Làm đẹp cho người lười: Chỉ ăn với thở vẫn có eo thon vạn người mê

Nguyễn Thị Mỹ Thuận21:43 25/04/2020

Bí quyết làm đẹp cho người lười chỉ trong lúc ăn uống, hít thở hàng ngày. Thực tế chỉ cần chú tâm vào những điều đơn giản bạn vẫn có cách giữ dáng dễ dàng.

Nhiều người ngay cả khi cơ thể rất gầy vẫn có vòng hai quá khổ như đang mang bầu. Bí quyết làm đẹp cho người lười bày cho bạn cách hít thở, ăn uống cũng cải thiện được tình trạng này.

Hít thở, ăn uống đúng cách, bạn có thể lấy lại vòng eo thon thả, có dáng vóc hoàn hảo mà còn cải thiện làn da thêm hồng hào.

1. Hít thở sâu mỗi ngày

Hít thở đúng cách có ý nghĩa quan trọng tới cơ thể bạn, tăng cường lượng oxy nạp vào cơ thể, tăng khả năng đốt cháy năng lượng.

Khi hít thở sâu, bạn sẽ phải hóp mỡ vùng bụng liên tục, các nhóm cơ được vận động liên tục, tiêu hao mỡ thừa.

Hãy từ từ hít thật sâu, bụng phình lên hết cỡ, sau đó từ từ thở nhẹ nhàng ra toàn bộ, bụng hóp lại từ 20-30 giây, rồi lặp lại động tác hít.

Video đang HOT

Nếu chú ý hít thở sâu, lượng oxy hít vào nhiều tốt cho hoạt động não cũng như toàn bộ cơ thể, da dẻ hồng hào, tinh thần sảng khoái. Vòng eo cũng sẽ thon gọn lại 2-3cm nhanh chóng mà bạn không ngờ tới.

2. Ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến dáng vóc của bạn. Nhất là những ai hay thích ăn dầu mỡ, sẽ dễ dàng tăng cân và làm dạ dày to ra, bụng trông như mang bầu là dễ hiểu.

Hãy tìm hiểu các thực phẩm nhiều dinh dưỡng nhưng ít năng lượng để có chế độ ăn đủ chất mà không gây béo.

Những thực phẩm có chức năng thải độc, tăng cường tiêu hóa hoặc đốt cháy năng lượng cũng giúp cơ thể bạn nhanh chóng gọn gàng.

3. Đứng ngay cả khi không làm gì

Ngay cả khi lười biếng không làm gì, việc đứng cũng giúp bạn thon thả hơn ngồi hay nằm ì trên sofa. Hãy cố gắng đứng, di chuyển hoặc vận động.

Một tư thế đứng giúp giảm cân hiệu quả cho những người lười là đứng nhón chân, cố gắng duy trì 15 phút mỗi ngày.

Hãy bắt đầu bằng việc đứng thẳng người, rồi từ từ kiễng chân lên. Động tác này giúp chân bạn cũng thon thả hơn.

Do tăng cường tuần hoàn máu đi nuôi cơ thể, làn da của bạn cũng được cải thiện, hồng hào hơn.

Túc Mạch (TH)

5 bước đơn giản để "quét sạch" mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng sau 3 tháng mà không phải ai cũng biết

Để giảm cân, có 2 thay đổi quan trọng mang tính quyết định là chế độ ăn uống và chế độ tập luyện. Trong đó, chế độ ăn uống được coi là chiếm 70-80% vai trò. Chỉ cần bạn lưu ý 5 bước đơn giản dưới đây, việc giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn là không quá khó khăn.

Ăn kiêng quá mức có thể giúp giảm cân nhưng đôi khi nó lại không mang lại lợi ích gì mà còn khiến bạn gặp phải nhiều hệ lụy về sức khỏe. Vậy có một cách đơn giản hơn để bạn có thể giảm cân trong thời gian ngắn mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, điều đó bắt nguồn từ việc hình thành 5 thói quen sau đây với chế độ ăn uống.

1. Ăn 3 bữa đúng giờ

Ăn 3 bữa một ngày đúng giờ, dùng bữa sáng trước 9 giờ, bữa trưa tốt nhất là trong khoảng 12-13 giờ và có bữa tối trước 19 giờ là những thời điểm tốt nhất.

Hầu hết nhân viên văn phòng và sinh viên không thể làm điều này, bởi nhiều người nghĩ rằng ăn đúng giờ không quan trọng, đó cũng là lý do chính khiến họ tăng cân. Nếu bữa sáng và bữa trưa không được ăn đúng giờ và dùng bữa tối sau 19 giờ, điều này sẽ rất có hại cho cơ thể, làm tăng nhiệt và chuyển hóa dinh dưỡng thành chất béo trong cơ thể.

2. Uống một ly nước ấm trước bữa ăn

Rất ít người có thể làm điều này, nhưng thực tế uống một ly nước có thể làm giảm cơn đói và tăng cảm giác no, điều này sẽ làm giảm lượng thức ăn và giúp ích cho dạ dày và sức khỏe của bạn.

Khi ăn, nhiều người quá đói và luôn ăn nhiều thức ăn cho đến no căng bụng. Điều này sẽ gây ra gánh nặng lớn cho dạ dày và chuyện tăng cân dễ dàng xảy ra.

3. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein

Thực phẩm ăn trong 3 bữa ăn nên chứa phần lớn là thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như trứng, thịt nạc (ức bò, ức gà), các sản phẩm từ sữa (không đường)... Protein có thể cải thiện hệ thống miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Ngoài ra, để tiêu hóa một lượng protein nhất định, cơ thể cần tiêu thụ nhiều năng lượng hơn, từ đó giúp giảm mỡ.

4. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Rau rất giàu chất xơ. Bạn có thể chọn các loại rau giàu chứa nhiều nước, ít calo và mang lại cảm giác no, như bông cải xanh, bắp cải, cải thảo, rau diếp... để giảm sự xuất hiện của cơn đói.

5. Kiểm soát tốc độ khi ăn

Nhiều người cảm thấy rằng họ quá bận rộn với công việc không thể dành nhiều thời gian cho việc ăn uống, do đó, họ cố gắng ăn nhanh hết mức có thể. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhanh, nó sẽ chỉ khiến dạ dày của bạn trở nên bị đè nén và thức ăn được tích lũy trong bụng trong thời gian dài để tiêu hóa, từ đó dẫn đến tăng cân.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy đứng dậy và di chuyển nhẹ nhàng nhiều hơn để thúc đẩy nhu động của dạ dày, giúp thức ăn có thể được tiêu hóa nhanh chóng và giảm chất béo tích tụ trong bụng.

Theo Trí thức trẻ

Phương pháp giảm cân rẻ đến khó tin: 9X uống trà bí đao hạt chia mỗi ngày, mỡ thừa biến mất, dáng gọn nhanh không tưởng Theo cô nàng Kim Chi (sinh năm 1998, sống tại Hà Nội), uống trà bí đao hạt chia chính là phương pháp cắt giảm calo, tiêu diệt mỡ thừa cực kỳ hiệu quả được nhiều chị em phụ nữ áp dụng thành công. 9X xinh đẹp chia sẻ, sở hữu một vóc dáng thon gọn luôn gọn là niềm mơ ước của mọi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn giảm cân bí quyết làm đẹp chế độ ăn uống bí quyết giữ dáng dinh dưỡng mỡ bụng mỡ thừa

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.