Mắc 7 sai lầm này, chúng ta béo vẫn hoàn béo, thậm chí tăng cân vùn vụt

Mai Thị Diễm20:25 20/08/2019

Dưới đây là một số lỗi phổ biến trong ăn uống khiến bạn không những không thể giảm được chút cân nặng dư thừa nào mà thậm chí còn đối mặt với sự tăng cân vùn vụt.

Béo phì đã trở thành một bệnh và không ai muốn dính phải nó. Mọi người ra sức né một số món ăn, tập thể dục ngày đêm để không phải đối mặt với những cân nặng dư thừa. Thế nhưng, đôi khi vì quá hăm hở giảm cân, cộng với những thông tin sai lệch được đưa trên internet mà rất có thể chúng ta bị nhiễu loạn dẫn đến mắc những sai lầm vô cùng đơn giản mà không hề nhận ra.

1. Suy nghĩ rằng tất cả lượng calo bằng nhau

2. Chỉ chọn thực phẩm ít béo hoặc ăn kiêng

3. Không ăn đủ chất đạm

4. Ăn thiếu chất xơ

Bạn có thể thêm chất xơ vào thức ăn bằng cách thay đổi chế độ ăn uống như chuyển sang bánh mì ngũ cốc nguyên hạt màu nâu, thay vì bánh mì trắng thông thường.

Video đang HOT

5. Ăn quá thường xuyên, ngay cả khi bạn không đói

6. Uống nước trái cây đóng gói

7. Ăn nhiều nhưng không ăn trái cây tươi

Theo afamily

5 "thủ phạm" chính dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ, tuyệt đối chớ coi thường

Gan nhiễn mỡ là bênh khá phổ biến có thể để lại nhiều biến chứng nguy hiểm gây nên bệnh xơ gan, ung thư gan, bệnh có thể dẫn đến tử vong nếu không được điều trị kịp thời

Gan nhiễm mỡ là gì?

Gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ tích tụ trong gan chiếm quá 5% trọng lượng gan (Ảnh minh họa)

Gan nhiễm mỡ là hiện tượng thoái hóa mỡ ở gan. Lượng mỡ tích tụ trong gan chiếm quá 5% trọng lượng gan. Bệnh gan nhiễm mỡ là sự tích tụ triglyceride ở tế bào gan. Gan có thể to hơn bình thường, do lượng mỡ tích tụ ở gan.

Nguyên nhân gây bệnh gan nhiễm mỡ

Có thể kể đến một số nguyên nhân gây bệnh gan nhiễm mỡ như sau:

Béo phì, tăng cân không kiểm soát

Thừa cân béo phì là một yếu tố nguy cơ dẫn đến hiện tượng gan nhiễm mỡ. Khi cơ thể thường xuyên cung cấp lượng chất béo triglyceride vượt ngưỡng cơ thể có thể hấp thu thì sẽ có hiện tượng tích tụ, không chuyển hóa hết, tạo thành nguy cơ gan nhiễm mỡ.

Thường xuyên sử dụng bia rượu

Nghiện bia rượu là nguyên nhân chính gây bệnh gan nghiễm mỡ (Ảnh minh họa)

Thường xuyên uống bia rượu là nguyên nhân gây bệnh gan nhiễm mỡ thường gặp nhất. Chất Ethanol trong rượu gây tăng NADH tại tế bào gan, kích thích tổng hợp chất béo, gây tăng tổng hợp trygliceride tại gan, gây nên tình trạng mỡ thừa trong gan.

Suy dinh dưỡng

Suy dinh dưỡng khiến cơ thể không thể tổng hợp được apolipoprotein làm cho chất triglyceride tích tụ trong gan, lâu ngày sẽ gây mỡ thừa trong gan.

Đái tháo đường

Trong bệnh nhân đái tháo đường, acid béo tự do trong máu sẽ tăng điều động trường hợp bệnh nhân hạ đường huyết. Tăng sử dụng acid béo tự do từ mô mỡ vào máu, gan chuyển hóa acid béo tự do thành triglyceride.

Sử dụng thuốc

Có một số loại thuốc dùng trong điều trị một số bệnh có thể làm thay đổi quá trình tổng hợp protein, can thiệp vào quá trình chuyển hóa của lipoprotein, gây ra gan nhiễm mỡ.

Biểu hiện của bệnh gan nhiễm mỡ

Hầu hết khi bị bệnh gan nhiễm mỡ, bệnh nhân sẽ không phát hiện ra mình bị bệnh gì vì nó không có triệu chứng thực thể điển hình, chỉ có thể tình cờ phát hiện khi vô tình đi khám sàng lọc gan mật hay xét nghiệm máu. Tuy nhiên, khi nhận thấy cơ thể có các biểu hiện lạ sau đây, bạn hãy trực tiếp đến gặp bác sĩ để được tư vấn và khám kịp thời vì cũng có thể đó là dấu hiệu của bệnh gan nhiễm mỡ.

Vàng da

Đây cũng có thể là biểu hiện của bệnh gan nhiễm mỡ, bởi khi chức năng gan bị suy giảm, khiến việc thanh thải bilirubin có vấn đề, tích tụ lại trong máu. Gây lên hiện tượng vàng da bệnh lý.

Bụng to, gan to, đau bụng

Bụng to và thường xuyên đau bụng là biểu hiện thường gặp của bệnh gan nhiễm mỡ (Ảnh minh họa)

Biểu hiện của bệnh gan nhiêm mỡ là có thể sờ thấy gan ở dưới hạ sườn phải. Bởi do thể lượng mỡ tích tụ trong gan cao, khiến gan tăng kích thước. Trường hợp bụng to lên, có thể bệnh đã tiến triển lên thể xơ gan. Khiến bụng to, tích tụ dịch, chèn ép các cơ quan khác, gây đau bụng.

Buồn nôn và nôn

Khi bị gan nhiễm mỡ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái chán ăn, mất cảm giác thèm ăn, thường xuyên cảm thấy buồn nôn và nôn. Dấu hiệu này cũng có thể do một số bệnh khác dẫn đến nhưng cũng có thể do việc bài tiết mật gặp vấn đề. Cho nên việc tiêu hóa thức ăn không còn được ổn định như trước.

Nước tiểu vàng, sẫm màu và phân trắng

Có một số trường hợp có thể do uống ít nước, đang dùng thuốc nên sẽ có hiện tượng nước tiểu sẫm màu. Nhưng khi nước tiểu sẫm màu, phân có màu trắng thì bạn nên đi khám. Có thể chức năng gan bạn đang có vấn đề.

Mẩn ngứa, dị ứng và mệ mỏi thường xuyên

Chức năng gan suy giảm gây ảnh hưởng đến việc thải độc tố trong cơ thể, dẫn đến hiện tượng mẩn ngứa mày đay. Đồng thời, việc này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn, do gan loại bỏ chất độc khỏi máu không tốt.

Theo giadinhvietnam

8 sai lầm khi ăn uống khiến bạn không thể giảm cân Không tiêu thụ đủ protein, chất xơ, ăn thường xuyên kể cả khi không đói là những thói quen sai lầm ảnh hưởng xấu đến quá trình giảm cân, thậm chí còn khiến bạn béo lên. Nghĩ rằng tất cả lượng calo đều giống nhau: Mặc dù có cùng hàm lượng calo, không phải thực phẩm nào cũng tốt. Lượng calo mà bạn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Trăn khổng lồ xuất hiện trên đường ngập nước sau trận mưa lớn08:31

Triều Tiên lần đầu lên tiếng về vụ thiết quân luật Hàn Quốc09:01

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Mỹ giải ngân khoản vay 20 tỉ USD cho Ukraine19:25

Hạ viện Mỹ thông qua dự luật quốc phòng trị giá 883,7 tỉ USD09:43

Nga bảo đảm an ninh tối đa cho chuyến bay chở cựu Tổng thống Syria Assad09:05

Tàu chiến Mỹ quay lại căn cứ Ream ở Campuchia sau 8 năm08:24

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chớ dại hâm lại 3 loại đồ ăn này, nguy cơ rước độc vào người

10:02:29 18/12/2024

Do đó, để tránh nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe, mọi người nên cẩn trọng khi hâm lại thức ăn thừa, đặc biệt là với rau chân vịt, trà và cơm, tốt nhất là tránh việc hâm lại nhiều lần để đảm bảo an toàn thực phẩm và sức khỏe của bản thân.

Bệnh nhiệt đới bị lãng quên?

10:00:59 18/12/2024

Hiện 19/54 quốc gia châu Phi ghi nhận bệnh đậu mùa khỉ. Trung Phi, nơi chịu ảnh hưởng nặng nề nhất của dịch bệnh, chiếm 85,7% số ca bệnh và 99,5% số ca tử vong toàn châu lục.

Sự nguy hiểm của hút thuốc lá thụ động

09:25:11 18/12/2024

Kết quả này cho thấy ý thức tuân thủ quy định cấm hút thuốc trong cộng đồng đã có chuyển biến tích cực, đây cũng là một trong những kết quả bền vững trong công tác phòng, chống tác hại của thuốc lá tại nước ta.

7 chiến lược giữ sức khỏe vào mùa đông, ai cũng cần

09:22:39 18/12/2024

Để khiến bản thân muốn uống nước, hãy mua một chai nước đẹp và thêm vài miếng chanh. Vào những ngày lạnh, hãy bổ sung nước bằng cách nhấm nháp nước hầm xương và trà thảo mộc.

Cách giảm triệu chứng bệnh cúm không dùng thuốc cho phụ nữ mang thai

09:20:12 18/12/2024

Do đó, khi thai phụ có những triệu chứng nghi ngờ mắc cúm cần đi khám ngay để được bác sĩ hướng dẫn chăm sóc điều trị cụ thể, không được tự ý dùng thuốc tránh gây hại cho cả mẹ và thai nhi.

Vaccine ung thư có giúp ngăn mắc bệnh?

09:08:11 18/12/2024

Công nghệ mRNA được ưa chuộng trong lĩnh vực ung thư học và nhiều nước cũng đang trong quá trình nghiên cứu vaccine ung thư dựa trên công nghệ này.

Polyp dạ dày có nguy hiểm không?

09:06:11 18/12/2024

Tùy theo người bệnh bị mắc loại polyp nào mà mức độ nguy hiểm sẽ khác nhau. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó tùy thuộc vào loại polyp.

7 lý do nên bổ sung quả bơ vào bữa sáng

09:00:16 18/12/2024

Quả bơ chứa chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C và E và các hợp chất như phytosterol và polyphenol, giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm mãn tính liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm viêm khớp, bệnh tim và rối loạn chuyển hóa.

Rối loạn đông máu do bị rắn cắn

08:53:33 18/12/2024

Ngay khi tiếp nhận người bệnh, các bác sĩ đã tiến hành điều trị theo phác đồ chống độc đặc hiệu bằng huyết thanh kháng nọc rắn lục. Hiện tại, sức khỏe người bệnh ổn định, kết quả xét nghiệm máu trở về chỉ số bình thường.

Súp lơ - thuốc bổ rẻ tiền giúp khỏe thận mạnh gân cốt

08:45:47 18/12/2024

Súp lơ không chỉ là loại rau ăn ngon nhiều dinh dưỡng mà còn được sử dụng chữa một số chứng bệnh như cơ thể suy nhược, người mắc các bệnh tiêu hóa về ăn kém, chán ăn.

Top 6 thực phẩm giúp phòng ngừa đột quỵ không nên bỏ qua

08:43:04 18/12/2024

Hơn nữa, cà chua còn đóng vai trò giảm huyết áp đối với những người thường xuyên bị huyết áp cao nguyên nhân dẫn đến đột quỵ hàng đầu hiện nay.

Người già đột quỵ tăng trong giá rét, nhiều trẻ mắc sởi biến chứng nặng

08:34:39 18/12/2024

Phó trưởng Khoa Đột quỵ cho biết, để phòng đột quỵ, mọi người cần thường xuyên tập thể dục, ăn uống điều độ, kiêng rượu bia, thuốc lá. Người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường thường xuyên theo dõi, kiểm soát tình trạng.