Nên và không nên ăn gì trong kỳ ‘đèn đỏ’
Chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là trong những n.gày đ.èn đ.ỏ.
Dưới đây là những thực phẩm nên và không nên bổ sung, giúp bạn trải qua kỳ nguyệt san một cách thoải mái và dễ chịu nhất, theo 39.
Nên
1. Rau xanh và trái cây
Những thực phẩm như dưa chuột, cam, ngô và cà rốt chính là người đồng hành tuyệt vời của bạn trong kỳ nguyệt san. Lượng đường tự nhiên có trong trái cây có tác dụng làm dịu đi cảm giác thèm đồ ngọt, giúp bạn hạn chế tìm các thực phẩm ngọt không tốt cho sức khỏe.
2. Thực phẩm giàu canxi
XX cần bổ sung 1.200mg canxi cho cơ thể mỗi ngày. Vì vậy, trong thời kỳ đèn đỏ, bạn cần tăng cường ăn thực phẩm giàu canxi như cải xoăn, súp lơ và sữa chua.
3. Chocolate đen
Bạn có biết ăn một miếng chocolate đen nhỏ (loại chứa 60% cacao trở lên) mỗi ngày sẽ giúp bạn xoa dịu cơn thèm đồ ngọt. Bên cạnh đó, nó còn chứa chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe, tăng cường hormone serotonin giúp bạn thoát khỏi tâm trạng buồn bực và cáu gắt vô cớ.
Video đang HOT
4. Thực phẩm giàu magie
Thực phẩm giàu magie như đậu, đậu phụ, đậu phộng rất tốt cho con gái trong kỳ đèn đỏ. Chúng có tác dụng làm giảm triệu chứng đầy bụng, khó chịu.
Ảnh minh họa: sheknows
Không nên
1. Uống caffeine
Đồ uống chứa caffeine sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày và ảnh hưởng đến ruột. Vì vậy, bạn cần hạn chế các loại đồ uống chứa caffeine để giảm cảm giác đầy bụng.
2. Ăn nhiều muối
Khi ăn quá nhiều muối, cảm giác chướng bụng và trữ nước trong cơ thể sẽ xảy ra. Cách tốt nhất để bạn hạn chế lượng muối hấp thụ vào cơ thể đó là giảm các loại thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh bởi chúng thường chứa muối nhiều hơn gấp 3-4 lần lượng bạn cần.
3. Lười uống nước
Để giảm chứng đầy bụng, khó tiêu, bạn nên uống nhiều nước hơn trong kỳ nguyệt san.
4. Lười bổ sung vitamin
Vitamin E có nhiều trong quả bơ, lòng đỏ trứng, giúp giảm các triệu chứng khó chịu t.iền k.inh n.guyệt như đau đầu, đau bụng. Vitamin B6 trong chuối, khoai tây, yến mạch giúp giảm chứng đầy bụng và cải thiện tâm trạng. Vitamin C và kẽm trong bưởi, chanh giúp hỗ trợ buồng trứng khỏe mạnh và duy trì hoạt động hiệu quả của hệ sinh sản.
Theo VNE
Sau đẻ mổ: Không nên uống sữa!
Theo bác sĩ Nguyễn Thị Song Hà, sau đẻ mổ 3 ngày đầu không nên uống sữa ngay vì dễ gây tiêu chảy cho sản phụ.
Độc giả Thanh Nhàn chia sẻ: "Hôm trước em có tham khảo ý kiến của chị dâu về chuyện đẻ mổ. Chị ấy cũng mới sinh mổ đón bé đầu lòng năm ngoái. Chị ấy truyền dạy cho em nhiều kinh nghiệm hay lắm như đẻ mổ xong thì phải "đánh hơi" được mới có thể ăn các thử khác, cho bé bú ngay sau đẻ để sữa nhanh về, chườm vết mổ bằng khăn ấm để đỡ bị ngứa sau này... Chị còn nhắc đi nhắc lại em là nhớ phải chờ cho đến khi xì hơi được mới được ăn các loại đồ ăn bình thường, còn trước đó chỉ được ăn cháo trắng loãng thôi".
Độc giả này bày tỏ thắc mắc, sau khi nghe chị dâu tư vấn như sau: "Chị kể ngày chị sinh con phải ăn cháo trắng loãng và không được uống sữa trong suốt 4 ngày liền. Làm cách này sẽ giúp nhanh thông ruột, đi vệ sinh không phải rặn đau và vết mổ đẻ nhanh lành"
Trao đổi với chúng tôi, bác sĩ Nguyễn Thị Song Hà (Nguyên bác sĩ Bệnh viện Từ Dũ. Hiện làm việc tại phòng khám sản phụ khoa Song Hà) cho biết: "Khi sinh mổ tùy theo được mổ tê hay mê mà sản phụ sẽ được hướng dẫn ăn uống sau mổ khác nhau. Nếu sinh mổ có gây tê thì sẽ được cho ăn uống sớm, lúc đầu có thể ăn cháo loãng sau mổ 3 giờ có thể chuyển sang ăn cơm, không cần chờ sau khi đi trung tiện như quan điểm xưa mới được ăn.
Nếu sinh mổ có gây mê thì chỉ ăn uống lại sau khi đã tỉnh hoàn toàn không còn cảm giác buồn nôn, lúc đầu có thể ăn cháo loãng, sau đó từ từ chuyển sang ăn cơm từ khoảng 6-8 giờ sau mổ, nếu sau khi ăn cơm bụng không đầy hơi thì có thể ăn cơm tiếp tục như bình thường"
Với câu hỏi của độc giả, bác sĩ đưa ra lời khuyên, sau mổ 3 ngày đầu không nên uống sữa ngay vì dễ gây tiêu chảy. Theo bác sĩ Song Hà, sản phụ cũng nên lưu ý thêm sau khi sinh dù phải sinh thường hay sinh mổ, cơ thể ít nhiều cũng mất đi một lượng m.áu nhất định. Do vậy để đảm bảo cơ thể được phục hồi nhanh chóng sau sinh, sản phụ cần có chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, cân bằng. Điều này cũng giúp cơ thể sản xuất ra sữa mẹ đều đặn.
Lượng sữa mẹ về số lượng cũng như chất lượng có được phần nhiều phụ thuộc vào chất dinh dưỡng được cung cấp hằng ngày. (ảnh minh họa)
Lượng sữa mẹ về số lượng cũng như chất lượng có được phần nhiều phụ thuộc vào chất dinh dưỡng được cung cấp hằng ngày. Chất dinh dưỡng này không những giúp bà mẹ sớm hồi phục sức khỏe sau sinh mà còn giúp vết mổ mau lành.
Do vậy sau sinh cần phải ăn đa dạng các loại thực phẩm như: thịt heo, thịt bò, thịt gà, cá, trứng... đây là những thực phẩm giàu đạm và sắt, giúp mau lành vết mổ và phòng chống thiếu m.áu, thiếu sắt. Ngoài ra nên bổ sung thêm viên sắt và các loại thuốc bổ đa sinh tố nếu cơ địa của sản phụ gầy yếu. Sản phụ cần nhớ yếu tố tinh thần của mẹ cũng rất quan trọng đến lượng sữa mẹ, mẹ tinh thần thoải mái thì lượng sữa sẽ tiết nhiều hơn.
"Ngoài thức ăn trên cũng có thể bổ sung dinh dưỡng bằng cách uống sữa hoặc ăn các chế phẩm của sữa như: sữa chua, phômai, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và trái cây chín chứa nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng, nhiều chất xơ giúp phòng chống táo bón.
Nên hạn chế ăn uống những chất kích thích như hành, tỏi, ớt, rượu, bia, cà phê, t.huốc l.á... Nếu mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường, bệnh lý gan thận thì chế độ ăn phải được cân đối bởi các bác sĩ chuyên khoa", bác sĩ Song Hà nhấn mạnh.
Để vết mổ nhanh lành sau sinh, bác sĩ Song Hà khuyên: "Sau khi sinh mổ chị em lưu ý hết sức phòng tránh cảm cúm, hạn chế tối đa khi tiếp xúc với những người xung quanh đang bị cảm, vì nếu bị cảm sức đề kháng của cơ thể giảm, vết thương vì thế lâu lành và dễ bị n.hiễm t.rùng. Sau 24 giờ nên cố gắng xoay trở người, đứng dậy đi lại nhẹ nhàng, nếu nằm quá lâu trên giường sản dịch sẽ bị ứ lại trong lòng tử cung dễ gây sốt, n.hiễm t.rùng hậu phẫu... Vận động sớm cũng giúp tăng cường nhu động ruột tránh nguy cơ dính ruột về sau. Do trong suốt quá trình mang thai và sinh nở các khớp xương vùng chậu và cơ dãn tối đa, sau khi chị em sinh xong cơ thể chưa thể hồi phục ngay như lúc ban đầu được, các mẹ nên nhờ những người thân trong gia đình phụ giúp trong công việc nhà cũng như chăm sóc bé để giúp hỗ trợ cho cơ thể và vết mổ mau lành.
Ngày đầu tiên sau mổ khi còn trong bệnh viện, sản phụ sẽ được thay băng, những ngày sau chỉ thay băng khi có chỉ định của bác sĩ như khi vết mổ ướt, dính m.áu... Khi đã xuất viện về nhà nếu vết mổ sưng hoặc tấy đỏ có dịch hoặc m.áu c.hảy ra từ vết mổ hoặc bị sốt, sản dịch hôi... sản phụ nên tái khám ngay với bác sĩ chuyên khoa để được điều trị kịp thời. Để vết mổ được lành tốt, không nên sử dụng bất kỳ thuốc gì bôi lên vết mổ khi chưa được bác sĩ cho phép."
Theo VNE
Đái tháo đường không ăn thực phẩm nhừ Chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với lối sống năng động đã giúp giảm hơn 50% số người mới mắc bệnh đái tháo đường típ 2. Chế độ ăn điều trị bệnh đái tháo đường bao gồm một số nguyên tắc như đảm bảo bữa ăn cân đối giữa các thành phần dưỡng chất của 4 nhóm: Nhóm giàu tinh bột...
