Những môn thể thao giúp tăng chiều cao cho trẻ

Luyện tập thể thao là cách hiệu quả để giúp trẻ tăng trưởng chiều cao nhanh chóng. Trong đó, đi bộ, đi xe đạp, bơi lội,… là những môn thể thao giúp tăng chiều cao rất hiệu quả mà trẻ có thể tham gia.

Chiều cao của trẻ được chi phối bởi khá nhiều các yếu tố khác nhau như sự di truyền, chế độ ăn uống và cả chế độ vận động. Chính vì thế, việc lựa chọn một môn thể thao phù hợp với trẻ vừa giúp trẻ có được một sức khỏe tốt hơn lại vừa có thể giúp trẻ tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Do đó, cùng tìm hiểu những môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất qua nội dung sau:

1. Những môn thể thao giúp tăng chiều cao ở trẻ hiệu quả nhất

- Chạy bộ: Chạy bộ là môn thể thao giúp tăng chiều cao ở trẻ đơn giản nhất mà trẻ có thể tham gia, kể cả các trẻ nhỏ. Chỉ cần một đôi giày, trẻ có thể tự chạy bộ một mình hoặc cùng với bạn bè và gia đình. Với 30 phút chạy bộ mỗi ngày, lượng hocmon tăng trưởng sẽ được cơ thể bài tiết nhiều hơn đến 3-4 lần so với bình thường, giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn.

- Đạp xe: Đạp xe cũng là một môn thể thao giúp tăng chiều cao ở trẻ được khuyến khích nên cho trẻ tập sớm. Khi đạp xe, sự hoạt động của các cơ, khớp ở vùng chân, hông sẽ giúp trẻ có sức dẻo dai tốt hơn và cũng kích thích phát triển chiều cao tốt hơn.

- Tập xà đơn: Các động tác luyện tập trên xà đơn sẽ giúp các khớp xương của trẻ bị kéo giãn do sức nặng của cơ thể. Vì vậy cũng sẽ kích thích các đầu xương phát triển và xương trở nên dài hơn. Do vậy, tập xà đơn cũng là môn thể thao giúp tăng chiều cao ở trẻ rất tốt. Tuy nhiên, tập xà đơn thường khó khăn và không phù hợp nếu trẻ còn nhỏ.

- Bơi lội: Không phải tự nhiên mà bơi lội được cho là môn thể thao giúp trẻ tăng chiều cao được rất nhiều bậc phụ huynh lựa chọn. Những đứa trẻ thường xuyên bơi lội mỗi tuần có chiều cao nhỉnh hơn đáng kể so với những đứa trẻ cùng lứa tuổi. Hơn nữa nó còn là một kỹ năng thoát hiểm cần thiết mà trẻ nên được học tập sớm để có thể tự cứu trong những trường hợp không may.

- Các môn thể thao dùng bóng: Bóng đá, bòng chuyền, bóng rổ,… đều là những môn thể thao được những đứa trẻ rất yêu thích. Chúng giúp những đứa trẻ luyện tập hoạt động nhóm tốt hơn, có sức khỏe dẻo dai hơn và tăng trưởng chiều cao hơn nhờ cường độ vận động cao, những động tác bật nhảy giúp giãn các khớp,…:

Bơi lội là môn thể thao giúp tăng chiều cao ở trẻ rất hiệu quả (ảnh: internet)

2. Làm thế nào để khuyến khích bé tập thể dục

Hiện nay, những đứa trẻ hứng thú hơn với màn hình máy tính, điện thoại,… hơn là các môn vận động là điều đang xảy ra ở rất nhiều gia đình. Do đó, làm thế nào để có thể khuyến khích trẻ vận động nói chung và luyện tập những môn thể thao tăng chiều cao nói riêng là điều mà rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm.

Phụ huynh cần khuyến khích, động viên để trẻ luyện tập tích cực hơn (ảnh: internet)

Một số điều cha mẹ cần lưu ý để khuyến khích con luyện tập các môn thể thao giúp tăng chiều cao:

- Cha mẹ hãy làm gương cho trẻ: Sẽ là không thể nếu cha mẹ khuyến khích trẻ luyện tập những môn vận động, môn thể thao giúp tăng chiều cao,… trong khi cha mẹ vẫn ngồi ì một chỗ. Do đó, cha mẹ cần làm gương để trẻ có thể có động lực hơn.

- Lựa chọn môn thể thao phù hợp: Những đứa trẻ sẽ chỉ cảm thấy vui vẻ và thích thú với việc tập luyện nếu chúng thật sự cảm thấy môn thể thao đó phù hợp với bản thân. Do đó, hãy để trẻ được tập luyện môn thể thao mà mình thích thay vì áp đặt các quan điểm của mình cho trẻ.

- Không nên ép buộc trẻ: Sự ép buộc rất dễ khiến trẻ sinh ra tâm lý chống đối, chán nản, hay thậm chí là ghét việc vận động. Do đó, cha mẹ chỉ nên khuyến khích chứ không nên ép buộc trẻ phải tham gia những môn thể thao mà trẻ không muốn luyện tập, hoặc không nên bắt trẻ luyện tập quá nhiều.

Có thể thấy rằng, có rất nhiều môn thể thao giúp tăng chiều cao ở trẻ khác nhau mà ta có thể áp dụng. Nhưng, cha mẹ hãy có cách tiếp cận phù hợp với trẻ để giúp trẻ có cảm hứng vận động nhiều hơn và thích thú hơn khi luyện tập.