Mẹo ‘đánh gục’ cơn đói khi giảm béo

Lan Hương23:57 24/12/2013

90% những người đang giảm béo cho biết, sự hành hạ của những cơn đói luôn là rào cản khó khăn và thường xuyên của họ.

Cùng với một phương pháp giảm béo khoa học, kinh nghiệm “đánh gục” những cơn đói sẽ góp phần không nhỏ khiến mục tiêu giảm béo của bạn thành công. Phó giáo sư tiến sĩ Dinh dưỡng Nguyễn Thị Lâm (Phó viện trưởng viện Dinh dưỡng quốc gia) sẽ đưa ra cho bạn những lời khuyên sau:

Cố gắng chịu đựng cơn đói

Ưu điểm: đây là cách đầu tiên bạn nghĩ tới khi bạn đang quyết tâm giảm béo hiệu quả. Bạn cố gắng chịu đựng khoảng 15 – 20 phút cho cơn đói qua đi. Ban đầu sẽ là hơi chóng mặt, mệt mỏi nhưng có vẻ là những lần chịu đựng sau sẽ đỡ vất vả hơn những lần đầu tiên.

Nhược điểm: cách thức này nguy hiểm với những người huyết áp thấp vì bạn có thể bị hạ đường huyết, ngất xỉu… thậm chí là khi cơ thể không tự kịp điều chỉnh để cung cấp đủ dinh dưỡng và oxy cho các cơ quan như não, tim, thận… sẽ gây tổn thương các cơ quan này.

Lời khuyên của tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm: bạn không nên áp dụng cách thức này.

Phó giáo sư tiến sĩ Dinh dưỡng Nguyễn Thị Lâm tư vấn về dinh dưỡng giảm béo tại Saigon Smile Spa.

Chỉ ăn chút ít khi bị đói

Ưu điểm: cách này dễ dàng thực hiện khi bạn cắt đi một cách từ từ khẩu phần ăn của mình. Dạ dày và cơ thể bạn sẽ thích nghi với lượng thức ăn giảm dần nên cảm giác đói sẽ dần dần được khắc phục

Video đang HOT

Nhược điểm: khái niệm “chút ít” rất mơ hồ bởi vậy, bạn giảm ăn nhưng nếu không tính toán chính xác để năng lượng nạp vào nhỏ hơn năng lượng tiêu hao thì bài toán giảm béo sẽ không thành công.

Lời khuyên của tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm: việc giảm khối lượng đồ ăn cũng quan trọng nhưng không quan trọng bằng bạn chọn loại thực phẩm nào. Các loại thực phẩm được khuyên để bù đắp các cơn đói khi giảm cân là các thực phẩm ít năng lượng, nhưng vẫn đủ các vitamin, khoáng chất, chất xơ như: dưa chuột, đĩa xalát trộn (ít béo); bưởi, củ đậu, dưa chuột, sữa tách béo, nước trà xanh hay nước lọc. Bạn nên tránh ăn các món ăn giàu năng lượng như: các loại bánh rán, bánh ngọt, kẹo, sôcôla, hay nước ngọt đóng chai và chia nhỏ thành 3 bữa chính và 2 bữa phụ trong ngày với tổng calo khoảng 900 – 1100 kcal mỗi ngày.

Kết hợp với phương pháp giảm béo tận gốc và khoa học

Ưu điểm: một phương pháp giảm béo phù hợp kết hợp với cân bằng dinh dưỡng sẽ là cách thức giảm béo tận gốc và hiệu quả. Thay vì điều chỉnh dinh dưỡng để giảm được khoảng 2kg một tháng thì khi kết hợp với một phương pháp giảm cân tự nhiên và khoa học như giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản tại Saigon Smile Spa, bạn sẽ giảm khoảng 3-5kg trong 10 ngày.

Giảm béo dưỡng sinh Nhật bản đạt giải “Dịch vụ giảm béo tốt nhất” năm 2012, 2013.

Hỗ trợ trực tiếp cho việc điều chỉnh dinh dưỡng, các thao tác bâm huyêt trong giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản giúp điều chỉnh chức năng trao đổi chất và nội tiết, xúc tiến phân giải lipid, giảm nhu động của dạ dày ruột, ức chế sự phân tiết axit trong dạ dày, từ đó làm giảm cảm giác đói.

Ngoài ra, cơ chế giảm béo tự nhiên của người Nhật giúp hiệu quả đạt được là tận gốc, bạn không bị cảm giác ăn bù như khi giảm bằng các phương pháp nhịn ăn hay làm mất nước cơ thể. Nếu bạn tiếp tục duy trì được thói quen ăn uống vừa đủ và cân bằng thì sau liệu trình giảm béo tại spa, bạn có thể dễ dàng duy trì hiệu quả giảm béo đã đạt được, không bị tăng cân trở lại. Thậm chí, một số khách hàng còn tiếp tục tự giảm cân được tại nhà.

Bạn Thu Hằng giảm được 10kg sau 20 ngày tại Saigon Smile Spa. Nghe thêm các chia sẻ và kinh nghiệm của Thu Hằng tại đây.

Nhược điểm: một liệu trình giảm béo tại spa có mức chi phí từ 12 triệu đồng 10 ngày trọn gói.

Lời khuyên của tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm: sự kết hợp giữa giảm béo ở spa và điều chỉnh chế độ ăn khoa học sẽ giúp bạn vừa giảm béo hiệu quả.

Giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản tại Saigon Smile Spa đang được ưu đãi giảm giá 56% cho buổi đầu tiên, giảm 10% khi mua thẻ trị liệu.

Theo ngôi sao

Eo con kiến với chi phí khiêm tốn

Với 12,5 triệu đồng một liệu trình 10 buổi giảm béo vùng bụng tại Lavender Spa, bạn sẽ dễ dàng sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc.

Là phụ nữ, ai cũng có trong tay vài "mẹo" nhỏ giúp giảm vòng 2, nhưng để sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc trong thời gian ngắn mà vẫn tiết kiệm chi phí thì không phải ai cũng biết.

Với mong muốn giảm cân thần tốc, phái nữ thường "ép mình" trong chế độ khắt khe: uống nhiều nước, ăn ít tinh bột, giảm các thức ăn nhiều calo, tích cực bổ sung rau quả và những bài tập thể chất vất vả hàng ngày. Các phương pháp truyền thống này tuy tốn ít chi phí nhưng hiệu quả không cao và phải theo đuổi một thời gian dài, chưa kể hầu hết chị em đã phải bỏ cuộc giữa chừng vì không đủ kiên nhẫn.

Ăn uống kiêng khem và bài thể dục đốt mỡ luôn là giải pháp đầu tiên mà các chị em lựa chọn.

Chán nản với công cuộc giảm cân mất quá nhiều thời gian đó, một số chị em quyết định đổ tiền vào phẫu thuật hút mỡ. Ưu điểm của phương pháp này là giải quyết tối đa 2 lít mỡ thừa ngay tức thì nhưng lại gây đau đớn, tỷ lệ rủi ro trong khi phẫu thuật và nguy cơ biến chứng hậu phẫu cao. Chi phí trung bình cho một ca phẫu thuật hút mỡ rơi vào khoảng từ 60 triệu đồng đến 100 triệu đồng, số tiền khiến nhiều người mới nghe đã "phát hoảng".

Tuy nhiên, vài năm trở lại đây, phái nữ trở nên thông minh và cẩn trọng hơn khi làm đẹp, phương pháp giảm béo tự nhiên xuất phát từ Nhật Bản đã được đánh giá cao bởi hiệu quả tương đương với các cuộc đại phẫu nhan sắc nhưng mức giá chỉ bằng một phần năm.

Theo bác sĩ Lê Xuân Hiệp - giảng viên khoa Y (Đại học Quốc gia) - cố vấn cao cấp với gần 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm béo tại Lavender Spa: chất béo tích lũy một thời gian trong cơ thể có khuynh hướng bám chặt vào một số cơ như khung xương chậu, bả vai, bắp chân, tay...Các mô mỡ không được xử lý sớm cũng gây ra tình trạng "ách tắc" quá trình trao đổi chất, giảm chức năng gan và hô hấp, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Không chỉ "thủ tiêu" toàn bộ mỡ thừa trong thời gian ngắn, phương pháp này còn giúp giải phóng độc tố, tăng cường lưu thông khí huyết và cân bằng nội tiết cho người trị liệu.

Dựa trên nguyên lý tiến bộ sử dụng chính cơ chế sinh học của cơ thể, giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản là giải pháp toàn diện, an toàn nhờ sự giao thoa giữa kỹ thuật bấm huyệt cổ xưa và công nghệ tiên tiến thế giới. Nếu như những thao tác bấm huyệt, massage tác động chính xác vào các huyệt đạo giúp đánh tan mỡ thừa, đào thải độc tố, đem lại cảm giác sảng khoái thì công nghệ sóng siêu âm hội tụ lại giải quyết tận gốc những mô mỡ rắn lâu năm tại các vùng "khó trị", giúp da các vùng này săn chắc ngay cả khi một lượng lớn mỡ thừa bị "xóa sổ". Chỉ sau 5 buổi trị liệu, bạn có thể giảm tới 4kg mà sức khỏe vẫn ổn định, lượng ăn nạp vào cơ thể không bị quá 1.800 calo (mức calo tối thiểu cho phép trong một ngày), nhờ có thủ pháp thu gọn dạ dày nên dù bạn ăn ít nhưng không hề có cảm giác đói hay bị tụt huyết áp.

Vũ Thu Phương và Jennifer Phạm khoe eo thon quyến rũ nhờ giảm béo thành công bằng phương pháp dưỡng sinh bấm huyệt.

Lavender Spa là địa chỉ được chuyển giao công nghệ giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản tại Việt Nam, hiện thực hóa ước mơ vòng eo "con kiến" cho hơn 30.000 khách hàng với mức chi phí chỉ 12,5 triệu đồng một liệu trình 10 buổi giảm béo vùng bụng.

Theo ngôi sao

Nghệ thuật giảm béo bằng massage kiểu Nhật Phương pháp giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản tại Lavender spa giúp bạn giảm 3 - 7kg chỉ sau 10 ngày trị liệu, tiết kiệm thời gian lại không mệt mỏi. Sở hữu thân hình săn chắc, gọn gàng là niềm mong mỏi của không chỉ phái yếu mà cả các đấng mày râu. Tuy nhiên, trong xã hội hiện đại, điều kiện...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách làm giấm chanh giúp đẹp da, giảm béo

20:13:46 11/12/2024

Để làm giấm chanh, bạn nên chọn những quả chanh có bề mặt nhẵn, đàn hồi và vỏ tương đối mỏng. Nếu vỏ quá dày, giấm chanh sẽ có vị đắng, kém thơm ngon.

5 cách tập luyện giúp giữ dáng vóc trẻ trung

12:17:39 11/12/2024

Các bài tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân và phần thân, đây là hai yếu tố thiết yếu để duy trì sự cân bằng. Yoga cũng giúp thư giãn, giảm căng thẳng và duy trì dáng vóc cân đối, dẻo dai và trẻ trung.

Mách nhỏ những bài tập giúp cơ thể và vẻ ngoài của bạn như trẻ hơn 9 tuổi

18:27:07 10/12/2024

Việc tập thể dục là một điều cần thiết cho sức khỏe. Không chỉ phát triển trí não và cơ thể khỏe mạnh mà còn để duy trì sự bình yên trong tâm hồn.

4 kiểu tóc ngắn đẹp hoàn hảo dành cho phụ nữ trung niên

18:17:19 10/12/2024

Kiểu tóc ngắn này cũng không kén mặt . Ngay cả khi không cắt mái, gương mặt cũng được thu gọn hiệu quả nếu áp dụng kiểu tóc ngắn layer. Phụ nữ trung niên có thể tăng độ chỉn chu, thanh lịch cho diện mạo bằng cách uốn cụp phần đuôi tóc.

Cách đơn giản ngăn ngừa lão hóa da sớm?

11:47:51 10/12/2024

Lão hóa da do ánh nắng mặt trời là tình trạng lão hóa da sớm do tiếp xúc liên tục với tia cực tím UV. Tổn thương do ánh sáng có thể xuất phát từ việc tiếp xúc với bức xạ UV tự nhiên từ mặt trời hoặc các nguồn sáng UV nhân tạo.

Chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm

11:45:42 10/12/2024

Khi ngủ, da sẽ bước vào quá trình tái tạo, sản sinh collagen và phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Để ngủ ngon hơn, bạn có thể tạo một không gian phòng ngủ tối và yên tĩnh, hạn chế ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại hoặc máy tính...

Rửa mặt bằng nước vo gạo mỗi ngày có tốt không?

11:40:05 10/12/2024

Tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi rửa bằng nước vo gạo. Sử dụng nước ấm giúp lỗ chân lông giãn nở, từ đó dễ dàng loại bỏ các bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết tích tụ bên trong.

Cách nào khắc phục vùng da cổ sạm đen?

11:37:02 10/12/2024

Bên cạnh đó, vùng cổ cũng là vùng da thường xuyên phải tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, thế nhưng lại thường bị lãng quên trong quy trình chăm sóc mỗi ngày.

7 cách ngăn tóc rụng, mỏng

11:08:57 09/12/2024

Hãy cân nhắc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung như biotin, collagen hoặc axit béo omega-3, được biết đến là có tác dụng giúp tóc khỏe mạnh.

Cách sử dụng hạt chia giúp da mịn màng, tươi sáng

14:37:05 08/12/2024

Bằng cách đưa hạt chia vào chế độ ăn uống, có thể hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, giúp da sáng hơn, cải thiện sức khỏe tổng thể.

5 bài tập trong nhà dễ dàng đốt cháy mỡ thừa

14:29:55 08/12/2024

Nhảy trượt ván, lấy cảm hứng từ những người trượt ván tốc độ, là động tác vui nhộn, năng động giúp đốt cháy calo đồng thời cải thiện sự cân bằng và phối hợp. Chúng rất tốt để làm săn chắc chân, mông, phần thân.

Rửa mặt bằng lá tía tô hàng ngày có tốt?

19:30:42 07/12/2024

Ngoài ra, công dụng của lá tía tô là chống lão hóa giữ ẩm cho làn da, hỗ trợ phục hồi cho tổn thương làn da, nó còn có tác dụng làm sạch mụn, làm cho làn da sáng đẹp hơn.