Tập lắc người vừa không giảm mỡ lại tốn thời gian, HLV chỉ dẫn 5 động tác 45 giây giúp mỡ bụng dưới được đốt hiệu quả

Một vài động tác không những không có hiệu quả mà còn tốn thời gian tập luyện của các chị em.

Khi không có nhiều thời gian đến phòng tập, các chị em vẫn thường tự tập tại nhà, tuy nhiên có một số động tác lại không hề có hiệu quả như các chị em tưởng, đơn cử như động tác lắc người này, cứ nghĩ lắc qua lắc lại sẽ giúp giảm vòng bụng, tuy nhiên động tác này lại chẳng hề hiệu quả.

Dưới đây là 5 động tác rất hiệu quả trong việc đốt mỡ bụng. Mỗi động tác chỉ cần thực hiện 45 giây và tổng 5 hiệp/ động tác. Sau 45 giây có thể nghỉ 20 đến 30 giây rồi tập tiếp.

Động tác 1: Đá chân cao và đập tay dưới đùi. Thực hiện 5 hiệp, mỗi hiệp 45 giây, nghỉ 20 giây.

Động tác 2: Nhảy và đập tay trên cao. Thực hiện 5 hiệp, mỗi hiệp 45 giây, nghỉ 20 giây.

Động tác 3: Đá chân lên ngang vuông góc sao cho tay trái chạm chân phải và ngược lại. Thực hiện 5 hiệp, mỗi hiệp 45 giây, nghỉ 20 giây.

Động tác 4: Nhảy chân trước chân sau. Thực hiện 5 hiệp, mỗi hiệp 45 giây, nghỉ 20 giây.

Động tác 5: Đá chân chạm khuỷu tay. Thực hiện 5 hiệp, mỗi hiệp 45 giây, nghỉ 20 giây.