Mẹ bỉm lấy lại vóc dáng cùng con, tại sao không?

Nguyễn Thị Mỹ Thuận21:08 23/08/2019

Khi em bé chào đời, mẹ bỉm không có thời gian đến phòng tập thể dục nhưng luôn mong muốn số đo lý tưởng của mình trở lại càng sớm càng tốt.

Một cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng gần 60% bà mẹ có con từ 1 đến 2 tuổi vẫn có thể tăng thêm vài ký. Nếu không muốn trở thành một phần của thống kê này, bạn có thể bắt đầu tập thể dục tại nhà và biến em bé thành người bạn tập luyện mới.

Bài tập 1

- Giữ em bé trong vòng tay trước mặt bạn.

- Đứng với hai chân dang rộng ngang vai.

- Ngồi xuống và xuống thấp nhất có thể với đầu gối qua mắt cá chân của bạn.

- Quay trở lại vị trí bắt đầu.

Bài tập 2

- Đứng hai chân rộng ra và ôm em bé vào bụng.

- Bước một bước lớn về phía trước bằng chân phải và hạ thấp cơ thể cho đến khi đầu gối của bạn tạo thành một góc 90 độ.

- Đổi chân, và lặp lại bài tập.

Bài tập 3

- Giữ em bé của bạn úp bụng xuống.

- Đặt tay của bạn dưới em bé.

Video đang HOT

- Bước một bước lớn về bên phải, đảm bảo rằng đầu gối của bạn không kéo dài qua ngón chân.

- Giữ chân trái của bạn thẳng.

- Lặp lại với chân còn lại.

Bài tập 4

- Đứng hai chân rộng hơn vai.

- Giữ em bé trước mặt bạn.

- Cong đầu gối của bạn càng xa càng tốt cho đến khi chúng tạo một góc 90 độ

- Giữ nguyên tư thế này trong 2-3 phút, rồi quay trở lại tư thế đứng.

Bài tập 5

- Nằm ngửa, gập đầu gối.

- Giữ em bé an toàn phía trên bạn, hoặc đặt em bé trên hông của bạn nếu có thể.

- Nâng hông của bạn lên, sau đó đưa hông xuống đất.

Bài tập 6

- Nằm ngửa trên sàn nhà với đầu gối hướng về phía ngực.

- Đặt em bé trên chân của bạn.

- Nâng hông và phần thân trên của bạn lên trên.

- Cho em bé một nụ hôn lên trán và quay trở lại vị trí bắt đầu.

Bài tập 7

- Đặt em bé của bạn trên sàn gần bạn.

- Đặt khuỷu tay của bạn trên sàn nhà, thả lỏng cẳng tay của bạn.

- Hãy chắc chắn rằng khuỷu tay của bạn ở dưới vai của bạn.

- Giữ một đường thẳng từ đỉnh đầu đến gót chân của bạn.

- Giữ nguyên trong 1 phút.

Hãy cố gắng dành thời gian cho thói quen tập thể dục này mỗi ngày. Luôn luôn chú ý đến sự an toàn của bé trong khi tập thể dục. Tận hưởng quá trình và sử dụng nó như thời gian chơi với em bé của bạn, vì biết đâu bé cũng sẽ thích đấy.

Tú Ân

Theo phunuonline.com.vn

Chỉ 20 phút/ngày tập theo các bài tập này, các mẹ sau sinh sẽ sớm có body thon gọn Muốn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn sau sinh, các mẹ bỉm tốt hơn cả nên dành khoảng 15-20 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập đốt mỡ đơn giản tại nhà. Dưới đây là những gợi ý bài tập cực phù hợp dành cho các mẹ bỉm. Các mẹ cũng có thể tham khảo những bài tập đốt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.

Có thể bạn quan tâm

Game mũi nhọn biến mất trong danh sách ASIAD 2026, xuất hiện loạt tên tuổi "lạ"

Mọt game

06:59:34 22/02/2025

Mới đây, VIRESA đã thông báo danh sách các môn Esports sẽ được thi đấu tại ASIAD 2026, dự kiến tổ chức tại Aichi Nagoya, Nhật Bản.

Ngay khi biết chồng được thăng chức tăng lương, tôi làm một bữa thịnh soạn ăn mừng, nào ngờ anh tức giận hất đổ mâm cơm

Góc tâm tình

06:57:53 22/02/2025

Phản ứng của chồng quá bất ngờ khiến mẹ con tôi hoảng sợ. Tôi là nhân viên bán hàng trong siêu thị, lương không cao.

Náo loạn khắp Weibo: "Tiểu tam" chối đây đẩy chuyện hẹn hò Hoàng Cảnh Du, "chính thất" lên tiếng dằn mặt!

Sao châu á

06:33:46 22/02/2025

Hoàng Cảnh Du lộ ảnh hẹn hò ở Phú Quốc, nhưng Trương Nghê Thượng lên tiếng phủ nhận. Đến chiều ngày 21/2, vợ cũ Hoàng Cảnh Du lớn tiếng mắng mỏ, tag hẳn Trương Nghê Thượng