6 việc ai cũng cần làm được để chống lại ung thư, từ ăn ngủ nghỉ đến cân bằng công việc
Bệnh ung thư xuất hiện có liên quan mật thiết đến thói quen sống của mọi người. Muốn phòng bệnh ung thư, đừng quên làm những việc này.
1. Có chế độ ăn uống cân bằng
Chế độ ăn uống không tốt là nguyên nhân gây nhiều loại ung thư
Rất nhiều bệnh ung thư do chế độ ăn uống không tốt dẫn đến, chẳng hạn như ung thư thực quản, ung thư dạ dày, ung thư đại trực tràng, ung thư,… Nghiên cứu năm 2014 cho thấy chế độ ăn uống nhiều rau, trái cây và chất xơ làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng còn chế độ ăn giàu chất xơ giúp giảm nguy cơ ung thư gan. Ngoài ra, bữa ăn giàu canxi và magiê sẽ giúp cho răng và xương chắc khỏe, đây là các yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa loãng xương và viêm xương khớp.
Do đó, mỗi ngày chúng ta phải ăn đầy đủ các loại rau quả tươi, trái cây, thịt, trứng, sữa, các sản phẩm từ đậu nành, ngũ cốc,… để cơ thể được hấp thu dinh dưỡng toàn diện, giúp tăng cường sức khỏe thể chất. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm như thịt nướng và thực phẩm chiên rất dễ bị gây ung thư, nên ăn càng ít càng tốt. Chỉ bằng cách này, cơ thể được điều hòa và cải thiện khả năng miễn dịch.
2. Duy trì tinh thần tốt chính là liều thuốc để ức chế tế bào ung thư
Trạng thái tinh thần quyết định rất lớn đến sức khỏe của bạn
Trên thực tế, với sự phát triển của y học, nhiều bệnh ung thư vẫn có thể chữa được hoàn toàn, tuy nhiên bên cạnh đó trạng thái tinh thần tích cực chính là liều thuốc tốt nhất cải thiện khả năng miễn dịch của người bệnh và đạt được kết quả điều trị tốt hơn.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những căng thăng về mặt tinh thần ảnh hưởng rất lớn tới cơ thể, cảm xúc suy nghĩ và hành vi của bạn, gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như huyết áp cao, bệnh tim, béo phì và tiểu đường, thiếu m.áu, suy giảm hệ thống miễn dịch, cuối cùng là dẫn đến ung thư. Chính vì vậy, duy trì tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, giảm nguy cơ bệnh tật, là liều thuốc ức chế tế bào ung thư, đồng thời khiến cuộc sống của bạn trở nên thư giãn, “dễ thở” hơn.
Video đang HOT
3. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng giấc ngủ là cách tốt nhất để tăng cường khả năng miễn dịch, và ngủ đủ giấc có tác dụng rộng lớn trong việc ngăn ngừa hoặc hạn chế sự phát triển của khối u. Thời gian ngủ tốt nhất là sau mười giờ mỗi đêm và thời gian ngủ lý tưởng 7-8 tiếng.
4. Thường xuyên tập thể dục
Bất kể Đông y hay Tây y đều cho rằng tập thể dục vô cùng quan trọng đối với sức khỏe
Nhiều người bị ung thư thường không có thói quen tập thể dục. Bất kể Đông y hay Tây y đều cho rằng tập thể dục vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng. Cùng với chế độ ăn uống, tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh béo phì. Nó cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tìm, làm giảm huyết áp.
Các hoạt động thể dục thể thao cũng làm giảm lượng đường trong m.áu, giúp insulin trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và tiểu đường type 2. Tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong cải thiện sức khỏe tinh thần và tâm trạng, làm giảm nguy cơ trầm cảm, giúp đối phó với căng thẳng, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư ruột kết, vú, tử cung và phổi. Thường xuyên vận động giúp cải thiện giấc ngủ giúp bạn ngủ nhanh hơn và lâu hơn.
5. Không hút thuốc, uống rượu
Nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm bệnh người lớn ở tỉnh Osaka tại Nhật Bản trong vòng 10 năm cho thấy những người hút thuốc và uống rượu có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao gấp ba lần so với những người bỏ hút thuốc và ung thư rượu. Do đó, không hút thuốc, uống rượu chính là một cách ngừa ung thư hiệu quả.
6. Cân bằng thời gian cho công việc, gia đình và bản thân
Việc không thể điều chỉnh, phân chia thời gian cho công việc, gia đình và bản thân sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe thể chất và tinh thần của mọi người. Sự mất cân bằng làm bạn chịu sức ép lớn về thời gian, dễ dẫn tới tình trạng căng thẳng, trầm cảm.
Nếu tình trạng trên kéo dài, nó khiến cơ thể trở nên dễ bị tổn thương, vô hình trung tạo điều kiện để bệnh tật tấn công, đặc biệt là bệnh ung thư. Ngược lại, nếu có thể cân bằng thời gian cho công việc, gia đình và bản thân, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn, tinh thần thoải mái hơn, khiến cuộc sống trở nên thư giãn hơn.
Những người dễ mắc bệnh ung thư thường "tiết kiệm" 3 thứ: Kiểm tra xem mình có mắc phải không để kịp thời thay đổi
"Tiết kiệm sai cách" cũng có thể là một tác nhân gây ung thư bởi nó có xu hướng khiến bạn thực hiện những thói quen tai hại nhiều hơn.
Khi nhắc đến những căn bệnh ảnh hưởng đến t.uổi thọ của thời hiện đại, rõ ràng ung thư là căn bệnh không thể không nhắc tới. Ung thư là căn bệnh gây ám ảnh nhiều người, nó gây ra bởi sự rối loạn hoạt động bộ gen do đột biến, nhưng đồng thời cũng xuất phát từ nhiều yếu tố bên ngoài như môi trường, thói quen sống...
Theo Aboluowang, "tiết kiệm sai cách" cũng có thể là một tác nhân gây ung thư bởi nó có xu hướng khiến bạn thực hiện những thói quen tai hại nhiều hơn.
1. Tiết kiệm đồ ăn quá hạn: Thường cố gắng ăn thức ăn thừa, trái cây bị mốc
Để tiết kiệm, nhiều người luôn cố gắng để không phải vứt bỏ thức ăn thừa và trái cây bị mốc. Tuy nhiên, khi để lâu hoặc đã bị mốc thì đồ ăn sẽ không còn bổ dưỡng nữa, thậm chí chúng còn tạo ra nitrite và sản sinh vi khuẩn nếu để quá lâu .
Nitrite trong thực phẩm là một chất có thể gây ung thư được Tổ chức nghiên cứu ung thư Quốc tế (IARC) công nhận. Tiêu thụ lâu dài các loại thực phẩm có chứa một lượng lớn nitrite sẽ làm tăng nguy cơ ung thư thực quản và ung thư dạ dày.
Trái cây bị mốc thường được gây ra bởi sự sinh sôi của các vi sinh vật như Penicillium difficile. Độc tố của Penicillium difficile có thể gây rối loạn đường ruột của con người, phù thận và thậm chí có thể gây ung thư. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả những phần chưa bị mốc trên quả táo cũng có thể chứa penicillin vì vậy tốt hơn hết đừng bao giờ tiết kiệm thức ăn thừa và trái cây bị mốc để bảo vệ sức khỏe.
Cách làm đúng nhất: Cố gắng không nấu quá nhiều thức ăn, tốt nhất là ăn hết tất cả thực phẩm trong một bữa, từ bỏ thói quen ăn thức ăn thừa.
Không nên mua quá nhiều trái cây cùng một lúc. Đừng ăn nếu chúng có dấu hiệu bị mốc. "Ốm đau xuất phát từ miệng" vì vậy bạn đừng tiết kiệm quá nhiều khi ăn.
2. Tiết kiệm dầu ăn: Dùng lại dầu thừa trong một thời gian dài
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học đến từ Đại học Illinois (Mỹ), khi dầu ăn bị đun nóng nhiều lần sẽ bị p.hân h.ủy chất béo trung tính, dẫn đến quá trình oxy hóa axit béo tự do và giải phóng chất gây ung thư độc hại gọi là acrolein.
Ngoài ra theo các chuyên gia, dùng dầu ăn chiên đi chiên lại nhiều lần cũng không còn giá trị dinh dưỡng như ban đầu, các vitamin có trong dầu lúc này đã bị phá hủy. Hơn nữa, cặn thức ăn bị cháy sẽ đọng lại sau khi chiên rán, đôi khi mắt thường không thể nhìn thấy, đây chính là tác nhân gây bệnh cho con người, nhất là bệnh ung thư.
Cách làm đúng nhất:
- Khi nấu ăn, chúng ta nên chú ý cân đối lượng dầu chiên rán, cần biết dùng đủ, không phải cứ đổ tràn trề rồi còn thừa nhiều để dùng cho những lần sau.
- Chỉ có thể tái sử dụng dầu ăn thêm một lần nữa trong trường hợp chắc chắn dầu của bạn nóng vừa đủ và chưa bị bốc khói. Một khi dầu nóng và đã vượt qua điểm bốc khói thì hãy đổ đi.
3. Tiết kiệm điện: Không bật máy hút mùi trong khi nấu
Để tiết kiệm điện, nhiều người không bật máy hút mùi trong khi nấu. Một nghiên cứu từ năm 1996 đã chỉ ra rằng: Tiếp xúc với khói nấu ăn có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi ở phụ nữ không hút thuốc lên gấp 3,76 lần.
Trong khói bếp còn chứa hơn 200 chất có hại, bao gồm aldehyd, chuỗi benzen và các chất ô nhiễm khác... Trong số đó, benzopyrene và các chất khác được coi là các yếu tố nguy cơ gây ung thư phổi. Đây là lý do tại sao nhiều phụ nữ không hút thuốc hoặc có bất kỳ thói quen xấu nào nhưng vẫn mắc ung thư phổi.
Cách làm đúng nhất:
Bật máy hút mùi trước khi nấu, tốt nhất là tắt nó sau vài phút sau khi nấu, vệ sinh máy hút mùi thường xuyên, đảm bảo thông gió tốt, không bịt kín.
Nhiều trẻ thích ngủ trong tư thế chổng mông lên trời, tưởng không thoải mái nhưng lại rất tốt cho bé Thay vì lo lắng sửa đổi tư thế ngủ cho con, bố mẹ hãy lấy làm vui mừng nếu con mình hay ngủ với dáng "bá đạo" này. Trẻ nhỏ vốn dễ thương, dù là lúc ăn, lúc ngủ hay cả khi làm những điều oái oăm mà người lớn không tưởng tượng nổi. Ngay cả khi ngủ, trẻ cũng có thể khiến...
