Tập thể dục, cũng có lúc bạn phải nói “không”

Tiến Dũng16:54 09/01/2011

Đúng là từ bé đến giờ teen luôn được nghe luyện tập thể thao sẽ giúp chúng mình khoẻ mạnh và có một body chuẩn. Thế nhưng cũng có những lúc nếu cố tập thể thao chỉ gây hại thêm mà thôi!

Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, tim đập quá nhanh, đau ngực, hơi thở ngắn…

Chúng mình đều biết là khi tập thể thao thì nhịp tim sẽ tăng lên, và tuỳ vào cường độ tập của bạn mà nhịp tim tăng từ 50%-85% mức thông thường. Nếu muốn giảm cân thì tim đập ở mức tăng từ 80-85% là hoàn hảo nhất. Vậy thì sao phải ngưng tập chứ?

Câu trả lời là vì sức khoẻ của chính chúng mình đó, nếu bạn tập thể thao và thỉnh thoảng bị thở gấp một tẹo thì đúng là không có gì đáng lo lắng cả. Nhưng nếu suốt 45 phút hì hục tập mà bạn cứ choáng váng, hoa mắt thì dễ gặp sự cố lắm! Ví dụ như teen boy nâng tạ mà lại choáng váng, hoa mắt thì thế nào cũng lãnh vài cục bầm trên vai cho mà xem.

Chưa kể đến việc choáng đi kèm với nặng ngực thở gấp rất có thể là dấu hiệu đau tim, nếu không điều chỉnh nhịp thở cân bằng kịp lúc, rất có thể dẫn đến hậu quả khác nghiêm trọng hơn nhiều!

Video đang HOT

Khi bạn thấy nhức đầu, ớn lạnh, các cơ ê ẩm và nóng hừng hực…

Tập thể thao thì đau cơ là chuyện bình thường trong những ngày đầu mới làm quen với bài tập. Chuyện nhức đầu thì thi thoảng cũng xảy ra do bạn thiếu ngủ chẳng hạn, còn luyện tập thì ai chẳng mong người nóng lên nhanh một tí để đốt mỡ teen ha! Nhưng mà nếu những triệu chứng trên đây xảy ra cùng lúc và vào những ngày thời tiết oi bức, bạn nên điều hoà lại cơ thể bằng những bài tập thả lỏng nhé!

Sau khi nhịp tim cân bằng lại, kiểm tra lại nhiệt độ cơ thể đã ổn hơn chưa, bạn có cảm thấy khoẻ khoắn hơn chưa. Nếu mọi thứ lại đâu vào đấy thì bạn cứ tiếp tục tập, còn nếu thân nhiệt vẫn cao thì bạn nên nghỉ ngơi và kiểm tra xem có bị ốm không nhé.

Chấn thương sau khi tập

Bạn có thể bị chấn thương nếu không cẩn thận trong lúc tập, tập sai động tác hay tập luyện quá sức. Với nguyên nhân nào đi nữa thì khi bị chấn thương bạn cũng nên ngừng việc tập luyện ngay.

Công việc nên làm tiếp theo là đến bác sĩ để kiểm tra nếu chỗ bị đau ngày càng nghiêm trọng hoặc vùng cơ đau liên tục hơn 1 tuần chưa khỏi.Dĩ nhiên là trong khoảng thời gian này bạn phải nghỉ tập hẳn.

Mách nhỏ với teengirl:

Có tới hơn 60% XX đến nguyệt san là phải chịu những cơn đau bụng, đau lưng, choáng, mệt mỏi…Và gần như tất cả các nàng phe XX đều không thấy thoải mái khi phải tập luyện vào những ngày như thế này.

Cách tốt nhất là để cho cơ thể relax trong khoảng 2 ngày đầu khi mà đèn đỏ ra nhiều nhất và dễ bị mệt mỏi nhất. Sau đó, bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng đến khi nguyện san tạm biệt chúng mình rồi thì …a lê hấp! Tiếp tục tập luyện với cường độ bình thường nào!

Theo PLXH

Fans choáng vì hotboy Taylor Lautner vào tù trong phim Incarceron

Trong khi các bạn diễn Robert Pattinson và Kristen Stewart "tả xung hữu đột" với các dự án mới bên ngoài series Twilight, thì anh chàng Người Sói điển trai Taylor Lautner cũng không chịu kém cạnh, ngoài việc rèn luyện cơ thể để có thân hình chuẩn như tượng, Taylor còn làm cho sự nghiệp diễn xuất của mình ngày càng nở rộ và nhanh chóng trở thành ngôi sao hành động thế hệ tiếp theo của thế giới. Được biết Taylor đã ký vào hợp đồng trở thành ngôi sao trong bộ phim mới Incarceron của Fox 2000, được thực hiện dựa trên cuốn tiểu thuyết bán chạy nhất dành cho người những người trẻ tuổi của tác giả Catherine Fisher.

Theo nhiều người cho biết thế giới của Incarceron tăm tối hơn nhiều, thậm chí ngay cả khi so sánh những cảnh căng thẳng nhất trong Twilight. Trong phim, Taylor sẽ đóng nhân vật chính Finn, khi tỉnh dậy anh mất trí nhớ và thấy mình có mặt tại Incarceron, một nhà tù xã hội bạo lực rộng lớn, "một nhà tù bao la không chỉ chứa các tế bào xã hội, mà còn có rừng kim loại, thành phố đổ nát, và những vùng hoang dã rộng lớn". Finn không có những kỷ niệm, chỉ có ý tưởng mơ hồ rằng anh "đến từ bên ngoài", còn các tù nhân thì đảm bảo rằng anh không thể.

Sau đó Finn gặp được Claudia, cô con gái của viên cai tù. Chính bản thân cô cũng đang bị mắc kẹt trong nhà tù của chính mình: một thế kỷ 17 tương lai, một thế giới mà thời gian bị cấm và tất cả mọi thứ được điều hành bởi máy tính. Claudia không biết tất cả thứ gì về Incarceron ngoài sự tồn tại của nó, nhưng khi Claudia và Finn đồng thời khám phá ra một chìa khóa bằng pha lê, thì họ bắt đầu giao tiếp với nhau và vẽ một lối thoát cho Finn.

Catherine Fisher mô tả Incarceron và phần tiếp theo của nó là "những quyển sách phức tạp nhất" mà bà viết. Và Taylor cũng như fan hâm mộ của Twilight cũng biết, khó có thể đưa tất cả mọi thứ lên màn ảnh. Nhưng nếu Incarceron bản điện ảnh vẫn trung thành với cuốn tiểu thuyết gốc thì khán giả cũng có thể mong đợi được thấy một cuộc hôn nhân sắp đặt trước, một âm mưu ám sát phức tạp, bảy vòng sọ có chứa linh hồn, một chiếc tàu thủy bay được, một bức tường ở cuối của thế giới và nhiều hơn nữa. Và khán giả sẽ có thể nhìn thấy một khía cạnh tăm tối của Taylor Lautner trong Incarceron. Catherine Fisher đã mô tả nhân vật Finn của mình như là một trong "những người chưa bao giờ nói thật."

Theo trang Deadline, Adam Cooper và Bill Collage sẽ chịu trách nhiệm viết kịch bản cho bộ phim.

Theo PLTP

Tạm biệt những cơn đau lưng ngày "đèn đỏ" Khi nào thì cơn đau ghé thăm chúng mình? Cũng giống như những dấu hiệu "khó chịu" khác của kì nguyệt san như chóng mặt, đau bụng dưới, nóng bức trong người, phần lưng dưới của chúng mình sẽ ê ẩm trong suốt những ngày đèn đỏ. Thêm vào với cơn đau lưng, khá nhiều teengirls sẽ thấy hơi tê nhức ở phần...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Bộ Công an đề nghị mở rộng điều tra đường dây lừa đảo hơn 13.000 người03:26

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Ông Trump được tặng máy nhắn tin bằng vàng, ca ngợi 'chiến dịch tuyệt vời' của Israel08:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cúm mùa hoành hành ở nhiều nước

07:02:02 09/02/2025

Trong mùa cúm này, Mỹ đã có tới 24 triệu ca bệnh và 13.000 ca tử vong. Nguy cơ các ca bệnh mới chồng chéo với những người vẫn còn nằm viện vì viêm phổi do biến chứng từ đợt cúm trước cũng đè nặng lên hệ thống y tế, theo đài CNBC.

Bộ Y tế thông tin mới về bệnh cúm ở Việt Nam

06:50:40 09/02/2025

Khi có triệu chứng ho, sốt, sổ mũi, đau đầu, mệt mỏi, người dân không nên tự ý làm xét nghiệm và mua thuốc điều trị tại nhà mà cần liên hệ với cơ sở y tế để được tư vấn, khám và xử trí kịp thời.

Không có sự gia tăng đột biến ca bệnh cúm

06:46:09 09/02/2025

Thời điểm hiện nay, các bệnh lây truyền qua đường hô hấp có nguy cơ bùng phát, trong đó có bệnh cúm. Thực tế cho thấy, nhiều người có tâm lý chủ quan khi mắc cúm, cho rằng đó là bệnh nhẹ nên không đi khám.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?

11:46:37 08/02/2025

Giống như hầu hết các loại thực phẩm khác, việc tiêu thụ chanh ở mức độ vừa phải là rất quan trọng. Hàm lượng axit citric cao trong chanh có thể làm mòn men răng và dẫn đến sức khỏe răng miệng kém theo thời gian nếu tiêu thụ quá nhiều v...

Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều

10:33:14 08/02/2025

Hàm lượng chất xơ cao trong quả mơ giúp tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón. Chất xơ trong quả mơ còn giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như viêm đại tràng, ung thư đại tràng.

6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ

10:25:06 08/02/2025

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại hạt rất quan trọng cho một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi. Các loại hạt tốt cho sức khỏe tổng thể với các lợi ích phòng ngừa bệnh tật.

Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp

10:19:19 08/02/2025

Bạn có thể rắc gia vị quế lên bột yến mạch, pha trà, hoặc kết hợp trong các món sinh tố và món tráng miệng để tận hưởng hương vị đặc trưng cùng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?

07:25:59 08/02/2025

Để ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh gout có thể dùng liệu pháp hạ axit uric (ULT) như allopurinol và febuxostat... Các loại thuốc này giúp ngăn ngừa nồng độ axit uric tăng quá cao.

Cứu sống trẻ sơ sinh bị vỡ dạ dày kèm xoắn ruột nguy kịch, hiếm gặp

06:20:25 08/02/2025

Các bác sĩ Bệnh viện Nhi đồng Đồng Nai đã kịp thời phẫu thuật cứu sống một trẻ sơ sinh bị bệnh đặc biệt nguy kịch.

Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ

06:14:51 08/02/2025

Việc chăm sóc trẻ mắc cúm A cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Cha mẹ nên cho trẻ uống nhiều nước, ăn các loại thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa và bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C để tăng sức đề kháng.

Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ

06:12:53 08/02/2025

Theo bác sĩ Thúy, cúm mùa thường tiến triển lành tính, nhưng bệnh cũng có thể có biến chứng nặng và nguy hiểm thường gặp ở những người có bệnh lý mạn tính về tim mạch và hô hấp.

Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý

06:11:04 08/02/2025

Ngoài trường hợp này, Trung tâm hiện đang điều trị cho nhiều bệnh nhân cúm có dấu hiệu trở nặng, trong đó đa phần là người cao tuổi, người có hệ miễn dịch yếu và một số trường hợp là phụ nữ mang thai.