Giảm 23 kg mà không cần đến phòng tập

Angel Bowyer giảm từ 73 kg xuống còn 50 kg chỉ sau 5 tháng tự tập tại nhà theo YouTube kết hợp ăn nhiều rau xanh, protein hạn chế tinh bột và các loại đồ ngọt.

Vào tháng 11/2017, Angel Bowyer, 22 tuổi, sống tại Sydney cán mốc 73 kg bởi thói quen tiêu thụ đồ ăn nhanh: “Tôi ăn KFC, McDonald’s gần như mỗi ngày, điều đó khiến tôi tăng cân nhanh chóng”.

Giảm 23 kg mà không cần đến phòng tập - Hình 1

Angel từng nặng 73 kg (ảnh trái) và hiện tại (ảnh phải).

Sau khi nhận thức được cân nặng quá khổ của bản thân ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cũng như tinh thần và được một người bạn là PT động viên, Angel quyết tâm thay đổi lối sống. Cô gái tham khảo các bài tập trên YouTube, chủ yếu tập luyện ở sân nhà hoặc công viên. “Tôi tập 4 buổi HIIT và 3 buổi củng cố sức mạnh mỗi tuần mà không đăng ký đến bất cứ phòng gym nào bởi lúc bấy giờ tôi rất xấu hổ về ngoại hình của mình”. HIIT là dạng bài tập xen kẽ giữa các động tác cường độ cao, cường độ thấp trong khoảng thời gian ngắn nhằm đẩy nhịp tim lên cao từ đó tăng khả năng đốt mỡ của cơ thể.

“Ngay trong tháng đầu tiên tập luyện, tôi đã cảm nhận được kết quả nên điều đó thúc đẩy tôi chăm chỉ hơn cũng như nhận thức nhiều hơn về sức khỏe, thể chất. HIIT đã thay đổi cuộc đời tôi, dạng bài tập cường độ cao này khá phù hợp với tôi, chúng khiến người tôi ướt đẫm như thể vừa từ bể bơi về”.

Giảm 23 kg mà không cần đến phòng tập - Hình 2

Giảm cân thành công giúp Angel trở thành hot Instagram.

Bên cạnh việc tập luyện, Angel cũng từ bỏ những món ăn khoái khẩu là pizza, gà rán và thay thế bằng thực đơn lành mạnh hơn với chủ yếu là rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu protein. Bữa sáng của cô gái trẻ thường là một cốc thức uống protein kèm bơ lạc, chuối chín. Bữa trưa luôn có salad kèm cá ngừ hoặc ức gà. Bữa tối tiếp tục có rau xanh và protein từ thịt bò hoặc sườn để bớt nhàm chán.

Sau 5 tháng kiên trì, Angel giảm được 23 kg. Cân nặng thay đổi cũng là lúc cuộc sống của Angel có nhiều chuyển biến tích cực. “Điều đó đã tác động đến cả thể chất lẫn tinh thần của tôi. Tôi cảm thấy như được tiếp thêm nhiều năng lượng tích cực. Mỗi ngày với tôi đều trở nên năng động, lạc quan hơn so với khoảng thời gian luôn cắm mặt vào máy tính để cày phim trước đây. Tôi cũng đam mê thời trang từ khi còn nhỏ và việc thừa cân đã khiến tôi phải mặc những bộ quần áo rộng thùng thình suốt nhiều năm. Hiện tại tôi thoải mái và tự tin với cơ thể của mình hơn bao giờ hết”.

Giảm 23 kg mà không cần đến phòng tập - Hình 3

Angel hiện được nhiều nhãn hàng mời quảng cáo và là chủ của một hãng thời trang thể thao.

Sau khi giảm 23 kg thành công, tháng 3/2019 Angel đã đăng ký đến phòng gym để nâng cao hiệu quả của việc tập luyện với máy móc, giúp cơ thể thêm săn chắc, khỏe mạnh.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bí quyết giúp con gái MC Quyền Linh cao 1m70 ở tuổi 14
23:16:04 23/10/2020
Mặt nạ trà xanh dưa leo: Siêng đắp là da trắng rỡ, sạch đốm thâm
23:25:42 23/10/2020
Bị nhiễm trùng khi bấm lỗ tai, nữ sinh phải phẫu thuật lấy khuyên ra và bị biến dạng tai
20:38:08 23/10/2020
Người mẫu 65 tuổi tiết lộ bí quyết 'lão hóa ngược'
21:41:49 23/10/2020
8 thước đo tiêu chuẩn sắc đẹp tại Hàn Quốc
11:23:26 23/10/2020
5 sản phẩm trị mụn ẩn chuẩn đét, ai da sần nên đầu tư để láng mịn bằng chị em bạn dì
12:57:23 23/10/2020
Nước hoa hồng là gì? Cách làm nước hoa hồng cực đơn giản ngay tại nhà
22:11:26 23/10/2020
Chẳng cần chạy bộ 1 tiếng chỉ cần nằm trên giường tập yoga 10 phút mỗi ngày bụng nhỏ chân thon ngay
11:17:15 24/10/2020
Theo bác sĩ: Để da đẹp lên hàng tuần, chị em nhất định phải kiểm tra xem đã thực hiện đủ 3 bước này chưa
21:56:34 24/10/2020
Kỳ lạ nằm trên giường cũng đánh bay được mỡ bụng chỉ nhờ chiếc gối
22:00:51 24/10/2020

Thông tin đang nóng

Thuỷ Tiên công khai số tiền kêu gọi chạm mốc 150 tỷ đồng, thông báo cụ thể kế hoạch cứu trợ miền Trung
20:47:45 24/10/2020
Rộ tin Lê Bê La trục trặc tình cảm với đạo diễn Hải Thanh, tất cả bắt nguồn từ ảnh nắm tay người đàn ông giấu mặt?
23:23:14 24/10/2020
Ông xã Kim Tae Hee khiến fan “hú hồn” khi xuất hiện với mặt mộc già nua và xuống sắc tới khó nhận ra
21:50:42 24/10/2020
Bi kịch của hơn 3.000 diễn viên đóng thế cảnh nóng ở Trung Quốc
21:09:03 24/10/2020
Louis Nguyễn đăng ảnh chúc sinh nhật Hà Tăng, nghe lời ngọt tan chảy tặng bà xã là đủ biết yêu nhiều thế nào!
23:15:48 24/10/2020
Ăn hỏi linh đình mấy chục mâm, qua một đêm chồng sắp cưới đòi hủy hôn với lý do sốc
22:37:11 24/10/2020
Hoàng Oanh khoe khoảnh khắc hạnh phúc bên gia đình ở Singapore, vóc dáng mẹ bỉm sau 3 tháng sinh nở gây chú ý
21:54:08 24/10/2020
Chị dâu vừa nghèo vừa xấu nhưng mẹ chồng lại cưng chiều vô đối, tôi sững sờ khi khám phá ra bí mật sâu xa
22:32:24 24/10/2020
Hoa hậu chuyển giới kế nhiệm Hương Giang gây sốc khi để râu xồm xoài, trở lại làm đàn ông
23:34:21 24/10/2020
Bức ảnh bé gái quỳ rạp xuống đất, uống nước từ vũng nước bẩn trên đường khiến cả thế giới xót xa và câu chuyện ít ai biết
22:04:43 24/10/2020

Tin mới nhất

Mặt nạ bí đỏ sữa tươi: Đắp tuần 2 lần mà da trắng mịn bao mê

23:48:51 24/10/2020
Bí đỏ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng vô cùng quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày của mọi gia đình. Tuy nhiên, nó cũng là một nguyên liệu dưỡng da tuyệt vời nếu bạn biết tận dụng triệt để nguồn dưỡng chất chứa bên trong loại trái c...

5 ly nước “đen thui” nhưng dưỡng nhan ngang nhân sâm: Có nước đậu đen

23:48:04 24/10/2020
Những năm gần đây, xu hướng làm đẹp thiên về những loại mỹ phẩm có thể bổ sung được qua đường uống. So với những dạng chỉ thoa bên ngoài thì dạng uống có tính chất trị liệu, nuôi dưỡng và làm đẹp một cách toàn diện, từ trong ra ngoài, v...

6 cách làm sạch mụn đầu đen vùng cánh mũi

23:28:29 24/10/2020
Lòng trắng trứng gà, chanh hay mật ong là những nguyên liệu sãn có trong tủ bếp giúp đánh bay mụn đầu đen.

Hãy rửa mặt bằng những vật dụng nhỏ hàng ngày này, nó sẽ khiến da trở nên trắng sáng hơn!

23:25:18 24/10/2020
Không cần mỹ phẩm cao siêu, chỉ cần kiên trì rửa mặt với những vật dụng tự nhiên này, làn da của bạn sẽ trắng dần lên rõ ràng.

Bác sĩ hết lòng khuyên chị em dùng 5 lọ sữa rửa mặt này trong mùa hanh khô để da chỉ căng mướt khỏe đẹp trở lên

23:20:43 24/10/2020
Với công thức dịu nhẹ, 5 lọ sữa rửa mặt sau đây là lựa chọn lý tưởng cho mùa Thu/Đông vốn luôn khắc nghiệt với làn da.

5 loại khăn giấy tẩy trang làm sạch tốt mà không gây khô da, lúc cần kíp lôi ra dùng cực tiện

22:57:42 24/10/2020
Những ngày đi chơi xa ngại mang nước tẩy trang thì bạn có thể dùng 5 em này để chữa cháy.

4 đồ uống mùa lạnh giúp giảm mỡ bụng vi diệu, đến Hè năm sau là chị em tự tin diện đồ hở khoe dáng thon

22:55:43 24/10/2020
Chỉ mỗi việc ưu ái những thức uống sau đây trong mùa lạnh, hành trình giảm cân giữ dáng của chị em sẽ sớm gặt hái được kết quả rực rỡ.

5 sản phẩm chăm sóc da chị em nhất định phải có

22:24:40 24/10/2020
Để có 1 làn da căng mướt, mịn màng, và gìn giữ được nét thanh xuân, chị em nhất định không được bỏ qua 5 sản phẩm chăm sóc da cơ bản dưới đây.

5 Công thức đá viên đơn giản được dân tình khen tới tấp vì đã dùng là da đẹp căng bóng không thể ngờ

21:53:50 24/10/2020
Viên đá lạnh chính là công cụ làm đẹp da rẻ tiền và hiệu quả không ngờ ngay trong nhà bạn.

Đi tìm 5 serum vàng 24k xóa nhăn, chống lão hóa cực kỳ lợi hại, ai muốn da căng bóng mãi không già nên sắm ngay

21:50:04 24/10/2020
Nếu bạn đã từng ao ước có được làn da không tuổi giống như các cô gái Hàn Quốc thì giờ đây Serum vàng 24k sẽ giúp bạn thực hiện ước mơ đó.

Có một loại sinh tố kết hợp rau và trái cây cực ngon mà lại giúp chị em hết khô da hiệu quả vào mùa lạnh sắp đến

11:21:27 24/10/2020
Thời tiết mùa đông khiến cho làn da của các chị em trở nên khô và bong tróc. Hãy giúp giữ ẩm làn da bằng loại sinh tố hấp dẫn này nhé!

Nhãn hàng Shiseido chung tay nâng cao nhận thức về bình đẳng giới

11:16:15 24/10/2020
Nhãn hàng Shiseido kết hợp cùng Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Khoa học về Giới - Gia đình - Phụ nữ và Vị thành niên ra mắt chương trình Vẻ đẹp đến từ sự thấu hiểu và sẻ chia.

Những điều cần lưu ý để da luôn ẩm mịn vào mùa hanh khô

10:58:24 24/10/2020
Không chỉ thời tiết mà các tác nhân khác cũng có thể khiến da nàng bị khô, sớm lão hóa. Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn có 1 làn da mềm mại, mịn màng trong mùa hanh khô này nhé

‘Ăn tát’ để làm đẹp, chống lão hóa ở Thái Lan

10:57:41 24/10/2020
Massage tát là một trong những phương pháp làm đẹp phổ biến tại Thái Lan. Với mong muốn kéo dài tuổi xuân, nhiều người sẵn sàng bỏ tiền để thực hiện liệu trình này.

Sai lầm tai hại khi gội đầu khiến tóc khô xơ, gãy rụng

10:56:21 24/10/2020
Dù chỉ là bước gội đầu nhưng nếu cứ làm theo 2 lỗi sai này thì mái tóc của bạn chỉ có khô xơ, gãy rụng không cứu vãn nổi.

Tóc buộc thấp không chỉ có một mà có tới 5 cách biến tấu để bạn không bao giờ thắm thơm nhàm chán

10:51:01 24/10/2020
Biết được 5 chiêu dưới đây, bạn để tóc buộc thấp cả năm vẫn đẹp chán. Thu/Đông là mùa để xõa tóc nhưng quả thực, nếu xõa xượi suốt ngày thì cũng rất nhàm chán, và cũng chẳng phải lúc nào các chị em cũng thích lòa xòa mái tóc 24/7 được.

Căng chỉ Be-Young kết hợp đa công nghệ nâng cơ giúp trẻ hoá, xoá nhăn

08:43:31 24/10/2020
Khác với những phương pháp căng chỉ đơn thuần trên thị trường làm đẹp, căng da mặt bằng chỉ Be-Young giúp bạn trẻ ra 10 tuổi xuân, đẹp tự nhiên, không gượng gạo.

5 cách trị gàu mảng dứt điểm tại nhà

06:50:27 24/10/2020
Gàu là hiện tượng thường gặp của da đầu và gây cảm giác ngứa ngáy, khó chịu và làm bạn cảm thấy thiếu tự tin khi giao tiếp. Tuy nhiên, để tống khứ những mảng gàu cứng đầu bằng những cách trị gàu thông thường đôi khi lại không hiệu quả.

Bí quyết giảm mỡ của những người bận rộn

06:49:06 24/10/2020
Strongman được xem là đứa con lai của các bài tập tạ và cardio, giúp chúng ta tiết kiệm thời gian nhưng vẫn đạt hiệu quả giảm mỡ.

Chọn trang phục màu gì để chống tia UV?

06:48:01 24/10/2020
Làn da tiếp xúc thường xuyên với tia UV từ ánh nắng mặt trời có nguy cơ mắc ung thư.

Mẹo chỉnh nhan sắc không cần "dao kéo": Cắn đũa giúp có nụ cười đẹp

23:20:24 23/10/2020
Gương mặt xinh đẹp, các đường nét hài hòa thì ai cũng sẽ thích ngắm nhìn, giúp chủ nhân có nhiều cơ hội hơn trong cuộc sống. Nếu đang buồn phiền vì chưa hài lòng với vẻ ngoài hiện tại của mình thì bài viết này có thể giúp bạn cải thiện ...

Kem dưỡng má hồng gây sốt hội skincare gần đây có gì hot?

22:39:56 23/10/2020
Xu hướng make up trong suốt vẫn luôn được lòng các bạn nữ nhưng khó mà thực hiện được với làn da nhiều khuyết điểm bởi kem nền che phủ tốt thì lại quá dày, còn loại mỏng nhẹ tự nhiên thì độ che phủ không cao.

5 loại serum phụ nữ U30 nên đầu tư

21:52:37 23/10/2020
Sau 25 tuổi, quá trình tự sản sinh collagen của cơ thể bắt đầu giảm, vì vậy bổ sung các thành phần ngừa lão hóa như HA, vitamin C... thông qua skincare là rất cần thiết.

Những gia vị giúp bạn giảm cân không cần ăn kiêng vất vả

21:46:37 23/10/2020
Giảm cân trở nên dễ dàng hơn với những loại gia vị này. Nhiều loại thảo mộc và gia vị đã được chứng minh là có tác dụng chống lại cảm giác thèm ăn và tăng cường đốt cháy chất béo và giảm cân.

3 công thức làm đẹp da với mặt nạ sữa chua

21:25:25 23/10/2020
Sữa chua giàu vitamin và khoáng chất, giúp làm chống viêm, kháng khuẩn, phục hồi da mụn và làm sáng da hiệu quả.

Nịt bụng 8 năm để có vòng eo 45 cm

21:24:31 23/10/2020
Raquel Skellington đã giảm 13 cm vòng eo sau 8 năm đeo nịt bụng liên tục và không còn bị đau lưng.

Trời nắng hanh da nẻ toác, các nàng nên tậu 1 trong 5 kem chống nắng dưỡng ẩm thần sầu này ngay

20:34:36 23/10/2020
Chọn lựa những kem chống nắng dưới đây, da vừa được bảo vệ lại vừa được dưỡng ẩm mềm mượt.

Phụ nữ Nhật chọn ra top 3 sản phẩm làm sạch da ưng ý nhất 2020: Trong đó có dòng cấp ẩm giúp da thoát khỏi cảnh khô ráp nhăn nheo

20:30:07 23/10/2020
Ngay cả đến làn da nhạy cảm nhất cũng cho thể dùng ngon lành, nên các chị em hoàn toàn yên tâm với 3 sản phẩm dưới đây.

4 kiểu nối mi hot trend giúp bạn gái đẹp tựa thiên thần mà chẳng hề giả trân

20:00:25 23/10/2020
Là tín đồ làm đẹp, bạn không thể không biết những cách nối mi siêu hot này được!

Bộ 3 trang trí - trang phục - trang điểm đậm chất Halloween

16:55:12 23/10/2020
Nếu bạn đang tìm một ý tưởng cho lễ hội hóa trang Halloween 2020 thì hãy tham khảo ngay những gợi ý mấu chốt về bộ 3 trang trí - trang phục - trang điểm đậm chất Halloween nhé!

Có hay không cách mọc tóc nhanh trong một tuần?

12:30:39 23/10/2020
Một mái tóc dày mượt không chỉ là bí kíp để phái đẹp thêm quyến rũ, mà còn là vũ khí giúp quý ông tăng phong độ.

10 phút xong ngay nước sinh tố trái cây giúp da luôn ẩm vào mùa khô

11:16:36 23/10/2020
Trời hanh khô khiến làn da của chị em không được mịn màng, chỉ mất 10 phút mỗi ngày xong ngay ly sinh tố rau cải bó xôi mix với bơ, chuối, dứa cực kỳ đơn giản giúp cải thiện làn da rõ rệt.

Té ngửa với các trào lưu làm đẹp hồi xưa của chị em phụ nữ

11:15:55 23/10/2020
Trước khi nhận thức đúng đắn về chuyện làm đẹp, phụ nữ của thế kỷ trước đã có nhiều cách tân trang bản thân có phần quái dị.

“Đòi” lại vẻ đẹp vòng 2

11:14:33 23/10/2020
Báo Sức khỏe&Đời sống mở chuyên mục Tư vấn thẩm mỹ nhằm giải đáp những thắc mắc của bạn đọc trong lĩnh vực làm đẹp, thẩm mỹ.

Bị đau tim, người đàn ông quyết giảm 70 kg

11:13:33 23/10/2020
Matthew Morgan đã giảm từ 149 kg xuống còn 79 kg trong 2 năm. Matthew Morgan đưa ra quyết định thay đổi bản thân bằng việc giảm cân sau khi có những triệu chứng đau tim khiến cơ thể yếu hơn trước. Anh buộc phải gắn bó với thói quen lành...

Có thể bạn quan tâm

Nhà phao tránh lũ an toàn của người dân miền núi Quảng Bình

Đời sống

06:26:19 25/10/2020
Nhờ có nhà phao, người dân Tân Hóa, huyện Minh Hóa, Quảng Bình không còn phải kéo nhau lên bìa rừng hoặc núi cao tránh lũ, đối mặt với đói rét, bệnh tật do nước lũ cô lập dài ngày.

Maguire ôm trọn đội trưởng Chelsea nhưng không bị thổi pen?

Bóng đá thế giới

06:25:45 25/10/2020
Maguire ôm trọn Azpilicueta

Bão số 8 chưa vào, bão số 9 đã lăm le

Sự kiện nóng

06:23:59 25/10/2020
Chiều tối 24-10, Trung tâm Dự báo khí tượng - thủy văn quốc gia phát đồng thời 2 bản tin cảnh báo về 2 hình thái thiên tai nguy hiểm trên biển gồm cơn bão số 8 gần bờ và áp thấp nhiệt đới gần Biển Đông.

Im ắng lâu lâu, Jiyeon (T-ara) bỗng vọt lên top Dispatch: Sốc không hề nhẹ vì sống mũi "cầu trượt" hoàn hảo nhất Kpop?

Sao châu á

06:23:31 25/10/2020
Loạt ảnh hậu trường mới của Jiyeon (T-ara) thậm chí còn leo top trang tin Dispatch.

BTV Mai Ngọc kể sự cố khi dẫn sóng trực tiếp

Sao việt

06:19:56 25/10/2020
Từng tưởng tượng 1000 lần tình huống nếu bị đau bụng, chóng mặt, trúng gió, khó thở,.. thì BTV dẫn sóng trực tiếp phải làm như thế nào và bản tin tối 24/10 BTV Mai Ngọc đã được trải nghiệm.

Sau hơn nửa năm bán ra, Galaxy S20 còn dám so với iPhone 11 không?

Đồ 2-tek

06:17:55 25/10/2020
Ở phân khúc giá dưới 20 triệu đồng, iPhone 11 và Galaxy S20 được người dùng đặt lên bàn cân so sánh.

Lưu Hiền Trinh: 'Tôi bế tắc trước khi gặp Karik, GDucky'

Phỏng vấn sao

06:15:16 25/10/2020
Lưu Hiền Trinh thừa nhận cô đã bế tắc và mất phương hướng trong nghệ thuật. Nhờ màn hợp tác với GDucky, nữ ca sĩ đã tìm lại lửa với nghề.

Hội sách online giảm tới 50% - Cơ hội vàng cho hội mọt sách

Mua sắm

06:03:55 25/10/2020
Các mọt sách giờ đây không phải lo lắng với niềm đam mê đọc sách nữa vì hội sách online giảm giá đến 50% từ Shopee sẽ giúp bạn thoải mái mua sắm mà không lo cháy túi.

Ngoại binh Hà Nội FC chửi thề, quát trọng tài FIFA: 'Mở mắt ra mà bắt'

Bóng đá việt nam

02:14:39 25/10/2020
Tiền đạo Rimario không ít lần bày tỏ sự bức xúc với trọng tài trong trận đấu giữa Hà Nội và Bình Dương vào tối 24/10.

Đây! Lý do Mesut Ozil kiên quyết không rời Arsenal

Sao thể thao

02:08:20 25/10/2020
Cuộc sống quá viên mãn trong một căn biệt thự 10 triệu bảng ở phía Bắc London là một trong lý do chính khiến Mesut Ozil không muốn rời Arsenal.

Những câu chuyện cầu thủ cưới CĐV nổi tiếng nhất thế giới

Bên lề sân cỏ

01:55:31 25/10/2020
Việc một cầu thủ ngôi sao có hàng triệu CĐV là điều hoàn toàn bình thường.