Lợi ích của tập thể dục với tim, não và giấc ngủNếu bạn không cảm thấy có động lực để tập thể dục hay hoạt động thể chất thì những lợi ích sau đây của tập thể dục với cơ thể sẽ giúp bạn có cái nhìn lạc quan hơn về sức khỏe, theo naturalnews. TIN LIÊN QUAN Cho ‘chuyện yêu’ thăng hoa Lợi ích kỳ diệu của việc tập thể dục hằng ngày Tập thể dục không thấy giảm cân, vì sao vẫn phải tập tiếp? Tim Có đến 250.000 người chết mỗi năm tại Hoa Kỳ là do thiếu hoạt động thể chất thường xuyên. Tập thể dục giữ

Mai Phương Lý16:12 11/07/2016

Nếu bạn không cảm thấy có động lực để tập thể dục hay hoạt động thể chất thì những lợi ích sau đây của tập thể dục với cơ thể sẽ giúp bạn có cái nhìn lạc quan hơn về sức khỏe, theo naturalnews.

Tập thể dục giúp ích cho não, tim và giấc ngủ. ẢNH: SHUTTERSTOCK

Tim

Có đến 250.000 người chết mỗi năm tại Hoa Kỳ là do thiếu hoạt động thể chất thường xuyên. Tập thể dục giữ cho tim mạnh mẽ và sôi động. Tập thể dục giúp bình thường hóa nồng độ insulin và leptin. Thay đổi sinh hóa có lợi khác cũng xảy ra khi tập thể dục, bao gồm cả những thay đổi trong chuyển hóa khác nhau. Điều này quan trọng bởi vì các hợp chất này giúp bạn đốt cháy calo và chất béo.

Não

Video đang HOT

Có lẽ các cơ quan hấp dẫn và phức tạp nhất trong cơ thể là bộ não. Bạn có biết rằng sự gia tăng lưu lượng máu đến não trong lúc tập thể dục thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào não mới? Trong vùng hippocampus của bộ não, các tế bào não mới sẽ giúp bộ nhớ tăng và học tập. Tập luyện phù hợp cũng giữ việc tăng lưu lượng máu đến não và giúp não bộ thích nghi và ngừa chứng mất trí nhớ.

Giấc ngủ

Với 150 phút hoạt động một tuần giúp cải thiện 65% chất lượng giấc ngủ. Và người tập thể dục cũng cho biết họ cảm thấy ít buồn ngủ vào ban ngày, so với những người có hoạt động thể chất ít hơn. Tập thể dục cũng được biết đến giúp giảm lo âu và trầm cảm.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

Ngừa bệnh từ rau mùi Rau mùi hay còn gọi ngò ta có giá trị dinh dưỡng cũng như dược tính cao. Rau mùi. ẢNH: THÁI NGUYÊN Rau mùi rất giàu vitamin A, C và K, chất chống ô xy hóa flavonoid và cả a xít phenolic. Ăn rau mùi có tác dụng giảm bớt sự lo lắng, theo một nghiên cứu công bố trên tờ Journal of...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Toàn cảnh tòa phúc thẩm tuyên án vụ Trương Mỹ Lan và 47 đồng phạm08:09

Triều Tiên lần đầu lên tiếng về vụ thiết quân luật Hàn Quốc09:01

Nga tuyên bố chưa thể đàm phán với Ukraine08:20

Ông Trump nói Canada, Mexico nên thành tiểu bang Mỹ vì đang nhận 'trợ cấp'08:37

Xuồng không người lái Ukraine 'gây thảm họa' cho hạm đội Nga?09:18

Đảng đối lập Hàn Quốc báo động trước tin có thêm thiết quân luật09:08

Chông gai tìm kiếm hòa bình ở Gaza08:32

2024 sẽ trở thành năm nóng nhất lịch sử00:53

Nga bảo đảm an ninh tối đa cho chuyến bay chở cựu Tổng thống Syria Assad09:05

Mỹ giải ngân khoản vay 20 tỉ USD cho Ukraine19:25

Quân đối lập Syria vây thành phố thứ hai08:28

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bộ Y tế: Bám sát diễn biến dịch bệnh bí ẩn tại Congo

12:07:29 12/12/2024

Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) cho biết, đơn vị đang theo dõi và bám sát diễn biến tình hình dịch bệnh mới tại Congo.

Kiểm soát bệnh tim và chứng mất trí bằng cách ăn thực phẩm này

09:57:40 12/12/2024

Theo các nhà nghiên cứu, những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc trung hòa các gốc tự do gây hại, vốn liên quan đến nhiều loại bệnh nghiêm trọng, đặc biệt như bệnh tim và chứng mất trí nhớ.

TP.HCM nâng cao năng lực điều trị ung thư từ tuyến y tế cơ sở

09:55:57 12/12/2024

"Tôi tin rằng với sự hợp tác chặt chẽ giữa các tỉnh, thành, Sở Y tế TP.HCM, bệnh viện và các chuyên gia y tế, đề án sẽ đạt được kết quả tích cực, đóng góp vào công tác bảo vệ sức khỏe nhân dân trong khu vực" - bác sĩ Dũng chia sẻ.

Nguy kịch vì một thói quen rất phổ biến của đàn ông Việt

09:22:35 12/12/2024

Qua khai thác bệnh sử, các bác sĩ được biết người đàn ông mắc bệnh tiểu đường, cần dùng thuốc đều đặn hàng ngày nhưng đã tự ý bỏ thuốc nhiều tuần nay và thường xuyên uống rượu.

Chăm sóc sức khỏe đúng cách trong thời tiết mưa phùn, nồm ẩm

08:40:06 12/12/2024

Mọi người có thể dùng máy hút ẩm, máy lọc không khí, thuốc đuổi muỗi, vệ sinh nhà cửa bằng chất khử khuẩn để diệt muỗi. Đặc biệt, cần mắc màn khi ngủ để không bị muỗi đốt.

Loại rau rẻ bèo cực nhiều ở chợ Việt, vừa bổ tim vừa ngừa ung thư cực hiệu quả

08:38:27 12/12/2024

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn cải thảo thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư phổi, ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến tiền liệt.

20 phút cứu người bị tai nạn của các cán bộ pháp y Kiên Giang

07:48:02 12/12/2024

Ngày 11/12, Phòng Kỹ thuật hình sự Công an tỉnh Kiên Giang xác nhận, vừa qua trên đường đi công tác, đơn vị đã kịp thời sơ cứu nạn nhân nguy kịch trong một vụ tai nạn giao thông.

Xét nghiệm sàng lọc trước sinh mang lại lợi ích gì?

09:47:53 11/12/2024

Sàng lọc giúp phát hiện sớm các bất thường bẩm sinh, giúp trẻ được chẩn đoán và điều trị sớm bệnh của trẻ từ giai đoạn thai còn nằm trong bụng mẹ và ngay sau khi trẻ ra đời.

Cách tăng cường miễn dịch cho trẻ trong mùa lạnh cuối năm

09:42:23 11/12/2024

Bổ sung các chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch cho trẻ là chìa khóa giúp chúng khỏe mạnh và chống chọi tốt hơn với những thay đổi của thời tiết.

Buổi sáng ăn 2 loại quả này giúp dưỡng tim mạch, giảm viêm, bồi bổ sức khỏe

09:40:15 11/12/2024

Nhiều nghiên cứu đã nhận định axit oleic - chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ giúp giảm viêm, giảm nguy cơ phát triển bệnh tim nhờ vào việc góp phần cải thiện quá trình xơ vữa động mạch và ổn định mảng bám.

Gia tăng bệnh sởi ở người lớn

08:10:33 11/12/2024

Theo Phó Giáo sư, Tiến sĩ Đỗ Duy Cường - Giám đốc Trung tâm Bệnh Nhiệt đới, Bệnh viện Bạch Mai, sởi là bệnh truyền nhiễm cấp tính và nguy hiểm, lây qua đường hô hấp do virus họ Paramyxoviridae gây nên.

Gia Lai: Số người tử vong do mắc bệnh dại tăng cao

08:03:45 11/12/2024

Nguy hiểm hơn, tâm lý chủ quan sau khi bị chó, mèo nuôi cắn mà không kịp thời tiêm phòng đã dẫn đến việc số người tử vong do bệnh dại ở địa phương này còn ở mức cao.

Có thể bạn quan tâm

Selena Gomez "chốt" cưới, Taylor Swift liền hứa hẹn 1 điều, bất chấp sĩ diện

Sao âu mỹ

21:24:43 12/12/2024

Showbiz vừa được phen rộn ràng trước thông tin Selena Gomez sắp về chung một nhà với bạn trai Benny Blanco. Hôn lễ của cặp đôi hứa hẹn sẽ quy tụ những ngôi sao đình đám nhất nhì làng nhạc thế giới.

Vợ hot girl của Hồ Quang Hiếu: Mang bầu vẫn gợi cảm, được chồng cưng chiều

Sao việt

21:23:34 12/12/2024

Bà xã kém 17 tuổi của Hồ Quang Hiếu - Tuệ Như - vẫn giữ sắc vóc thon gọn khi mang thai, không để lộ khuyết điểm cơ thể dù bụng to vượt mặt .

Cả ngày chỉ ăn một bữa cơm nhưng gạo vẫn hết, vợ lén lắp camera rồi điếng người khi thấy mặt thủ phạm 'thập thò'

Góc tâm tình

21:22:36 12/12/2024

Mẹ chồng em là người rất tiết kiệm. Hồi bọn em tổ chức đám cưới, bà chọn những món đơn giản nhất trong menu để đặt nhà hàng.

Cô gái "đánh bại" cả Taylor Swift và Beyoncé là ai?

Nhạc quốc tế

21:17:11 12/12/2024

Good Luck, Babe! đã giúp nữ ca sĩ trẻ Chappell Roan vượt mặt các đàn chị như Taylor Swift và Beyoncé, nhận được đánh giá cao bởi hàng loạt chuyên trang âm nhạc.

Lan tỏa nét đẹp văn hóa truyền thống Việt Nam tại Nhật Bản

Thế giới

21:10:38 12/12/2024

Phu nhân Thủ tướng Nhật Bản, bà Yoshiko Ishiba cùng đại diện của trên 30 Đại sứ quán các nước tại Nhật Bản và trên 3.000 khách đã đến tham dự sự kiện.