Những sai lầm khi ăn trưa của dân văn phòng có hại cho sức khỏe

Loan Mạc14:14 19/01/2022

Rất có thể bạn đang mắc một trong những sai lầm khi ăn trưa dưới đây mà thậm chí không nhận ra.

Một trong những khoảng thời gian yêu thích của dân văn phòng là giờ nghỉ trưa. Đó là lúc họ có thể thư giãn, nghỉ làm và thưởng thức bữa trưa của mình. Tuy nhiên, theo trang web dinh dưỡng Eat This Not That, một số thói quen vào bữa trưa thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Thói quen ăn trưa của bạn có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe thể chất và thậm chí cả tinh thần của bạn, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang đưa ra quyết định tốt nhất cho cơ thể của mình. Dưới đây là 5 sai lầm phổ biến trong bữa mà bạn cần tránh:

Sai lầm khi ăn trưa của dân văn phòng là ăn trưa ở bàn làm việc

Dân văn phòng thường có thói quen ăn trưa ngay tại bàn làm việc. Nhưng nếu ngồi lâu có thể dẫn đến các bệnh về tim mạch, đau vai gáy, đau lưng… Ăn trưa tại bàn làm việc có thể gây hại cho hệ tiêu hóa của chúng ta do có xu hướng ăn thức ăn béo, nghèo chất dinh dưỡng. Ngoài ra, ăn trưa tại bàn làm việc làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến vi khuẩn và mầm bệnh trên bàn làm việc.

Ăn quá nhanh là sai lầm khi ăn trưa của dân văn phòng thường gặp

Thông thường, thời gian nghỉ trưa của dân văn phòng chỉ khoảng 1 tiếng đến 1 tiếng 30 phút. Do đó, nhiều người thường tranh thủ ăn trưa vội vàng để nghỉ ngơi hoặc làm việc khác. Tuy nhiên, ăn quá nhanh không có lợi cho sức khỏe. Ăn nhanh sẽ khiến bạn ăn nhiều thức ăn hơn, với nhiều calo hơn trước khi cơ thể nhận ra rằng bạn đã no. Thêm vào đó, ăn nhanh có thể khiến thức ăn bị dai và không tốt cho dạ dày của bạn, đặc biệt là nếu bạn có vấn đề về đường tiêu hóa.

Uống trà hoặc cà phê ngay sau bữa ăn

Nhiều nhân viên văn phòng có thói quen uống một tách trà hoặc cà phê sau bữa trưa để giúp phấn chấn tinh thần. Tuy nhiên, động thái này thực tế không tốt cho sức khỏe của bạn một chút nào. Vì chất cafein trong hai loại đồ uống này sẽ cản trở quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng như canxi, sắt trong thực phẩm.

Video đang HOT

Vừa ăn vừa nhìn vào điện thoại là sai lầm khi ăn trưa của dân văn phòng

Điện thoại có thể làm bạn phân tâm khỏi việc bạn ăn bao nhiêu, dẫn đến ăn quá nhiều. Cố gắng tránh xa tất cả đồ công nghệ vào bữa trưa và tập trung vào thức ăn để tránh ăn quá nhiều.

Không ăn rau

Bỏ qua rau xanh trong bữa trưa có thể để lại một khoảng trống dinh dưỡng lớn. Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau bina và cải xoăn chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ (cần thiết cho hệ tiêu hóa của bạn), vitamin C (tốt cho làn da tươi trẻ) và chất chống oxy hóa. Hãy thử làm salad, rau luộc, hấp và ăn với cơm mỗi ngày.

Những thói quen vào buổi sáng khiến da xuống cấp thiếu kiểm soát

Những hành động đơn giản khi bắt đầu buổi sáng có thể ảnh hưởng rất nhiều đến làn da khỏe đẹp của bạn.Nam mi

1. Ăn yến mạch quá thường xuyên

Yến mạch là một thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe, phù hợp với mọi đối tượng từ trẻ nhỏ, người lớn, người ăn kiêng hay người muốn tăng cân. Một bát bột yến mạch là bữa ăn sáng ngon lành và tiện lợi để bắt đầu ngày mới. Bột yến mạch có tác dụng tích cực đối với cơ thể, giúp giảm mức cholesterol xấu trong máu, loại bỏ độc tố, chống táo bón, cải thiện tiêu hóa và trao đổi chất. Nhờ những lợi ích đó mà có rất nhiều người lại sử dụng yến mạch một cách lạm dụng quá mức.

Nếu chỉ ăn mỗi lựa chọn này hàng ngày, bạn có thể đang vô tình gây hư tổn cho làn da. Tập trung ăn mỗi yến mạch vào buổi sáng đồng nghĩa với việc bạn đang bỏ qua các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, khiến da trở nên khô và bong tróc. Ngoài ra, việc ăn yến mạch quá thường xuyên vào buổi sáng có thể dẫn đến chứng loãng xương hoặc các bệnh khác. Chính vì thế, chỉ cần bạn ăn yến mạch đúng cách thì đây chắc chắn sẽ là nguồn dinh dưỡng đem lại sức khỏe tốt cho bạn và gia đình.

2. Tắm quá lâu

Tắm vòi sen là một cách tuyệt vời để trở nên tỉnh táo vào buổi sáng, đặc biệt là khi bên ngoài trời se lạnh. Tuy nhiên thói quen này nếu thực hiện quá thường xuyên sẽ dễ dàng ảnh hưởng đến làn da của bạn. Nước ấm nóng làm hỏng lớp bảo vệ da, vốn có vai trò giữ ẩm, từ đó khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Nếu bạn rửa mặt dưới vòi hoa sen để tiết kiệm thời gian, mao mạch trên mặt sẽ giãn ra vì hơi nóng và dễ dàng bị tổn thương hơn.

3. Uống cà phê trước khi ăn sáng

Nhiều người không thể thiếu một ly cà phê vào buổi sáng. Ngoài hương vị thơm ngon, cà phê thực chất cũng có lợi cho làn da. Tuy vậy, cần lưu ý rằng nếu bạn uống cà phê hàng ngày trước khi bạn ăn sáng, bạn đang gián tiếp "phá hoại" chất lượng của da. Cà phê là một chất lợi tiểu mạnh, có nghĩa là thức uống này có thể khiến gây mất nước nhẹ. Điều này sẽ khiến các chất độc khó thoát ra khỏi cơ thể qua da, khiến da dễ hình thành các nếp nhăn sớm.

Ngoài ra, cà phê là thức uống không lành mạnh nếu bạn dùng khi đói. Nó có thể dẫn tới mất cân bằng hormone và gia tăng căng thẳng. Uống cà phê khi chưa ăn sáng sẽ làm tăng tiết axit, kích thích sự bài tiết axit hydrochloric trong hệ thống tiêu hóa, gây viêm dạ dày ở một số người.

4. Chỉ thoa kem chống nắng khi trời nắng

Kem chống nắng giúp bảo vệ làn da của bạn khi ra ngoài trời vào mùa hè, nhưng bôi kem ngay cả khi bạn ở trong nhà cả ngày có thể ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Mặc dù lớp kính trong ô tô, nhà ở và cửa sổ văn phòng có thể chặn hầu hết các tia UVB, nhưng vẫn không thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UVA có hại. Vì vậy, ngay cả khi bạn đang làm việc trong văn phòng cả ngày và không dành nhiều thời gian ở ngoài trời, bạn vẫn nên thoa kem chống nắng để giúp làn da tươi trẻ lâu hơn.

5. Lặp đi lặp lại một chu trình chăm sóc da

Khi bạn vội vã ra khỏi nhà vào buổi sáng, bạn sẽ thường chọn cùng một loại sữa rửa mặt và kem dưỡng ẩm mà mình đã sử dụng vào tối hôm trước. Mặc dù việc mua các loại kem và mặt nạ phù hợp với loại da của bạn chắc chắn rất thuận tiện, nhưng việc sử dụng các sản phẩm giống nhau mỗi ngày sẽ không phát huy được tối đa tiềm năng dưỡng da của bạn. Có một số yếu tố đáng cân nhắc để thay đổi sản phẩm như thời tiết hay cường độ công việc. Để giúp làn da trông khỏe đẹp nhất, các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên thay đổi thói quen chăm sóc da theo mùa và chuyển từ sữa rửa mặt tẩy tế bào chết sang loại dịu nhẹ hơn khi thời tiết trở nên mát mẻ hơn.

6. Sử dụng sữa rửa mặt sai cách

Nếu bạn nhận thấy rằng khuôn mặt của mình trông nhờn và bóng nhẫy khi thức dậy, thì thực sự đã có một lời giải thích khoa học cho điều này. Cơ thể của bạn thường mất nước vào ban đêm, và để ngăn ngừa tình trạng này, cơ thể sẽ tiết nhiều bã nhờn hơn, khiến bạn thức dậy với khuôn mặt bóng nhờn.

Nhưng ngay cả khi bạn muốn cải thiện tình trạng này ngay, bạn cũng không nên sử dụng các loại sữa rửa mặt có chất tẩy rửa quá mạnh. Tốt hơn hết bạn nên rửa mặt bằng nước ấm kết hợp với các chất tẩy rửa nhẹ nhàng và thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi lau khô./.

Uống cà phê khi chưa ăn sáng rất gây hại cho da Những thói quen sinh hoạt, dưỡng da buổi sáng dưới đây có thể khiến tình trạng da trở nên tệ hơn mà bạn không biết. Uống cà phê buổi sáng khi chưa ăn gì: Nhiều người không thể bắt đầu buổi sáng nếu thiếu một tách cà phê. Tuy nhiên thói quen này diễn ra hàng ngày lại không hề tốt cho làn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Doãn Hải My mải mê làm 1 việc, mẹ chồng tỏ rõ thái độ, Văn Hậu chỉ biết ngồi im03:10

Người đàn ông vẽ tranh trên bụi xe khách ở Nam Định thu hút triệu lượt xem00:33

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gợi ý các kiểu make up cho ngày Valentine

11:36:23 12/02/2025

Son đỏ là màu son được nhiều chị em lựa chọn, bởi nó được xem là đại diện cho sự quyến rũ của phái nữ đặc biệt là trong ngày lễ tình nhân.

Làn da thường gặp phải những vấn đề gì trong mùa Xuân?

11:30:16 12/02/2025

Vào ban ngày, khi kết hợp vitamin C với kem chống nắng, sẽ giúp bảo vệ làn da toàn diện nhất khỏi những tác động của tia UV cũng như tác nhân có hại ngoài môi trường.

3 bước tẩy trang sâu giúp làm sạch cặn makeup, kem chống nắng

11:35:34 11/02/2025

Bước cuối cùng những cũng là bước không thể thiếu trong quy trình tẩy trang. Sữa rửa mặt sẽ giúp làm sạch sâu và loại bỏ hoàn toàn mọi tạp chất còn sót lại trên da

Top 1 cách giúp Phương Nhi và Midu "hoá phượng hoàng", gia nhập vũ trụ hào môn

20:03:50 10/02/2025

Phương Nhi và Midu là hai cô dâu mới nhất gia nhập vũ trụ dâu hào môn thời gian qua, cùng được dân tình hết mực ngưỡng mộ, chúc phúc.

5 công thức mặt nạ cho các tình trạng da khác nhau

10:39:46 10/02/2025

Mặt nạ dưỡng trắng da từ những nguyên liệu tại nhà có thể dùng cho các vùng da bị sạm đen, xỉn màu, tâm do mụn trứng cá, tuổi tác hoặc tác hại của ánh nắng mặt trời. Cách đơn giản nhất, bạn hãy chuẩn bị bột nghệ và sữa tươi không đường.

Điểm danh 6 loại thực phẩm bổ dưỡng cho da mà chị em phụ nữ cần biết

10:21:19 10/02/2025

Các hoạt chất chống oxy hóa trong lựu bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa sạm, nám, nhờ đó giúp da sáng mịn, tươi tắn hơn.

Thực phẩm và đồ uống tốt nhất cho da

10:18:05 10/02/2025

Không chỉ dùng tại chỗ, ăn theo cách truyền thống súp lơ xanh cũng sẽ mang lại nhiều lợi ích. Sulforaphane cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị ung thư.

Những thói quen giúp phụ nữ trung niên trẻ hơn tuổi

10:15:07 10/02/2025

Để hạn chế ảnh hưởng của tuổi tác lên làn da, bạn nên duy trì thói quen ăn uống lành mạnh với đầy đủ các nhóm chất như đạm, chất béo tốt, chất xơ, tinh bột tốt.

Thần dược ngăn tóc bạc sớm ai cũng nên biết

10:09:12 10/02/2025

Làm thế nào để hạn chế tóc bạc sớm là băn khoăn của nhiều người. Một số thực phẩm dưới đây được ví như thần dược để ngăn tình trạng này.

Hot girl người Úc được Thiều Bảo Trâm và dàn dâu nhà giàu theo dõi: Sách mẫu cho mọi cô gái cần tóc đẹp

16:28:40 09/02/2025

Là nhà sáng tạo nội dung chuyên về tóc, mái tóc đen suôn mượt luôn có hồn nhờ được tạo kiểu bay bổng giúp Fiona Xue toả sáng như 1 công chúa Disney bước ra từ màn ảnh.

Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK

07:09:40 08/02/2025

Năm 2025 hứa hẹn là khoảng thời gian hoạt động sôi nổi và bận rộn của Jisoo khi cô liên tục giới thiệu đến khán giả những dự án trong cả mảng âm nhạc lẫn phim ảnh.