Mẹo hay tăng kích thước vòng 3 tự nhiên như vừa đi spa về

Cách tăng kích thước vòng 3 hiệu quả thông qua các thực phẩm làm đẹp da giàu vitamin A có trong các loại thực phẩm như cà rốt, ớt, súp lơ, cùng các loại trái cây như táo, cam, nho,…

Cách massage tăng vòng 3 hiệu quả

Massage có tác dụng giúp tăng cường hoạt động lưu thông máu , kích thích hoạt động của các cơ vòng 3 nhờ đó vòng 3 phát triển đều đặn và còn săn chắc. Muốn thay đổi kích thước vòng 3 các chị em nên dành ra một chút thời gian để massage mông mỗi ngày, đặc biệt là sau khi tắm với nước ấm.

Cách tăng kích thước vòng 3 bằng động tác massage có thể thực hiện như sau:

- Đầu tiên hãy xoa hay lòng bàn tay lại với nhau cho đến khi lòng hai bàn tay nóng lên

- Áp hai bàn tay vào mông và bắt đầu massage xoay theo chuyển động của kim đồng hồ khoảng 5 phút.

- Sau đó chuyển đổi động tác, thực hiện massage mông từ dưới lên trên, cũng thực hiện 5 phút.

- Mỗi lần massage nên chuyển đổi luân phiên hai động tác với nhau trong vòng 30 phút, vòng mông sẽ bắt đầu tăng size từ tuần thứ 4, để rút ngắn thời gian này bạn có thể kết hợp sử dụng tinh dầu hay sản phẩm massage mông.

Bên cạnh việc massage nên bổ sung những loại thực phẩm sau cũng giúp tăng vòng 3 căng tròn

Một số loại thực phẩm tăng vòng 3

Sữa chua

Theo các chuyên gia sức khoẻ, việc tiêu thụ sữa chua hàng ngày sẽ giúp bạn có vòng 3 săn chắc, tròn đầy hơn. Ăn sữa chua vừa bổ sung năng lượng cho cơ thể lại vừa tốt cho hệ tiêu hóa và tăng sức đề kháng cao. Tuy nhiên, bạn nên chọn sữa chua ít hoặc không chứa chất béo để tránh tăng cân trên khắp cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm sữa chua với các loại trái cây như chuối, dâu, kiwi… vừa giúp đẹp da mà còn cải thiện vóc dáng săn chắc hơn.

Yến mạch

Loại thực phẩm này được biết đến là dành cho những người muốn tăng cơ, bởi bên trong yến mạch có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao để giúp cơ bắp trên toàn cơ thể phát triển tốt hơn. Thế nên, hãy nhớ thêm cả yến mạch vào danh sách thực phẩm giúp tăng vòng 3 bạn nhé.

Trứng

Ttrứng giàu protein nên sẽ hỗ trợ rất nhiều đến việc xây dựng cơ bắp và kích thích vòng 3 phát triển. Điều này cũng đồng nghĩa là trứng sẽ giúp vòng 3 phát triển tốt hơn, trở nên săn chắc, đầy đặn và cải thiện đáng kể.

Các loại cá béo: Cá béo thường chứa hàm lượng axit béo Omega 3 rất cao nên sẽ là nguồn dinh dưỡng quan trọng không thể thiếu trong các bữa ăn mỗi ngày. Nhờ đó, nếu thường xuyên ăn cá sẽ giúp vòng 3 của bạn trở nên căng đầy, quyến rũ hơn. Ngoài ra, cá còn có hàm lượng calories và cholesterol thấp vừa giúp bạn khỏe mạnh mà còn làm mắt sáng rõ hơn mỗi ngày.

Thịt gà

Thịt gà chứa 37% protein, 23% chất béo và 11% các chất dinh dưỡng khác, thịt gà rất tốt cho những người luyện tập thể dục thể thao vì giúp xây dựng cơ bắp, đặc biệt là loại thực phẩm giúp tăng vòng 3 hiệu quả. Đó là lý do vì sao những cô nàng có “bờ mông” cong vút, đầy đặn lại chăm ăn thịt gà thường xuyên đến như vậy.

Bông cải xanh

Bạn có biết rằng, bông cải xanh chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng cao nên góp phần không nhỏ trong việc phục hồi cơ bắp trước và sau khi tập luyện thể thao. Do vậy, chúng cũng sẽ là một “trợ thủ” đắc lực bạn cần bổ sung mỗi ngày để cải thiện vòng 3 đáng kể.

Trúc Chi t/h

Theo phununews.vn