Lý do nên uống nước đậu bắp hàng ngày
Đậu bắp là một loại rau được trồng phổ biến. Uống nước đậu bắp không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng mà còn có lợi trong rất nhiều trường hợp liên quan đến sức khỏe.
Nước đậu bắp chỉ đơn giản là nước ngâm quả đậu bắp. Để chuẩn bị thức uống bổ dưỡng này, hãy ngâm toàn bộ đậu bắp trong nước qua đêm, sau đó uống nước ngâm vào ngày hôm sau.
1. Giá trị dinh dưỡng của nước đậu bắp
Đậu bắp là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng. Các chất dinh dưỡng chính trong nước đậu bắp gồm:
- Vitamin: Đậu bắp giàu vitamin A, C và K, có tác dụng hỗ trợ chức năng miễn dịch, sức khỏe làn da, sức khỏe xương.
- Khoáng chất: Nước đậu bắp chứa magiê, kali, canxi, rất cần thiết cho chức năng cơ, sức khỏe xương.
- Chất chống oxy hóa: Đậu bắp chứa nhiều chất chống oxy hóa, như quercetin và flavonoid, giúp chống lại căng thẳng oxy hóa trong cơ thể.
Đậu bắp là một loại rau rất thông dụng, giàu dinh dưỡng.
Nước đậu bắp là một lựa chọn tuyệt vời cho những người không thích hương vị của đậu bắp nấu chín, vì nó giúp bạn có được những chất dinh dưỡng này mà không cần phải ăn rau.
2. Những lợi ích ít được biết đến của nước đậu bắp
- Giúp đường ruột khỏe mạnh: Nước đậu bắp được biết đến với hàm lượng chất xơ cao, giúp ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy nhu động ruột đều đặn. Uống nước đậu bắp hàng ngày có thể là một cách đơn giản giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.
- Cải thiện tim mạch: Các chất chống oxy hóa và chất xơ hòa tan trong nước đậu bắp góp phần hạ thấp mức cholesterol. Điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Kali trong đậu bắp giúp kiểm soát mức huyết áp.
- Giúp da sáng mịn: Trong khi các phương pháp điều trị tại chỗ thường được nhắc đến nhiều trong chăm sóc làn da, thì việc uống nước đậu bắp có tác động tích cực bên trong đối với làn da của bạn.
Các vitamin và chất chống oxy hóa trong đậu bắp giúp làm mờ vết thâm, cải thiện kết cấu tổng thể của làn da, mang lại cho chúng ta làn da khỏe mạnh.
Video đang HOT
Uống nước đậu bắp giúp hỗ trợ giảm cân.
- Hỗ trợ quá trình giảm cân: Nước đậu bắp là đồng minh của bạn trong nỗ lực kiểm soát cân nặng. Bạn có thể cảm thấy no lâu hơn do hàm lượng chất xơ, giúp bạn ăn ít đồ ăn vặt không cần thiết hơn. Nước đậu bắp có thể được sử dụng như một chất thay thế ít calo cho đồ uống có đường.
- Tăng cường khả năng miễn dịch:Nồng độ vitamin C cao trong nước đậu bắp giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Uống nước đậu bắp hàng ngày có thể cung cấp cho cơ thể khả năng phòng vệ cần thiết để chống lại bệnh tật và nhiễ.m trùn.g.
3. Ai nên uống nước đậu bắp và khi nào?
Nước đậu bắp có thể có lợi cho hầu hết mọi người, nhưng một số nhóm nhất định có thể thấy nó đặc biệt có lợi:
- Bệnh nhân tiểu đường: Nước đậu bắp có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong má.u, có lợi cho những người đang kiểm soát bệnh tiểu đường. Uống tốt nhất vào buổi sáng.
- Người muốn giảm cân: Những người muốn giảm hoặc duy trì cân nặng có thể được hưởng lợi từ chất xơ trong nước đậu bắp, giúp tăng cảm giác no.
- Người có vấn đề về tiêu hóa: Nếu bạn gặp vấn đề về tiêu hóa, uống nước đậu bắp thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột.
Tốt nhất là uống nước đậu bắp vào buổi sáng khi bụng đói để có lợi ích tối đa. Tuy nhiên, bạn có thể thưởng thức nó bất cứ lúc nào trong ngày.
5 lợi ích của nước đậu bắp cho nam giới trên 30 tuổ.i
Nước đậu bắp, một loại thuố.c bổ mang lại rất nhiều lợi ích cho nam giới, đặc biệt đối với nam giới sau tuổ.i 30.
Sau đây là những lợi ích của loại nước này đối với sức khỏe mà bạn nên tận dụng.
Nước đậu bắp có tác dụng trị đái tháo đường
Bệnh tiểu đường đang là mối lo ngại, đặc biệt là ở nam giới ở độ tuổ.i 30 trở lên. Do đó việc quản lý lượng đường trong má.u trở nên quan trọng để ngăn ngừa hoặc kiểm soát bệnh tiểu đường một cách hiệu quả. Vì thế đây chính là thời điểm mà nước đậu bắp phát huy tác dụng.
Đậu bắp chứa chất xơ hòa tan, giúp điều chỉnh lượng đường trong má.u bằng cách làm chậm quá trình hấp thụ đường trong ruột.
Một nghiên cứu cho thấy hạt và vỏ đậu bắp có đặc tính trị bệnh tiểu đường, có khả năng làm giảm lượng đường trong má.u ở bệnh nhân tiểu đường loại 2. Nam giới uống nước đậu bắp sẽ hấp thụ những lợi ích này và duy trì lượng đường trong má.u khỏe mạnh một cách tự nhiên.
Thức uống này có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho những ai muốn kiểm soát lượng đường trong má.u mà không phải lo lắng thường xuyên về việc hạn chế chế độ ăn uống. Ngoài ra, đây là sự bổ sung tự nhiên và dễ dàng cho chế độ ăn uống cân bằng.
Đậu bắp tốt cho nam giới sau tuổ.i 30
Giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa
Các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, táo bón, khó tiêu là mối quan tâm đáng kể đối với nam giới khi họ già đi. Và khi gặp tình trạng này, bạn hãy dùng nước đậu bắp.
Đậu bắp rất giàu chất nhầy, một chất giống như gel giúp làm dịu đường tiêu hóa. Nó tạo điều kiện cho nhu động ruột trơn tru hơn và ngăn ngừa táo bón.
Theo một nghiên cứu, chất nhầy trong đậu bắp hoạt động như một chất bôi trơn tự nhiên trong ruột, thúc đẩy nhu động ruột đều đặn và giảm bớt táo bón.
Việc thêm nước đậu bắp vào thói quen hàng ngày, nam giới trên 30 tuổ.i sẽ cảm thấy hệ tiêu hóa thoải mái và khỏe mạnh hơn.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Đậu bắp chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C và flavonoid, được biết đến với đặc tính tăng cường miễn dịch.
Một nghiên cứu được cho thấy hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú của đậu bắp giúp giảm căng thẳng oxy hóa và tăng cường phản ứng miễn dịch. Do đó việc bổ sung nước đậu bắp thường xuyên giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp hệ thống hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa các bệnh thông thường như cảm lạnh và cúm.
Uống nước đậu bắp ngăn ngừa bệnh tim
Ngăn ngừa bệnh tim
Nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng theo tuổ.i tác, do đó việc áp dụng các thói quen tốt cho tim càng sớm càng trở nên quan trọng. Nước đậu bắp mang lại một số lợi ích cho sức khỏe tim mạch mà bạn không nên bỏ qua.
Đậu bắp có nhiều chất xơ, giúp giảm mức cholesterol bằng cách liên kết với axit mật và loại bỏ chúng khỏi cơ thể.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy chế độ ăn nhiều chất xơ, bao gồm các loại thực phẩm như đậu bắp, có thể làm giảm đáng kể mức cholesterol xấu (LDL), từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Đậu bắp chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch, nguyên nhân phổ biến gây ra các cơn đau tim. Bằng cách uống nước đậu bắp thường xuyên, nam giới trên 30 tuổ.i sẽ có hệ thống tim mạch khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim và tăng cường sức khỏe tim mạch lâu dài.
Hoạt động như một chất bổ sung cho sức khỏe của xương
Đậu bắp rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, magiê và vitamin K, tất cả đều đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương.
Vitamin K trong đậu bắp rất quan trọng đối với quá trình khoáng hóa và sức mạnh của xương. Việc bổ sung thường xuyên các chất dinh dưỡng này qua nước đậu bắp có thể giúp duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ rối loạn liên quan đến xương.
Cách làm nước đậu bắp
Các bước làm nước đậu bắp tại nhà cực kì đơn giản:
- Lấy 4-5 quả đậu bắp tươi, sau đó rửa thật sạch để loại bỏ bụi bẩn hoặc thuố.c trừ sâu.
- Cắt chúng thành từng miếng nhỏ
- Ngâm các lát đậu bắp trong vào cốc nước và để chúng ngâm qua đêm.
- Sáng thức dậy, lọc lấy nước để uống
Chuyên gia khuyên, để hiệu quả nhất bạn nên uống nước đậu bắp khi bụng đói. Bắt đầu với một lượng nhỏ và tăng dần khi cơ thể chúng ta thích nghi với sự bổ sung mới này vào chế độ ăn uống
Ngỡ ngàng với 5 loại nước sẽ hóa 'thần dược' nếu uống vào buổi sáng Đôi khi chỉ cần một ly nước uống phù hợp vào buổi sáng có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Dưới đây là 5 loại nước uống được ví như 'thần dược' giúp bạn khỏe mạnh và tươi trẻ mỗi ngày nếu uống vào buổi sáng. Uống nước lọc vào buổi sáng Nước lọc có lẽ là thức...