Lợi ích của tập thể dục với tim, não và giấc ngủNếu bạn không cảm thấy có động lực để tập thể dục hay hoạt động thể chất thì những lợi ích sau đây của tập thể dục với cơ thể sẽ giúp bạn có cái nhìn lạc quan hơn về sức khỏe, theo naturalnews. TIN LIÊN QUAN Cho ‘chuyện yêu’ thăng hoa Lợi ích kỳ diệu của việc tập thể dục hằng ngày Tập thể dục không thấy giảm cân, vì sao vẫn phải tập tiếp? Tim Có đến 250.000 người chết mỗi năm tại Hoa Kỳ là do thiếu hoạt động thể chất thường xuyên. Tập thể dục giữ

Mai Phương Lý16:12 11/07/2016

Nếu bạn không cảm thấy có động lực để tập thể dục hay hoạt động thể chất thì những lợi ích sau đây của tập thể dục với cơ thể sẽ giúp bạn có cái nhìn lạc quan hơn về sức khỏe, theo naturalnews.

Tập thể dục giúp ích cho não, tim và giấc ngủ. ẢNH: SHUTTERSTOCK

Tim

Có đến 250.000 người chết mỗi năm tại Hoa Kỳ là do thiếu hoạt động thể chất thường xuyên. Tập thể dục giữ cho tim mạnh mẽ và sôi động. Tập thể dục giúp bình thường hóa nồng độ insulin và leptin. Thay đổi sinh hóa có lợi khác cũng xảy ra khi tập thể dục, bao gồm cả những thay đổi trong chuyển hóa khác nhau. Điều này quan trọng bởi vì các hợp chất này giúp bạn đốt cháy calo và chất béo.

Não

Video đang HOT

Có lẽ các cơ quan hấp dẫn và phức tạp nhất trong cơ thể là bộ não. Bạn có biết rằng sự gia tăng lưu lượng máu đến não trong lúc tập thể dục thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào não mới? Trong vùng hippocampus của bộ não, các tế bào não mới sẽ giúp bộ nhớ tăng và học tập. Tập luyện phù hợp cũng giữ việc tăng lưu lượng máu đến não và giúp não bộ thích nghi và ngừa chứng mất trí nhớ.

Giấc ngủ

Với 150 phút hoạt động một tuần giúp cải thiện 65% chất lượng giấc ngủ. Và người tập thể dục cũng cho biết họ cảm thấy ít buồn ngủ vào ban ngày, so với những người có hoạt động thể chất ít hơn. Tập thể dục cũng được biết đến giúp giảm lo âu và trầm cảm.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

Ngừa bệnh từ rau mùi Rau mùi hay còn gọi ngò ta có giá trị dinh dưỡng cũng như dược tính cao. Rau mùi. ẢNH: THÁI NGUYÊN Rau mùi rất giàu vitamin A, C và K, chất chống ô xy hóa flavonoid và cả a xít phenolic. Ăn rau mùi có tác dụng giảm bớt sự lo lắng, theo một nghiên cứu công bố trên tờ Journal of...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khởi tố, bắt tạm giam nữ tài xế ô tô Mercedes gây tai nạn liên hoàn00:39

Bác sĩ phân xác nhân tình ở Đồng Nai lĩnh án tử hình10:00

Tài xế xe giường nằm vừa lái vừa chơi game, còn hô to khi chiến thắng01:38

Trung Quốc triển khai gần 60 máy bay sau phát ngôn của lãnh đạo Đài Loan?08:54

Rộ tin Mỹ lên kịch bản rời khỏi ghế chỉ huy NATO06:44

Con trai mất khi chữa cháy rừng, mẹ đau đớn nhớ khoảnh khắc cuối cùng01:02

Ông Trump chuẩn bị 'hợp đồng chia đất' giữa Nga và Ukraine08:31

Israel oanh tạc Dải Gaza, chảo lửa Trung Đông thêm nóng08:25

Nữ tài xế ô tô và người giao hàng đánh nhau giữa phố bị công an mời làm việc00:27

Cảnh sát xác minh đoàn xe Porsche chạy ngược chiều, vượt ẩu trên cao tốc00:31

Nga tuyên bố giành lại hầu hết vùng Kursk09:59

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Giảm cơn ho đau rát họng bằng tỏi và mật ong

22:08:30 24/03/2025

Một cốc nước ấm mật ong tỏi vào buổi sáng hoặc ngậm hỗn hợp này rồi nuốt dần sẽ giúp dịu họng, giảm ho đau rát do cúm.

Thử nghiệm vaccine ung thư tiềm năng, thiết kế riêng cho từng bệnh nhân

21:39:40 24/03/2025

Trong thử nghiệm lâm sàng, một số người tiêm vaccine cá nhân hóa đã không tái phát bệnh sau hơn 3 năm. Phát hiện này được kỳ vọng sẽ tạo bước đột phá trong điều trị ung thư bằng liệu pháp miễn dịch.

Bệnh nhân tử vong trên bãi cỏ ở bệnh viện Trà Vinh

20:24:11 24/03/2025

Ngày 23/3, Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh Trà Vinh cho biết, đơn vị đang phối hợp các đơn vị nghiệp vụ khám nghiệm hiện trường, điều tra nguyên nhân vụ chết người xảy ra tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Trà Vinh.

Những loại virus lây qua đường tình dục nguy hiểm bậc nhất

20:08:10 24/03/2025

Không chỉ HIV, nhiều loại virus lây truyền qua đường tình dục đang âm thầm tấn công sức khỏe con người, gây ra các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

Nam thanh niên bị ngộ độc botulinum sau khi ăn pate đã mở nắp 2 ngày

19:46:06 24/03/2025

Sau khi bệnh nhân hồi tỉnh, người này cho biết, trước khi phát bệnh đã ăn pate đóng hộp. Sau khi mở nắp hộp pate, do ăn không hết nên đã để bên ngoài và tiếp tục sử dụng vào ngày hôm sau.

Trà có tốt cho bệnh nhân tim mạch không?

18:46:38 24/03/2025

Uống trà có thể mang lại lợi ích cho bệnh nhân tim mạch, nhưng cần phải sử dụng với mức độ và cách thức phù hợp.

Hà Nội khống chế bệnh lao, giảm nguồn lây trong cộng đồng

18:39:25 24/03/2025

Trong quá trình điều trị, bệnh nhân đều tuân thủ phác đồ điều trị và duy trì uống thuốc theo đúng chỉ định. Nhiều bệnh nhân lao được phát hiện sớm và điều trị khỏi hoàn toàn.

Thêm lý do để uống cà phê và ăn trái cây hàng ngày

18:25:40 24/03/2025

Mức giảm lên tới 35% ở những người thường xuyên tiêu thụ trái cây, 9% đối với chất xơ nói chung, 17% đối với sữa và các sản phẩm từ sữa, 10% đối với lượng caffeine tiêu thụ.

Chế độ ăn cho người mắc hội chứng Alport (viêm thận di truyền)

18:20:34 24/03/2025

Người mắc hội chứng Alport (viêm thận di truyền) cần tuân thủ chế độ ăn uống đặc biệt để hỗ trợ chức năng thận và làm chậm tiến triển của bệnh.

8 loại thực phẩm lành mạnh cho bệnh nhân tuyến giáp

18:06:10 24/03/2025

Hạn chế thực phẩm chế biến như đường tinh luyện, chất béo chuyển hóa gây viêm. Bên cạnh đó, uống đủ nước để hỗ trợ trao đổi chất, tiêu hóa. Đồng thời, tránh ăn đậu nành quá mức vì nó ảnh hưởng hấp thụ thuốc tuyến giáp.

Tác dụng phòng chống ung thư của trà đối với sức khỏe

17:01:44 24/03/2025

Các bệnh nhân đang điều trị ung thư, nên sử dụng trà bởi trong đó có chứa các chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể người bệnh.

Bạn có thể mắc thủy đậu 2 lần?

17:00:18 24/03/2025

Thủy đậu là bệnh truyền nhiễm lây qua đường hô hấp do virus Varicella Zoster (VZV) gây nên. Loại virus này chủ yếu lây truyền qua đường hô hấp, bằng các giọt nước nhỏ trong không khí bắn ra từ đường hô hấp như mũi, miệng của người bệnh.