Tại sao người gầy vẫn bị béo bụng?
Bụng là nơi phụ nữ hay băn khoăn nhất khi bị thừa cân. Tuy nhiên, sự thực là không chỉ người béo mới thừa mỡ bụng mà ngay cả người gầy cũng có nguy cơ thừa mỡ bụng.
Ảnh minh họa: Internet
Thực phẩm khiến eo bạn “phì nhiêu”
Chế độ ăn của hầu hết mọi người đều không khoa học, dẫn đến những vấn đề sức khỏe. Chế độ ăn không hợp lý dẫn đến tình trạng béo phì ngày càng nhiều.
Những thực phẩm khiến cho bạn béo phì và là thủ phạm khiến vòng eo bạn “phì nhiêu” gồm: thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, nước ngọt… Những thực phẩm này có chất béo bão hòa làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng khiến bạn bị phát phì và có nguy cơ cao bị xơ vữa động mạch, bệnh lý ảnh hưởng đển sức khỏe.
Người gầy vẫn bị dư thừa mỡ bụng
Sở dĩ, người gầy bị thừa mỡ bụng là do có nhiều nguyên nhân. Có thể do gene di truyền, do chế độ ăn uống, lười vận động hay tính chất công việc.
Bình thường, số đo quá 70cm ở người phụ nữ thì được xem là thừa mỡ bụng. Ở nam giới là 80cm.
Tùy thuộc vào chiều cao của mỗi người, mà có thể cùng một lượng mỡ nhưng với người này có thể nó là vừa đủ nhưng với người khác lại thừa.
Theo các nhà khoa học, những chị em có thân hình quả lê thường sống lâu hơn do tỉ lệ mỡ bụng của thấp hơn so với tình trạng của toàn cơ thể (Phụ nữ có thân hình quả lê có vòng eo nhỏ hơn nhiều so với phần đùi, mông).
Video đang HOT
Ngược lại, với những chị em có thân hình quả táo lượng mỡ dư thừa thường sẽ tích tụ ở vùng bụng rất đáng lo ngại. Tập luyện các bài tập thể dục giảm cân là cách đơn giản và hiệu quả nhất để giữ cho vòng eo của bạn không vượt quá số đo.
Béo bụng có nguy cơ mắc phải nhiều bệnh
So với những người khác, khi bạn bị béo bụng thì nguy cơ bạn mắc phải bệnh tật cũng sẽ cao hơn như:
- Bệnh tim, đột quỵ, cao huyết áp, xơ vữa động mạch.
- Bệnh tiểu đường, béo phì.
- Các rối loạn về hormone, da dễ nổi mụn..
Biện pháp phòng tránh và cách để giữ đối với vòng hai thon gọn
Theo Giadinh.net, cách tốt nhất để có được vòng eo đẹp khiến bạn luôn tự tin, có sức khỏe tốt chống lại bệnh tật đó là lựa chọn các bài tập thể dục giảm trọng lượng giúp giảm mỡ vòng 2 có có hiệu quả. Mỗi ngày bạn dành thời gian từ 30 đến 60 phút cho các bài tập như lắc vòng hoặc bạn có thể thu lại vòng 2 của mình bằng những bài tập thú vị với múa bụng, aerobic…
Cùng bài tập luyện bạn cũng cần có chế độ bổ sung thức ăn hợp lý, khoa học. Ăn nhiều rau xanh, đẩy lùi đồ ăn ngọt, nhiều dầu mỡ, các loại nước uống có ga. Cung cấp đủ lượng nước hàng ngày cho cơ thể, tốt nhất bạn hãy quan tâm uống nước lọc.
Theo SKGD
7 cách nấu ăn mà bà nội trợ đang... đ.ầu đ.ộc cả gia đình
Đôi khi, tất cả chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể bị mất trong quá trình nấu ăn. Do đó, bạn cần tránh những cách nấu ăn sau đây gây hại cho sức khỏe của bạn.
1. Chiên ngập dầu
Chiên ngập dầu là một trong những cách nấu nướng kém lành mạnh nhất. Bạn nên tránh chiên thức ăn ngập dầu vì làm tăng hàm lượng chất béo bão hòa của thực phẩm. Thực phẩm chiên là lý do chính gây tăng cân và tăng cholesterol. Ngoài ra, nếu bạn ăn đồ thực phẩm chiên ngoài cửa hàng, dầu ăn mà họ chiên thực sự không đáng tin cậy, có thể gây n.hiễm t.rùng dạ dày. Nếu bắt buộc phải sử dụng phương pháp nấu ăn này, hãy chắc chắn dùng giấy ăn để thấm dầu ăn từ thực phẩm của bạn.
2. Than nướng
Thịt nướng là món ăn rất ngon. Nhưng sử dụng khói than củi để nấu thức ăn có thể gây hại cho sức khỏe. Khói than có thể gây ung thư và các bệnh về đường hô hấp. Vì vậy, bạn có thể thay thế nướng than bằng nướng điện. Đây cũng là phương pháp thân thiện môi trường vì khói than gây ô nhiễm không khí. Tránh sử dụng than vì đó là một phương pháp không lành mạnh.
3. Đun nóng hộp nhựa
Tránh sử dụng hộp nhựa hoặc các bao plastic để nấu thức ăn trong lò vi sóng. Các hộp nhựa cũng chứa chất gây ung thư có khả năng gây nguy hại sức khỏe cho con người. Bạn không nên làm nóng trực tiếp hộp nhựa khi đang đậy nắp. Đây là một cách chế biến thực phẩm không lành mạnh.
4. Rửa rau
Rau cần được rửa sạch trước khi thái. Lá rau là nơi tích lũy rất nhiều bụi bẩn và hóa chất. Một khi bạn đã thái rau, tránh rửa. Các khoáng chất và chất dinh dưỡng bị mất đi đáng kể khi bạn rửa. Rửa rau sau khi thái, bạn có có thể có được các chất dinh dưỡng cần có. Tương tự như vậy, cố gắng không vứt vỏ các loại rau và trái cây như táo, khoai tây... vì vỏ các loại thực phẩm này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng.
5. Xào thực phẩm
Xào thực phẩm cũng là phương pháp nấu ăn không lành mạnh cũng giống như chiên. Xào thực phẩm làm tăng chất béo bão hòa và cholesterol. Ăn uống thường xuyên thực phẩm chiên, xào không tốt cho sức khỏe.
6. Không sử dụng quá nhiều muối và bột ngọt
Đây là hai loại gia vị cần thiết cho tất cả các món ăn, tuy nhiên nếu bạn lạm dụng quá nhiều các loại gia vị này trong thực đơn của món ăn hàng ngày, lâu dần sẽ gây độc cho cơ thể và ảnh hưởng đến sức khỏe. Chính vì thế, hãy nêm nếm gia vị vừa đủ ăn và thêm các loại gia vị khác vào nếu có thể nhé.
7. Hạn chế sử dụng các loại thịt tái
Bạn có biết, ăn nhiều thịt tái sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng hoạt động của hệ thống đường ruột bởi các vi sinh vật độc hại có trong thịt, điều này tác động trực tiếp gây ra một số chứng bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn đấy.
Theo Phunutoday
Thanh lọc cơ thể hiệu quả với rau củ Quanh năm bề bộn với công việc, ăn uống không đúng cách cộng với ô nhiễm bên ngoài có thể khiến cơ thể trì trệ. Vì vậy, cần"giải độc" cho cơ thể để loại bỏ các độc tố, tránh được bệnh tật. Trước tiên, các chất cần phải loại bớt ra khỏi cơ thể là rượu, cà phê, t.huốc l.á, đường tinh chế,...
