Người già đang quá lo lắng bệnh tật
Người ta nói rằng khi về già con người sẽ mắc bệnh tật, nhưng trong mắt giám đốc Bệnh viện Bắc Kinh, những người già ‘mắc bệnh già’ này có thể chỉ là những người khỏe mạnh bình thường.
Wang Jianye từng giữ chức vụ Chủ tịch Bệnh viện Bắc Kinh, Giám đốc Trung tâm Lão khoa Quốc gia, ông đã tiến hành nghiên cứu chuyên sâu về các bệnh lão khoa bất thường, nhưng về cơ bản chúng có thể trở lại bình thường sau khi điều trị.
Ông tin rằng người cao t.uổi nên đối mặt với sự lão hóa và không coi một số thay đổi của t.uổi già là bệnh tật.
Người cao t.uổi không nên coi lão hóa là một căn bệnh
Mọi người bắt đầu già đi sau khi đạt đến đỉnh cao về sức khỏe thể chất ở t.uổi 25.
Wang Jianye tin rằng nhiều “bệnh” ở người già thực ra không phải là bệnh mà chỉ là t.uổi già. Ví dụ, một số người cao t.uổi có thể ngủ ít hơn do giảm tiết melatonin, số khác có thể chán ăn do chức năng miệng suy giảm, thoái hóa đường tiêu hóa,… Đây là những hiện tượng bình thường.
Chỉ cần sau điều trị các chỉ số của người cao t.uổi được duy trì ở mức bình thường và cuộc sống sinh hoạt không bị ảnh hưởng thì thể trạng của họ vẫn khỏe mạnh.
Ảnh minh họa
Các nhóm t.uổi khác nhau có các chỉ số sức khỏe khác nhau
Khi cơ thể dần già đi, các chỉ số sức khỏe của người cao t.uổi cũng sẽ thay đổi. Ví dụ, trong trường hợp bình thường, nếu huyết áp của một người vượt quá 120/80 mmHg thì huyết áp ở mức cao. Nhưng Wang Jianye cho biết, theo sự đồng thuận mới nhất hiện nay, huyết áp cao và huyết áp thấp của người già khoảng 80 t.uổi không vượt quá 160 mmHg và không vượt quá 1000 mmHg, cả hai đều nằm trong phạm vi hợp lý. Suy cho cùng, các nhóm t.uổi khác nhau có các chỉ số sức khỏe khác nhau.
Wang Jianye đề nghị người cao t.uổi khỏe mạnh nên khám sức khỏe mỗi năm một lần, người cao t.uổi có bệnh lý tiềm ẩn hoặc có nguy cơ về sức khỏe nên khám sức khỏe sáu tháng hoặc ba tháng một lần dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Chữa bệnh cho người già quá mức có thể gây hại cho cơ thể
Do thoái hóa các cơ quan và khả năng miễn dịch giảm nên người cao t.uổi tương đối dễ mắc bệnh. Wang Jianye nhắc nhở đừng dễ dàng thực hiện phẫu thuật vì điều này có thể dễ gây hại cho sức khỏe.
Ví dụ, sau khi nhiều bệnh nhân cao t.uổi mắc chứng tăng sản tuyến t.iền liệt nhập viện, người ta thấy tình trạng không nghiêm trọng lắm.
Vấn đề chính là hàng đêm người bệnh đều thức dậy muộn, ngủ không ngon giấc và cảm xúc cá nhân tương đối kém.
Về vấn đề này, thuốc uống thực sự có thể cải thiện các triệu chứng và giảm số lần tiểu đêm xuống hai lần một đêm mà không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Ảnh minh họa
Video đang HOT
Tinh thần rất quan trọng
Càng có t.uổi, con người càng phải thích nghi với tác động của những thay đổi trong cơ thể đối với cuộc sống. Nếu chán ăn, họ không cần phải ép mình ăn mà có thể chọn ăn nhiều bữa nhỏ hơn. Ngoài ra, người cao t.uổi cần được thư giãn đầu óc và người nhà cũng cần có sự chăm sóc phù hợp.
Tuy nhiên, Wang Jianye cho rằng không thể đ.ánh đồng lão hóa và bệnh tật. Không phải tất cả các bệnh đều là lão hóa, nó còn tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng. Nếu có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường, bạn cần đến bệnh viện để khám càng sớm càng tốt.
Người già đối mặt với lão hóa như thế nào?
Tăng cường nhận thức về sức khỏe
Người cao t.uổi nên tăng cường nhận thức về sức khỏe của mình. Trong cuộc sống hàng ngày, hãy chú ý đến sức khỏe răng miệng, đ.ánh răng vào buổi sáng và buổi tối.
Thứ hai, người cao t.uổi dễ bị té ngã và gãy xương nên phòng ngừa loãng xương, bổ sung canxi thích hợp và đeo kính phù hợp để nhìn rõ hơn.
Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh
Người cao t.uổi cần ăn uống lành mạnh và duy trì dinh dưỡng cân bằng. Kiểm soát lượng dầu ăn và muối ăn vào, ăn đủ lượng rau quả tươi, các sản phẩm từ sữa,… Điều quan trọng nhất là người cao t.uổi cần ngừng hút thuốc và uống rượu.
Tiếp tục tập thể dục
Tùy theo sức khỏe thể chất và sở thích, người cao t.uổi có thể lựa chọn các môn thể thao nhẹ đến trung bình để tập luyện hàng ngày, mỗi lần kéo dài từ 30 đến 60 phút như đi bộ nhanh, chạy bộ, Thái Cực Quyền,…
Duy trì giấc ngủ ngon
Người cao t.uổi nên duy trì thói quen ngủ ngon, kiên trì đi ngủ sớm và dậy sớm, buổi trưa nghỉ ngơi khoảng một giờ. Nếu khó ngủ kéo dài hoặc ngáy nặng, ngưng thở cần đến bệnh viện kịp thời và không tự ý uống t.huốc n.gủ.
Chú ý khám sức khỏe và thường xuyên theo dõi lượng đường trong m.áu, huyết áp
Người cao t.uổi cần được khám sức khỏe ít nhất mỗi năm một lần và kiểm tra lượng đường trong m.áu và huyết áp thường xuyên. Trước khi khám, người cao t.uổi cần giữ tinh thần bình tĩnh, tránh xúc động, mệt mỏi, nhịn tiểu…
Ngoài ra, sau khi đo một lần, hãy đo lại sau một phút và lấy giá trị trung bình của hai lần để đảm bảo dữ liệu đo ổn định và chính xác.
Vì sao các loại rau họ cải có thể phòng ngừa ung thư?
Những người tiêu thụ nhiều hơn ba khẩu phần rau họ cải mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư tuyến t.iền liệt thấp hơn đáng kể so với những người tiêu thụ ít hơn một khẩu phần mỗi tuần.
(Ảnh: Getty images)
Các nghiên cứu cho thấy rau họ cải không chỉ giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất mà còn có đặc tính chống ung thư mạnh mẽ. Vì vậy, ăn nhiều rau họ cải có thể giúp phòng ngừa một số loại ung thư phổ biến.
1. Vì sao rau họ cải có thể phòng ngừa ung thư?
Rau họ cải có hơn 3.000 loại khác nhau nhưng phổ biến nhất là bắp cải, cải thảo, súp lơ, cải brussel, cải xoăn, cải làn, củ cải, su hào, cải xoong, xà lách rocket, cải cầu vồng, cải ngọt, cải mơ,...
Theo thông tin từ Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ, các loại rau họ cải rất giàu chất dinh dưỡng, chất xơ và một số carotenoid như beta-carotene, lutein, zeaxanthin; vitamin C, E, K, B9 và nhiều khoáng chất khác.
Các carotenoid đã được nhiều nghiên cứu chứng minh có tác dụng giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư. Trong khi đó, vitamin C, E, K, B9 có đặc tính chống ôxy hóa, giảm sự tổn thương của tế bào.
Chất xơ có thể ngăn ngừa ung thư bằng cách giảm thời gian tiếp xúc của các chất gây ung thư với cơ thể, đồng thời loại bỏ các chất này khỏi cơ thể. Chất xơ cũng giúp chúng ta duy trì được cân nặng ở mức khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các loại ung thư liên quan tới béo phì.
Bên cạnh đó, chất xơ còn là nguồn thức ăn của hệ lợi khuẩn có trong đường ruột. Sở hữu đường ruột khỏe mạnh có thể phòng ngừa được nhiều bệnh, trong đó có ung thư.
Ngoài ra, các loại rau họ cải là nguồn cung cấp dồi dào hợp chất glucosinolate. Hợp chất này tạo nên mùi thơm nồng và vị đắng của rau họ cải.
(Ảnh: Getty images)
Trong quá trình chế biến, nhai và tiêu hóa, glucosinolate bị p.hân h.ủy thành các hợp chất có hoạt tính sinh học như indole, nitrile, thiocyanate và isothiocyanate. Indole và isothiocyanate đã được chứng minh có tác dụng ức chế sự phát triển của một số loại ung thư, bảo vệ tế bào không bị tổn thương, vô hiệu hóa các chất gây ung thư, kháng virus và kháng khuẩn, chống viêm, ức chế sự hình thành mạch m.áu của khối u, chống di căn.
Ngoài ra, theo thông tin từ Cleveland Clinic, các loại rau họ cải cũng có thể giúp chống lại các chất nitrosamine gây ung thư và hydrocarbon thơm đa vòng có trong cá hoặc thịt khi bị nướng cháy, ướp muối hoặc nướng.
2. Rau họ cải có thể giúp phòng ngừa loại ung thư nào?
Các nhà nghiên cứu đã điều tra mối liên quan có thể có giữa việc ăn các loại rau họ cải và nguy cơ ung thư. Theo đó, ăn nhiều rau họ cải có tác động đến nguy cơ của bốn loại ung thư phổ biến dưới đây.
Ung thư tuyến t.iền liệt
Theo một nghiên cứu, những người tiêu thụ nhiều hơn ba khẩu phần rau họ cải mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư tuyến t.iền liệt thấp hơn đáng kể, so với những người tiêu thụ ít hơn một khẩu phần mỗi tuần.
(Ảnh: Getty images)
Ung thư đại trực tràng
Ăn bông cải xanh và các loại rau họ cải khác có thể giảm nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng. Các hợp chất isothiocyanates trong rau họ cải giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư, bằng cách ức chế các enzyme kích hoạt chất gây ung thư và kích thích các enzyme giải độc.
Ung thư phổi
Một phân tích của Hoa Kỳ cho thấy rằng những phụ nữ ăn nhiều hơn 5 khẩu phần rau họ cải mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư phổi thấp hơn.
(Ảnh: Getty images)
Ung thư vú
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tiêu thụ rau họ cải có thể giảm nguy cơ mắc ung thư vú, đặc biệt là các dạng ung thư không thụ thể estrogen (ER-).
Các hợp chất indole trong rau họ cải có khả năng làm giảm hoạt động của estrogen, một yếu tố nguy cơ chính cho các loại ung thư liên quan đến hormone.
(Ảnh: Getty images)
3. Những ai nên cẩn trọng khi ăn rau họ cải?
Hầu hết mọi người có thể ăn các loại rau họ cải mà không có tác dụng phụ nếu ăn với mức độ vừa phải. Tuy nhiên, có một số người nên cẩn trọng khi ăn rau họ cải.
Người đang dùng thuốc làm loãng m.áu
Đây là nhóm cần hạn chế tiêu thụ rau họ cải. Nguyên nhân là do một số loại rau họ cải, đặc biệt là cải làn, cải xoăn và bông cải xanh, có hàm lượng vitamin K cao, có thể có tác dụng làm đông m.áu.
(Ảnh: Getty images)
Người bị suy giáp
Theo một số chuyên gia, người mắc chứng suy giáp nên hạn chế hoặc tránh ăn các loại rau họ cải. Bởi rau họ cải chứa các hợp chất gọi là goitrogens, có thể làm giảm khả năng hấp thụ iốt của cơ thể, từ đó cản trở hoạt động của tuyến giáp. Iốt là yếu tố cần thiết để sản xuất hormone tuyến giáp. Thiếu hụt hoặc không hấp thụ đủ iốt có thể dẫn đến suy giáp hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng này.
Người bị sỏi thận
Rau họ cải có thể chứa nhiều oxalate, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi canxi oxalate./.
Đồ uống '0 đồng' giúp làm chậm quá trình lão hóa Một loại nước uống không tốn t.iền bạc nhưng lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, thậm chí còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa. Mọi người đều biết nước rất cần thiết cho cơ thể nhưng có thể chúng ta sẽ bất ngờ với tác dụng tuyệt vời nữa của loại đồ uống '0 đồng' này, đó...