Lý Nhược Đồng: 55 tuổ.i và vòng eo săn chắc đáng kinh ngạc
Với vòng bụng nhỏ và săn chắc, ít ai nghĩ rằng Lý Nhược Đồng sinh năm 1966 – đã 55 tuổ.i.
Nhan sắc khó tin ở tuổ.i 55 của Lý Nhược Đồng
Sau vai diễn Tiểu Long Nữ trong Thần điêu đại hiệp năm 1995, Lý Nhược Đồng được khán giả toàn châu Á biết đến. Sau nhiều năm, cô vẫn được xem là mỹ nhân có nhan sắc khó sánh của phim kiếm hiệp từ tiểu thuyết Kim Dung.
Ở tuổ.i 55, cô một lần nữa khiến người ta dùng đến từ “khó sánh” khi khoe vòng eo không chút mỡ thừa.
Vòng eo nhỏ nhắn và săn chắc của Lý Nhược Đồng
Có được thành quả này, Lý Nhược Đồng cho biết nhờ vào quá trình tập luyện hàng ngày. Lý Nhược Đồng thường tập với tạ để tác động mạnh hơn đến cơ bụng, cơ mông, bắp tay, lưng, ngực và vai.
Nữ diễn viên cho biết việc tập luyện được cô bắt đầu từ hơn 10 năm trước, từ đó đến nay chưa có ngày nào cô gián đoạn luyện tập. Ngoài việc tập ở nhà theo hướng dẫn của huấn luyện viên riêng, cô còn duy trì đều đặn việc đến phòng tập ít nhất 3 lần/tuần. Ngay cả khi bị cách ly 2 tuần vì COVID-19, cô cũng tập gym đều đặn tại phòng cách ly.
Video đang HOT
Thân hình đáng mơ ước của Lý Nhược Đồng
Ngoài tập thể thao, Lý Nhược Đồng còn có chế độ ăn lành mạnh để giữ gìn sức khoẻ. Cô đặc biệt chú trọng bữa sáng với tiêu chí đủ 3 thành phần gồm tinh bột, protein và chất xơ. Cô thường ăn ngũ cốc với 2 quả trứng và 1 quả chuối vào bữa đầu ngày.
Cô tuyệt đối tránh các loại nước có ga và trái cây nhiều đường. Quan trọng nhất, theo Lý Nhược Đồng, là tránh việc ăn quá no bụng.
Justin Timberlake đã làm gì để có thân hình săn chắc?
Nam ca sĩ có chế độ ăn kiêng và tập luyện mỗi ngày bằng cách nâng tạ với trọng lượng 55 kg.
Justin Timberlake đã bước sang ngưỡng tuổ.i 40 nhưng vẫn giữ được thân hình thon gọn và săn chắc. Điều này đến từ thói quen tập luyện thể dục cùng chế độ ăn uống mà nam ca sĩ áp dụng mỗi ngày.
Chia sẻ với GQ , nam ca sĩ cho biết anh có sở thích ăn uống. Vì vậy, để giữ được trọng lượng cơ thể ở mức như mong muốn, anh tập thể dục thường xuyên và thành lập chế độ ăn kiêng hợp lý.
Justin Timberlake giữ được thân hình săn chắc và vẻ ngoài trẻ trung dù đã 40 tuổ.i. Ảnh: Todayonlie.
Bữa sáng
"Tôi tập luyện vào buổi sáng và ăn hai lần. Tôi thường ăn bánh quế với hạt lanh, bơ hạnh nhân và một quả trứng", Justin Timberlake nói với GQ .
Trong vòng 30-40 phút sau khi tập luyện, nam ca sĩ chọn trứng luộc và protein lắc để nạp năng lượng cho cơ thể.
Justin Timberlake coi trọng bữa ăn của mình và thay đổi thực đơn thường xuyên để không bị nhàm chán. Ngoài ra, giọng ca Mirrors luôn chuẩn bị trước thức ăn khi ra ngoài vì anh muốn tránh đồ ăn nhanh hoặc các thực phẩm chế biến sẵn.
Món ăn
Những bữa ăn còn lại trong ngày, Justin Timberlake tránh ăn gluten, sữa và lúa mỳ. Vợ của anh - nữ diễn viên Jessica Biel - tiết lộ với Los Angeles Times : "Sức khỏe và tiêu hóa của chúng tôi được cải thiện hơn khi không ăn các thực phẩm trên".
Là người có niềm yêu thích với ẩm thực Italy, Justin Timberlake thừa nhận trong những chuyến du lịch thăm đất nước này, anh hoàn toàn thất bại khi ăn kiêng. Mặc dù đam mê ăn uống, nam ca sĩ vẫn coi trọng vóc dáng của mình. Bằng chứng là anh luôn tập thể dục chăm chỉ và xem thức ăn như phầ.n thưởn.g sau mỗi giờ làm việc căng thẳng.
Tập luyện chăm chỉ là cách Justin Timberlake lấy lại vóc dáng. Ảnh: Reddit.
Tập luyện
Để có vóc dáng săn chắc và phù hợp cho vai diễn, Justin Timberlake được huấn luyện viên Ben Bruno thiết kế các bài tập riêng.
Trong video đăng tải trên trang cá nhân, nam nghệ sĩ sử dụng thanh tạ nghiêng để thực hiện các động tác tăng cơ tập trung vào vai và cánh tay.
Justin Timberlake nâng tạ có trọng lượng gần 55 kg - điều nhiều huấn luyện viên thể hình chưa làm được. Ảnh: Justin Timberlake.
Theo các chuyên gia, đây là bài tập khá nặng đối với những ai chưa quen với tập tạ. Tuy nhiên, ưu điểm của nó so với nâng tạ thông thường là hạn chế được rủi ro khiến cánh tay, vai bị thương hoặc thậm chí ta.i nạ.n nếu bạn làm rơi tạ.
Khi thực hiện động tác này, huấn luyện viên Ben Bruno cho biết Justin Timberlake duy trì tư thế ít nhất 20 giây khi nâng tạ để cơ được kéo căng.
Ben Bruno nói với Mens Health : "Justin tập luyện liên tục trong năm nhưng khi đã đặt ra mục tiêu, anh ấy sẽ theo đuổi nó với sự tập trung và nỗ lực cao độ".
Lý Nhược Đồng tập gym cùng bạn diễn Diễn viên Lý Nhược Đồng tập gym cùng Trương Phong Nghị, bạn diễn của cô trong phim mới. Ngày 14/5, Nhược Đồng đăng trên trang cá nhân loạt ảnh rèn thể lực cùng Trương Phong Nghị. Cô viết: "65 55=120, số tuổ.i của chúng tôi. Kỷ luật nỗ lực = khả năng vô hạn". Hai diễn viên khoe cơ bắp. Theo Ifeng ,...