Mẹo ‘đánh gục’ cơn đói khi giảm béo

Lan Hương23:57 24/12/2013

90% những người đang giảm béo cho biết, sự hành hạ của những cơn đói luôn là rào cản khó khăn và thường xuyên của họ.

Cùng với một phương pháp giảm béo khoa học, kinh nghiệm “đánh gục” những cơn đói sẽ góp phần không nhỏ khiến mục tiêu giảm béo của bạn thành công. Phó giáo sư tiến sĩ Dinh dưỡng Nguyễn Thị Lâm (Phó viện trưởng viện Dinh dưỡng quốc gia) sẽ đưa ra cho bạn những lời khuyên sau:

Cố gắng chịu đựng cơn đói

Ưu điểm: đây là cách đầu tiên bạn nghĩ tới khi bạn đang quyết tâm giảm béo hiệu quả. Bạn cố gắng chịu đựng khoảng 15 – 20 phút cho cơn đói qua đi. Ban đầu sẽ là hơi chóng mặt, mệt mỏi nhưng có vẻ là những lần chịu đựng sau sẽ đỡ vất vả hơn những lần đầu tiên.

Nhược điểm: cách thức này nguy hiểm với những người huyết áp thấp vì bạn có thể bị hạ đường huyết, ngất xỉu… thậm chí là khi cơ thể không tự kịp điều chỉnh để cung cấp đủ dinh dưỡng và oxy cho các cơ quan như não, tim, thận… sẽ gây tổn thương các cơ quan này.

Lời khuyên của tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm: bạn không nên áp dụng cách thức này.

Phó giáo sư tiến sĩ Dinh dưỡng Nguyễn Thị Lâm tư vấn về dinh dưỡng giảm béo tại Saigon Smile Spa.

Chỉ ăn chút ít khi bị đói

Ưu điểm: cách này dễ dàng thực hiện khi bạn cắt đi một cách từ từ khẩu phần ăn của mình. Dạ dày và cơ thể bạn sẽ thích nghi với lượng thức ăn giảm dần nên cảm giác đói sẽ dần dần được khắc phục

Video đang HOT

Nhược điểm: khái niệm “chút ít” rất mơ hồ bởi vậy, bạn giảm ăn nhưng nếu không tính toán chính xác để năng lượng nạp vào nhỏ hơn năng lượng tiêu hao thì bài toán giảm béo sẽ không thành công.

Lời khuyên của tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm: việc giảm khối lượng đồ ăn cũng quan trọng nhưng không quan trọng bằng bạn chọn loại thực phẩm nào. Các loại thực phẩm được khuyên để bù đắp các cơn đói khi giảm cân là các thực phẩm ít năng lượng, nhưng vẫn đủ các vitamin, khoáng chất, chất xơ như: dưa chuột, đĩa xalát trộn (ít béo); bưởi, củ đậu, dưa chuột, sữa tách béo, nước trà xanh hay nước lọc. Bạn nên tránh ăn các món ăn giàu năng lượng như: các loại bánh rán, bánh ngọt, kẹo, sôcôla, hay nước ngọt đóng chai và chia nhỏ thành 3 bữa chính và 2 bữa phụ trong ngày với tổng calo khoảng 900 – 1100 kcal mỗi ngày.

Kết hợp với phương pháp giảm béo tận gốc và khoa học

Ưu điểm: một phương pháp giảm béo phù hợp kết hợp với cân bằng dinh dưỡng sẽ là cách thức giảm béo tận gốc và hiệu quả. Thay vì điều chỉnh dinh dưỡng để giảm được khoảng 2kg một tháng thì khi kết hợp với một phương pháp giảm cân tự nhiên và khoa học như giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản tại Saigon Smile Spa, bạn sẽ giảm khoảng 3-5kg trong 10 ngày.

Giảm béo dưỡng sinh Nhật bản đạt giải “Dịch vụ giảm béo tốt nhất” năm 2012, 2013.

Hỗ trợ trực tiếp cho việc điều chỉnh dinh dưỡng, các thao tác bâm huyêt trong giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản giúp điều chỉnh chức năng trao đổi chất và nội tiết, xúc tiến phân giải lipid, giảm nhu động của dạ dày ruột, ức chế sự phân tiết axit trong dạ dày, từ đó làm giảm cảm giác đói.

Ngoài ra, cơ chế giảm béo tự nhiên của người Nhật giúp hiệu quả đạt được là tận gốc, bạn không bị cảm giác ăn bù như khi giảm bằng các phương pháp nhịn ăn hay làm mất nước cơ thể. Nếu bạn tiếp tục duy trì được thói quen ăn uống vừa đủ và cân bằng thì sau liệu trình giảm béo tại spa, bạn có thể dễ dàng duy trì hiệu quả giảm béo đã đạt được, không bị tăng cân trở lại. Thậm chí, một số khách hàng còn tiếp tục tự giảm cân được tại nhà.

Bạn Thu Hằng giảm được 10kg sau 20 ngày tại Saigon Smile Spa. Nghe thêm các chia sẻ và kinh nghiệm của Thu Hằng tại đây.

Nhược điểm: một liệu trình giảm béo tại spa có mức chi phí từ 12 triệu đồng 10 ngày trọn gói.

Lời khuyên của tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm: sự kết hợp giữa giảm béo ở spa và điều chỉnh chế độ ăn khoa học sẽ giúp bạn vừa giảm béo hiệu quả.

Giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản tại Saigon Smile Spa đang được ưu đãi giảm giá 56% cho buổi đầu tiên, giảm 10% khi mua thẻ trị liệu.

Theo ngôi sao

Eo con kiến với chi phí khiêm tốn

Với 12,5 triệu đồng một liệu trình 10 buổi giảm béo vùng bụng tại Lavender Spa, bạn sẽ dễ dàng sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc.

Là phụ nữ, ai cũng có trong tay vài "mẹo" nhỏ giúp giảm vòng 2, nhưng để sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc trong thời gian ngắn mà vẫn tiết kiệm chi phí thì không phải ai cũng biết.

Với mong muốn giảm cân thần tốc, phái nữ thường "ép mình" trong chế độ khắt khe: uống nhiều nước, ăn ít tinh bột, giảm các thức ăn nhiều calo, tích cực bổ sung rau quả và những bài tập thể chất vất vả hàng ngày. Các phương pháp truyền thống này tuy tốn ít chi phí nhưng hiệu quả không cao và phải theo đuổi một thời gian dài, chưa kể hầu hết chị em đã phải bỏ cuộc giữa chừng vì không đủ kiên nhẫn.

Ăn uống kiêng khem và bài thể dục đốt mỡ luôn là giải pháp đầu tiên mà các chị em lựa chọn.

Chán nản với công cuộc giảm cân mất quá nhiều thời gian đó, một số chị em quyết định đổ tiền vào phẫu thuật hút mỡ. Ưu điểm của phương pháp này là giải quyết tối đa 2 lít mỡ thừa ngay tức thì nhưng lại gây đau đớn, tỷ lệ rủi ro trong khi phẫu thuật và nguy cơ biến chứng hậu phẫu cao. Chi phí trung bình cho một ca phẫu thuật hút mỡ rơi vào khoảng từ 60 triệu đồng đến 100 triệu đồng, số tiền khiến nhiều người mới nghe đã "phát hoảng".

Tuy nhiên, vài năm trở lại đây, phái nữ trở nên thông minh và cẩn trọng hơn khi làm đẹp, phương pháp giảm béo tự nhiên xuất phát từ Nhật Bản đã được đánh giá cao bởi hiệu quả tương đương với các cuộc đại phẫu nhan sắc nhưng mức giá chỉ bằng một phần năm.

Theo bác sĩ Lê Xuân Hiệp - giảng viên khoa Y (Đại học Quốc gia) - cố vấn cao cấp với gần 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm béo tại Lavender Spa: chất béo tích lũy một thời gian trong cơ thể có khuynh hướng bám chặt vào một số cơ như khung xương chậu, bả vai, bắp chân, tay...Các mô mỡ không được xử lý sớm cũng gây ra tình trạng "ách tắc" quá trình trao đổi chất, giảm chức năng gan và hô hấp, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Không chỉ "thủ tiêu" toàn bộ mỡ thừa trong thời gian ngắn, phương pháp này còn giúp giải phóng độc tố, tăng cường lưu thông khí huyết và cân bằng nội tiết cho người trị liệu.

Dựa trên nguyên lý tiến bộ sử dụng chính cơ chế sinh học của cơ thể, giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản là giải pháp toàn diện, an toàn nhờ sự giao thoa giữa kỹ thuật bấm huyệt cổ xưa và công nghệ tiên tiến thế giới. Nếu như những thao tác bấm huyệt, massage tác động chính xác vào các huyệt đạo giúp đánh tan mỡ thừa, đào thải độc tố, đem lại cảm giác sảng khoái thì công nghệ sóng siêu âm hội tụ lại giải quyết tận gốc những mô mỡ rắn lâu năm tại các vùng "khó trị", giúp da các vùng này săn chắc ngay cả khi một lượng lớn mỡ thừa bị "xóa sổ". Chỉ sau 5 buổi trị liệu, bạn có thể giảm tới 4kg mà sức khỏe vẫn ổn định, lượng ăn nạp vào cơ thể không bị quá 1.800 calo (mức calo tối thiểu cho phép trong một ngày), nhờ có thủ pháp thu gọn dạ dày nên dù bạn ăn ít nhưng không hề có cảm giác đói hay bị tụt huyết áp.

Vũ Thu Phương và Jennifer Phạm khoe eo thon quyến rũ nhờ giảm béo thành công bằng phương pháp dưỡng sinh bấm huyệt.

Lavender Spa là địa chỉ được chuyển giao công nghệ giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản tại Việt Nam, hiện thực hóa ước mơ vòng eo "con kiến" cho hơn 30.000 khách hàng với mức chi phí chỉ 12,5 triệu đồng một liệu trình 10 buổi giảm béo vùng bụng.

Theo ngôi sao

Nghệ thuật giảm béo bằng massage kiểu Nhật Phương pháp giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản tại Lavender spa giúp bạn giảm 3 - 7kg chỉ sau 10 ngày trị liệu, tiết kiệm thời gian lại không mệt mỏi. Sở hữu thân hình săn chắc, gọn gàng là niềm mong mỏi của không chỉ phái yếu mà cả các đấng mày râu. Tuy nhiên, trong xã hội hiện đại, điều kiện...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Doãn Hải My mải mê làm 1 việc, mẹ chồng tỏ rõ thái độ, Văn Hậu chỉ biết ngồi im03:10

Người đàn ông vẽ tranh trên bụi xe khách ở Nam Định thu hút triệu lượt xem00:33

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gợi ý các kiểu make up cho ngày Valentine

11:36:23 12/02/2025

Son đỏ là màu son được nhiều chị em lựa chọn, bởi nó được xem là đại diện cho sự quyến rũ của phái nữ đặc biệt là trong ngày lễ tình nhân.

Làn da thường gặp phải những vấn đề gì trong mùa Xuân?

11:30:16 12/02/2025

Vào ban ngày, khi kết hợp vitamin C với kem chống nắng, sẽ giúp bảo vệ làn da toàn diện nhất khỏi những tác động của tia UV cũng như tác nhân có hại ngoài môi trường.

3 bước tẩy trang sâu giúp làm sạch cặn makeup, kem chống nắng

11:35:34 11/02/2025

Bước cuối cùng những cũng là bước không thể thiếu trong quy trình tẩy trang. Sữa rửa mặt sẽ giúp làm sạch sâu và loại bỏ hoàn toàn mọi tạp chất còn sót lại trên da

Top 1 cách giúp Phương Nhi và Midu "hoá phượng hoàng", gia nhập vũ trụ hào môn

20:03:50 10/02/2025

Phương Nhi và Midu là hai cô dâu mới nhất gia nhập vũ trụ dâu hào môn thời gian qua, cùng được dân tình hết mực ngưỡng mộ, chúc phúc.

5 công thức mặt nạ cho các tình trạng da khác nhau

10:39:46 10/02/2025

Mặt nạ dưỡng trắng da từ những nguyên liệu tại nhà có thể dùng cho các vùng da bị sạm đen, xỉn màu, tâm do mụn trứng cá, tuổi tác hoặc tác hại của ánh nắng mặt trời. Cách đơn giản nhất, bạn hãy chuẩn bị bột nghệ và sữa tươi không đường.

Điểm danh 6 loại thực phẩm bổ dưỡng cho da mà chị em phụ nữ cần biết

10:21:19 10/02/2025

Các hoạt chất chống oxy hóa trong lựu bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa sạm, nám, nhờ đó giúp da sáng mịn, tươi tắn hơn.

Thực phẩm và đồ uống tốt nhất cho da

10:18:05 10/02/2025

Không chỉ dùng tại chỗ, ăn theo cách truyền thống súp lơ xanh cũng sẽ mang lại nhiều lợi ích. Sulforaphane cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị ung thư.

Những thói quen giúp phụ nữ trung niên trẻ hơn tuổi

10:15:07 10/02/2025

Để hạn chế ảnh hưởng của tuổi tác lên làn da, bạn nên duy trì thói quen ăn uống lành mạnh với đầy đủ các nhóm chất như đạm, chất béo tốt, chất xơ, tinh bột tốt.

Thần dược ngăn tóc bạc sớm ai cũng nên biết

10:09:12 10/02/2025

Làm thế nào để hạn chế tóc bạc sớm là băn khoăn của nhiều người. Một số thực phẩm dưới đây được ví như thần dược để ngăn tình trạng này.

Hot girl người Úc được Thiều Bảo Trâm và dàn dâu nhà giàu theo dõi: Sách mẫu cho mọi cô gái cần tóc đẹp

16:28:40 09/02/2025

Là nhà sáng tạo nội dung chuyên về tóc, mái tóc đen suôn mượt luôn có hồn nhờ được tạo kiểu bay bổng giúp Fiona Xue toả sáng như 1 công chúa Disney bước ra từ màn ảnh.

Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK

07:09:40 08/02/2025

Năm 2025 hứa hẹn là khoảng thời gian hoạt động sôi nổi và bận rộn của Jisoo khi cô liên tục giới thiệu đến khán giả những dự án trong cả mảng âm nhạc lẫn phim ảnh.