Nhức đầu và ốm mệt sau tập thể dục

Mai Hoàng Minh12:25 15/07/2012

Thưa bác sĩ, 6 tháng qua, bất cứ khi nào tôi tập thể dục quá 40 phút là đầu tôi lại bị đau nhức, thường xuyên cảm thấy trong người không khỏe, mệt mỏi. Tôi có dùng thuốc nhưng không đỡ. Rất mong nhận được lời khuyên của bác sĩ.

Chuyên gia y tế Tony Gallagher trả lời:

Có một vài nguyên nhân gây ra đau đầu có thể bao gồm mất nước, lượng đường trong máu thấp, tập luyện quá sức hoặc đơn giản là thở không đúng cách. Vậy nên bạn có thể uống bổ sung thêm nước, hạn chế caffein và uống rượu. Chú ý có một chế độ ăn uống cân bằng và nghỉ ngơi hợp lý. Cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể và không nên ăn kiêng quá mức.

Video đang HOT

Khi bắt đầu và kết thúc bài tập thể dục thì nên tập từ từ chậm rãi hoặc điều chỉnh sao cho phù hợp để làm giảm bớt sự tác động mạnh của bài tập lên cơ thể.

Nếu bạn đang tập luyện quá sức hoặc không thực hiện đúng kỹ thuật của bài tập, điều này có thể gây áp lực lên cơ thể, là nguyên nhân gây ra nhức đầu. Vị trí đầu của bạn rất quan trọng, đặc biệt nếu thực hiện các hoạt động như chạy bộ chẳng hạn. Hoặc nếu cổ bạn bị căng quá mức cũng có thể dẫn đến đau đầu vì bạn đang tạo áp lực lên các cơ xung quanh hộp sọ. Nên điều chỉnh hơi thở, hít qua mũi và thở bằng đường miệng.

Tập thể dục là một vấn đề phức tạp đối với bệnh đau nửa đầu. Nó hữu ích trong việc duy trì sức khỏe, làm giảm mức độ nghiêm trọng, tần số và thời gian của chứng bệnh đau nửa đầu. Tuy nhiên, đôi khi nó lại “kích hoạt” căn bệnh này. Nếu đau đẩu chỉ xảy ra trong hoặc sau khi tập thể dục quá sức thì tốt nhất bạn nên đến bác sĩ để được thăm khám và cho lời khuyên về tình trạng bệnh của mình.

Theo VNE

Nâng ngực rồi thì sau này có cho con bú được không? Em muốn nâng ngực nhưng còn lấn cấn vì em chưa kết hôn, chưa sinh con. Vòng 1 của em rất nhỏ, khoảng 78cm, trong khi đó vòng 2 là 60cm, vòng 3 là 90cm, em muốn nâng ngực nhưng còn lấn cấn vì em chưa kết hôn, chưa sinh con, em sợ nâng ngực sẽ ảnh hưởng đến việc cho con bú?...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: sâu ốm mệt không khỏe

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Mới sinh con 3 tháng, người mẹ trẻ không có đối thủ trên sới vật02:34

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Triều Tiên lần đầu chỉ trích chính quyền Tổng thống Trump08:06

Rộ tin ông Putin muốn gặp ông Trump ở UAE hoặc Ả Rập Xê Út10:29

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bệnh sởi có gây ra những biến chứng nguy hiểm nào?

13:54:16 10/02/2025

Thời kỳ lui bệnh (giai đoạn ban bay) là khi ban bay theo thứ tự như nó đã mọc. Sau khi ban bay có để lại vết thâm trên da. Thông thường khi ban bay thì hết sốt, trừ khi có biến chứng thì trẻ vẫn sốt sau khi ban bay.

Mùa cúm nên có những loại thuốc cơ bản nào trong tủ thuốc gia đình?

10:58:50 10/02/2025

Tiêu chảy, táo bón, đầy bụng, ăn không tiêu là những triệu chứng thường gặp. Một số thuốc có thể điều trị các triệu chứng đường tiêu hóa nên có trong tủ thuốc gia đình thường gặp bao gồm:

9 cách giúp nam giới tăng chất lượng 'tinh binh'

09:42:09 10/02/2025

Điểm mấu chốt là cần phải đi ngủ trước 10h30 tối. Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy mối liên hệ giữa việc ngủ đủ giấc, từ 7-8 giờ mỗi đêm làm khả năng sinh sản được cải thiện.

Thực phẩm chống viêm tốt nhất cho khớp

09:36:51 10/02/2025

Một số loại thực phẩm có thể làm tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, khi đau khớp có bản chất là viêm như viêm khớp dạng thấp hoặc lupus... nên cắt giảm các thực phẩm gây viêm.

Vì sao chúng ta nên tiêm vaccine phòng bệnh cúm hàng năm?

09:34:36 10/02/2025

Việc tiêm vaccine ngừa cúm hàng năm mang lại lợi ích quan trọng trong việc kích thích cơ thể sản sinh các kháng thể, giúp tăng cường khả năng bảo vệ trước sự tấn công của virus cúm.

Không có sự gia tăng đột biến ca bệnh cúm

06:46:09 09/02/2025

Thời điểm hiện nay, các bệnh lây truyền qua đường hô hấp có nguy cơ bùng phát, trong đó có bệnh cúm. Thực tế cho thấy, nhiều người có tâm lý chủ quan khi mắc cúm, cho rằng đó là bệnh nhẹ nên không đi khám.

Phân biệt cảm lạnh và cúm gây nhiều biến chứng nguy hiểm

11:49:06 08/02/2025

Cảm lạnh và cúm đều là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus gây ra nhưng khác nhau về triệu chứng, mức độ nghiêm trọng và thời gian kéo dài.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?

11:46:37 08/02/2025

Giống như hầu hết các loại thực phẩm khác, việc tiêu thụ chanh ở mức độ vừa phải là rất quan trọng. Hàm lượng axit citric cao trong chanh có thể làm mòn men răng và dẫn đến sức khỏe răng miệng kém theo thời gian nếu tiêu thụ quá nhiều v...

Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều

10:33:14 08/02/2025

Hàm lượng chất xơ cao trong quả mơ giúp tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón. Chất xơ trong quả mơ còn giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như viêm đại tràng, ung thư đại tràng.

6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ

10:25:06 08/02/2025

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại hạt rất quan trọng cho một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi. Các loại hạt tốt cho sức khỏe tổng thể với các lợi ích phòng ngừa bệnh tật.

Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp

10:19:19 08/02/2025

Bạn có thể rắc gia vị quế lên bột yến mạch, pha trà, hoặc kết hợp trong các món sinh tố và món tráng miệng để tận hưởng hương vị đặc trưng cùng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?

07:25:59 08/02/2025

Để ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh gout có thể dùng liệu pháp hạ axit uric (ULT) như allopurinol và febuxostat... Các loại thuốc này giúp ngăn ngừa nồng độ axit uric tăng quá cao.