Loại bỏ mỡ bụng, duy trì eo thon
06:51 10/11/2013
Theo dõi VGT trênArnav Sarkar, một huấn luyện viên về thể hình, đã đưa ra một số gợi ý giúp bạn loại bỏ mỡ bụng, duy trì eo thon, theo hãng tin Times News Network.
Ảnh: Shutterstock
Tập bài duỗi tay chân ít nhất 3 ngày mỗi tuần. Điều này sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp đốt cháy nhiều calo.
Vận động nhiều hơn. Dành 1 giờ mỗi ngày để tập thể dục, nó vẫn chỉ chiếm 7 giờ trong tổng số 168 giờ trong tuần.
Khi trò chuyện điện thoại thì đi tới đi lui. Chơi đùa với con cái. Leo cầu thang bộ thay thang máy.
Ngủ 6-8 giờ mỗi đêm. Ngủ ít hơn thì hormone của bạn sẽ luôn ở trong tình trạng lưu trữ chất béo và ước mơ có bụng phẳng của bạn sẽ khó thành hiện thực.
Thiền và sử dụng các phương cách giảm căng thẳng khác sẽ giữ nồng độ cortisol dưới mức kiểm soát và giữ cho bạn khỏi tăng mỡ bụng cũng như không làm cho bạn già đi nhanh hơn.
Ăn nhiều protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Điều này có nghĩa là nhiều thịt nạc, rau và các loại hạt hơn. Ăn ít thực phẩm ngọt và đã qua chế biến. Đây là những kẻ thù tồi tệ nhất của bụng phẳng và thường là nguyên nhân gây nhiều bệnh mãn tính khác như tiểu đường, cao huyết áp…
Uống nhiều nước, khoảng 2 lít mỗi ngày. Ít hơn lượng đó thì cơ thể bạn sẽ không thể đốt cháy chất béo hiệu quả nhất.
Theo TNO
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không
Chủ đề: arnav sarkar
Xem nhiều
Rần rần clip Nam Thư bị tát 50 cái vì tội giật chồng, chia sẻ của "kiều nữ làng hài" mới là điều bất ngờ03:08Mẹ Sơn Tùng hát mừng "giai yêu" đạt 50 triệu view, nhưng danh tính cô gái ngồi cạnh mới gây chú ý05:26Mình yêu nhau, bình yên thôi - Tập 89: Đức Anh và Hân hôn nhau thắm thiết, bịn rịn không rời05:44Một Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam cưới gấp để "chạy bầu"?01:06Nam Thư khoe chiến tích, tự hào giỏi chuyện giường chiếu giữa lùm xùm "bé ba"03:49Mình yêu nhau, bình yên thôi - Tập 88: Hân nghĩ lại sau khi gặp bố mẹ chồng, Đức Anh tuyên bố không bỏ cuộc06:37Cặp đôi Vbiz lần đầu đối mặt hậu ly hôn, đàng trai bị soi làm 1 việc không ai ngờ01:09NSX Anh trai chông gai thay đổi 1 điểm trong live stage ca khúc chủ đề, netizen khen ngay "đỉnh nóc, kịch trần, bay phấp phới"05:29Sao nam g.ây s.ốc vì giả gái "đẹp chấn động", váy áo thướt tha khiến netizen nhận không ra00:31Nam ca sĩ ở hậu trường là "bé ngoan", lên sân khấu liền hóa nam thần sexy cuốn hút03:04Mình yêu nhau, bình yên thôi - Tập 90: Đức Anh tranh thủ thơm Hân mọi lúc01:42
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
Cần làm gì khi phát hiện rối loạn mỡ m.áu?
19:43:48 06/07/2024
Nếu một trong những yếu tố này dư thừa hoặc thiếu thì có hại cho cơ thể, gây ra những bệnh liên quan đến rối loạn mỡ m.áu như xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nhồi m.áu cơ tim, đột quỵ, tắc động mạch chi dưới.Đôi chân cũng có thể là máy đo đường huyết
19:39:07 06/07/2024
Nhiều bệnh nhân tiểu đường dễ bị nám hoặc đốm đen trên da chân, nguyên nhân chủ yếu là do n.hiễm t.rùng da hoặc vết tích do mụn rộp để lại sau khi lành bệnh.Khi nào cần điều trị vi khuẩn HP?
19:28:17 06/07/2024
Bất cứ ai cũng có nguy cơ nhiễm khuẩn HP. Môi trường sống, nguồn nước uống, thức ăn không đảm bảo vệ sinh, người bệnh có thói quen, biện pháp chăm sóc và chế độ sinh hoạt không hợp cũng sẽ là nguyên nhân gây nhiễm HP.Một người ở Phú Thọ mắc bệnh lao da hiếm gặp
19:20:31 06/07/2024
Lao da là một dạng lao ngoài phổi tương đối hiếm gặp, chỉ chiếm khoảng 1% trong số các dạng bệnh nhưng diễn tiến nguy hiểm.Trầm cảm sau sinh
18:33:46 06/07/2024
Các dấu hiện của Hạnh được xem như các triệu chứng của tình trạng trầm cảm sau sinh, một vấn đề khá phổ biến của phụ nữ sau quá trình sinh đẻ một thời gian.Uống bia có lợi ích và tác hại gì?
18:29:59 06/07/2024
Uống bia nhẹ đến vừa phải có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong m.áu, một vấn đề đối với nhiều người mắc bệnh đái tháo đường.Thực phẩm thiết yếu cho não bộ của trẻ
18:26:08 06/07/2024
Cách não bộ phát triển trong thai kỳ và trong hai năm đầu đời giống như giàn giáo: chúng thực sự xác định cách não bộ hoạt động trong suốt quãng đời còn lại của một người.Điều trị bệnh xơ cứng bì toàn thể
17:29:24 06/07/2024
Xơ cứng bì là bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe, khả năng lao động của người bệnh. Tuy hiện nay chưa có thuốc chữa dứt điểm, nhưng bệnh cần được phát hiện sớm, điều trị kịp thời, theo dõi lâu dài để hạn chế sự phát triển bệnh.6 cách điều trị phát ban do nhiệt
17:01:07 06/07/2024
Hãy nhớ rằng nước mát chứ không phải nước đá (hay lấy đá để chườm). Nước quá lạnh hoặc túi nước đá có thể dẫn đến tổn thương do lạnh, có thể làm bỏng da.Kỹ thuật nuôi thỏ mùa nắng nóng
09:06:38 06/07/2024
Nếu nuôi thỏ quy mô gia đình, có thể đặt lồng dưới gốc cây có bóng mát ngoài vườn, đầu nhà; không cho thỏ vào cùng trong chuồng của các vật nuôi khác.Hóc cành cây khi uống thuốc nam
09:04:15 06/07/2024
Sau khi uống thuốc nam ở nhà để chữa bệnh xương khớp, bệnh nhân thấy đau họng nhiều, nuốt nghẹn, nuốt vướng, không nuốt được nước bọt, họng xuất tiết nhiều đờm dãi.Nguyên nhân nào gây ra polyp đại tràng?
08:44:34 06/07/2024
Polyp đại tràng là phổ biến và nhiều polyp là vô hại. Nhưng một số loại có thể phát triển thành ung thư nếu chúng không được loại bỏ. Mặc dù polyp không phải là ung thư nhưng hầu hết ung thư đại trực tràng đều bắt đầu từ polyp.
