Nặng 254 kg, chàng trai giảm được gần 160 kg nhờ đi bộ 22,5 km/ngày
Từ trọng lượng nặng 254 kg, anh Mitchell Yafai (26 tuổi) ở Anh đã giảm được 159 kg, xuống chỉ còn 95 kg. Anh Yafai đã tập luyện bằng cách đi bộ và chạy đến 22,5 km/ngày.
Anh Mitchell Yafai đã giảm được 159 kg, từ cân nặng 254 kg xuống còn 95 kg, nhờ ăn kiêng và đi bộ 22,5 km/ngày – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Anh Mitchell Yafai sống ở thị trấn Halesowen (Anh). Trước đây, chàng trai này rất thích ăn vặt với các món nhiều đường và uống nước ngọt có ga. Mỗi ngày, anh có thể uống đến 3 lít, theo Daily Mail.
Chế độ ăn không lành mạnh, lười vận động khiến anh nặng đến 254 kg. Dù cao đến 1,9 mét nhưng đây vẫn là cân nặng quá khổ. Lúc đó, quần anh mặc lên đến 6 XL.
Vào năm 2016, vì thiếu tiền và đang nợ 3.000 bảng Anh (gần 70 triệu đồng) nên anh Yafai đã tham gia một chương trình truyền hình để có tiền trả nợ. Trong chương trình, anh đã chia sẻ về lối sống và những bất tiện với cân nặng 254 kg.
Nhưng khi xem lại chương trình có mình xuất hiện, anh Yafai cảm thấy vô cùng thất vọng và xấu hổ vì hình thể cũng như cân nặng béo phì của mình.
Video đang HOT
“Tôi ghét mọi thứ về ngoại hình của mình, từ tóc, da đến quần áo. Bất kể họ ghi hình tôi dưới góc độ nào thì nhìn tôi cũng thật kinh tởm”, anh Yafai kể lại.
Kể từ đó, anh Yafai bắt đầu tái cấu trúc lại cuộc sống. Anh kiêng các món có nhiều đường và chất béo, chọn chế độ ăn uống lành mạnh hơn và tập thể dục thường xuyên.
Công việc của anh là làm quản lý tại một nhà trẻ. Thay vì đến chỗ làm bằng ô tô, anh quyết định đi bộ. Sau khi kết thúc ngày làm việc, anh cũng đi bộ về nhà. Để tập thói quen đi bộ, anh đã bán ô tô và không cho phép mình đi xe buýt.
Anh Yafai xem đi bộ và chạy bộ là hình thức tập luyện chính của mình. Mỗi ngày, anh đi và chạy đến 22,5 km.
Trong hơn 2 năm, trọng lượng cơ thể anh từ 254 kg giảm xuống còn 95 kg, tức đã đánh bay 159 kg. Nhờ giảm cân thành công, anh Yafai tự tin tham gia ứng dụng hẹn hò trực tuyến Tinder và bắt đầu quen bạn gái.
Anh Yafai muốn chia sẻ câu chuyện giảm cân của mình để truyền cảm hứng cho mọi người. Trước đây, khi nặng 254 kg, anh bị bác sĩ cảnh báo là có thể sống không quá 30 tuổi. Hiện tại, khi đã giảm được 159 kg, anh có thể sống thọ không khác gì người bình thường, theo Daily Mail.
Bà mẹ ba con giảm 94 kg
Ba lần mang thai liên tiếp khiến Ann Wulff tăng cân đến 163 kg. Cô nỗ lực điều chỉnh chế độ ăn uống, giảm 94 kg trong hai năm.
Ann Wulff, 39 tuổi, giáo viên tại New Hope, Minnesota. Cô mang bầu ngay sau kết hôn và tăng 27 kg trong thai kỳ. "Tôi nghĩ mang thai được phép ăn bất cứ thứ gì mình muốn", Wulff nói.
Con gái đầu lòng ra đời năm 2006. Một năm sau Wulff mang bầu lần hai.
"Tôi tăng cân sau mỗi lần mang thai, và việc này tiếp tục diễn ra khi mang bầu con gái thứ 3", cô kể.
Wulff thường ăn hai bánh sandwich, uống cà phê có đường vào bữa sáng; một bánh pizza và tráng miệng với suất kem lớn vào bữa tối.
Wulff nói: "Tôi tự thuyết phục sẽ chẳng vấn đề gì nếu ăn uống tùy thích bởi mình đã béo phì rồi. Công việc chăm sóc 3 đứa con khiến tôi bận rộn, ăn kem đâu phải vấn đề lớn".
Thói quen ăn uống này tiến diễn đến khi Wulff bị bác sĩ cảnh báo về tình trạng béo phì. "Tôi vô cùng sợ hãi khi biết mình có thể mắc tiểu đường hay các nguy cơ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe", cô nói. "Tôi bắt đầu cảm thấy không khỏe, đau đầu và không có năng lượng. Thay vì đưa con đến trường bằng 5 phút đi bộ, tôi lái xe. Tôi không muốn đến nhà hàng vì không ngồi vừa ghế, cũng không thể thắt dây an toàn".
Tháng 5/2018, Wulff bắt đầu theo dõi thể trạng và trả phí cho ứng dụng "weight watcher" cả năm. "Tôi biết mình đang ở trong tình trạng tồi tệ và cần thay đổi toàn bộ cách sống. Việc này không thể diễn ra nhanh", Wulff nói.
Ann Wulff trước và sau khi giảm cân. Ảnh: Ann Wulff
Cô bắt đầu ăn nhiều hoa quả, rau và thịt nạc. Wulff rất phấn khích khi giảm 5 kg ở tuần đầu tiên.
Biết mình cần giảm lượng cân lớn, song Wulff đặt mục tiêu thấp. "Tôi tự nhủ sẽ giảm thêm 2 kg sau vài tuần. Mục tiêu này thực sự thúc đẩy tôi, đến khi tôi nhận ra có thể khỏe mạnh nếu duy trì thói quen ăn uống lành mạnh", Wulff cho biết.
Wulff không phải người thích nấu ăn, song vẫn thử công thức mới 1-2 lần một tuần. Cô cũng không ép bản thân tập luyện cho đến khi sẵn sàng.
Từng chút một, sau hai năm cô đã giảm tổng cộng 94 kg. Khi Covid-19 bùng phát và thành phố bị phong tỏa, cô giảm thêm 9 kg nữa.
"Tôi có chút hoảng sợ, nhưng mục tiêu đã ở rất gần. Hiện tình hình dịch bệnh thật tồi tệ, nhưng tôi sẽ tận dụng quãng thời gian này để chăm sóc bản thân và duy trì thói quen lành mạnh", Wulff nói.
Giờ đây, Wulff tự tin nhiều hơn. "Tôi thấy thư thái hơn rất nhiều, nhiều năng lượng hơn, tích cực và tự tin hơn. Tôi trở thành giáo viên, người vợ, người mẹ tốt hơn. Mọi thứ đều tốt", cô cho biết.
Bài tập đi bộ đơn giản nhưng giúp giảm cân hiệu quả Thay vì chạy, đi bộ là bài tập thể dục được nhiều người khuyến khích khi muốn áp dụng để giảm cân. Vì sao đi bộ giúp giảm cân? Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, đi bộ là một cách hiệu quả để đốt cháy calo. Theo một nghiên cứu được công bố trên Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry, các...