Một thói quen trước khi ngủ gây đủ loại bệnh
Chiều theo sở thích dùng điện thoại lướt mạng, chơi game trong bóng tối sẽ khiến mắt, lưng, da và hệ miễn dịch của bạn suy giảm.
Cùng với những tính năng hiện đại của điện thoại, thói quen thức khuya và lướt mạng trên thiết bị thông minh ngày càng phổ biến. Nhiều người đã trở thành “nô lệ” của chiếc điện thoại, không thể tách rời khỏi nó khi ăn, đi đường, thậm chí cả lúc vào nhà vệ sinh.
Nhiều người có thói quen dùng điện thoại trong bóng đêm. Ảnh minh họa
Đặc biệt, ngay cả khi nằm trên giường, nhiều người vẫn cầm điện thoại để tiếp tục vào mạng xã hội, đọc tin tức, chơi game. Mặc dù thiết bị trên đem lại nhiều lợi ích, niềm vui nhưng bạn cũng cần nhận thức các tác hại của việc sử dụng chúng không đúng lúc:
1. Giảm chất lượng giấc ngủ
Chơi điện thoại trước giờ ngủ sẽ khiến cho dây thần kinh sọ não rơi vào trạng thái hưng phấn. Do đó, bạn sẽ thấy khó ngủ và tiếp tục thức khuya. Bởi vậy, ngày làm việc của bạn hôm sau sẽ bị ảnh hưởng. Bạn không thể tập trung, giảm trí nhớ, suy giảm sức khỏe.
2. Giảm thị lực
Thông thường, mọi người sẽ tắt đèn khi dùng điện thoại vào ban đêm. Nguồn sáng duy nhất phát ra từ thiết bị này khiến đôi mắt của bạn khô và không cảm thấy thoải mái.
Dù trên máy có chế độ đọc trong bóng tối nhưng vẫn không có nhiều tác dụng. Nếu bạn quá tập trung trong thời gian dài, số lần nháy mắt sẽ giảm. Bề mặt của nhãn cầu sẽ bị khô dẫn tới hiện tượng khô mắt. Việc sử dụng điện thoại kéo dài có thể tác động tới thị lực và gây cận thị.
3. Đau lưng
Việc nằm ngồi nguyên một tư thế khá lâu khi lướt điện thoại thường gây ảnh hưởng tới đốt sống cổ, lưng. Để cột sống chịu sức ép lớn sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, gây ra tình trạng đau lưng, đau cột sống.
Video đang HOT
4. Da xấu
Nguồn sáng từ điện thoại sẽ ảnh hưởng tới lượng melatonin tiết ra trong cơ thể, bởi vậy, ảnh hưởng tới các hormone sản sinh. Tình trạng rối loạn hormone thúc đẩy quá trình lão hóa da.
Collagen cũng âm thầm mất đi khiến bạn sớm có thêm những nếp nhăn, mụn trên mặt. Bởi vậy, nếu muốn có làn da đẹp, hãy tắt điện thoại và ngủ sớm.
5. Suy giảm hệ miễn dịch
Ngoài các tác hại thấy ngay trước mắt, thói quen dùng điện thoại trong bóng tối còn để lại hậu quả lâu dài. Bạn tốn thời gian, không ngủ đủ giấc. Quá trình trao đổi chất trong cơ thể không diễn ra như thường lệ mà bị rối loạn.
Sau đó, hệ miễn dịch sẽ bị tổn hại và khả năng kháng lại bệnh tật của cơ thể sẽ ngày càng kém đi. Bạn dễ dàng mắc phải các loại bệnh hơn so vơi người khác.
Hại đốt sống cổ vì dùng gối sai cách
Việc chọn gối, dùng gối sai cách trong khi ngủ hoặc không vệ sinh gối thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và nhiều vấn đề sức khỏe.
Tác hại khi sử dụng gối sai cách
Theo các chuyên gia sức khoẻ, việc sử dụng gối sai cách có thể gây hại cho sức khỏe lẫn làn da của bạn.
Ảnh minh họa
Đau cổ
Khi chọn gối bạn không nên chọn loại quá mềm hoặc quá cứng, bởi cả hai loại này đều có thể gây đau cổ cho bạn. Ngoài ra, việc nằm ngủ với phần đầu cong lại do gối gây ra trong thời gian dài cũng có thể khiến bạn rất khó chịu.
Theo đó, nếu thường có thói quen nằm nghiêng khi ngủ, bạn nên chọn các loại gối hơi cứng một chút để giúp phần cổ không bị cong và lệch sang một bên quá nhiều. Nhưng nếu có thói quen ngủ sấp, bạn nên chọn các loại gối mềm, bởi gối mềm sẽ không đẩy đầu bạn ra phía sau hoặc khiến phần cổ bị cong. Bên cạnh đó, nếu hay nằm ngửa khi ngủ thì bạn cũng không nên chọn gối cứng, vì chúng có thể đẩy cổ của bạn về phía trước quá nhiều.
Ảnh minh họa
Đau lưng
Do gối là vật kê đầu trong suốt đêm dài nên cách chúng đỡ phần đầu, cổ và vai sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến phần lưng của bạn. Vậy nên, việc gối đầu không đúng cách khi ngủ có thể khiến bạn có cảm giác rất khó chịu ở phần lưng khi thức dậy, thậm chí còn khiến chứng đau lưng của bạn thêm trầm trọng hơn.
Thế nên, nếu có thói quen nằm sấp khi ngủ thì tốt nhất là bạn nên dùng gối mỏng và thấp để tránh gây ra cảm giác khó chịu ở phần lưng dưới sau khi thức dậy. Ngược lại, nếu có thói quen nằm ngửa khi ngủ thì bạn nên chọn một chiếc gối thật vừa vặn đồng thời có tác dụng nâng đỡ tốt nhất phần đường cong tự nhiên của cổ và đầu. Nhưng nếu có thói quen nằm nghiêng khi ngủ thì bạn nên chọn cho mình một chiếc gối đủ cao để giúp giữ cho phần cổ và cột sống luôn thẳng hàng.
Ảnh minh họa
Đau đầu
Nếu bạn dùng gối không phù hợp, sau một đêm dài, phần cổ có thể nằm ở vị trí không thật sự thoải mái trong suốt thời gian ngủ. Và tất nhiên, điều này có thể khiến cổ bị căng thẳng và dẫn đến chứng đau đầu vào hôm sau.
Dị ứng
Nếu gối dùng lâu ngày không giặt, quá bẩn cũng có thể khiến bạn bị đau đầu, hắt hơi, ngứa mắt, thậm chí còn rất khó ngủ và rất mệt mỏi vào hôm sau. Để tránh gặp phải những vấn đề như trên thì bạn nên thường xuyên giặt vỏ gối. Ngoài giúp gối luôn sạch sẽ thơm tho để có những giấc ngủ ngon thì thường xuyên vệ sinh gối còn giúp loại bỏ mạt bụi - tác nhân gây dị ứng, chàm, hen suyễn, thậm chí là các vấn đề về xoang.
Mất ngủ
Khi chọn một chiếc gối mà khi gối đầu bạn cảm thấy không thoải mái hoàn toàn thì điều đó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ mỗi đêm của bạn, thậm chí còn rất dễ khiến "chủ nhân" mất ngủ triền miên.
Thế nên, bên cạnh những nguyên nhân khác thì chọn một chiếc gối êm ái và mang lại cảm giác thoải mái nhất cũng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và giúp ngủ ngon hơn. Việc thiếu ngủ có thể gây ra rất nhiều vấn đề không hay cho sức khỏe, vậy nên, chọn một chiếc gối phù hợp với mình là một việc làm rất quan trọng.
Ảnh minh họa
Gặp vấn đề không hay về da
Có thể rất ít người để ý, tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc không vệ sinh vỏ gối thường xuyên cũng có thể dẫn đến những vấn đề không hay cho làn da mặt. Đặc biệt, nếu bạn thường có thói quen nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi ngủ thì việc này càng nghiêm trọng hơn.
Khi bạn nằm sấp hoặc nghiêng lúc ngủ thì phần mặt sẽ là khu vực tiếp xúc trực tiếp với bao gối. Và khi ấy, những bụi bẩn, vi khuẩn... có trên bao gối sẽ dính vào da mặt, khiến da mặt bị kích ứng, thậm chí còn có thể gây ra mụn trứng cá. Thế nên, bạn cần vệ sinh gối sạch sẽ hoặc thay bao gối thường xuyên hơn để tránh gặp phải vấn đề không hay này.
Ngáy khi ngủ
Việc chọn một chiếc gối quá cứng hoặc không phù hợp cũng có thể khiến bạn bị ngáy trong khi ngủ bởi khi ấy gối sẽ đẩy phần đầu của bạn về phía trước quá nhiều. Thế nên, ngoài các nguyên nhân khác, nếu một ngày nào đó bỗng dưng mình bị ngáy trong khi ngủ thì bạn cần xem lại cách chọn gối của mình.
Ảnh minh họa
Bí quyết chọn gối giúp ngủ ngon, giảm chứng đau mỏi vai gáy
Có thể nói, gối là vật dụng không thể thiếu của mỗi người hằng đêm, giúp mang đến cho chúng ta những giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, nếu gối đầu trên một chiếc gối quá cao hoặc quá thấp hay quá mềm hoặc quá cứng cũng đều ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ.
3 bí quyết giúp bạn chọn gối để có những giấc ngủ ngon đồng thời giảm chứng đau vai gáy rất hiệu quả:
Tùy vào tư thế ngủ quen thuộc của mình mà bạn cần chọn gối có độ cao vừa phải và độ cứng thích hợp.
Gối phải ôm vừa vặn theo hình dáng của phần đầu, cổ và giữ cho đầu, cổ, vai và thân dưới thành một đường thẳng.
Gối phải được làm từ những chất liệu thông thoáng, bởi khu vực đầu và cổ là nơi có nhiệt độ cơ thể khá cao, thế nên gối phải có khả năng thoát nhiệt tốt để không ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn.
4 tư thế ngủ có thể âm thầm gây hại cho sức khỏe nhưng nhiều người vẫn ngủ theo cách đó mỗi ngày Có nhiều yếu tố quyết định chất lượng giấc ngủ như tâm trạng, môi trường, chế độ ăn uống... nhưng ít ai chú ý đến tư thế ngủ. Thực tế, 4 tư thế ngủ sai này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà thậm chí còn có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe nhưng nhiều người...