Những thực phẩm ăn vào bữa sáng giúp giảm cân, ngừa mỡ bụng
Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì đừng quên bổ sung vào thực đơn bữa sáng những thực phẩm này dưới đây.
- Yến mạch
Yến mạch là thực phẩm rất ít calo, giàu chất xơ, có tác dụng trong cung cấp năng lượng và loại bỏ mỡ bụng cho cơ thể. Ngoài ra, yến mạch cũng giúp giảm cholesterol và tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn bình thường.
- Bánh mỳ
Bánh mì cũng được đán.h giá là thực phẩm dành cho người ăn kiêng bởi lượng tinh bột đối kháng có trong loại thực phẩm này giúp giảm cảm giác đói, kiểm soát lượng đường trong má.u và tăng quá trình trao đổi chất. Bạn có thể chọn đúng loại bánh mì để phục vụ giảm cân cho mình, hãy ăn vào buổi sáng để tăng cảm giác no lâu.
- Trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein rất tốt. Choline trong thành phần của trứng có tác dụng đốt cháy lượng chất béo thừa trong cơ thể. Do vậy, thêm một quả trứng vào khẩu phần ăn của bữa sáng giúp bạn tăng cường sức khỏe và hỗ trợ ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa ở bụng, gan.
Là một nguồn protein và chế phẩm sinh học phong phú, sữa chua giữ cho chất béo không bị lắng đọng quanh vùng bụng. Ngoài ra, ăn sữa chua vào bữa sáng cũng giúp bạn kiểm soát được lượng đường trong má.u .
Video đang HOT
- Táo
Táo rất giàu chất xơ và một số chất dinh dưỡng khác. Một quả táo trong khẩu phần ăn bữa sáng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó ngăn ngừa việc ăn quá nhiều. Đây chính là biện pháp hỗ trợ giảm mỡ tích lũy trong vòng eo.
- Hạnh nhân
Protein và chất béo bão hòa đơn có trong hạnh nhân giúp duy trì cân nặng của cơ thể và giảm lượng chất béo lắng đọng ở bụng.
- Quả óc chó
Quả óc chó rất giàu axit béo và omega-3, có tác dụng duy trì tốc độ trao đổi chất và lượng glucose trong cơ thể. Vì vậy, ăn loại quả này buổi sáng giúp ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều, giúp giảm cân và tránh hình thành mỡ bụng .
- Dưa hấu
Thưởng thức dưa hấu vào buổi sáng sẽ cung cấp cho bạn một lượng nước dồi dào cùng với chất lycopene vừa bảo vệ sức khỏe cho tim mạch vừa tạo cảm giác no giúp bạn hạn chế những cơn đói. Bởi vậy, ăn một vài miếng dưa hấu vào buổi sáng cũng là một biện pháp nên thử để giúp dáng hình của bạn luôn được bảo đảm gọn đẹp.
- Chuối
Chuối rất giàu kali và chất xơ. Vì thế, chuối cũng được xếp vào nhóm trái cây giúp ngăn ngừa tích lũy chất béo trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.
- Bưởi
Bưởi có chứa các thành phần giúp kiểm soát lượng đường và insulin trong má.u, vì thế khi ăn bưởi sẽ mang lại cảm giác no rất lâu. Đặc biệt, bạn có thể sử dụng loại quả này ăn vào buổi sáng để giảm cân và ngăn chặn sự tích lũy mỡ thừa dưới da hiệu quả. Ngoài ra, vitamin C có trong bưởi còn có khả năng cân bằng dưỡng chất, thúc đẩy quá trình tái tạo collagen chăm sóc da từ sâu bên trong.
- Rau chân vịt
Ít calo, giàu chất xơ, vitamin và các khoáng chất, rau chân vịt là một trong những thực phẩm rất tốt cho bữa sáng giúp giữ lượng nước trong cơ thể, tránh tình trạng thừa cân mà không bị đầy hơi.
Quỳnh Chi (T/h)
Theo doisongphapluat.com
Món tráng miệng tuyệt ngon từ dứa giúp nhà văn người Mỹ giảm 10kg ngoạn mục, gâ.y số.c với tất cả mọi người
Kết hợp dứa với một số loại thực phẩm dưới đây sẽ là cách tuyệt hay để giúp bạn gái giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, sớm lấy lại vóc dáng thon gọn.
Nữ nhà văn người Mỹ Judy Mazel đã gây sốt khi chia sẻ kinh nghiệm giảm cân từ dứa của mình. Cô đã giảm thành công 10kg trong thời gian ngắn. Bạn có biết rằng enzyme từ dứa giúp tăng cường tiêu hóa, thúc đẩy quá trình giải độc từ cơ thể. Một điểm quan trọng khác là dứa rất giàu chất xơ, thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện môi trường đường ruột, giảm hấp thụ đường và chất béo.
Dưới đây là 4 món tráng miệng cực ngon từ dứa giúp bạn gái giảm cân, sớm lấy lại được vóc dáng thon thả.
Dứa Sữa chua không đường
Sữa chua không đường có chứa axit amin, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy nhu động ruột, do đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Sữa chua không đường kết hợp với dứa sẽ tạo thành một loại thực phẩm giàu chất xơ, giúp tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn của cơ thể.
Dứa Táo Kiwi Chanh
Táo, chanh là những loại thực phẩm giàu chất xơ và vitamin C giúp ức chế sự hấp thụ muối, cholesterol và đường dư thừa trong ruột, từ đó giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể và tăng cảm giác no. Kiwi cũng là loại thực phẩm rất được lòng các chị em vì kiwi chứa lượng calo thấp.
Công thức chế biến nước ép dứa, táo, kiwi, chanh như sau:
quả dứa 1 quả táo 1 quả kiwi 1 thìa nước chanh 100ml nước
Dứa Sữa đậu nành
Sữa đậu nành rất giàu chất đạm, saponin và isoflavone giúp phâ.n hủ.y chất béo. Enzim trong dứa cũng có tác dụng phâ.n hủ.y chất béo tương tự. Vì vậy, chỉ cần kết hợp dứa với sữa đậu nành, bạn sẽ có được một thứ đồ uống tuyệt ngon lại giúp giảm cân siêu tốc.
Dứa Nước ép gừng
Nước dứa gừng là món đồ uống được khuyến cáo bởi các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản. Cách làm nước dứa gừng khá đơn giản: xay nhuyễn quả dứa với 1 thìa nước ép gừng.
Quỳnh Trang
Theo emdep.vn
Học lỏm thực đơn giảm 15 kg của nàng béo Thái Lan Tharaphorn dành thời gian tự nấu nướng thay vì ăn hàng để kiểm soát thực phẩm nạp vào cơ thể tốt hơn. Tharaphorn Dalyntara Pisitivitayanon được giới trẻ Thái Lan biết đến nhờ hành trình giảm cân ngoạn mục: 15 kg trong 10 tháng. Thân hình mũm mĩm cùng chiều cao khiêm tốn khiến Tharaphorn không tránh khỏi cảm giác tự ti. Quyết...