Mẹ bỉm lấy lại vóc dáng cùng con, tại sao không?

Nguyễn Thị Mỹ Thuận21:08 23/08/2019

Khi em bé chào đời, mẹ bỉm không có thời gian đến phòng tập thể dục nhưng luôn mong muốn số đo lý tưởng của mình trở lại càng sớm càng tốt.

Một cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng gần 60% bà mẹ có con từ 1 đến 2 tuổi vẫn có thể tăng thêm vài ký. Nếu không muốn trở thành một phần của thống kê này, bạn có thể bắt đầu tập thể dục tại nhà và biến em bé thành người bạn tập luyện mới.

Bài tập 1

- Giữ em bé trong vòng tay trước mặt bạn.

- Đứng với hai chân dang rộng ngang vai.

- Ngồi xuống và xuống thấp nhất có thể với đầu gối qua mắt cá chân của bạn.

- Quay trở lại vị trí bắt đầu.

Bài tập 2

- Đứng hai chân rộng ra và ôm em bé vào bụng.

- Bước một bước lớn về phía trước bằng chân phải và hạ thấp cơ thể cho đến khi đầu gối của bạn tạo thành một góc 90 độ.

- Đổi chân, và lặp lại bài tập.

Bài tập 3

- Giữ em bé của bạn úp bụng xuống.

- Đặt tay của bạn dưới em bé.

Video đang HOT

- Bước một bước lớn về bên phải, đảm bảo rằng đầu gối của bạn không kéo dài qua ngón chân.

- Giữ chân trái của bạn thẳng.

- Lặp lại với chân còn lại.

Bài tập 4

- Đứng hai chân rộng hơn vai.

- Giữ em bé trước mặt bạn.

- Cong đầu gối của bạn càng xa càng tốt cho đến khi chúng tạo một góc 90 độ

- Giữ nguyên tư thế này trong 2-3 phút, rồi quay trở lại tư thế đứng.

Bài tập 5

- Nằm ngửa, gập đầu gối.

- Giữ em bé an toàn phía trên bạn, hoặc đặt em bé trên hông của bạn nếu có thể.

- Nâng hông của bạn lên, sau đó đưa hông xuống đất.

Bài tập 6

- Nằm ngửa trên sàn nhà với đầu gối hướng về phía ngực.

- Đặt em bé trên chân của bạn.

- Nâng hông và phần thân trên của bạn lên trên.

- Cho em bé một nụ hôn lên trán và quay trở lại vị trí bắt đầu.

Bài tập 7

- Đặt em bé của bạn trên sàn gần bạn.

- Đặt khuỷu tay của bạn trên sàn nhà, thả lỏng cẳng tay của bạn.

- Hãy chắc chắn rằng khuỷu tay của bạn ở dưới vai của bạn.

- Giữ một đường thẳng từ đỉnh đầu đến gót chân của bạn.

- Giữ nguyên trong 1 phút.

Hãy cố gắng dành thời gian cho thói quen tập thể dục này mỗi ngày. Luôn luôn chú ý đến sự an toàn của bé trong khi tập thể dục. Tận hưởng quá trình và sử dụng nó như thời gian chơi với em bé của bạn, vì biết đâu bé cũng sẽ thích đấy.

Tú Ân

Theo phunuonline.com.vn

Chỉ 20 phút/ngày tập theo các bài tập này, các mẹ sau sinh sẽ sớm có body thon gọn Muốn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn sau sinh, các mẹ bỉm tốt hơn cả nên dành khoảng 15-20 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập đốt mỡ đơn giản tại nhà. Dưới đây là những gợi ý bài tập cực phù hợp dành cho các mẹ bỉm. Các mẹ cũng có thể tham khảo những bài tập đốt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Pháp "già" nhất lịch sử, bị CĐM phản ứng, thi MU rớt từ vòng gửi xe?03:12

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.