Omega 3 giúp bé phát triển toàn diện hơn.
Độ tuổi Mầm non (3- 6 tuổi) là giai đoạn rất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ cả thể chất lẫn trí tuệ. Ở độ tuổi này, hệ tiêu hóa của trẻ đã hoàn thiện, trẻ đã có thể kiểm soát được những động tác của mình, có thể vẽ, viết chữ, sử dụng ngôn ngữ để biểu đạt những ý muốn của bản thân.
Đặc biệt, các bé rất hiếu động, ham thích học hỏi, giao tiếp, thích được tự làm việc, có khả năng và nhu cầu tìm hiểu về thế giới xung quanh. Vì vậy, trẻ cần phải được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho quá trình phát triển toàn diện.
Omega 3
Là tiền chất của DHA cần thiết cho sự hình thành và phát triển tế bào thần kinh của hệ thần kinh trung ương và võng mạc mắt.
DHA có thể chiếm tới 20% trọng lượng của não bộ. Trong võng mạc mắt, chúng có thể chiếm tới 50-60%. Đây chính là thành phần tự nhiên hợp thành cùng các acid béo trong não, một hợp chất quan trọng trong sự phát triển và nâng cao trí tuệ.
Một nghiên cứu tại Mỹ theo dõi trẻ từ lúc mới sinh đến 9 tuổi cho thấy: Trẻ được bú mẹ và ăn đủ DHA có chỉ số thông minh cao hơn 8,3 điểm so với trẻ bú sữa bò và không được cung cấp đủ DHA.
Tuy vậy, cơ thể lại không thể tự sản xuất Omega 3 mà phải hấp thu từ bên ngoài qua các nguồn thực phẩm giàu acid béo như:
- Các loài “cá béo” như cá kiếm, cá hồi, cá mòi và cá trích.
- Một số nguồn thực vật giàu acid Omega 3: Rau lá xanh sẫm, đỗ tương và đậu phụ; các loại hạt như hạt hướng dương, hạt vừng, hạt điều và hạt lanh; các loại dầu ăn như dầu hạt lanh, dầu hạt cải và dầu nành; trứng.
Video đang HOT
Taurine là một acid amin bán thiết yếu tập trung ở cơ xương và thần kinh trung ương mang chức năng chính là kết hợp với các acid mật và glycine tham gia nhiều quá trình chuyển hóa quan trọng.
Taurine có nồng độ cao trong các mô cơ thể, trên võng mạc, bạch cầu và được xem là có chức năng chống ôxy hóa hoặc bảo vệ cơ thể với các chất phóng xạ. Taurine còn hỗ trợ cho sự phát triển bình thường của thần kinh trung ương và hệ thống thị lực. Đây là vai trò quan trọng không thể thay thế được của Taurine. Ngoài ra, Taurine còn có khả năng bảo vệ, ngăn ngừa tác động của một số thành phần độc hại trong cơ thể sinh ra.
Gọi là bán thiết yếu vì cơ thể người lớn có thể tự tổng hợp được taurine từ cystein (một trong 8 acid amin thiết yếu), tuy nhiên khả năng này với cơ thể của trẻ em khá thấp nên cần được bổ sung từ bên ngoài thông qua các thực phẩm có nguồn gốc động vật và rong biển.
Kẽm
Đối với trẻ em, kẽm giúp cho sự sinh trưởng và phát triển bình thường của trẻ trong giai đoạn mang thai, tuổi thơ và cả vị thành niên. Việc thiếu kẽm ở trẻ có thể dẫn đến chậm phát triển thể lực và trí tuệ, các bệnh về da và niêm mạc, dễ bị nhiễm khuẩn, biếng ăn, suy dinh dưỡng… Không chỉ vậy, khi thiếu kẽm, cơ thể trẻ cũng sẽ kéo theo sự thiếu hụt hoặc rối loạn chuyển hóa của nhiều yếu tố, ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng sức khỏe và khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng.
Kẽm được đưa vào cơ thể chủ yếu qua đường tiêu hóa, được hấp thu phần lớn ở ruột non, đồng thời được thải ra ngoài với một lượng lớn qua dịch ruột, dịch tụy (2-5mg), còn lại qua nước tiểu (0,5-0,8mg) và mồ hôi (0,5mg). Vì vậy, sự thiếu hụt kẽm rất dễ xảy ra ở những có trẻ có bệnh về đường tiêu hóa hoặc có chế độ ăn không đảm bảo.
Lượng kẽm được khuyên dùng hàng ngày cho trẻ từ 1-9 tuổi là 10mg/ ngày thông qua các nguồn thực phẩm giàu kẽm như: Hải sản, thịt và sữa.
Tuy nhiên, đặc điểm chung của trẻ ở độ tuổi mầm non là “Thích chơi hơn ăn” nên ngoài chế độ ăn uống truyền thống, cha mẹ có thể bổ sung thêm một số lựa chọn mới nhằm cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể của con trẻ.
Sản phẩm Unikids IQ là sự kết hợp hoàn hảo bộ 3 Omega 3 – Taurine – Kẽm giúp trẻ phát triển trí não, tăng chiều cao và tăng cường hệ miễn dịch, được bào chế dưới dạng siro giúp cơ thể trẻ hấp thu dễ dàng hơn.
Ngoài ra, Unikids IQ còn chứa Lysine, Calci, và các vitamin nhóm B kích thích trẻ ăn ngon miệng, gia tăng chuyển hóa, hấp thu tối đa dinh dưỡng, tăng trưởng tốt, giúp trẻ cao lớn và xương chắc khỏe.
Quỳnh Lam
Theo PNO
Ăn uống 'đánh bại' chứng trầm cảm
Bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi hay lo lắng? Bạn đang rất cô đơn? Rất có thể bạn đã bị trầm cảm.
Theo Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần Anh, căng thẳng và mệt mỏi thường xuyên rất dễ dẫn đến chứng trầm cảm - là chứng bệnh rối loạn tâm thần phổ biến ở Anh. Mỗi năm có khoảng 20% những người bị stress nặng nề do công việc, cuộc sống và rất nhiều lý do khác.
Tuy nhiên, căn bệnh này hoàn toàn có thể chữa trị khi bệnh tình ở mức độ nhẹ với sự quan tâm của gia đình và một chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là những thực phẩm rất hữu ích cho người bị trầm cảm:
Tăng cường axit béo Omega-3
Nghe đến từ axit béo bạn đã vội từ chối vì lo sẽ tăng cân hoặc không tốt cho sức khỏe nhưng chúng ta cần biết rằng chất béo cũng có rất nhiều dạng khác nhau và axit béo Omega-3 là loại dưỡng chất cực tốt cho sức khỏe. Đối với những người bị chứng trầm cảm thì Omega-3 lại càng cần thiết vì nó có tác dụng giúp não của bạn bình tĩnh và dễ kiểm soát hơn. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy, EPA (1 trong 2 loại chất béo Omega-3) rất hiệu quả trong việc chống trầm cảm. Nó giúp xây dựng các mô nối tế bào não của bạn và làm tăng sản xuất serotonin.
Nên bổ sung nhiều rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày để chữa
chứng bệnh trầm cảm. (Ảnh minh họa)
Những thực phẩm giàu Omega-3 bao gồm: cá hồi, cá ngừ, cá thu và các loại dầu cá tương tự.
Một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất
Chúng ta đều biết rằng, bữa sáng rất quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Việc bỏ qua bữa sáng sẽ làm ảnh hưởng đến tâm trạng trong ngày. Khi một người đang bị stress hoặc trầm cảm thì thật khó khăn để bước ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng nhưng bạn vẫn phải thức dậy hoặc nhờ người thân chuẩn bị đồ ăn sáng cho mình. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn sáng thường xuyên sẽ giúp cải thiện tâm trạng, trí nhớ và giúp tăng cường năng lượng cho bạn.
Tăng cường Vitamin nhóm B
Người bị bệnh trầm cảm sẽ khó có khả năng chữa trị bệnh nếu cơ thể của họ không cung cấp đủ lượng vitamin nhóm B. Cơ thể chúng ta không lưu trữ các loại dưỡng chất này, vì vậy bạn phải bổ sung bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm có chứa chúng. Vitamin B1 là rất cần thiết để não bộ dễ dàng chuyển đổi glucose thành nhiên liệu. Nếu bộ não của bạn không có đủ, nó sẽ không tạo được năng lượng dẫn đến chứng lo lắng, mệt mỏi và mất ngủ. Thiếu vitamin B5 cũng gây ra stress mãn tính và trầm cảm. Còn vitamin B6 lại rất cần thiết cho việc sản xuất serotonin và dopamine - giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn.
Khi bị trầm cảm tuyệt đối không được uống rượu. (Ảnh minh họa)
Đồ uống
Nếu bạn đang bị căng thẳng nặng nề, hãy xem lại những gì mình đang uống hàng ngày. Nếu đó là một thói quen uống rượu thì cần loại bỏ ngay lập tức. Không chỉ có rượu, caffein cũng ảnh hưởng xấu đến tâm trạng làm trầm trọng hơn căn bệnh trầm cảm. Hơn thế nữa, những loại đồ uồng này còn khiến việc bổ sung nhóm Vitamin B của bạn trở lên vô tác dụng. Vì vậy, hãy sử dụng trà thảo dược thay vì uống rượu, cà phê mỗi ngày.
Ăn nhiều rau xanh
Rất nhiều loại rau có chứa các loại dưỡng chất tốt như magie đã được chứng minh giúp cải thiện tâm trạng chúng ta; magnesium giúp con người bình tĩnh hơn. Vì vậy, nếu chế độ ăn uống của chúng ta thiếu rau xanh sẽ rất nguy hiểm. Ngay từ bây giờ, bạn hãy bổ sung vào cơ thể những loại rau xanh giàu chất dinh dưỡng như rau bina, broccolli, đậu Hà Lan atiso và rất nhiều những loại rau xanh khác.
Bổ sung Vitamin D
Nguồn vitamin D dồi dào trong cơ thể sẽ giúp cải thiện tâm trạng, tăng trí nhớ cho não. Nguồn vitamin D nhiều nhất phải kể tới là ánh nắng mặt trời, thêm vào đó bạn có thể bổ sung dầu cá, trứng... vào chế độ ăn uống mỗi ngày.
Theo PNO
Thịt trắng hay thịt đỏ tuyệt hơn? Thịt trắng và thịt đỏ, loại nào tốt hơn vẫn còn là ẩn số gây tranh cãi. Thực hư vấn đề này ra sao? Thịt đỏ là các loại thịt như thịt bê, thịt bò, thịt cừu, thịt trâu, thịt lợn, thịt ngựa. Lợi thế của thịt đỏ là có chứa nhiều vitamin B12 (giúp sản sinh DNA, nuôi dưỡng các tế bào...