Cô nàng văn phòng hay ngồi nhiều cần ghim ngay 5 động tác này, để body săn chắc và tránh tích mỡ bụng

Dành ra 10 phút tập tành mỗi ngày sẽ giúp nàng công sở lấy lại body săn chắc và dẻo dai.

Phụ nữ công sở thường xuyên làm việc trong thời gian dài. Do thiếu tập thể dục, cơ bắp và xương của họ trở nên cứng nhắc. Trên thực tế, chỉ cần bạn dành 10 phút mỗi ngày và thực hiện một số bài tập kéo giãn tĩnh có mục tiêu, bạn không chỉ có thể giảm đau cơ mà còn đạt được vóc dáng như ý!

Do yêu cầu công việc, việc ngồi nhiều và không đi lại trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề về vai, cổ và lưng. 5 bài tập giãn cơ tĩnh dưới đây đặc biệt phù hợp với những cô nàng công sở hay ngồi nhiều.

Cô nàng văn phòng hay ngồi nhiều cần ghim ngay 5 động tác này, để body săn chắc và tránh tích mỡ bụng - Hình 1

1. Căng cơ xương lưng

Động tác này rất hiệu quả đối với những người làm việc văn phòng, những người hay ngồi nguyên 1 tư thế trong thời gian dài. Động tác sẽ giúp cho phần lưng và vai căng tròn được kéo căng hết mức. Làm động tác này trước khi đi ngủ cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Việc kéo căng cơ xương cũng giúp phần hông và đùi săn chắc hơn.

Cách thực hiện: Chuẩn bị bằng bốn chân, hai tay từ từ đưa về phía trước để đạt tư thế hết cỡ, mông cũng từ từ nâng lên, đùi và mặt đất chếch một góc 90 độ, duy trì nhịp thở khoảng 15-20 giây rồi từ từ rút lại.

Cô nàng văn phòng hay ngồi nhiều cần ghim ngay 5 động tác này, để body săn chắc và tránh tích mỡ bụng - Hình 2

2. Plank

Plank hỗ trợ rất hiệu quả trong việc siết cơ toàn thân, sau khi thực hiện có thể làm giãn cơ, tập nhiều hơn có thể cải thiện sự phát triển của xương. Đồng thời plank còn giúp đốt mỡ, tránh tích mỡ bụng, kích thích vòng 3 phát triển và khiến bắp đùi, tay săn chắc hơn.

Cách thực hiện: Cong hai tay để chống đất, đồng thời duỗi thẳng chân ra sau và duy trì động tác trong khoảng 30 giây, cánh tay, bụng, đùi và mông đều tác dụng lực. Nhớ không nâng mông lên quá cao, cố gắng giữ cơ thể thành một đường thẳng và duy trì tư thế. Bạn có thể lặp lại động tác này 2 – 5 lần.

Cô nàng văn phòng hay ngồi nhiều cần ghim ngay 5 động tác này, để body săn chắc và tránh tích mỡ bụng - Hình 3

3. Tư thế thằn lằn

Động tác này giúp kéo căng hoàn toàn các cơ vùng đùi, mông và giảm căng cơ lưng hiệu quả. Chăm chỉ tập động tác này bạn sẽ thấy phần xương hông, đùi săn chắc hơn.

Cách thực hiện: Vẫn giữ động tác plank, chân trái giữ nguyên, chân phải đưa lên gần phần tay, căng cơ hết sức cơ thể. Thả lỏng vai và cổ, giữ vững cơ thể và giữ khoảng 20 – 30 giây rồi đổi sang bên kia thực hiện động tác tương tự.

Video đang HOT

Cô nàng văn phòng hay ngồi nhiều cần ghim ngay 5 động tác này, để body săn chắc và tránh tích mỡ bụng - Hình 4

4. Động tác con chó

Động tác này có thể kéo căng các cơ ở chân, ngực, kích thích tuần hoàn máu, giảm mỡ bụng.

Cách thực hiện: Đầu tiên chân tay chạm đất, khi thở ra, dùng lòng bàn chân đạp đất, sau đó nâng người và mông lên trong khoảng 20 – 30 giây. Trong giai đoạn này, giữ chân thẳng và giữ gót chân trên mặt đất.

Cô nàng văn phòng hay ngồi nhiều cần ghim ngay 5 động tác này, để body săn chắc và tránh tích mỡ bụng - Hình 5

5. Động tác sư tử biển

Động tác này có thể giảm đau lưng và rất hữu ích cho người hay đau lưng.

Cách thực hiện: Đầu tiên bạn nằm sấp trên thảm yoga, đặt lòng bàn tay úp vào hai bên vai, khuỷu tay chạm đất, thắt lưng thả lỏng. Dùng tay sau chống mạnh phần thân trên lên, giữ khoảng 10 – 20 giây rồi lặp lại động tác 3 lần.

Cô nàng văn phòng hay ngồi nhiều cần ghim ngay 5 động tác này, để body săn chắc và tránh tích mỡ bụng - Hình 6

Tay chân mảnh khảnh nhưng bụng sồ sề mỡ, tập động tác này lộ eo thon chỉ sau 2 tuần

Chưa chắc người gầy là có eo thon, bụng phẳng đâu nhé nàng! Có tới hơn 2/3 số bạn đọc bài viết này đều mắc phải tình trạng của tạng người skinny fat.

Phải chăng bạn đang sở hữu một thân hình khá gầy, tay chân khẳng khiu, phần bụng trên khá phẳng, thậm chí còn đạt tới vạch đích cơ bụng số 11 nhưng vùng bụng quanh rốn và dưới cặp quần lại rất . Thậm chí khi hóp bụng hết nấc cũng không thể nào giấu được nhược điểm này. Vậy thì chắc chắn bạn cần đến bài tập này rồi.

Tay chân mảnh khảnh nhưng bụng sồ sề mỡ, tập động tác này lộ eo thon chỉ sau 2 tuần - Hình 1

Bà mẹ 2 con này nặng 55kg, cao khoảng 1m60. Dễ thấy nếu mặc đồ vào ai cũng sẽ nhận xét cô nàng tương đối gầy, tuy nhiên, chỉ khi nhìn vào vòng 2 của cô thì mới thấy phần bụng dưới tập trung rất nhiều mỡ dù bụng trên phẳng và thậm chí khi hóp vào có thể đạt đích 11.

Tay chân mảnh khảnh nhưng bụng sồ sề mỡ, tập động tác này lộ eo thon chỉ sau 2 tuần - Hình 2

Tuy nhiên, cô nàng đã kiên trì tập luyện bài tập chuyên dụng cho phần bụng dưới trong vòng 2 tuần. Và đây là kết quả, khi mặc quần bó, không hề thấy bụng sồ sề kém sang như lúc chưa tập.

Tay chân mảnh khảnh nhưng bụng sồ sề mỡ, tập động tác này lộ eo thon chỉ sau 2 tuần - Hình 3

Cô nàng chia sẻ mình chỉ giảm 0.5kg so với 2 tuần trước khi tập luyện thôi, nhưng kết quả thực sự rất hiệu quả.

Bài tập mà cô nàng thực hiện rất đơn giản và khá phù hợp đối với mọi đối tượng. Đặc biệt là các chị em dân công sở không có nhiều thời gian đến phòng tập mỗi ngày, có thể tham khảo bài tập tại nhà này. Tổng hợp bài tập tính cả thời gian khởi động (warm up) và giãn cơ (cool down) chỉ diễn ra trong vòng 10 phút. Khoảng thời gian vô cùng hợp lý cho các nàng đã có gia đình hay mẹ sau sinh bận rộn.

Lưu ý: Tuần 1 các bạn có thể tập mỗi ngày 1 set nhưng sang tuần thứ 2, khi cơ bắp đã thích nghi được với cường độ tập luyện, hãy nâng lên tập thành 2 set mỗi ngày cho hiệu quả cao hơn. Nếu bạn có thể kết hợp ăn kiêng nữa thì càng tốt, còn nếu công việc stress quá, bạn có thể ăn uống bình thường nhưng phải chăm tập mỗi ngày như cô gái này nhé. Bạn cần tập mỗi động tác tối thiểu trong 40 giây và nghỉ giữa hiệp chỉ 10 giây thôi.

Lying bugs

Bạn chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, tay đưa cao lên trời để lấy thế trụ vững. Lưng ép dọc thẳng với thảm, tuyệt đối không cong võng lưng tránh gây áp lực lên phần lưng dưới. Sau đó, từ từ thực hiện động tác co duỗi gối của 2 chân. Khi chưa quen, sau mỗi nhịp bạn có thể chạm chân nghỉ xuống thảm, nhưng khi lên bậc "master" rồi thì hãy hạ chân ở 1 khoảng không trên thảm thôi nhé.

Tay chân mảnh khảnh nhưng bụng sồ sề mỡ, tập động tác này lộ eo thon chỉ sau 2 tuần - Hình 4

Hít thở đều, gồng căng bụng và cảm nhận phần bụng đang được đốt cháy.

Heels up

Chuẩn bị ở tư thế nằm ép sát thảm. Hai tay ép dọc thân mình và đặt dưới mông. Sau đó, bạn từ từ co gối lại và dùng lực của phần bụng dưới kéo chân đưa lên cao. Độ khó của động tác được nâng lên cao khi bạn không chạm gót chân xuống sàn và duỗi càng thẳng chân càng đốt nhiều năng lượng.

Tay chân mảnh khảnh nhưng bụng sồ sề mỡ, tập động tác này lộ eo thon chỉ sau 2 tuần - Hình 5

Tuyệt đối giữ lưng ép sát với thảm. Khi chân hạ xuống chạm sàn, bạn hãy siết bụng thật chặt để cảm nhận cơ và chống tổn thương lưng dưới.

V-sit toe taps

Đây là bài tập ăn sâu vào toàn cơ bụng. Bạn chuẩn bị ở tư thế ngồi, lưng thẳng, 2 tay chống sau hông. Từ từ đẩy người ra sau 1 góc 15 độ và co chân hình chữ V. Hít thở siết chặt bụng và nâng chân đá lên trời. Cố gắng giữ cho bàn chân không chạm sàn càng tốt hoặc chỉ chạm nhẹ và nhấc lên luôn.

Tay chân mảnh khảnh nhưng bụng sồ sề mỡ, tập động tác này lộ eo thon chỉ sau 2 tuần - Hình 6

Dùng lực tay để trụ vững cơ thể, cố gắng không cong lưng. Nếu không có ai check form cho bạn, hãy đặt một chiếc gương bên cạnh để kiểm tra xem mình tập đúng chưa nhé.

Hips raise

Đây là động tác nhẹ hơn, giảm áp lực đôi chút sau khi tập V-sit toe taps. Bạn nằm ngửa trên thảm, 2 tay khoanh trước ngực hoặc đặt ép sát thân. Tuy nhiên, khoanh tay trước ngực sẽ giúp cho bạn tránh việc dùng lực của thân trên để nâng mông lên. Bạn dùng lực của phần bụng dưới để nâng mông, đá hướng lên cao. Sau đó, hạ nghỉ ở 1 khoảng trên không.

Tay chân mảnh khảnh nhưng bụng sồ sề mỡ, tập động tác này lộ eo thon chỉ sau 2 tuần - Hình 7

Đừng cố đá chéo lên phía đầu bạn mà đá thẳng lên trên trần nhà. Bài tập này tương đối khó nhưng nó rất hiệu quả. Do đó, hãy cố lên nhé!

X-ankle reaching

Đây là một trong những bài tập đốt mỡ bụng dưới vô cùng hiệu quả. Bạn nằm chuẩn bị ở vị trí tương tự động tác vừa rồi. Nhưng giơ chân lên cao, đầu gối hơi gập. Bạn cố gắng dùng sức của phần cơ bụng để co người chạm tay vào phần mắt cá chân của bên đối diện và rồi trở về tư thế ban đầu, đổi bên tập tương tự.

Tay chân mảnh khảnh nhưng bụng sồ sề mỡ, tập động tác này lộ eo thon chỉ sau 2 tuần - Hình 8

Phần bàn chân càng xa cơ thể thì độ khó càng tăng cao. Lưu ý, tránh dùng lực nhiều ở phần cổ dẫn đến đau cổ khi tập bài tập crunch này. Thay vào đó, hãy cố gắng cảm nhận cơ bụng nhiều nhất có thể.

Plank hip taps

Chúc mừng bạn đã rất cố gắng. Chúng ta tiến tới bài tập cuối cùng rồi. Đây là một dạng biến thể của plank thông thường. Bạn chuẩn bị ở tư thế khuỷu tay chống vuông góc, nâng phần thân trên song song mặt đất. Sau đó, phát lực xoay hông lần lượt sang 2 bên chạm đất. Cố gắng gồng chặt bụng nhé. Nếu bạn thấy động tác này hơi khó, có thể tập bổ trợ thêm động tác plank thông thường trước khi tập bài này.

Tay chân mảnh khảnh nhưng bụng sồ sề mỡ, tập động tác này lộ eo thon chỉ sau 2 tuần - Hình 9

Chú ý đừng đưa mông lên cao, lưng, mông, chân luôn ở tư thế thẳng nhất có thể. Động tác này bổ trợ cho việc tạo thắt eo và đôn thúc cho cơ bụng số 11 nổi lên rõ ràng.

Đừng quên làm mát cơ thể sau tập bằng cách xoay cổ nhẹ nhàng để giảm tải áp lực nhé.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Nguyễn Sin tiết lộ giới giang hồ liên quận rối đội hình vì vợ "anh lớn" Quận 8 bị phía Trang Nemo "bem"03:13Lộ góc camera khác: Người phụ nữ bị nhóm đàn ông lao vào đánh trước shop Trang Nemo01:09Lộ đoạn livestream Trang Nemo đe doạ dùng vũ lực với Trần My, dân mạng chỉ trích: Lúc đó tưởng vậy là ngầu ấy chứ!00:21HOT: Phía Trang Nemo muốn đền bù 5 tỉ nhưng phe chị áo trắng không chịu03:13Chàng trai học võ bị hình nộm hạ knock-out 00:32Trang Nemo "dao kéo" cả mặt, nhìn ảnh thời "còn phèn" khác một trời một vực03:18Trang Nemo bất ngờ "quay xe", nhận tất cả lỗi lầm về mình03:19NGAY LÚC NÀY: Nhiều người kéo đến shop của Trang Nemo để "hóng" giải quyết mâu thuẫn, bất chấp đó là tin giả00:12HOT: Tìm ra danh tính đàn em Trang Nemo “đi đường quyền” team Trần My: “Giả gái cực xinh, đồ hiệu sang chảnh”02:52Minh Luân - NS đa tình bị gia đình Dương Cẩm Lynh cấm cản trước ngày cưới, Lan Ngọc trả nhẫn cầu hôn 04:49Lều Phương Anh miệng thách thức nhưng lại âm thầm "chặn họng" antifan?01:27Siêu phẩm bida rùa 3 băng00:472 tên trộm mai không nhổ được gốc vì gặp chủ nhà cao tay 00:40Cụ ông đi xe máy đâm sầm vào ô tô còn lên giọng bắt đền, soi camera ai nấy đều lắc đầu ngao ngán00:29Ông bé gái có đinh ở đầu: 'Bé chưa kể việc bị đánh bao giờ, chỉ nói không muốn ở với mẹ'02:53Sốc: Trang Nemo "vỗ ngực" khoe mình bán hàng lậu, Netizen réo kết cục như shop Mai Hường04:10Màn đi cầu khỉ của bà chủ nhà đen đủi 00:41Người đàn ông tưới xăng đốt hiệu thuốc trong đêm, dân mạng bức xúc: "Tết đến nơi rồi, sao mà ác thế!"01:29Mới nhất vụ Lều Phương Anh bị tố là "tiểu tam": Nhân tình cắt đứt liên lạc với con gái, chính thất suy sụp vì 1 điều?01:27Chồng Trang Nemo lên tiếng, thái độ khác hẳn “chồng giang hồ” của chị áo trắng?04:05

Tiêu điểm

Tết đến nơi rồi, ôi giời ơi cặp chân mày ơi?
13:47:43 18/01/2022
Không ăn cơm và tập luyện, 9X Sài Gòn detox 10 ngày trước Tết với đồ thô giảm liền 5kg
19:58:39 18/01/2022
Tẩy tóc chơi Tết, ngồi 11 tiếng nhận về cái kết cháy da đầu, chảy dịch mủ
14:49:01 19/01/2022
Phụ nữ tròn trịa có nhiều lợi ích mà bạn không ngờ đến: Sống lâu hơn, đề kháng tốt hơn
14:41:17 18/01/2022
Tết đến làm 4 mẹo này, tóc bết 3 ngày không gội vẫn bông tơi
18:40:46 18/01/2022
Mê mẩn tác phẩm 'dát vàng, dát ngọc' của 'phù thủy' xăm hình Mỹ
09:47:05 18/01/2022
6 sai lầm khi tóc ướt
08:21:29 19/01/2022
5 lọ sữa rửa mặt làm sạch đến từng lỗ chân lông, sắm để Tết makeup nhiều cũng không sợ mụn ẩn
08:28:03 19/01/2022
Hai cây son Hàn hot nhất thời điểm hiện tại: "Xưng bá" từ TikTok qua Instagram, các shop mỹ phẩm phải restock liên tục
13:05:44 18/01/2022
9 mẹo hay để không phải gội đầu thường xuyên mà tóc không bết dính
22:19:52 18/01/2022

Thông tin đang nóng

NÓNG: Chân dung cha dượng đóng đinh vào đầu bé gái 3 tuổi: “Gương mặt sáng sủa, thích game đột kích”
00:56:07 20/01/2022
Sốc: Top 6 Vietnam's Next Top Model 2011 bất ngờ qua đời vì tai nạn
22:43:24 19/01/2022
Dân mạng tràn vào Facebook nghi phạm vụ bé 3 tuổi nghi bị bạo hành ở Hà Nội, đồng loạt thả phẫn nộ
00:16:30 20/01/2022
Nhà chồng đụng lợn đón Tết, tôi vừa hỏi chia chác ra sao thì bị nói lại một câu bẽ mặt
22:27:22 19/01/2022
Đại diện Cục Nghệ thuật Biểu diễn phản hồi giải thưởng gây tranh cãi của Minh Béo: "Không động viên làm tốt còn vùi dập người ta làm gì?"
23:22:44 19/01/2022
Cặp đôi sao Việt giàu thôi chưa đủ, cùng nhau "đúc múi bụng" săn chắc
22:15:44 19/01/2022
Nói là làm, Thuỳ Tiên để mặt mộc 100% mang dép tổ ong vui vẻ làm việc đầy ý nghĩa cùng bố ruột!
23:28:08 19/01/2022
Vụ bé 3 tuổi bị bắn 9 đinh vào đầu: Sao Việt phẫn nộ kẻ ra tay
22:09:45 19/01/2022
Phim Tết vừa đạt top 1 trending, Trấn Thành bất ngờ livestream mếu máo năn nỉ dân mạng một điều
22:50:28 19/01/2022
Tài tử phim 'Moon Knight' Gaspard Ulliel qua đời ở tuổi 38
23:47:16 19/01/2022

Tin mới nhất

Top xu hướng nail Pang Mỹ Nguyên từ Pink Ocean Show

14:46:30 19/01/2022
Đến với Pink Show - sân chơi thời trang đa màu sắc cho các siêu mẫu hàng đầu cùng các người mẫu nhí, Pang Mỹ Nguyên dựa trên chủ đề đại dương để sáng tạo nail phù hợp từng trang phục trong từng BST của các nhà thiết kế

Những sai lầm khi ăn trưa của dân văn phòng có hại cho sức khỏe

14:14:32 19/01/2022
Rất có thể bạn đang mắc một trong những sai lầm khi ăn trưa dưới đây mà thậm chí không nhận ra

Gái Pháp chính hiệu chia sẻ 2 bước skincare tuyệt đối tránh và 8 sản phẩm "trẻ hóa" tin tưởng nhất

13:57:31 19/01/2022
Với gái Pháp, chỉ cần có một làn da khỏe mạnh, mịn màng là đã có thể cân hết mọi layout make up

12 cung hoàng đạo giảm cân đón Tết thế nào để vừa hiệu quả vừa thăng hoa nhan sắc?

13:56:27 19/01/2022
Cùng xem 12 cung hoàng đạo nên giảm cân thế nào để có được vóc dáng thon thả đón Tết

Làm răng, tóc đón tết sao cho an toàn

13:38:33 19/01/2022
Nhu cầu tẩy trắng răng, thay đổi kiểu tóc... những ngày giáp tết tăng cao. Nhưng thay vì chọn các dịch vụ và sản phẩm uy tín, không ít chị em vẫn chuộng sản phẩm giá rẻ nên dễ rước bệnh vào người

Viên uống trắng da nào đang được ưa chuộng?

13:35:49 19/01/2022
Hiện nay, chị em có xu hướng ưa chuộng kết hợp nhiều phương pháp làm đẹp, đặc biệt phải kể đến cách làm đẹp từ bên trong

Khi lý trí không thể thắng trái tim, hãy đảm bảo tủ đồ skincare của bạn luôn có sẵn những món đồ này

09:36:20 19/01/2022
Có mấy món skincare này thì yên tâm mà ăn tết nhé

Những điều chưa kể qua chia sẻ của bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ

09:10:30 19/01/2022
Với 15 năm cống hiến trong ngành phẫu thuật thẩm mỹ, Bác sĩ - Dr Nguyễn Tiến Đạt luôn hăng say với nghề

Kiểu tóc xù mì cực hợp nàng tóc mỏng, còn giúp bạn trẻ hẳn ra vài tuổi chứ chẳng đùa

09:08:09 19/01/2022
Tết này, bạn hãy thử F5 với kiểu tóc xù mì nhé

Lợi ích làm đẹp của nghệ

08:18:53 19/01/2022
Nghệ chứa chất circumin, có tính chống viêm và oxy hóa, giúp mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe và làn da của mỗi người

Tiêm filler môi chơi Tết, gái xinh nhận thành quả ai nhìn cũng sợ

08:16:48 19/01/2022
Liều mình tiêm filler để có đôi môi đẹp để chơi Tết nhưng ai ngờ, gái xinh dưới đây gặp phải vấn đề khiến ai nhìn cũng phải choáng váng

Những mẫu nail nhẹ nhàng đi học đẹp dễ thương hot nhất hiện nay

21:33:36 18/01/2022
Mẫu nail nhẹ nhàng đi học đẹp dễ thương giúp tôn lên nét ngọc ngà quyến rũ của đôi bàn tay đang được nhiều bạn gái ưa chuộng. Dưới đây là tổng hợp những mẫu nail nhẹ nhàng đi học đẹp dẫn đầu xu hướng hiện nay

Kiên trì uống loại nước này mỗi ngày từ hôm nay, đảm bảo chị em sẽ có da mịn và dáng xinh đón Tết!

13:22:19 18/01/2022
Nước đỗ xanh rang vừa rẻ, vừa dễ làm và quan trọng nhất là có cực nhiều lợi ích cho sắc vóc của chị em chúng mình đấy

15 bài tập làm thon mặt giúp mặt v line không cần phẫu thuật

08:04:39 18/01/2022
Tổng hợp 15 bài tập làm thon mặt tại nhà giúp bạn nhanh chóng sở hữu khuôn mặt v line không cần phẫu thuật

5 xu hướng chăm sóc da hot nhất năm 2022 các nàng mau cập nhật

08:00:49 18/01/2022
Hãy cùng tìm hiểu 5 xu hướng chăm sóc da hot nhất năm nay bạn nhé!

Đừng quá tin tưởng bè bạn, nhất là trong chuyện làm tóc...

07:24:19 18/01/2022
Một mái tóc đẹp có thể thắp sáng ngày mới của bạn, còn làm tóc hỏng thì

Nối tóc vui tết, nhiều chị em phụ nữ rụng tóc từng mảng

23:05:02 17/01/2022
Nối tóc từ lâu không còn xa lạ với các chị em, nhất là trong các dịp lễ, tết. Tuy nhiên, do không tìm hiểu kỹ, nhiều chị em bị biến chứng nặng nề, chưa kịp vui đã mất tết

Nếu mới nhuộm và làm tóc đón Tết tuyệt đối không nên gội đầu với nước nóng dưới vòi sen, đây là lý do tại sao

22:45:04 17/01/2022
Đây là những lý do tại sao gội đầu với nước nóng có thể không phải là lựa chọn tốt nhất để duy trì một mái tóc bóng khỏe

HLV Yoga Cathy Pham – “Nụ cười hạnh phúc của học viên chính là động lực để tôi cố gắng mỗi ngày”

22:42:41 17/01/2022
Nếu được hỏi động lực nào khiến Cathy Pham nỗ lực tạo nên giá trị tích cực cho cộng đồng thì có lẽ nụ cười và niềm hạnh phúc của học viên chính là động lực lớn nhất của mình - HLV Yoga Cathy Pham chia sẻ

5 phương pháp "chạy nước rút" giúp làn da và nhan sắc đẹp thăng hạng đón Tết

22:29:46 17/01/2022
Một làn da đẹp không tì vết luôn là mong muốn của mọi chị em trong dịp Tết gần kề

Có thể bạn quan tâm

Dọn nhà đón Tết lại giữ bụi bẩn ở 6 khu vực này là "chết dở rồi", năm mới khách đến chơi đúng "muối mặt" gia chủ

Sáng tạo

08:00:16 20/01/2022
Mọi công sức dọn dẹp nhà cửa sẽ trở nên vô nghĩa nếu bạn bỏ qua những khu vực này

Từ giờ đến tết, 3 con giáp này túi tiền nặng trĩu, trả sạch nợ nần, tài vận hanh thông

Trắc nghiệm

07:58:23 20/01/2022
Tử vi cho thấy, 3 con giáp này từ nay đến Tết có mệnh phát tài, phú quý bao vây, vận may kéo đến

Angelina Jolie vô tư làm điều này với con gái nuôi ở chốn công cộng khiến netizen tranh cãi nảy lửa

Sao âu mỹ

07:58:02 20/01/2022
Mới đây Angelina Jolie cùng Zahara và Maddox đi mua sắm ở thủ đô New York

Khách tố thẩm mỹ viện khâu vùng kín "xoắn vào nhau như dị tật, không quan hệ được"

Netizen

07:57:37 20/01/2022
Vị khách này tố cáo thẩm mỹ viện của một hot girl có tiếng đã làm hỏng bộ phận sinh dục của cô do tay nghề nhân viên kém, nhắn tin khiếu nại nhưng không được hồi đáp

Chăm lo, hỗ trợ đời sống vật chất, tinh thần cho công nhân

Đời sống

07:57:03 20/01/2022
Những năm qua, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam và tổ chức công đoàn các cấp luôn quan tâm tổ chức các hoạt động chăm lo, hỗ trợ thiết thực đời sống vật chất, tinh thần cho đoàn viên, công nhân viên chức lao động, đặc biệt là đoàn viên,...

Cách làm trứng cút lộn xào me chua ngọt, hấp dẫn vô cùng đơn giản

Ẩm thực

07:56:37 20/01/2022
Trứng cút lộn xào me với vị chua chua, ngọt ngọt, béo béo đã làm xiêu lòng không biết bao nhiêu tín đồ ẩm thực trên khắp mọi miền đất nước

Quan hệ tình dục thời điểm nào dễ mang thai?

Kiến thức giới tính

07:53:08 20/01/2022
Mặc dù khả năng thụ thai chỉ có thể xảy ra trong thời kỳ rụng trứng, tuy nhiên vẫn có thể có thai khi quan hệ tình dục trong những ngày không rụng trứng

Hà Lan Phương tiết lộ lý do rút lui âm thầm hoạt động âm nhạc

Sao việt

07:44:26 20/01/2022
Trong The Cover Show - Sắc Màu Thời Gian nữ ca sĩ Hà Lan Phương đã khiến nhiều người không khỏi xúc động khi hé lộ về việc bản thân cô từng rời khỏi showbiz

Thành Cát Tư Hãn - Người "truyền giống" vô địch thế giới: Ông tổ của hơn 16 triệu người?

Chuyện lạ

07:38:39 20/01/2022
Hàng triệu người đàn ông khắp châu Á được cho là mang gene của Thành Cát Tư Hãn, người sáng lập đế chế Mông Cổ rộng lớn và là cha của hàng trăm đứa trẻ trên đường đi chinh phạt

BLACKPINK chưa từng No.1, TWICE vô địch 4 năm liền vẫn chịu thua trước độ nổi tiếng của idol nữ này!

Sao châu á

07:23:53 20/01/2022
BLACKPINK càn quét cả Châu Á nhưng vẫn lép vế TWICE tại quê nhà. Tuy nhiên, idol nữ nắm trùm xứ Hàn là lại là một cái tên khác!

Thương ngày nắng về - Tập 29: Duy liên tục 'thả thính', Trang chỉ biết cười tủm tỉm

Phim việt

07:15:28 20/01/2022
Sau khi được Duy cứu, Trang cảm thấy áy náy nên đã tự tay nấu cháo mang đến bệnh viện cho Duy. Anh chàng sung sướng tranh thủ cơ hội thả thính bà sếp khí chất

Á hậu nghiện đóng phim 18+: Điêu đứng vì phốt bán dâm nghìn tỷ, chật vật tái xuất màn ảnh nhưng "không còn đường sống"

Hậu trường phim

07:15:24 20/01/2022
Cuộc đời toàn thị phi, mỹ nhân này có muốn cũng chẳng thể trở lại phim trường