Nặng gần 100kg, cô gái 10X giảm cân đẹp như búp bê Barbie
Từng nặng gần 100 kg khi mới 14 tuổi nhưng khi ý thức được việc phải làm đẹp, cô gái 10X giảm cân thành công và sở hữu thân hình đẹp như búp bê Barbie.
Giảm cân không phải điều dễ dàng, nhất là với những người có cân nặng quá lớn thường bị nói là béo phì. Tuy nhiên, câu chuyện của cô gái 18 tuổi người Nga tên Madison Rose là một trong số những ví dụ điển hình cho việc nỗ lực hết sức thì không gì là không thể.
Khi nhìn những hình ảnh hiện tại của Madison Rose, khó có thể tin cô đã từng nặng đến 97kg. Mặc dù cao 1m77 nhưng số cân đó vẫn quá lớn so với vóc dáng của cô.
Thời thơ ấu, Madison Rose thường ở nhà với bà vì bố mẹ bận rộn công việc, nhưng bà chưa từng gần gũi cô bé thậm chí còn từ chối nấu ăn và bỏ đói cô. Điều này khiến mỗi lần trở về nhà cô nàng đều ăn vô tội vạ.
Chế độ ăn không kiểm soát trong thời gian dài khiến cô tăng cân chóng mặt. Năm 14 tuổi, Madison Rose nặng tới 97kg.
Madison Rose thường xuyên bị chế giễu, bạn bè không muốn chơi cùng do cô quá xấu xí, thậm chí còn buông lời lẽ sát thương chỉ vì cô béo.
Sau cùng, Madison Rose cảm thấy mình cần phải trở nên xinh đẹp bởi vậy cô quyết tâm giảm cân.
Bắt đầu hành trình giảm cân của mình, Madison Rose thay đổi thực đơn ăn uống. Cô nói không với đồ ăn vặt và những món ăn mình vốn yêu thích nhưng quá nhiều calo như hamburger, thịt nướng, gà rán,…
Video đang HOT
Song song với chế độ ăn uống, Madison Rose cũng vận động nhiều hơn dù điều này khá khó khăn do vóc dáng của cô quá khổ.
Madison Rose chỉ có thể đi bộ mỗi ngày. Sau khi quen với việc này cô dần chuyển sang chạy bộ. 6 tháng kiên trì đi bộ, chạy bộ đã giúp cô nàng giảm được khoảng 12kg.
Nhưng Madison Rose cũng nhận ra rằng chỉ chạy độ đơn thuần không thể giúp cô có được những đường cong nữ tính. Bởi vậy, cô đã mời huấn luyện viên cá nhân để điều chỉnh lịch tập.
Madison Rose tập gym cũng như aerobic và luôn cố gắng để mình đổ nhiều mồ hôi trong phòng tập. Khi không có thời gian đi tập, cô sẽ thực hiện các bài tập đơn giản tại nhà.
Madison Rose cũng khẳng định sự tự tin và giá trị bản thân là thứ người khác không thể mang đến cho bạn, điều quan trọng là bạn nhận ra mình đáng giá ra sao bởi vậy hãy quan tâm đến chính mình nhiều hơn trước nhất từ việc làm đẹp.
Tranh thủ làm theo thực đơn giảm cân này, sau 1 tuần chị em giảm hẳn 8kg
Tự lên thực đơn ăn uống vừa hạn chế được cám dỗ từ các bữa ăn ngập calo ở bên ngoài vừa là cơ hội tuyệt vời để chị em tranh thủ giảm cân.
Giảm cân cấp tốc luôn là chủ đề chị em quan tâm và bàn tán rôm rả. Sau mùa Tết ăn uống thả phanh, cộng thêm mùa dịch ở nhà dài ngày, có lẽ nhiều chị em đang loay hoay không biết làm sao để về lại số cân lý tưởng một cách nhanh chóng. Cho chị em nào chưa biết, chế độ General Motor Diet hoàn toàn có thể giúp chị em giảm 6-8kg chỉ trong một tuần áp dụng.
Xuất phát từ Mỹ và đã được nhiều chuyên gia kiểm nghiệm, GM là chế độ ăn kiêng dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó đốt cháy lượng mỡ dư thừa và giúp giảm cân. Ngoài ra, với thực đơn chủ yếu toàn trái cây và rau xanh, cộng thêm việc uống nhiều nước mỗi ngày sẽ là cơ hội để bạn thanh lọc cơ thể.
NGUYÊN TẮC CHUNG:
Đầu tiên, bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt theo thực đơn cho mỗi ngày. Tạm biệt ngay soda, rượu và các thức uống nhiều calo khác, thay vào đó là 8-12 ly nước mỗi ngày, bạn cũng có thể uống cafe hoặc trà xanh không đường, sữa, chất ngọt. Các loại đậu cũng sẽ không xuất hiện trong các bữa ăn, vì đậu chứa hàm lượng calo rất lớn, gây hại cho chế độ giảm cân.
Vì thời gian ăn kiêng tương đối ngắn, nên chỉ lơ là một bữa cũng sẽ làm cả quá trình của bạn trở nên vô dụng.
NGÀY 1: HOA QUẢ VÀ NƯỚC
Một sự khởi đầu nhẹ nhàng với tất cả các loại trái cây bạn ưa thích, và uống khoảng 8-12 cốc nước liên tục trong ngày. Bạn có thể chọn dưa hấu, táo xanh, dâu tây, cherry, lê,...(trừ chuối) cho 3 bữa chính và các bữa phụ, miễn là đừng để cơ thể thấy đói.
Hoa quả sẽ cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể, vừa tạo cảm giác no, đốt cháy lượng mỡ thừa thành năng lượng, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng.
NGÀY 2: RAU CỦ VÀ NƯỚC
Thay vì ăn hoa quả như ngày 1, đây sẽ là ngày bạn "làm thân" với dưa chuột, cà rốt, bông cải xanh, mướp luộc, bắp cải, xà lách,... Dành cho những cô nàng nào thích ăn khoai tây nên biết, giảmloại củ này chỉ nên ăn duy nhất vào bữa sáng thôi nhé. Bởi lượng lớn carbohydrate chứa trong khoa tây cần mất một ngày để được đốt cháy và không tích tụ thành mỡ thừa.
Bạn có thể ăn sống hoặc luộc, tuy nhiên không được ăn kèm với bất kỳ gia vị nào, kể cả với muối hay nước chấm.
NGÀY 3: HOA QUẢ VÀ RAU CỦ
Kết hợp thực đơn của ngày 1 và ngày 2 lại, bạn sẽ vượt qua được ngày hôm nay một cách an toàn. Rau củ là loại thực phẩm nhiều chất xơ và thành phần dinh dưỡng, nhưng lại ít năng lượng, bù lại hoa quả sẽ mang lại cho bạn nhiều hương vị ngọt và cảm giác no, giảm bớt sự thèm ăn.
Nhớ loại bỏ chuối và khoai tây ra khỏi các bữa ăn, và tiếp tục đều đặn uống 8 - 12 cốc nước cả ngày.
NGÀY 4: SỮA VÀ CHUỐI
Ít nhất bạn phải nạp vào cơ thể 8 trái chuối và 3 cốc sữa, chia nhỏ vào các bữa ăn. Bạn có thể ăn 2 quả cho buổi sáng, 3 quả cho buổi trưa và buổi tối, cùng với một cốc sữa cho mỗi bữa. Ngoài ra, khi cảm thấy khát hay đói, nhớ dùng đến 8-12 cốc nước để bụng được dịu lại.
Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.
NGÀY 5: CƠM VÀ CÀ CHUA
Đến ngày thứ 5 là bạn được ăn cơm rồi, một chén cơm khoảng 100 gr vào buổi trưa và ăn kèm với cà chua. Còn lại vào buổi sáng và buổi tối, thực đơn sẽ gồm ít nhất 3 quả cà chua và không kèm thêm gia vị cho mỗi bữa.
Ngoài ra, bạn cần tăng lượng nước uống nên 10-12 cốc một ngày để trung hoà lượng acid uric mà cà chua sản sinh ra.
NGÀY 6: CƠM VÀ RAU CỦ
Bạn được phép ăn cơm vào buổi trưa như ngày thứ 5 và kết hợp với các loại rau củ. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, bí đao, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất. Các loại rau lá xanh cũng được khuyến khích ăn nhiều.
Lưu ý chỉ nên dùng khoảng 1 chén cơm 100gr cho mỗi bữa.
NGÀY 7: CƠM, HOA QUẢ VÀ RAU CỦ
Vẫn giữ nguyên lượng cơm ăn 1 bát vào buổi trưa và kết hợp ăn các loại rau củ, hoa quả để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ăn hoa quả và trái cây đối với các bữa ăn khác trong ngày và duy trì lượng nước đưa vào cơ thể là 8 - 10 cốc.
Trái cây, rau củ và lượng nước đủ giúp cơ thể không bị đói mà vẫn cung cấp đủ chất, giảm cân chưa bao giờ nhanh đến vậy.
9 loại thực phẩm tuyệt vời giúp giải nhiệt hiệu quả khi Hè đến Nhiều loại thực phẩm như dưa hấu, dưa leo, hành tây... có tác dụng làm mát tự nhiên cho cơ thể trong những ngày Hè oi bức sắp tới. Dưa hấu: Với hơn 90% là nước, dưa hấu giúp giữ đủ nước, làm mát và giảm cân hiệu quả. Dưa leo: Là một loại thực phẩm giàu chất xơ và vitamin có thể...