Mẹ 4 con trẻ đẹp nhờ chế độ ăn nhiều màu sắc
Ở tuổi 52, MC truyền hình Tonia Buxton khẳng định chế độ ăn nhiều rau củ quả theo mùa và thêm các loại thảo mộc vào bữa ăn giúp cô trẻ hơn tuổi thật, duy trì tinh thần thoải mái, tích cực.
Tonia Buxton, 52 tuổi sinh ra tại Cộng hòa Síp nhưng hiện là MC truyền hình, tác giả sách tại Anh. Có gốc gác Hy Lạp nên Tonia rất chuộng chế độ ăn của quốc gia này và khẳng định việc ăn nhiều loại rau theo mùa, thảo mộc và gia vị giúp cô trẻ hơn tuổi thật.
Tonia tự tin rằng sau hàng chục năm cô chỉ thay đổi về sự nghiệp và vòng eo (Ảnh phía trái được chụp vào năm 1999).
Chế độ ăn của người Hy Lạp và nhiều quốc gia vùng Địa Trung Hải nói chung thường có tỷ lệ cao các loại rau củ quả theo mùa, ngũ cốc, mỳ ống, bánh mì, hải sản tươi còn bơ sữa, thịt gia súc gia cầm chỉ chiếm lượng nhỏ. Người dân ở các vùng này cũng sử dụng nhiều loại gia vị, thảo mộc trong quá trình chế biến.
“Khi người ta nghiên cứu về vùng Địa Trung Hải, họ không tìm được lý do tại sao những người dân nơi đây hiếm khi bị bệnh tim mạch hay ung thư và còn rất trẻ trung. Đó là bởi lối sống và thói quen ăn uống đã hình thành từ lâu. Thành phần quan trọng nhất đó là dầu olive và các loại rau củ quả nhiều màu sắc, họ ăn nhiều cà chua, lá hương thảo, mì ống, bánh mì…”, MC 52 tuổi cho biết.
Tonia cũng từng phát hành một cuốn sách nói về tác dụng của các loại thảo mộc có ảnh hưởng tích cực đến quá trình làm chậm sự lão hóa của cơ thể đồng thời có lợi cho tinh thần. Ví dụ như hương thảo, quế, nghệ chứa nhiều chất chống oxy hóa, bạc hà giúp làm dịu sự căng thẳng còn tỏi có thể làm tăng ham muốn tình dục.
Video đang HOT
MC truyền hình là ‘fan cứng’ của ẩm thực vùng Địa Trung Hải.
MC truyền hình khẳng định một chế độ ăn với đủ màu sắc từ rau củ quả tươi đem đến lợi ích to lớn cho sức khỏe, cơ thể đồng thời việc tự nấu ăn tại nhà là cách duy nhất để ‘gặt hái’ nhiều dinh dưỡng nhất có thể từ thực phẩm. “Nếu bạn tự chế biến bạn sẽ thu được nhiều dưỡng chất. Khi mua đồ đóng gói, chế biến sẵn bạn chỉ ăn cho no bụng mà không nhận được lượng dinh dưỡng vốn có”, Tonia khẳng định.
Nói về bí quyết trẻ đẹp của bản thân, Tonia tin rằng chính thói quen ăn uống kiểu Hy Lạp đã giúp cô có diện mạo tươi tắn như phụ nữ tuổi 30 dù năm nay đã bước qua ngưỡng 50. Tonia còn cho biết chính chế độ ăn này đã giúp cô hồi phục sức khỏe sau một cú ngã trong lúc đi trượt tuyết cách đây vài năm: “Tôi đã ngã từ trên núi xuống. Tôi từng trượt tuyết điên cuồng như một người không bình thường và thực sự làm tổn thương bản thân. Tôi từng phải điều trị bằng steroid và những thứ tương tự nhưng tôi không muốn lạm dụng chúng. Tôi đã thử dùng nghệ và nó là một loại thuốc chống viêm tuyệt vời. Hiện tại tôi thêm nghệ vào tất cả mọi thứ có thể nhưng bánh nướng, latte”.
Bà mẹ 4 con cũng dành thời gian để nấu ăn tại nhà, chăm sóc bản thân và gia đình.
Ngủ nghiêng, ngồi sai tư thế có thể khiến bạn nhanh già hơn
Chế độ ăn không đủ chất béo, ngủ nghiêng, thiếu ngủ và thường xuyên bị căng thẳng là những thói quen xấu khiến bạn già nhanh.
Chế độ ăn ít chất béo: Để ngăn ngừa nếp nhăn, cơ thể cần bổ sung đủ lượng omega-3, giúp cho da luôn mềm mại và mịn màng. Tuy nhiên, chế độ ăn ít chất béo sẽ vô tình làm mất đi lượng omega-3 cần thiết, khiến da bị lão hóa sớm.
Uống nước bằng ống hút: Uống nước bằng ống hút khiến bạn phải mím môi, điều này làm hình thành các nếp nhăn quanh miệng. Cách tốt nhất để hạn chế nguy cơ này là tập thói quen uống nước trực tiếp từ cốc và ly.
Ngủ nghiêng: Nằm nghiêng, úp mặt vào gối dễ hình thành nếp nhăn trên má và cằm. Theo các chuyên gia, tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa. Ở tư thế này, bạn sẽ giữ được sự trẻ trung và tươi tắn.
Ngồi sai tư thế: Tư thế ngồi sai khiến bạn bị lệch xương sống và mất đi sự liên kết bình thường của xương. Những tổn thương này sẽ làm bạn đau đớn, mệt mỏi và biến dạng xương.
Không dùng kem chống nắng thường xuyên: Tiếp xúc quá nhiều với tia UV là nguyên nhân chính gây lão hóa sớm. Để bảo vệ da khỏi sự khắc nghiệt của ánh nắng mặt trời, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên thường xuyên sử dụng kem chống nắng mỗi khi đi ra ngoài.
Ăn quá nhiều đường: Nhiều người có sở thích ăn đồ ngọt. Nhưng đây chính là thói quen khiến bạn già nhanh hơn. Ngoài ra, tiêu thụ một lượng đường lớn cũng sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn.
Xem tivi quá nhiều: Các nghiên cứu cho thấy, xem tivi nhiều sẽ làm giảm tuổi thọ của bạn. Vì vậy, chuyên gia khuyến cáo, dù vừa phải làm việc hay xem tivi để giải trí thì sau đó bạn vẫn cần đứng dậy đi bộ, vận động để cơ thể được khỏe mạnh, thư giãn.
Thiếu ngủ: Trung bình, người lớn cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Ngủ không đủ giấc khiến bạn trông mệt mỏi và lão hóa nhanh.
Căng thẳng: Một số nghiên cứu chỉ ra, căng thẳng quá nhiều gây thiệt hại cho các tế bào, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì vậy, bạn nên tập cho mình hình thành thói quen luôn vui vẻ, thoải mái để tránh bị già nhanh.
Detox là gì? Detox có ý nghĩa như thế nào đối với sức khỏe con người? Detox là từ khá phổ biến hiện nay nhưng không phải ai nghe cũng hiểu khái niệm detox là gì và có ý nghĩa như thế nào đối với sức khỏe con người? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé! Detox là phương pháp chăm sóc sức khỏe hoàn toàn tự nhiên, giúp làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân Detox là gì?...
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
![9 cách để làm trắng răng bị ố vàng](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/9-cach-de-lam-trang-rang-bi-o-vang-600x432-0f0-7338294-250x180.webp)
9 cách để làm trắng răng bị ố vàng
![Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/nhung-luu-y-khi-tay-te-bao-chet-vao-mua-dong-600x432-350-7338099-250x180.webp)
Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô
![Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/lam-sao-de-da-khong-kho-rap-mua-dong-toi-se-chi-cho-ban-4-bi-quyet-nay-600x432-f83-7337827-250x180.webp)
Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!
![Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/cach-u-toc-voi-gung-giup-giam-rung-toc-trong-mua-lanh-600x432-3fd-7337825-250x180.webp)
Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh
![Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/huong-vi-cua-tinh-yeu-pho-mai-tu-sua-lua-gay-sot-o-albania-600x432-7cc-7337823-250x180.webp)
Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội
![5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/5-thoi-quen-tap-the-duc-khien-co-the-lao-hoa-nhanh-600x432-957-7337133-250x180.webp)
5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh
![Tẩy tế bào chết đúng cách vào mùa đông](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/tay-te-bao-chet-dung-cach-vao-mua-dong-600x432-187-7337118-250x180.webp)
Tẩy tế bào chết đúng cách vào mùa đông
![Da nhạy cảm cần cân nhắc yếu tố nào khi lựa chọn serum?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/da-nhay-cam-can-can-nhac-yeu-to-nao-khi-lua-chon-serum-600x432-326-7337116-250x180.webp)
Da nhạy cảm cần cân nhắc yếu tố nào khi lựa chọn serum?
![Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/4/meo-di-bo-de-dot-chay-mo-noi-tang-600x432-688-7336443-250x180.webp)
Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng
![Kỳ lạ bộ tộc chăm sóc da bằng... phân bò](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/4/giai-phap-tien-loi-giup-phu-nu-nang-cap-suc-khoe-sac-dep-tu-tin-don-tet-600x432-ea1-7336440-250x180.webp)
Kỳ lạ bộ tộc chăm sóc da bằng... phân bò
![Cách làm giấm chanh giúp đẹp da, giảm béo](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/4/cach-lam-giam-chanh-giup-dep-da-giam-beo-600x432-5a7-7336076-250x180.webp)
Cách làm giấm chanh giúp đẹp da, giảm béo
![5 cách tập luyện giúp giữ dáng vóc trẻ trung](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/4/5-cach-tap-luyen-giup-giu-dang-voc-tre-trung-600x432-3f4-7335810-250x180.webp)
5 cách tập luyện giúp giữ dáng vóc trẻ trung
Có thể bạn quan tâm
![Ông Zelensky muốn dùng Kursk để cứu nguy cho miền Đông Ukraine](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/ong-zelensky-muon-dung-kursk-de-cuu-nguy-cho-mien-dong-ukraine-600x432-d31-7340035-250x180.webp)
Ông Zelensky muốn dùng Kursk để cứu nguy cho miền Đông Ukraine
Thế giới
15:37:15 17/12/2024![Sao Việt 17/12: Thanh Sơn phủ nhận "phim giả tình thật" với Kaity Nguyễn](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/sao-viet-1712-thanh-son-phu-nhan-phim-gia-tinh-that-voi-kaity-nguyen-600x432-43a-7340033-250x180.webp)
Sao Việt 17/12: Thanh Sơn phủ nhận "phim giả tình thật" với Kaity Nguyễn
Sao việt
15:36:41 17/12/2024![Tụ tập tại nhà riêng tổ chức sử dụng trái phép chất ma túy, tàng trữ súng cồn](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/tu-tap-tai-nha-rieng-to-chuc-su-dung-trai-phep-chat-ma-tuy-tang-tru-sung-con-600x432-f26-7340032-250x180.webp)
Tụ tập tại nhà riêng tổ chức sử dụng trái phép chất ma túy, tàng trữ súng cồn
Pháp luật
15:34:50 17/12/2024![4 món đồ giúp bạn trông trẻ trung hơn 5 tuổi trong mùa lạnh](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/4-mon-do-giup-ban-trong-tre-trung-hon-5-tuoi-trong-mua-lanh-600x432-cd4-7340025-250x180.webp)
4 món đồ giúp bạn trông trẻ trung hơn 5 tuổi trong mùa lạnh
Thời trang
15:30:20 17/12/2024![Hà Nội: Xe máy kẹp ba va chạm với ô tô tải, một người tử vong](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/ha-noi-xe-may-kep-ba-va-cham-voi-o-to-tai-mot-nguoi-tu-vong-600x432-f4a-7340018-250x180.webp)
Hà Nội: Xe máy kẹp ba va chạm với ô tô tải, một người tử vong
Tin nổi bật
15:16:59 17/12/2024![Lisa (BLACKPINK) bị miệt thị ngoại hình](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/lisa-blackpink-bi-miet-thi-ngoai-hinh-600x432-b5d-7340012-250x180.webp)
Lisa (BLACKPINK) bị miệt thị ngoại hình
Hậu trường phim
15:12:58 17/12/2024![Fan BTS đã căng: Đẩy lùm xùm tham khảo Jung Kook của 1 Anh Trai ra quốc tế, chương trình cũng "vạ lây"](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/fan-bts-da-cang-day-lum-xum-tham-khao-jung-kook-cua-1-anh-trai-ra-quoc-te-chuong-trinh-cung-va-lay-600x432-a7c-7340007-250x180.webp)
Fan BTS đã căng: Đẩy lùm xùm tham khảo Jung Kook của 1 Anh Trai ra quốc tế, chương trình cũng "vạ lây"
Nhạc việt
15:08:02 17/12/2024![Drama căng đét: Dương Mịch - Lưu Thi Thi giành giật vị trí nảy lửa kế Lưu Diệc Phi, tạo nên 30 phút im lặng đáng sợ trên thảm đỏ?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/drama-cang-det-duong-mich-luu-thi-thi-gianh-giat-vi-tri-nay-lua-ke-luu-diec-phi-tao-nen-30-phut-im-lang-dang-so-tren-tham-do-600x432-8e4-7339999-250x180.webp)
Drama căng đét: Dương Mịch - Lưu Thi Thi giành giật vị trí nảy lửa kế Lưu Diệc Phi, tạo nên 30 phút im lặng đáng sợ trên thảm đỏ?
Sao châu á
14:45:13 17/12/2024![V (BTS) - Ngôi sao K-Pop được tìm kiếm nhiều nhất trên Google 2024](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/v-bts-ngoi-sao-k-pop-duoc-tim-kiem-nhieu-nhat-tren-google-2024-600x432-033-7339992-250x180.webp)
V (BTS) - Ngôi sao K-Pop được tìm kiếm nhiều nhất trên Google 2024
Nhạc quốc tế
14:36:53 17/12/2024![Elton John: "Tôi là người dễ nóng nảy"](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/elton-john-toi-la-nguoi-de-nong-nay-600x432-39e-7339988-250x180.webp)
Elton John: "Tôi là người dễ nóng nảy"
Sao âu mỹ
14:33:55 17/12/2024![Tử vi 12 cung hoàng đạo hôm nay 17/12: Kim Ngưu chán nản, Song Ngư tích cực](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/rekkles-tiet-lo-cong-thuc-thanh-cong-cua-faker-va-t1-600x432-ad6-7339953-250x180.webp)