Những thói quen trước khi đi ngủ giúp chống lão hóa

Lão hóa da là quá trình không thể tránh khỏi theo thời gian. Quá trình này tùy ở mỗi người có thể diễn ra sớm hay muộn.

Thực hành một số thói quen trước khi đi ngủ, có thể giúp chống lão hóa.

1. Cách chăm sóc da chống lão hóa da

- Vệ sinh da

Đa số chị em cho rằng chỉ cần tẩy trang khi trang điểm là đủ. Tuy nhiên, dù da không trang điểm nhưng khói, bụi, ô nhiễm không khí… cũng sẽ bám chặt và làm bít tắc lỗ chân lông. Nếu chỉ rửa mặt bằng nước, sữa rửa mặt thì không loại bỏ hết được tạp chất, càng không thể làm sạch sâu bụi mịn chui sâu vào lỗ chân lông. Do đó, bước quan trọng trong việc vệ sinh da cần thực hiện là tẩy trang. Sau đó mới dùng sữa rửa mặt và nước ấm để làm sạch da mặt.

Sử dụng sữa tắm mềm mại, có chất dưỡng ẩm, không hương liệu, không chất tẩy để vệ sinh da toàn thân. Ngoài ra, mỗi tuần nên tẩy da chết cho da mặt và cơ thể…

Khi da sạch sẽ, sẽ kích thích tế bào da đổi mới, đồng thời dễ dàng tiếp nhận các dưỡng chất ở bước dưỡng da tiếp theo, tăng cường sản xuất collagen giúp làn da căng mịn, chống lão hóa da. Hiệu quả của bước này sẽ giúp hạn chế xuất hiện mụn, nám, khô da…

Tẩy trang là bước rất quan trọng khi làm sạch da.

- Thoa kem dưỡng cho từng vùng da

Mỗi một vùng da khác nhau sẽ cần loại kem dưỡng khác nhau để chăm sóc. Buổi tối là thời điểm làn da hấp thụ dưỡng chất tốt nhất, do đó thoa kem dưỡng da vào thời điểm này sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.

Da mặt: Sau khi được làm sạch thì xịt khoáng rồi thoa serum dưỡng da. Ở bước này nên kết hợp động tác massage nhẹ nhàng 1-2 phút nhằm tăng cường tuần hoàn, kích thích các tế bào da hoạt động và hấp thu dưỡng chất tốt hơn, giúp da hồng hào và căng mịn. Có thể chọn serum vitamin C, B5, vitamin E, trà xanh… Mỗi tuần có thể xông hơi ở bước này 1-2 lần để tăng cường hiệu quả ngăn ngừa lão hóa da sớm.

Ngoài dùng kem dưỡng da, nên đắp mặt nạ mỗi tuần 2-3 lần để giúp da luôn mịn màng, hạn chế lão hóa. Lưu ý không nên đắp mặt nạ quá 20 phút vì có thể khiến da bị mất nước và lão hóa da nhanh hơn.

Da quanh mắt: Vùng da này sẽ lão hóa sớm nhất trên khuôn mặt, do đó chăm sóc da quanh mắt vừa nhằm mục đích chống nếp nhăn, bọng mắt, đồng thời hạn chế quầng thâm. Cần sử dụng serum cũng như kem dưỡng ẩm dành riêng cho da quanh mắt. Tùy tình trạng da mà lựa chọn sản phẩm phù hợp. Để biết loại dưỡng da nào phù hợp, nên gặp bác sĩ thẩm mỹ da để được tư vấn cụ thể.

Cách thoa kem tại vùng da mắt: Dùng ngón tay áp út để nhẹ nhàng thoa kem để tránh tổn thương da. Thoa 20 vòng từ trong da ngoài, sau đó đổi hướng thoa 20 lần từ ngoài vào trong. Sau khi hoàn thành bước dưỡng da, dùng 2 lòng bàn tay xát mạnh, sau đó ấp 2 lòng bàn tay lên 2 mắt để cảm nhận độ ấm.

Các loại serum, kem dưỡng ẩm có chứa thành phần chiết xuất từ bơ, hạnh nhân, vitamin E, vitamin A, vitamin C rất tốt cho vùng da mỏng manh này.

Dưỡng ẩm toàn thân: Không chỉ da mặt bị lão hóa, da toàn thân nếu không được chăm sóc cũng bị khô và lão hóa theo thời gian. Tuy nhiên, vùng da toàn thân được bảo vệ bằng lớp quần áo, không bị ảnh hưởng nhiều bởi ánh nắng và khói bụi, do đó việc chăm sóc da toàn thân cũng đơn giản hơn. Sau khi tắm có thể sử dụng tinh dầu, kem dưỡng ẩm thoa đều lên cơ thể, vừa giúp dưỡng ẩm vừa giúp làn da có hương thơm dịu nhẹ.

Dưỡng ẩm cho da tay: Da tay là nơi nhanh bị lão hóa, đồi mồi, khô, nhăn… do hằng ngày phải tiếp xúc trực tiếp với rất nhiều tác nhân, khiến tay dễ bị khô, chai sần… do đó đây cũng là vùng da cần chăm sóc kỹ. Luôn đeo găng tay khi cần thiết đồng thời thoa kem dưỡng da tay mỗi buổi sáng – tối và bất kỳ khi nào trong ngày. Lưu ý trước khi thoa kem tay, cần rửa tay sạch sẽ.

Ngoài ra, đôi chân của cũng cần được chăm sóc bằng kem dưỡng ẩm toàn thân để hạn chế tình trạng khô, nhất là vùng gót chân. Nên lựa chọn sản phẩm có thành phần giàu vitamin C, vitamin E, trà xanh…

2. Chăm sóc giấc ngủ ngon giúp chống lão hóa da

- Ngâm chân với nước ấm: Đây là biện pháp khả quan giúp cải thiện giấc ngủ. Trước khi đi ngủ, nên ngâm chân với nước ấm pha với một chút muối và gừng giúp làm ấm, kích thích máu lưu thông, cải thiện quá trình trao đổi chất và giúp ngủ ngon hơn. Cải thiện giấc ngủ là biện pháp hiệu quả nhất chống lão hóa da sớm.

Ngâm chân với nước ấm trước khi đi ngủ là một trong những phương pháp giúp ngủ ngon hơn

- Uống một ly sữa ấm: Trước khi đi ngủ nên uống một ly sữa ấm để cung cấp protein -lactalbumin cho cơ thể. Protein này chứa một lượng lớn amino acid tryptophan, sản xuất melatonin – là một loại hormone gây ngủ, do đó giúp giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên cần đi vệ sinh trước khi đi ngủ để không bị tỉnh giấc giữa đêm.

- Đọc sách: Đọc sách trước khi đi ngủ là cách dỗ giấc ngủ ngon vào buổi tối được nhiều người áp dụng. Nên đọc những cuốn sách có nội dung nhẹ nhàng, giải trí, thú vị để giúp não bộ thoải mái, giảm stress. Không đọc những cuốn sách ly kỳ, kinh dị hoặc mang tính hành động, hồi hộp vì sẽ càng kích thích não khiến khó ngủ hơn.

- Tắt ánh sáng: Phòng ngủ luôn phải đảm bảo tối, vì ánh sáng sẽ kích thích não, đưa ra tín hiệu và ngăn chặn cơ thể tiết ra hormone kích thích buồn ngủ. Ngoài ra, để có giấc ngủ ngon thì phòng ngủ phải yên tĩnh, ngăn cách và loại bỏ khỏi các tiếng ồn từ bên ngoài.

- Không dùng thiết bị điện tử: Xem tivi, dùng điện thoại, ipad… trước khi đi ngủ sẽ kích thích não bộ, sẽ khó đi vào giấc ngủ. Do đó, cần ngừng tất cả các thiết bị điện tử ít nhất 1 tiếng trước khi lên giường đi ngủ.