Tập thể dục, cũng có lúc bạn phải nói “không”

Tiến Dũng16:54 09/01/2011

Đúng là từ bé đến giờ teen luôn được nghe luyện tập thể thao sẽ giúp chúng mình khoẻ mạnh và có một body chuẩn. Thế nhưng cũng có những lúc nếu cố tập thể thao chỉ gây hại thêm mà thôi!

Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, tim đập quá nhanh, đau ngực, hơi thở ngắn…

Chúng mình đều biết là khi tập thể thao thì nhịp tim sẽ tăng lên, và tuỳ vào cường độ tập của bạn mà nhịp tim tăng từ 50%-85% mức thông thường. Nếu muốn giảm cân thì tim đập ở mức tăng từ 80-85% là hoàn hảo nhất. Vậy thì sao phải ngưng tập chứ?

Câu trả lời là vì sức khoẻ của chính chúng mình đó, nếu bạn tập thể thao và thỉnh thoảng bị thở gấp một tẹo thì đúng là không có gì đáng lo lắng cả. Nhưng nếu suốt 45 phút hì hục tập mà bạn cứ choáng váng, hoa mắt thì dễ gặp sự cố lắm! Ví dụ như teen boy nâng tạ mà lại choáng váng, hoa mắt thì thế nào cũng lãnh vài cục bầm trên vai cho mà xem.

Chưa kể đến việc choáng đi kèm với nặng ngực thở gấp rất có thể là dấu hiệu đau tim, nếu không điều chỉnh nhịp thở cân bằng kịp lúc, rất có thể dẫn đến hậu quả khác nghiêm trọng hơn nhiều!

Video đang HOT

Khi bạn thấy nhức đầu, ớn lạnh, các cơ ê ẩm và nóng hừng hực…

Tập thể thao thì đau cơ là chuyện bình thường trong những ngày đầu mới làm quen với bài tập. Chuyện nhức đầu thì thi thoảng cũng xảy ra do bạn thiếu ngủ chẳng hạn, còn luyện tập thì ai chẳng mong người nóng lên nhanh một tí để đốt mỡ teen ha! Nhưng mà nếu những triệu chứng trên đây xảy ra cùng lúc và vào những ngày thời tiết oi bức, bạn nên điều hoà lại cơ thể bằng những bài tập thả lỏng nhé!

Sau khi nhịp tim cân bằng lại, kiểm tra lại nhiệt độ cơ thể đã ổn hơn chưa, bạn có cảm thấy khoẻ khoắn hơn chưa. Nếu mọi thứ lại đâu vào đấy thì bạn cứ tiếp tục tập, còn nếu thân nhiệt vẫn cao thì bạn nên nghỉ ngơi và kiểm tra xem có bị ốm không nhé.

Chấn thương sau khi tập

Bạn có thể bị chấn thương nếu không cẩn thận trong lúc tập, tập sai động tác hay tập luyện quá sức. Với nguyên nhân nào đi nữa thì khi bị chấn thương bạn cũng nên ngừng việc tập luyện ngay.

Công việc nên làm tiếp theo là đến bác sĩ để kiểm tra nếu chỗ bị đau ngày càng nghiêm trọng hoặc vùng cơ đau liên tục hơn 1 tuần chưa khỏi.Dĩ nhiên là trong khoảng thời gian này bạn phải nghỉ tập hẳn.

Mách nhỏ với teengirl:

Có tới hơn 60% XX đến nguyệt san là phải chịu những cơn đau bụng, đau lưng, choáng, mệt mỏi…Và gần như tất cả các nàng phe XX đều không thấy thoải mái khi phải tập luyện vào những ngày như thế này.

Cách tốt nhất là để cho cơ thể relax trong khoảng 2 ngày đầu khi mà đèn đỏ ra nhiều nhất và dễ bị mệt mỏi nhất. Sau đó, bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng đến khi nguyện san tạm biệt chúng mình rồi thì …a lê hấp! Tiếp tục tập luyện với cường độ bình thường nào!

Theo PLXH

Fans choáng vì hotboy Taylor Lautner vào tù trong phim Incarceron

Trong khi các bạn diễn Robert Pattinson và Kristen Stewart "tả xung hữu đột" với các dự án mới bên ngoài series Twilight, thì anh chàng Người Sói điển trai Taylor Lautner cũng không chịu kém cạnh, ngoài việc rèn luyện cơ thể để có thân hình chuẩn như tượng, Taylor còn làm cho sự nghiệp diễn xuất của mình ngày càng nở rộ và nhanh chóng trở thành ngôi sao hành động thế hệ tiếp theo của thế giới. Được biết Taylor đã ký vào hợp đồng trở thành ngôi sao trong bộ phim mới Incarceron của Fox 2000, được thực hiện dựa trên cuốn tiểu thuyết bán chạy nhất dành cho người những người trẻ tuổi của tác giả Catherine Fisher.

Theo nhiều người cho biết thế giới của Incarceron tăm tối hơn nhiều, thậm chí ngay cả khi so sánh những cảnh căng thẳng nhất trong Twilight. Trong phim, Taylor sẽ đóng nhân vật chính Finn, khi tỉnh dậy anh mất trí nhớ và thấy mình có mặt tại Incarceron, một nhà tù xã hội bạo lực rộng lớn, "một nhà tù bao la không chỉ chứa các tế bào xã hội, mà còn có rừng kim loại, thành phố đổ nát, và những vùng hoang dã rộng lớn". Finn không có những kỷ niệm, chỉ có ý tưởng mơ hồ rằng anh "đến từ bên ngoài", còn các tù nhân thì đảm bảo rằng anh không thể.

Sau đó Finn gặp được Claudia, cô con gái của viên cai tù. Chính bản thân cô cũng đang bị mắc kẹt trong nhà tù của chính mình: một thế kỷ 17 tương lai, một thế giới mà thời gian bị cấm và tất cả mọi thứ được điều hành bởi máy tính. Claudia không biết tất cả thứ gì về Incarceron ngoài sự tồn tại của nó, nhưng khi Claudia và Finn đồng thời khám phá ra một chìa khóa bằng pha lê, thì họ bắt đầu giao tiếp với nhau và vẽ một lối thoát cho Finn.

Catherine Fisher mô tả Incarceron và phần tiếp theo của nó là "những quyển sách phức tạp nhất" mà bà viết. Và Taylor cũng như fan hâm mộ của Twilight cũng biết, khó có thể đưa tất cả mọi thứ lên màn ảnh. Nhưng nếu Incarceron bản điện ảnh vẫn trung thành với cuốn tiểu thuyết gốc thì khán giả cũng có thể mong đợi được thấy một cuộc hôn nhân sắp đặt trước, một âm mưu ám sát phức tạp, bảy vòng sọ có chứa linh hồn, một chiếc tàu thủy bay được, một bức tường ở cuối của thế giới và nhiều hơn nữa. Và khán giả sẽ có thể nhìn thấy một khía cạnh tăm tối của Taylor Lautner trong Incarceron. Catherine Fisher đã mô tả nhân vật Finn của mình như là một trong "những người chưa bao giờ nói thật."

Theo trang Deadline, Adam Cooper và Bill Collage sẽ chịu trách nhiệm viết kịch bản cho bộ phim.

Theo PLTP

Tạm biệt những cơn đau lưng ngày "đèn đỏ" Khi nào thì cơn đau ghé thăm chúng mình? Cũng giống như những dấu hiệu "khó chịu" khác của kì nguyệt san như chóng mặt, đau bụng dưới, nóng bức trong người, phần lưng dưới của chúng mình sẽ ê ẩm trong suốt những ngày đèn đỏ. Thêm vào với cơn đau lưng, khá nhiều teengirls sẽ thấy hơi tê nhức ở phần...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

Trung Quốc, Đức phản ứng sau khi ông Trump ký sắc lệnh rút khỏi WHO01:49

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Căn cứ hải quân ngầm ở độ sâu 500 m của Iran08:37

Ông Trump và ông Biden đều nhận công về thỏa thuận ngừng bắn ở Gaza09:00

Vợ Xuân Son "lén lút" mang "hàng cấm" thăm chồng, bác sĩ "khóc thét"?02:54

Hàng loạt diễn biến trước lễ nhậm chức của ông Trump09:58

Phe ông Yoon cáo buộc lãnh đạo cơ quan điều tra 'vi phạm bí mật quân sự'09:51

Ông Trump muốn đến Trung Quốc, sẽ ký lệnh hành pháp kỷ lục ngày đầu nhậm chức09:17

Bức điện tín hé lộ nỗi lo của Đức về ông Trump08:02

Tỉ phú Musk gây tranh cãi với cử chỉ 'chào Hitler' trong lễ nhậm chức của Tổng thống Trump10:12

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đi bộ buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

08:19:34 23/01/2025

Tuy vậy, việc đi bộ sớm khi chưa kịp ăn sáng không hẳn phù hợp với tất cả mọi người. Với một số người, gắng sức khi bụng đói có thể khiến lượng đường trong máu giảm nhanh, có thể dẫn đến ngất xỉu.

Chuyên gia chia sẻ bí quyết ăn uống dịp Tết để có sức khỏe tốt

07:25:00 23/01/2025

Đối với người đang mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp cần duy trì chế độ ăn đều, đủ dinh dưỡng và không bỏ thuốc. Việc ăn uống điều độ và uống thuốc đủ liều là vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát bệnh ...

Gia tăng tai nạn lao động dịp cận Tết

07:22:23 23/01/2025

Sau khi cắt lọc những chỗ tổn thương, các bác sĩ tiến hành tạo hình vạt da che phủ ngay chỗ bị mất. Theo người nhà của bệnh nhân, trong lúc thái thịt, bệnh nhân vô ý nên bị lưỡi dao cắt đứt búp ngón tay.

Bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp được cứu sống với viện phí 0 đồng

07:20:04 23/01/2025

Được biết, hoàn cảnh gia đình ông P rất khó khăn. Ông P mất sức lao động nhiều năm do các bệnh phối hợp (tăng huyết áp, đái tháo đường). Vợ bán vé số nuôi cả gia đình.

Nguyên nhân gây sưng mộng răng

06:20:02 23/01/2025

Sưng mộng răng là một trong các giai đoạn của viêm nướu răng, nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài và không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiễm khuẩn, sưng viêm và áp xe răng.

Bé gái 19 tháng tuổi tử vong do bệnh sởi ở Đồng Nai

06:13:50 23/01/2025

Chẩn đoán lúc ra viện, bệnh nhi sốc nhiễm trùng, nhiễm trùng huyết, nhiễm nấm phổi, viêm phổi nặng, hậu sởi. Bệnh nhân tử vong tại nhà riêng vào ngày 6-1.

Xuất hiện 1 ổ dịch sởi ở TP Hải Dương

06:10:16 23/01/2025

Dịch sởi vẫn đang diễn biến phức tạp. Không chỉ trẻ em mà người lớn mắc bệnh cũng xuất hiện biến chứng nặng. Biện pháp phòng bệnh tốt nhất là tiêm vaccine phòng sởi.

Suy gan nặng vì sử dụng thuốc nam để tăng cường sinh lý

19:12:42 22/01/2025

Theo BS Lê Nam Khánh - Khoa Hồi sức Ngoại khoa và Ghép tạng, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, để ngăn ngừa nguy cơ suy gan cấp, người dân cần tuân thủ các nguyên tắc.

Nhận biết các dấu hiệu ngộ độc rượu trong dịp cuối năm

14:16:44 22/01/2025

Không sử dụng rượu không rõ nguồn gốc xuất xứ, đặc biệt là các loại rượu trôi nổi trên thị trường hoặc rượu do người lạ ở nơi khác mang tới vì đã có hiện tượng dùng cồn công nghiệp Methanol để pha thành rượu bán với giá rẻ cho người dân...

Ứng dụng khoa học kỹ thuật hiện đại trong khám, chữa bệnh

10:52:21 22/01/2025

Sau khi thăm khám, các bác sĩ chẩn đoán cháu Hưng bị suy hô hấp, nhiễm khuẩn nặng, thiếu máu, rối loạn đông máu, tiên lượng rất xấu, có thể tử vong.

Cảnh giác nguy cơ tai nạn sinh hoạt ở trẻ em dịp Tết

06:31:15 22/01/2025

Sau quá trình hồi sức tích cực bằng các biện pháp thở máy, ổn định huyết động, sử dụng kháng sinh và biện pháp hạ thân nhiệt chủ động để bảo vệ não, các trẻ đã ổn định sức khỏe. Tuy nhiên, trẻ vẫn cần theo dõi các di chứng thần kinh.

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống sữa mỗi ngày?

06:28:03 22/01/2025

Sữa chứa tryptophan, một loại axit amin giúp thư giãn và buồn ngủ, hỗ trợ giấc ngủ ngon. Do đó, để thức đẩy thư giãn cũng như ngủ ngon, bạn nên bổ sung sữa vào chế độ ăn của mình.