Bài tập dưỡng sinh nhẹ nhàng đuổi tật bệnh

Kiên trì theo những bài tập đơn giản cả về thể chất và tinh thần dưới đây sẽ giúp chống lão hóa, phòng bệnh đốt sống cổ, bệnh mắt ….

Bài tập dưỡng sinh nhẹ nhàng đuổi tật bệnh - Hình 1

Kiện não công

Động tác:

- Xoa 2 tay vào nhau cho ấm, rồi chà sát lên mặt từ dưới lên trên, từ trong sang hai bên 8 lần.

- Dùng tay chải đầu từ trước ra sau 8 lần.

- Dùng lòng bàn tay vỗ vào đầu từ trước ra sau 8 lần, vỗ 2 bên 8 lần.

Mỗi ngày làm tổ hợp các động tác trên 2-3 lần.

Hô hấp: hít thở tự nhiên.

Ý niệm:

- Khi dùng tay chà sát mặt, trong đầu nghĩ các nếp nhăn trên mặt đang phẳng ra, làn da mềm mại, sắc mặt hồng nhuận.

- Khi chải tóc, nghĩ đến mái tóc dày, mềm mượt.

- Khi vỗ đầu nghĩ đến các kinh mạch được lưu thông, trí não minh mẫn, tăng cường trí nhớ, khai nguồn trí tuệ.

Công hiệu: Kiện não, giúp trí não minh mẫn, có tác dụng trị các chứng đau đầu, chóng mặt.

Kiện cảnh công

Động tác: Ngồi thăng bằng, từ vai trở xuống giữ nguyên bất động, phần từ cổ trở lên cúi xuống phía dưới rồi ngẩng lên như thiên nga uống nước. Mỗi lần thực hiện 24-36 lượt động tác trên, ngày có thể làm vài lần.

Hô hấp: Hít thở tự nhiên.

Ý niệm: Nhắm mắt nghĩ đến đốt sống cổ đang nhẹ nhàng làm theo động tác.

Video đang HOT

Công hiệu: Phòng các bệnh liên quan đến đốt sống cổ

Kiện nhãn công

Động tác:

- Dùng 2 ngón tay cái ấn vào 2 bên huyệt thái dương, ngón trỏ uốn cong, dùng lực mát xa 2 bên lông mày 8 lần.

- Sau đó dùng đốt ngón trỏ ấn huyệt mắt 10 giây, rồi lại uốn cong ngón trỏ mát xa vùng khung mắt 8 lần.

- Chà sát 2 tay vào nhau cho ấm lòng bàn tay, rồi úp vào mắt. 2 mắt nhắm.

Chờ đến khi cảm giác ấm giảm, bắt đầu làm lại 2-3 lần. Mỗi ngày có thể làm vài lần.

Hô hấp: hít thở tựnhiên.

Ý niệm: Khi dùng lòng bàn tay úp vào 2 mắt, nghĩ đến lòng bàn tay làm ấm đôi mắt.

Công hiệu: Kiện nhãn, giúp sáng mắt, có tác dụng đối với các chứng giả cận thị, hoa mắt…

Theo Dân Trí

Thổi bay stress bằng những việc làm đơn giản đến không ngờ

Cùng học cách xả stress để vượt qua những thời điểm căng thẳng mệt mỏi các bạn nhá!

1. Tham gia hoạt động tình nguyện

Chắc chắn bạn sẽ yêu thích chúng vì các hoạt động tình nguyện không chỉ giúp bạn có cơ hội học tập những kĩ năng mềm bổ ích mà còn mang tới những người bạn mới đầy nhiệt huyết và vui tính đến bên bạn.

Thổi bay stress bằng những việc làm đơn giản đến không ngờ - Hình 1


Hơn hết là, việc đem lại niềm vui cho người khác và làm những điều thực sự có ích cho cộng đồng sẽ khiến bạn dễ chịu hơn rất nhiều.


2. Thư giãn đầu óc

Chọn một nơi đủ riêng tư để có thể nằm dài như mèo lười, đọc cuốn truyện tranh hay cuốn tiểu thuyết mà bạn thích rồi cho phép mình ngủ quên giữa chừng mà không nghĩ ngợi nhiều về stress.

Khi thức dậy, hít thở thật sâu bạn sẽ thấy lạc quan hơn hẳn vì lúc bạn ngủ ngon lành não bộ đã có chút ít thời gian nghỉ ngơi.

Thổi bay stress bằng những việc làm đơn giản đến không ngờ - Hình 2


3. Tắm nước ấm

Sau một ngày bắt các dây thần kinh hoạt động căng như dây đàn thì đến cuối ngày, bạn phải tìm cách nuông chiều cơ thể một chút mới không bị stress bủa vây.

Nói nuông chiều có vẻ hơi xa xỉ nhưng thực ra chỉ cần một liệu pháp spa siêu tiết kiệm là tắm nước ấm bạn đã có thể phục hồi được khá nhiều năng lượng rồi.

4. Đi bơi

Thật ra, tất cả các môn thể thao từ chạy bộ, đạp xe cho tới bóng đá, bóng chuyền đều có thể giúp bạn đánh bật stress vì chúng kích thích não tiết ra endorphin - một chất "kị" stress.


Thổi bay stress bằng những việc làm đơn giản đến không ngờ - Hình 3


Nhưng mùa hè thì còn gì lý tưởng hơn một buổi chiều (hoặc sáng sớm) được bơi thoả thích dưới dòng nước mát lạnh nhỉ?


5. Cười đùa

Bạn đang không vui, bạn đang mệt mỏi nhưng điều đó không có nghĩa là bạn cứ giữ bộ mặt ủ rũ ấy suốt ngày trên lớp rồi tới về nhà.

Nếu bạn bè có cố tìm cách trò chuyện hoặc làm bạn cười thì đó là vì họ quan tâm bạn chứ chẳng phải "thiếu tế nhị" như bạn nghĩ đâu. Thử hoà mình vào những cuộc trò chuyện hóm hỉnh không đầu không đuôi xem nào, chắc chắn bạn sẽ thấy lạc quan hơn.

Thổi bay stress bằng những việc làm đơn giản đến không ngờ - Hình 4

6. Không uống cà phê

Chẳng biết từ lúc nào mà teen nhà mình cũng tập uống cà phê lúc chán nản, buồn bã. Uống cà phê với vẻ mặt đăm chiêu trông thì rất "nghệ sĩ" nhưng lại chẳng giúp gì cho bạn trong việc xua tan lo âu cả.

Chưa hết, các nhà khoa học còn khẳng định, cà phê sẽ khiến các tế bào não căng thẳng hơn.


Thổi bay stress bằng những việc làm đơn giản đến không ngờ - Hình 5


7. Học môn bạn yêu thích

Ấy, bạn đừng vội "đả đảo" bí quyết này nha. Chẳng ai bắt bạn đang đau đầu vì căng thẳng mà lại phải ngồi vào bàn làm toán rồi viết văn cả.

Bạn có quyền chọn cho mình một môn năng khiếu mà bạn thích mê từ lâu nhưng chưa có dịp theo học, đây là một cách giải toả ưu phiền rất hiệu quả đó.

8. Gọi điện hoặc gặp mặt một người bạn tin tưởng

Đó có thể là một người bạn hay một người thân, đừng ngại làm phiền họ một tí vì nếu bạn suy sụp vì stress những người này còn lo lắng hơn.

Thổi bay stress bằng những việc làm đơn giản đến không ngờ - Hình 6


Cứ tâm sự hết những gì khiến bạn mệt mỏi, đảm bảo rằng, sau khi trút hết buồn bực, bạn sẽ thấy thoải mái ngay. Tất nhiên, mẹo này chống chỉ định với những nhân tự thấy mình stress quanh năm suốt tháng và luôn bắt người khác phải lắng nghe than vãn của mình.

9. Chọn trang phục thoải mái

Chỉ cần tưởng tượng tới việc đang bực bội mà còn trùm lên người hết quần jean bó sát tới áo lớp trong lớp ngoài... là đủ khiến teen mệt hơn rồi đấy.

Thổi bay stress bằng những việc làm đơn giản đến không ngờ - Hình 7


Thay vì những bộ trang phục rườm rà, bạn hãy chọn cho mình những bộ trang phục thoải mái và phù hợp nhất. Lúc ở nhà thì những bộ đồ thun cotton mát mẻ là lựa chọn nên được ưu tiên.

Theo kênh14

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

12 dấu hiệu cảnh báo cơ thể nhiễm SARS-CoV-2
18:41:51 01/08/2021
Vắc xin Nano Covax có cả dạng xịt mũi
14:20:22 01/08/2021
F0 ở TP.HCM khỏi bệnh sau 10 ngày tự điều trị tại nhà
13:56:15 01/08/2021
Người cao tuổi, mắc bệnh nền có nên tiêm vaccine Covid-19?
12:51:31 02/08/2021
Làm gì khi ngứa họng, tê lưỡi sau tiêm vaccine Covid-19 ?
18:33:31 01/08/2021
8 tác hại khi nhịn cơm lâu ngày
08:47:23 01/08/2021
Cần test dị ứng trước tiêm vaccine Covid-19?
21:06:33 01/08/2021
TP HCM cần gấp máu nhóm O trong ba ngày tới
18:28:33 01/08/2021
Nhiễm COVID-19, sao có người bị nặng, người nhẹ?
19:36:35 01/08/2021
5 triệu chứng ung thư tiềm ẩn, bạn chớ coi thường!
09:32:36 02/08/2021

Thông tin đang nóng

Phẫn nộ: Gái xinh gây sốc khi lên cầu Trường Tiền - Huế vô tư quay clip câu view
16:26:47 02/08/2021
Huấn 'hoa hồng' gặp nạn: Range Rover tiền tỉ cắm đầu xuống cống, bánh trước gãy gập hoàn toàn
14:25:58 02/08/2021
Chân dung hai người phụ nữ tặng phong bì tiền cho người dân về quê tránh dịch
17:27:06 02/08/2021
Khoảng 50 triệu liều Pfizer sẽ về Việt Nam dịp cuối năm
13:50:35 02/08/2021
Em dâu khóc ngất vì osin có bầu, tôi đến an ủi thì “phát điên” nhìn vật ở góc phòng
14:08:29 02/08/2021
Lộc Hàm (Luhan) cùng rời EXO nhưng trái ngược Ngô Diệc Phàm cỡ nào?
15:21:21 02/08/2021
Bệnh viện FV kiến nghị thu phí dịch vụ tiêm vaccine Covid-19
16:08:10 02/08/2021
Hoắc Kiến Hoa bị khui lại quá khứ bê bối: Khiến Dương Tử mang thai, lạnh nhạt với Lâm Tâm Như
14:33:25 02/08/2021
Vợ hiếu thảo tặng bố mẹ chồng điều hòa, tờ giấy trong túi xách cô ấy khiến tôi đơ người
14:03:21 02/08/2021
Đan Trường vui vẻ bên vợ cũ và con trai tại Mỹ sau ồn ào tan vỡ
17:12:33 02/08/2021

Tin mới nhất

3 lý do nên ăn tỏi để phòng chống ung thư

18:24:43 02/08/2021
Tỏi là một loại gia vị vô cùng phổ biến tại nhiều quốc gia trên thế giới. Sau đây là 3 lý do mà bạn nên sử dụng tỏi trong thực đơn của mình để phòng bệnh ung thư.

Tướng Võ Minh Lương: Bệnh viện 5D phải nhận F0 nặng cho TP.HCM

14:27:23 02/08/2021
Giao nhiệm vụ cho bệnh viện dã chiến 5D, Thứ trưởng Bộ Quốc phòng yêu cầu y bác sĩ xác định rõ tinh thần phục vụ bệnh nhân Covid-19 nặng cho cả TP.HCM và tỉnh Bình Dương.

Khánh Hòa đề nghị tham gia thử nghiệm vắc xin Nanocovax đợt 3

14:03:25 02/08/2021
UBND tỉnh Khánh Hòa vừa có công văn đề nghị Bộ Y tế xem xét, đồng ý cho phép tỉnh này tham gia thử nghiệm vắc xin Nanocovax giai đoạn 3.

Súc họng thế nào để chặn Covid-19?

12:47:27 02/08/2021
Bác sĩ khuyến cáo súc họng bằng dung dịch chlohexidin, xịt họng với betadin, có thể giúp ngăn cản virus, vi khuẩn xâm nhập gây bệnh.

Chuyên gia nói gì về 'khoai lang giúp tăng khả năng miễn dịch'?

11:49:25 02/08/2021
Việc ăn khoai lang thường xuyên là tăng cường khả năng miễn dịch do khai lang giàu beta carotene.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhóm máu nào dễ có nguy cơ mất trí nhớ nhất?

10:48:21 02/08/2021
Người thuộc nhóm máu nào dễ có nguy cơ sa sút trí tuệ?, 5 triệu chứng ung thư tiềm ẩn, bạn chớ coi thường!, Mất bao lâu để một người bắt đầu giảm cân?... là những thông tin sức khỏe chính trên Thanh Niên Online đến với bạn trong ngày th...

Vaccine dạng viên - vũ khí tiềm năng chống Covid-19

10:45:46 02/08/2021
Cầm trên tay một vỉ thuốc, Sean Tucker, giám đốc khoa học hãng công nghệ sinh học Mỹ Vaxart, nói: Đây là dạng vaccine Covid-19 của chúng tôi.

Người thuộc nhóm máu nào dễ có nguy cơ sa sút trí tuệ?

09:29:06 02/08/2021
Nhóm máu của bạn có thể giúp dự đoán về các vấn đề nhận thức sắp xảy ra.

Mất bao lâu để một người bắt đầu giảm cân?

09:17:23 02/08/2021
Bạn có thể muốn biết tốc độ giảm cân lành mạnh là bao nhiêu để đặt kỳ vọng hợp lý.

Sốt kèm ho hoặc đau họng là dấu hiệu nghi nhiễm nCoV

00:20:12 02/08/2021
Người được xem là nghi nhiễm khi có ít nhất hai trong số các biểu hiện như sốt, ho, đau họng, khó thở...; F1 được phân hai loại là tiếp xúc F0 có triệu chứng và không có triệu chứng.

Người phụ nữ mắc ung thư tuyến giáp di căn xương vẫn sống sót sau 16 năm

19:48:06 01/08/2021
Được chẩn đoán mắc ung thư tuyến giáp khi đã di căn xương, không đi lại được, ít ai ngờ bà T.T.N., 74 tuổi vẫn có thể sống và sau 16 năm chưa thấy dấu hiệu bất thường.

Chuyên gia Bộ Y tế: F0 có thể tự đánh giá nguy cơ diễn biến nặng

19:42:15 01/08/2021
Theo ông Nguyễn Trọng Khoa, Phó cục trưởng Cục Khám, chữa bệnh, F0 có thể căn cứ vào phân loại 4 nhóm nguy cơ Bộ Y tế đã ban hành. Tuy nhiên, bệnh nhân không được chủ quan.

Loại quả giàu vitamin C tăng đề kháng cơ thể

18:25:19 01/08/2021
Ổi, kiwi, đu đủ, ớt chuông đỏ giàu vitamin C hơn cam, giúp tăng sức đề kháng, thích hợp phòng ngừa Covid-19.

Có cần gắn đèn UV trong nhà để diệt nCoV?

18:08:58 01/08/2021
Tia cực tím có diệt được nCoV không bác sĩ? Tôi thấy nhiều người đang tìm kiếm mua đèn UV về gắn trong nhà để tiêu diệt nCoV, ngăn ngừa Covid? (Quỳnh Anh, Vĩnh Phúc).

Có nên dùng máy theo dõi SpO2 tại nhà?

18:01:51 01/08/2021
Máy theo dõi SpO2 cầm tay tiện dụng, nhỏ gọn, chỉ cần kẹp vào đầu ngón tay hoặc ngón chân là có thể đọc được kết quả tại nhà.

Nhảy xuống bể bơi cạn nước bị gãy cổ

17:58:54 01/08/2021
Không để ý bể bơi cạn nước, người đàn ông 55 tuổi ở Hải Phòng nhảy theo tư thế cắm đầu, đụng xuống sàn bể.

TP.HCM đạt kỷ lục tiêm 104.000 liều vắc xin một ngày

14:24:28 01/08/2021
TP.HCM đã tiêm hơn 104.000 liều vắc xin trong ngày 31-7, nâng tổng số người được tiêm chủng trong đợt 5 lên 622.000 lượt.

TP.HCM: Khẩn trương kết hợp Đông - Tây y trong phòng, chống dịch COVID-19

14:16:27 01/08/2021
Nhằm phát huy thế mạnh của y học cổ truyền trong công tác phòng và hỗ trợ điều trị COVID-19, sáng 1-8, Viện Y dược học dân tộc TP.HCM tổ chức chương trình Chung tay phòng, chống dịch COVID-19 bằng y học cổ truyền kết hợp y học hiện đại.

Xông lá, xông tinh dầu có điều trị được Covid-19?

12:40:08 01/08/2021
Theo BS Khanh, xông là phương pháp để giải cảm, ấm đường hô hấp nhưng không thể chữa khỏi bệnh Covid-19. Đặc biệt những người đang sốt cao, không được xông.

19 loại test nhanh kháng nguyên SARS-CoV-2 được Bộ Y tế cấp phép

12:36:45 01/08/2021
Trong số các bộ kit test nhanh được Bộ Y tế cấp phép, hai sản phẩm do doanh nghiệp Việt Nam sản xuất.

Y học cổ truyền hỗ trợ điều trị Covid-19 như thế nào?

10:49:24 01/08/2021
Từ đợt dịch tại Bắc Giang, Bắc Ninh, y học cổ truyền đã được áp dụng khá thành công với F0 và nhân viên y tế ở các bệnh viện dã chiến, khu công nghiệp.

Có thể bạn quan tâm

Chưa kịp mừng vì giật được chồng người, tiểu tam lĩnh ngay quả báo và lời cầu xin khiến ai cũng khinh bỉ

Tâm sự

19:44:23 02/08/2021
Quyết định ly dị vì chồng có người khác, người phụ nữ này không thể ngờ rằng chỉ sau một thời gian, chính con giáp thứ 13 đã đến cầu xin chị điều không ngờ.

Bảng giá xe Volkswagen tháng 8/2021

Ôtô

19:44:21 02/08/2021
Bảng giá xe Volkswagen tháng 8/2021 tại Việt Nam không có nhiều thay đổi do thời điểm này nhà phân phối không có thêm các mẫu xe nào, các mẫu Teramond và T-Cross chưa có thông tin nào mới.

Vingroup nhận chuyển giao độc quyền công nghệ sản xuất vaccine COVID-19 tại VN

Sự kiện nóng

19:44:12 02/08/2021
Tập đoàn Vingroup ký kết với Công ty Cổ phần Công nghệ sinh học Arcturus Therapeutics (Mỹ) nhận chuyển giao độc quyền công nghệ sản xuất vaccine phòng COVID-19.

Cách giữ màu xanh cho rau luộc thật đơn giản

Ẩm thực

19:41:40 02/08/2021
Cách giữ màu xanh rờn cho rau luộc Rau luộc là món ăn cực kỳ đơn giản nhưng không phải ai cũng có thể giữ cho chúng có màu xanh mướt đâu nhé. Và hôm nay chuyên mục Mẹo nấu ăn ngon sẽ chia sẽ cho bạn bí quyết này.

Vaccine Trung Quốc được sử dụng ở 103 quốc gia

Thế giới

19:41:06 02/08/2021
Các loại vaccine của Trung Quốc, bên cạnh AstraZeneca, được sử dụng rộng rãi nhất trên toàn thế giới, vượt qua cả Pfizer và Moderna.

Hỗ trợ người lao động ở khu vực phong tỏa, bị mất việc làm do dịch COVID-19

Đời sống

19:40:08 02/08/2021
Ngày 2/8, Liên đoàn Lao động tỉnh Đồng Nai cho biết, đã thành lập 4 Trạm hỗ trợ phòng, chống COVID-19 và Tổ hỗ trợ phòng, chống COVID-19 (gọi chung là Tổ hỗ trợ phòng, chống COVID-19) nhằm hỗ trợ cho người lao động ở các khu vực phong t...

Thúy Nga không muốn nhắc tới Kim Ngân sau nhiều ồn ào

Sao việt

19:37:44 02/08/2021
Trước lời hỏi thăm, danh hài thở dài mong đừng ai nhắc tới tên Kim Ngân.

Tiêu Chiến bị tố dẫn gái cho Ngô Diệc Phàm

Sao châu á

19:34:48 02/08/2021
Hiện tài khoản phòng làm việc của Tạ Minh Hạo đã bị khóa sau khi có những phát ngôn gây sốc liên quan đến bê bối Ngô Diệc Phàm.

MU 'né' được nhiều đối thủ mạnh ở Champions League

Bóng đá thế giới

19:34:20 02/08/2021
May mắn đã đến với Man Utd và giúp họ tránh được nhiều ông lớn ở Champions League 2021-2022.

Biểu hiện phụ nữ chán chồng, đàn ông phải để ý ngay!

Tình yêu

19:31:27 02/08/2021
Phụ nữ luôn có xu hướng thích chia sẻ, tâm sự với người bạn đời của mình mọi chuyện. Họ luôn cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ khi được nói chuyện với chồng hàng ngày. Nhưng nếu cô ấy bỗng dưng không còn muốn nói chuyện với bạn, bạn không nắ...

Màn đấu Rap 'cực căng' vẫn chưa phân rõ thắng thua, riêng về top trending có vẻ ICD 'nhỉnh' hơn Tage rồi!

Nhạc việt

19:30:35 02/08/2021
Nhiều ngày qua, cuộc chiến của ICD và Tage luôn là chủ đề được dân mạng Việt quan tâm. Đến thời điểm hiện tại, ICD đã ra bản rap thứ 2 mang tên Rapper số 1 để chiến tiếp với học trò Suboi.

Chiếc áo mềm mại gợi cảm thể hiện đúng chất 'đường ca' Suga BTS

Nhạc quốc tế

19:29:46 02/08/2021
Tại hòa nhạc Love Yourself: Speak Yourself (The Final) tổ chức tại Seoul, là chặng cuối cùng trong chuyến lưu diễn vòng quanh thế giới cực kỳ thành công của BTS, các chàng trai đã khiến ARMY vỡ òa trước những màn biểu diễn ngoạn mục nhấ...

Đại hội đụng hàng của 5 mỹ nhân Cbiz: Trương Bá Chi khoe trọn vòng 1 căng tràn, Địch Lệ Nhiệt Ba trắng như phát sáng còn Dương Mịch mất điểm hẳn

Phong cách sao

19:24:12 02/08/2021
Trương Bá Chi, Địch Lệ Nhiệt Ba, Cảnh Điềm, Quan Hiểu Đồng, Dương Mịch - ai là người lấn át hơn cả trong mẫu áo lên tới hơn 45 triệu VNĐ?

Sắc vóc nữ VĐV Mỹ giành HCV thể dục tự do

Sao thể thao

19:23:26 02/08/2021
Nữ VĐV Jade Carey tiếp tục mang vinh quang về cho thể dục dụng cụ Mỹ tại Olympic Tokyo với tấm huy chương vàng nội dung thể dục tự do.

CĐV Mỹ rải tiền mừng chức vô địch Gold Cup 2021

Bên lề sân cỏ

19:16:37 02/08/2021
Sáng 2/8 (giờ Hà Nội), ĐT Mỹ hạ Mexico 1-0 để trở thành nhà vua mới của Gold Cup.