams (New Zealand) vẫn sở hữu thân hình thon thả như người mẫu khiến không ít người phải xuýt xoa, ganh tị.

Nếu bạn đã từng nghe đến Vera Wang, người phụ nữ gốc Á đã ngoài 70 tuổi với dáng người cân đối, có cơ bụng, thậm chí đôi chân đẹp đến nỗi trông cứ như đôi chân của một cô gái 17 tuổi... thì bạn sẽ phải ngạc nhiên thêm 1 lần nữa với Norma Williams. Bà Norma năm nay 72 tuổi ở New Zealand nhưng thân hình cũng thon gọn, cân đối chẳng kém cạnh gì Vera Wang.

Tuy nhiên, cũng giống như bà Vera, không phải lúc nào bà Norma cũng có thân hình chuẩn như thế. Vì một lý do nào đó, Norma phải gắn liền với chiếc giường bệnh trong vòng 2 năm ở viện điều dưỡng khi mới 9 tuổi, điều này khiến bà từ một cô bé cứng cáp dần trở nên mập mạp.

Đến tuổi thiếu niên, bà càng trở nên quá khổ do không có nhận thức về dinh dưỡng và chế độ ăn uống lành mạnh, bà sống bằng sôcôla và bánh kem. Năm 28 tuổi, bà thậm chí còn trở thành một kẻ nghiện rượu và ma túy.

Người chồng đầu tiên đã giúp bà biết thế nào là ăn uống lành mạnh, nhờ sự kiên trì của mình, sau 30 năm, Norma cuối cùng cũng đã thay đổi được thói quen ăn uống và ngoại hình của mình. " Bạn cần thực hiện từng bước nhỏ, cho phép bản thân thay đổi từ từ theo từng năm, không được vội vàng hay từ bỏ khi kết quả chưa như ý ", Norma chia sẻ trên Quora .

Để làm được điều đó, Norma tập thể dục bất cứ khi nào bà cảm thấy thích, khoảng 4 lần một tuần, đi bộ nhanh khoảng 90 phút. Bà đến phòng tập thể dục 40 phút, 2 lần một tuần trong vài tháng mỗi năm. Đó có lẽ là lý do khiến cơ thể bà trở nên "hoàn thiện" trong hơn 55 năm qua, nó đơn giản chỉ là sự lặp lại.

Nhiều năm trôi qua, bà dần dần tăng chế độ tập luyện và cải thiện chế độ ăn uống phù hợp hơn. Hơn 6 năm qua, Norma bắt đầu tập gym và tập các bài aerobic hàng ngày.

Vài năm trước, bà vẫn thường xuyên ăn những túi khoai tây chiên cỡ lớn (dành cho cả gia đình) và nhiều bánh quy mặn nhưng đến nay, thói quen đó đã bị loại bỏ.

Bên cạnh đó, một trong những bí quyết lớn của bà đó là việc giữ tinh thần luôn lạc quan. Norma cho rằng chúng ta nên tôn trọng và yêu quý cơ thể của mình, thay vì lo lắng với các nếp nhăn trên da, bà tự tin và vui vẻ với nó.

Có hay không biện pháp giật bụng giảm mỡ đang "làm mưa làm gió" TikTok Thực chất đây là biện pháp giảm cân đã từng hot hit cách đây khoảng 5-7 năm trước. Tuy nhiên, ngày nay nó đã không còn mới và thích hợp với giới trẻ nữa. Nếu là một người nghiện lướt TikTok, chắc chắn những ngày này bên cạnh các video nhảy cover của cô nàng "vợ quốc dân" Tiểu Hý thì newfeed còn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Xịt khoáng gây hại như thế nào cho làn da nếu sử dụng sai cách?

15:02:15 22/11/2024

Đây là công dụng đầu tiên và quan trọng nhất của xịt khoáng. Khi làn da cảm thấy khô căng, chỉ cần xịt một lớp sương mỏng, bạn sẽ cảm nhận được sự tươi mát và làn da được cấp ẩm tức thì.

Làm đẹp da với nước ép lựu

09:58:51 22/11/2024

Nước ép lựu là một phương pháp làm đẹp tự nhiên hiệu quả giúp làn da trở nên sáng mịn, khỏe mạnh và đầy sức sống.

Đối phó với da sần vỏ cam

19:14:27 20/11/2024

Hút thuốc, sử dụng rượu bia gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Chính vì vậy, hãy từ bỏ những thói quen xấu để duy trì làn da khỏe đẹp, ngăn ngừa lão hóa sớm.

Làm thế nào để không tái nám?

19:06:30 20/11/2024

Người dễ bị tái nám cũng nên chủ động kiểm tra sức khỏe định kỳ, khám nội tiết 6 tháng 1 lần và điều chỉnh các rối loạn nội tiết nếu có, tư vấn bác sĩ khi dùng thuốc tránh thai kéo dài.

Pha rượu với giấm trắng có lợi ích gì?

09:57:09 20/11/2024

Ngoài công dụng chính, giấm trắng và rượu đều có thể đem lại nhiều lợi ích khác trong gia đình. Những tác dụng của hai nguyên liệu này được mở rộng hoặc nhân lên khi kết hợp chúng với nhau.

Da dầu nên rửa mặt mấy lần một ngày?

09:55:19 20/11/2024

Ngoài ra, bạn nên quan tâm hơn đến việc chọn lựa loại sữa rửa mặt cho da dầu với thành phần chứa axit hydroxyl cũng như các sản phẩm dạng dược mỹ phẩm đặc trị.

5 lý do nên gội đầu bằng nước lá ổi

21:04:17 19/11/2024

Là một kho chứa phong phú các flavonoid bao gồm quercetin và các chất chống oxy hóa như vitamin C được biết đến với tác dụng tích cực đối với sức khỏe của tóc. Flavonoid có trong nước lá ổi sẽ bảo tồn và hồi phục độ bóng cho tóc.

Trẻ hóa làn da cho khuôn mặt xinh đẹp

20:59:50 19/11/2024

Có 2 nhóm chính là nguyên nhân dẫn đến lão hóa da gồm: Yếu tố nội sinh và yếu tố ngoại sinh. Trong đó, yếu tố nội sinh là nhóm nguyên nhân không thể tránh hay thay đổi được; Yếu tố ngoại sinh là yếu tố có thể phòng ngừa.

Huy Thanh Jewelry: Nơi trang sức kể câu chuyện về sự hoàn mỹ

15:25:54 19/11/2024

Trang sức không chỉ là phụ kiện tô điểm mà còn chứa đựng những câu chuyện tinh tế về nghệ thuật chế tác. Tại Huy Thanh Jewelry, từng món trang sức là kết tinh của sự sáng tạo, công nghệ hiện đại và tay nghề thủ công tinh xảo.

Chăm sóc da mùa lạnh

09:41:50 19/11/2024

Đắp mặt nạ cung cấp độ ẩm lớn, giúp da mềm mịn, căng bóng. Hiện nay, thị trường nhiều loại mặt nạ phù hợp với từng loại da của mỗi người.

Giải hạn bằng phẫu thuật thẩm mỹ, chị em cần lưu ý điều này

09:33:41 19/11/2024

Để thay đổi phong thủy, bà mẹ 2 con sẵn sàng chi tiền đập đi, xây lại . Sau phẫu thuật chị H cho hay diện mạo mới khiến mình tự tin hơn nên công việc làm ăn cũng thuận lợi hơn .

6 thành phần dưỡng da lý tưởng mùa hanh khô

18:16:39 18/11/2024

Tuy nhiên cần lưu ý, niacinamide hoạt động tốt nhất ở pH trung tính (khoảng 5 - 7). Nếu sử dụng sản phẩm có pH quá thấp (như các sản phẩm chứa axit mạnh) hoặc quá cao, niacinamide có thể bị phân giải thành niacin, gây kích ứng da.