Mẹo hay tăng kích thước vòng 3 tự nhiên như vừa đi spa về
Cách tăng kích thước vòng 3 hiệu quả thông qua các thực phẩm làm đẹp da giàu vitamin A có trong các loại thực phẩm như cà rốt, ớt, súp lơ, cùng các loại trái cây như táo, cam, nho,…
Cách massage tăng vòng 3 hiệu quả
Massage có tác dụng giúp tăng cường hoạt động lưu thông m.áu , kích thích hoạt động của các cơ vòng 3 nhờ đó vòng 3 phát triển đều đặn và còn săn chắc. Muốn thay đổi kích thước vòng 3 các chị em nên dành ra một chút thời gian để massage mông mỗi ngày, đặc biệt là sau khi tắm với nước ấm.
Cách tăng kích thước vòng 3 bằng động tác massage có thể thực hiện như sau:
- Đầu tiên hãy xoa hay lòng bàn tay lại với nhau cho đến khi lòng hai bàn tay nóng lên
- Áp hai bàn tay vào mông và bắt đầu massage xoay theo chuyển động của kim đồng hồ khoảng 5 phút.
- Sau đó chuyển đổi động tác, thực hiện massage mông từ dưới lên trên, cũng thực hiện 5 phút.
- Mỗi lần massage nên chuyển đổi luân phiên hai động tác với nhau trong vòng 30 phút, vòng mông sẽ bắt đầu tăng size từ tuần thứ 4, để rút ngắn thời gian này bạn có thể kết hợp sử dụng tinh dầu hay sản phẩm massage mông.
Bên cạnh việc massage nên bổ sung những loại thực phẩm sau cũng giúp tăng vòng 3 căng tròn
Một số loại thực phẩm tăng vòng 3
Video đang HOT
Theo các chuyên gia sức khoẻ, việc tiêu thụ sữa chua hàng ngày sẽ giúp bạn có vòng 3 săn chắc, tròn đầy hơn. Ăn sữa chua vừa bổ sung năng lượng cho cơ thể lại vừa tốt cho hệ tiêu hóa và tăng sức đề kháng cao. Tuy nhiên, bạn nên chọn sữa chua ít hoặc không chứa chất béo để tránh tăng cân trên khắp cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm sữa chua với các loại trái cây như chuối, dâu, kiwi… vừa giúp đẹp da mà còn cải thiện vóc dáng săn chắc hơn.
Loại thực phẩm này được biết đến là dành cho những người muốn tăng cơ, bởi bên trong yến mạch có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao để giúp cơ bắp trên toàn cơ thể phát triển tốt hơn. Thế nên, hãy nhớ thêm cả yến mạch vào danh sách thực phẩm giúp tăng vòng 3 bạn nhé.
Trứng
Ttrứng giàu protein nên sẽ hỗ trợ rất nhiều đến việc xây dựng cơ bắp và kích thích vòng 3 phát triển. Điều này cũng đồng nghĩa là trứng sẽ giúp vòng 3 phát triển tốt hơn, trở nên săn chắc, đầy đặn và cải thiện đáng kể.
Các loại cá béo: Cá béo thường chứa hàm lượng axit béo Omega 3 rất cao nên sẽ là nguồn dinh dưỡng quan trọng không thể thiếu trong các bữa ăn mỗi ngày. Nhờ đó, nếu thường xuyên ăn cá sẽ giúp vòng 3 của bạn trở nên căng đầy, quyến rũ hơn. Ngoài ra, cá còn có hàm lượng calories và cholesterol thấp vừa giúp bạn khỏe mạnh mà còn làm mắt sáng rõ hơn mỗi ngày.
Thịt gà
Thịt gà chứa 37% protein, 23% chất béo và 11% các chất dinh dưỡng khác, thịt gà rất tốt cho những người luyện tập thể dục thể thao vì giúp xây dựng cơ bắp, đặc biệt là loại thực phẩm giúp tăng vòng 3 hiệu quả. Đó là lý do vì sao những cô nàng có “bờ mông” cong vút, đầy đặn lại chăm ăn thịt gà thường xuyên đến như vậy.
Bạn có biết rằng, bông cải xanh chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng cao nên góp phần không nhỏ trong việc phục hồi cơ bắp trước và sau khi tập luyện thể thao. Do vậy, chúng cũng sẽ là một “trợ thủ” đắc lực bạn cần bổ sung mỗi ngày để cải thiện vòng 3 đáng kể.
Trúc Chi t/h
Theo phununews.vn
Mờ thâm, sáng da, ngăn ngừa lão hóa thật đơn giản sau 2 ngày với thực phẩm giàu vitamin C này
Tổng hợp list các thực phẩm giàu vitamin C dưới đây sẽ giúp bạn có được làn da trắng sáng không tì vết nếu kiên trì sử dụng lâu dài.
Cam, chanh
Nhắc đến thực phẩm giàu vitamin C là hầu hết mọi người sẽ ngay lập tức nghĩ đến trái cam, trái chanh như một phản xạ. Ăn một trái cam lớn mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 70mg vitamin C và 62 calories, đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể để nuôi dưỡng làn da luôn sáng khỏe và rạng rỡ. Uống nước chanh cũng là một lựa chọn tốt để nạp vitamin C vì trong 100gr chanh có chứa tới 53mg vitamin C.
Dâu tây
Trong những loại quả mọng giàu vitamin C thì dâu tây là cái tên đứng đầu danh sách khi chứa đến 88mg Vitamin C trên 100g. Bên cạnh vitamin C thì dâu tây còn cung cấp một lượng lớn protein và dồi dào chất xơ, đây sẽ là loại thực phẩm rất phù hợp cho chế độ ăn của những cô nàng đang muốn giảm cân mà không muốn ảnh hưởng đến vẻ đẹp của làn da.
Trái ổi
Ổi cũng là một nguồn thực phẩm rất dồi dào vitamin C. Trong một trái ổi trung bình sẽ cung cấp tới 628% lượng vitamin C thiết yếu mỗi ngày, cao hơn nhiều lần so với ăn một trái cam. Vì vậy, ăn một trái ổi là bạn đã nạp một lượng vitamin C "khổng lồ", đủ cho nhu cầu của cơ thể trong vài ngày. Nhất là với một đất nước có khí hậu nhiệt đới như Việt Nam thì giá thành của ổi khá là rẻ, khiến nó trở thành một thực phẩm giàu vitamin C mà bạn có thể dễ dàng bổ sung hằng ngày.
Cà chua
Trong trái cà chua có chứa hàm lượng vitamin C tương đối cao. Không chỉ giúp cung cấp vitamin C mà trái cà chua còn rất giàu vitamin A, có giá trị trong việc làm sáng da và chống lão hóa cho cơ thể. Cà chua là nguồn thực phẩm quen thuộc trong nhà bếp, bạn có thể ăn sống trong món salat hoặc dùng để chế biến thành những món ăn hấp dẫn khác.
Bông cải xanh
Không chỉ trái cây mà còn có rất nhiều loại rau cũng là nguồn thực phẩm lý tưởng giúp cung cấp vitamin C. Đặc biệt với bông cải xanh, cứ trong 100g bông cải là có chứa tới 89.2mg vitamin C, gần gấp đôi so với chanh. Nhiều nghiên cứu cho thấy loại rau này còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và ngăn ngừa chứng đông m.áu. Khi chế biến bông cải xanh, bạn cần lưu ý không nấu chín quá kĩ để có thể giữ được tối đa lượng dinh dưỡng trong thực phẩm này.
Bùi Hà(T/H)
Theo phunutoday.vn
8 thực phẩm xoa dịu cơn đói đêm mà không lo tăng cân Một nắm bỏng ngô không chế biến kèm bơ, đường sẽ giúp bạn ấm bụng mà không quá ảnh hưởng đến cân nặng. Theo ngoisao.net
