tập giãn cơ

Bí quyết để buổi sáng thức dậy tràn đầy năng lượng

Ăn sáng giúp cung cấp năng lượng để có một ngày làm việc hiệu quả. Vì vậy, hãy lên kế hoạch ăn sáng đầy đủ, có thể thêm trà hoặc cà phê để giúp tỉnh táo.

5 bài tập kéo giãn giúp giảm căng cơ

Để tận dụng tối đa lợi ích của việc giãn cơ, bạn nên kết hợp tập thư giãn với các bài tập thể chất hằng ngày, các bài tập thư giãn kéo dài từ 10 đến 15 phút, hai đến ba lần một tuầ...

Cô gái Nhật Bản giảm được 7cm vòng eo chỉ trong 1 tuần nhờ bài tập 2 phút mỗi ngày

Béo bụng luôn là nỗi lo của tất cả các chị em. Đặc biệt là những người làm việc văn phòng, ngồi nhiều, phụ nữ sau sinh hoặc mãn kinh sớm

Lưu lại ngay bí kíp giúp bụng phẳng, eo thon đón Tết

Chỉ còn gần 1 tháng nữa là đến Tết nguyên đán Nhâm Dần 2022, nếu bạn vẫn chưa tự tin có một vòng eo thon gọn thì đừng bỏ lỡ những bí kíp bụng phẳng, eo thon cấp tốc dưới đây

7 bài tập buổi tối giải tỏa căng thẳng cho xương khớp, cột sống

Những bài tập này giúp vận động nhẹ nhàng cột sống và các khớp để giải phóng mọi căng thẳng có thể dồn ứ vào cuối ngày

7 bài tập giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu sau tuổi 18, bố mẹ không thể bỏ qua

Tăng chiều cao sau tuổi dậy thì là mối quan tâm của rất nhiều người. Mặc dù quyết định chiều cao nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, nhưng thực tế vẫn còn nhiều biện pháp để bạn cải t...

Chăm chỉ tập những động tác này trong 2 tuần bắp chân không những thon gọn mà cổ chân cũng hết sưng

Muốn bắp chân thon gọn và giảm sưng cổ chân bạn còn chần chừ gì nữa mà không tập ngay những động tác dưới đây chứ?

6 điều tuyệt đối không nên làm trước khi tập luyện

Uống quá nhiều nước hoặc để bụng đói trước khi tập luyện có thể làm giảm hiệu suất, giảm tác dụng của bài tập.

5 bài tập giúp Tần Lam sở hữu vòng 3 săn chắc

Ở tuổi 42, nữ diễn viên vẫn duy trì vóc dáng quyến rũ, nổi bật là mông quả đào, đôi chân thon gọn cùng phần bụng dưới không mỡ thừa.

Bài tập tại nhà cho mùa giãn cách

Trong tình thế dịch bệnh kéo dài, các bài tập kéo giãn cơ thể là lựa chọn phù hợp cho việc luyện tập tại nhà.

Chị em muốn có đôi chân săn chắc, thon gọn hãy chăm chỉ tập 8 bài tập giãn cơ này

Bạn còn chần chừ gì mà không thực hiện ngay những bài tập giãn cơ dưới đây chứ?

4 ưu điểm khi tập luyện cuối ngày

So với khung giờ sáng sớm, giữa trưa... thân nhiệt có xu hướng cao hơn vào chiều tối, lượng oxy vận chuyển đến cơ bắp cũng tốt hơn, nhờ đó có lợi cho việc xây dựng cơ bắp và phấn k...

Tập thể dục giúp não nhạy bén

Một nghiên cứu vừa được công bố trên tập sanThe Journal of Alzheimers Diseasekhẳng địnhtập thể dục thường xuyêngiúp não nhạy bén và linh hoạt hơn.

6 mẹo giúp bạn dễ dàng quay lại giấc ngủ khi tỉnh giấc, mất ngủ giữa đêm

Có bao giờ bạn tỉnh ngủ giữa đêm, trằn trọc,mất ngủ, khó lấy lại giấc ngủ. Nếu điều đó xảy ra thường xuyên, hãy tham khảo 6 phương pháp dưới đây có thể sẽ giúp bạn dễ dàng quay lại...

Dấu hiệu tố cáo bạn phải xem lại việc tập thể dục

Nếu thấy những vấn đề dưới đây khi thể dục thì bạn cần xem lại việc tập luyện của mình.

Tập thể dục “khai xuân” sau 10 ngày bỏ bê, Bảo Thy chật vật vì “mặt đỏ tía tai”

Tập thể dục khai xuân sau 10 ngày bỏ bê, Bảo Thy gặp không ít trở ngại.

Nên và không nên làm gì sau khi thức dậy vào buổi sáng mùa Đông?

Mỗi sáng thức dậy hãy luôn biết lắng nghe cơ thể và thực hiện những thói quen tốt và tránh xa những việc xấu ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bản thân.

Cô nàng văn phòng hay ngồi nhiều cần ghim ngay 5 động tác này, để body săn chắc và tránh tích mỡ bụng

Dành ra 10 phút tập tành mỗi ngày sẽ giúp nàng công sở lấy lại body săn chắc và dẻo dai.

Krystal: ‘Tôi từng rất gầy khi còn làm ca sĩ’

Cựu thành viên nhóm f(x) tiết lộ sự khác biệt về cân nặng khi chuyển sang làm diễn viên.

5 bài tập đơn giản giảm đau cổ vai gáy cho dân văn phòng

Không cần đi trị liệu, 5 bài tập dưới đây sẽ trị dứt điểm đau cổ vai gáy cho dân văn phòng.

5 bí quyết giúp mẹ “bỉm sữa” xứ Trung giảm 20kg sau sinh nở

Các mẹ bỉm sữa nếu còn chưa tìm được cho mình những phương pháp về dáng sau sinh không gây hại sức khỏe thì chắc chắn phải tìm hiểu ngay nội dung trong bài viết này nhé!

5 động tác giãn cơ tại nhà

Chỉ 5 phút mỗi ngày, những động tác này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, đau cơ, khớp và cải thiện chất lượng sống.

Người đẹp yoga Nhật nhốt mình trong phòng “tu luyện” tuyệt kỹ uốn dẻo như không xương

Cô gái người Nhật Bản đã đạt đến trình độ điêu luyện có thể thực hiện các động tác yoga khó.

Giảm cân bất ngờ với 10 bài tập đơn giản tại nhà

Đối với nhiều người bận rộn, để tìm được khoảng thời gian trống trong ngày và đi tập gym hay chơi môn thể thao nào đó không phải là chuyện đơn giản. Do đó tậpthể dụctại nhà vẫn luô...

8 bài tập khắc phục tư thế xấu và khỏi đau lưng bất ngờ

Ngồi làm việc với máy tính sai tư thế trong một thời gian dài sẽ khiến cho lưng của bạn bị đau, vai bị lệch, cằm hơi đưa về phía trước... thậm chí có thể dẫn đến những bệnh nặng hơ...

Mỹ nhân Nga nổi tiếng với đôi chân dài 1,20 m và tài uốn dẻo khó tin

Anna Kanyuk bắt đầu tập luyện thể thao và mơ ước khởi nghiệp bằng nghề này từ năm 16 tuổi.

Tuyệt chiêu giảm cân dựa theo chu kỳ “đèn đỏ”, 10 nàng thử thì 9 nàng có eo thon

Hãy dựa vào chu kỳ đèn đỏ để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn, bạn gái nhé!

Giảm một mạch 22kg, cô nàng xứ Hàn tiết lộ bí quyết giữ dáng không lo béo trở lại nhờ những thói quen đơn giản này

Thường xuyên duy trì những thói quen giảm cân này, cô nàng xứ Hàn chẳng cần nhịn ăn vẫn giữ được vóc dáng thon gọn.

Fan lo lắng vì Celine Dion ngày càng gầy

Diva 51 tuổi khẳng định cô mảnh khảnh như vậy phần lớn là do gen của gia đình và thấy bản thân khỏe mạnh, xinh đẹp hơn bao giờ hết với phương pháp tập luyện hiện tại.

Các nàng không mê gym phải thử ngay 5 bài tập trên giường để cải thiện vóc dáng

Ai mà chẳng mong muốn sở hữu được thân hình gọn gàng như các idol mình yêu thích. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào chuyện ăn uống và tập luyện hàng ngày.

Tập 7 bài tập này 15 phút trước khi đi ngủ chẳng mấy mà eo thon dáng đẹp

7 bài tập dưới đây giúp bạn sở hữu thân hình lý tưởng cùng vòng eo thon gọn không mỡ thừa.

Từ “Tiểu Long Nữ” đến “Hoa Mộc Lan”, Lưu Diệc Phi vẫn giữ vững nhan sắc hoàn mỹ là vì đâu?

Vừa xuất hiện trong trailer Hoa Mộc Lan, Lưu Diệc Phi lập tức gây sốt bởi nhan sắc đẹp không tì vết.

Bài tập giãn cơ được dạy bởi chính mẹ đẻ của cuốn sách ‘Yoga Instructor’ từng bán được hơn 1 triệu cuốn bản tại Nhật

Bí quyết kéo giãn cơ được chia sẻ bởi tác giả sách dạy Yoga cùng khách mời Jun Matsumoto.

“Đau người” khi xem bài giãn cơ của “ca sĩ An Giang chỉ yêu ai kiếm 100 triệu/tháng”

Phương Trinh Jolie hiện tại sở hữu số đo 3 vòng ấn tượng 83-61-95 (cm). Đối với cô, không ai tự nhiên mà đẹp, phải tập luyện tích cực mới có được thành quả đó.

Bài tập 5 phút thổi bay cơn đau vùng cổ, vai, gáy

Nằm hoặc ngồi sai tư thế khiến bạn dễ gặp các cơn đau vùng cổ, vai và gáy.

Chỉ cần tập các bài tập giãn cơ này thôi là nàng có thể giảm sự thèm ăn và xuống cân “ầm ầm” đấy

Dưới đây là 5 bài tập giãn cơ bạn có thể thử tại nhà để giảm cân hiệu quả.

Một vài gợi ý nho nhỏ hỗ trợ việc giảm cân của bạn hiệu quả hơn

Chăm chỉ thực hiện những điều này trong 2 tháng, cân nặng dư thừa sẽ giảm nhanh chóng mà không cần phải lo nghĩ.

Ham vui đi học thể hình, gái xinh ôm hận ngay buổi đầu tiên, gọi mẹ cứu mà không được

Phụ huynh hoảng hồn, ngất lịm khi thấy con gái cực khổ tại phòng tập rèn luyện thể hình...

Nếu quá đau mỏi vai vì phải ngồi làm việc nhiều, tập ngay mấy động tác này để thư giãn, tránh gù vai xấu dáng

Nếu bạn chỉ muốn căng duỗi, thư giãn đôi vai săn chắc của mình, hãy thử những động tác giảm đau vai dưới đây.

Cứ làm điều này mỗi ngày thì bạn sẽ không phải lo chuyện mới “25 tuổi mà trí não thì như người 50 tuổi”

Gói gọn trong khoảng thời gian 20-30 phút mỗi ngày, chỉ sau 8 tuần bạn sẽ cảm nhận thấy sự khác biệt nếu làm điều này một cách đều đặn!

Người bị thoát vị đĩa đệm phải kiêng những gì?

Để phòng tránh và điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả bạn cần kiêng một số món ăn và vận động sau đây.

Spa tại nhà

Bạn ấn tượng nhất điều gì khi đi spa? Không khí tĩnh lặng, thư thái và sảng khoái? Thật ra, ước mơ "xây dựng" một phòng spa tại nhà hoàn toàn có thể thực hiện được.

Tại sao nên chọn bài tập giãn cơ?

Nếu bạn đang tập luyện với hi vọng xây dựng bộ xương bắp khỏe mạnh thì tập giãn cơ chính là yếu tố quan trọng trong các bài tập bạn áp dụng. Bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ với cơ thể ...