Tập thể dục, phần thưởng vô giá cho nhan sắc

Thủy Kiều17:32 21/08/2021

Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn là một trong những biện pháp làm đẹp da tốt nhất: Giảm mụn, làm mờ nếp nhăn, giúp da xỉn màu trở nên tươi sáng.

Có rất nhiều lý do để bạn muốn tập thể dục. Bất kể động lực của bạn là gì, chúng ta đều đồng ý rằng lợi ích của việc hoạt động thể chất là không thể phủ nhận.

Nếu thói quen lành mạnh này được duy trì hàng ngày, bạn có thể đạt được phần thưởng vô cùng giá trị: Một làn da khỏe mạnh, trẻ đẹp hoàn hảo.

Nolle S. Sherber, M.D., bác sĩ da liễu có trụ sở tại Baltimore, Maryland, cho biết: Tim bạn được bơm máu từ bài tập aerobic đồng nghĩa với việc bạn đang cung cấp cho da một lượng máu oxy tốt. Nó mang lại cho bạn lợi ích tuyệt vời sau khi tập luyện.

Tập thể dục mang lại những lợi ích tuyệt vời cho làn da

Tập thể dục làm gỉam nếp nhăn

Sherber nói, tập thể dục cũng giúp duy trì mức độ lành mạnh của hormone cortisol liên quan đến căng thẳng. Nồng độ cortisol tăng cao có liên quan đến việc tăng sản xuất bã nhờn, đồng nghĩa với việc mụn nổi nhiều hơn. Quá nhiều cortisol cũng có thể khiến collagen trong da bị phá vỡ, làm tăng nếp nhăn và chảy xệ.

Amy Dixon, một nhà sinh lý học kiêm huấn luyện viên nổi tiếng tại Los Angeles khẳng định: Tập thể dục thực sự hỗ trợ sản xuất collagen. Hình thức tăng cường protein này giữ cho làn da của bạn săn chắc, dẻo dai và đàn hồi.

Tập luyện giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể

Giảm mụn khi bạn tập thể dục đều

Video đang HOT

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường tuần hoàn. Mauro C. Romita, M.D., một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ và là người sáng lập của Trung tâm Ajune về Sức mạnh Tổng hợp tại Thành phố New York cho biết: Tập luyện giúp nuôi dưỡng làn da của bạn, mang lại nhiều lưu lượng máu và oxy hơn. Điều này sẽ giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Lượng mồ hôi trong quá trình tập thể dục sẽ làm sạch các lỗ chân lông trên da bị tắc nghẽn. Tập thể dục cũng giúp khắc phục sự mất cân bằng nội tiết tố có thể gây ra mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành.

Sherber cảnh báo, để đạt được những hiệu quả có lợi cho da khi tập luyện, bạn cần thực hiện thêm một số bước. Nếu bạn dễ bị mụn trứng cá, khi sử dụng khăn lau mặt, hãy thao tác thật nhẹ nhàng. Chú ý không để những sản phẩm có chứa nhiều hương liệu trong túi tập thể dục.

Hãy nhớ làm sạch da mặt và các vùng da khác có xu hướng nổi mụn ngay sau khi tập thể dục. Đối với người mắc bệnh chàm, hãy mặc các loại vải thấm mồ hôi, vì chu kỳ khô-ướt-khô-ướt sẽ làm khô da, khiến da bị tổn thương. Và trên hết, tránh tập thể dục với lớp kem phấn trang điểm trên mặt, Sherber nói.

Bạn nên làm sạch da mặt và các vùng da khác có xu hướng nổi mụn ngay sau khi tập thể dục

Tập thể dục giúp tóc khỏe hơn

Dixon cho biết, lưu lượng máu được cải thiện giữ cho tóc của bạn chắc và khỏe hơn. Máu này chứa đầy chất dinh dưỡng sẽ kích thích các nang tóc và thúc đẩy sự phát triển.

Tập thể dục cũng là một liều thuốc giảm căng thẳng. Căng thẳng thấp hơn có nghĩa là tóc của bạn ít có khả năng bị gãy và tệ hơn là rụng. Nếu tóc rụng quá nhiều, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để tìm hiểu nguyên nhân, Sherber nói.

Giới chuyên gia khẳng định, hoạt động thể chất là phương pháp tuyệt vời để cải thiện sức khỏe cho làn da. Mọi bài tập đều cải thiện tuần hoàn và giảm căng thẳng.

Hãy thử thêm 30 phút tập một vài tư thế yoga đơn giản hoặc đi bộ nhanh 3 lần một tuần, để thấy vẻ đẹp dần xuất hiện trở lại trên mái tóc và làn da của bạn.

72 tuổi vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn, 3 vòng chuẩn đét như người mẫu, đây chính là quý bà khiến các cô gái trẻ cũng phải ganh tị về ngoại hình

Ngoài 70 tuổi nhưng Norma Williams (New Zealand) vẫn sở hữu thân hình thon thả như người mẫu khiến không ít người phải xuýt xoa, ganh tị.

Nếu bạn đã từng nghe đến Vera Wang, người phụ nữ gốc Á đã ngoài 70 tuổi với dáng người cân đối, có cơ bụng, thậm chí đôi chân đẹp đến nỗi trông cứ như đôi chân của một cô gái 17 tuổi... thì bạn sẽ phải ngạc nhiên thêm 1 lần nữa với Norma Williams. Bà Norma năm nay 72 tuổi ở New Zealand nhưng thân hình cũng thon gọn, cân đối chẳng kém cạnh gì Vera Wang.

Tuy nhiên, cũng giống như bà Vera, không phải lúc nào bà Norma cũng có thân hình chuẩn như thế. Vì một lý do nào đó, Norma phải gắn liền với chiếc giường bệnh trong vòng 2 năm ở viện điều dưỡng khi mới 9 tuổi, điều này khiến bà từ một cô bé cứng cáp dần trở nên mập mạp.

Đến tuổi thiếu niên, bà càng trở nên quá khổ do không có nhận thức về dinh dưỡng và chế độ ăn uống lành mạnh, bà sống bằng sôcôla và bánh kem. Năm 28 tuổi, bà thậm chí còn trở thành một kẻ nghiện rượu và ma túy.

Người chồng đầu tiên đã giúp bà biết thế nào là ăn uống lành mạnh, nhờ sự kiên trì của mình, sau 30 năm, Norma cuối cùng cũng đã thay đổi được thói quen ăn uống và ngoại hình của mình. " Bạn cần thực hiện từng bước nhỏ, cho phép bản thân thay đổi từ từ theo từng năm, không được vội vàng hay từ bỏ khi kết quả chưa như ý ", Norma chia sẻ trên Quora .

Để làm được điều đó, Norma tập thể dục bất cứ khi nào bà cảm thấy thích, khoảng 4 lần một tuần, đi bộ nhanh khoảng 90 phút. Bà đến phòng tập thể dục 40 phút, 2 lần một tuần trong vài tháng mỗi năm. Đó có lẽ là lý do khiến cơ thể bà trở nên "hoàn thiện" trong hơn 55 năm qua, nó đơn giản chỉ là sự lặp lại.

Nhiều năm trôi qua, bà dần dần tăng chế độ tập luyện và cải thiện chế độ ăn uống phù hợp hơn. Hơn 6 năm qua, Norma bắt đầu tập gym và tập các bài aerobic hàng ngày.

Vài năm trước, bà vẫn thường xuyên ăn những túi khoai tây chiên cỡ lớn (dành cho cả gia đình) và nhiều bánh quy mặn nhưng đến nay, thói quen đó đã bị loại bỏ.

Bên cạnh đó, một trong những bí quyết lớn của bà đó là việc giữ tinh thần luôn lạc quan. Norma cho rằng chúng ta nên tôn trọng và yêu quý cơ thể của mình, thay vì lo lắng với các nếp nhăn trên da, bà tự tin và vui vẻ với nó.

Có hay không biện pháp giật bụng giảm mỡ đang "làm mưa làm gió" TikTok Thực chất đây là biện pháp giảm cân đã từng hot hit cách đây khoảng 5-7 năm trước. Tuy nhiên, ngày nay nó đã không còn mới và thích hợp với giới trẻ nữa. Nếu là một người nghiện lướt TikTok, chắc chắn những ngày này bên cạnh các video nhảy cover của cô nàng "vợ quốc dân" Tiểu Hý thì newfeed còn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.

Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

10:04:11 21/01/2025

Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.

7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

10:02:33 21/01/2025

Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.