Làm đẹp cho người lười: Chỉ ăn với thở vẫn có eo thon vạn người mê

Nguyễn Thị Mỹ Thuận21:43 25/04/2020

Bí quyết làm đẹp cho người lười chỉ trong lúc ăn uống, hít thở hàng ngày. Thực tế chỉ cần chú tâm vào những điều đơn giản bạn vẫn có cách giữ dáng dễ dàng.

Nhiều người ngay cả khi cơ thể rất gầy vẫn có vòng hai quá khổ như đang mang bầu. Bí quyết làm đẹp cho người lười bày cho bạn cách hít thở, ăn uống cũng cải thiện được tình trạng này.

Hít thở, ăn uống đúng cách, bạn có thể lấy lại vòng eo thon thả, có dáng vóc hoàn hảo mà còn cải thiện làn da thêm hồng hào.

1. Hít thở sâu mỗi ngày

Hít thở đúng cách có ý nghĩa quan trọng tới cơ thể bạn, tăng cường lượng oxy nạp vào cơ thể, tăng khả năng đốt cháy năng lượng.

Khi hít thở sâu, bạn sẽ phải hóp mỡ vùng bụng liên tục, các nhóm cơ được vận động liên tục, tiêu hao mỡ thừa.

Hãy từ từ hít thật sâu, bụng phình lên hết cỡ, sau đó từ từ thở nhẹ nhàng ra toàn bộ, bụng hóp lại từ 20-30 giây, rồi lặp lại động tác hít.

Video đang HOT

Nếu chú ý hít thở sâu, lượng oxy hít vào nhiều tốt cho hoạt động não cũng như toàn bộ cơ thể, da dẻ hồng hào, tinh thần sảng khoái. Vòng eo cũng sẽ thon gọn lại 2-3cm nhanh chóng mà bạn không ngờ tới.

2. Ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến dáng vóc của bạn. Nhất là những ai hay thích ăn dầu mỡ, sẽ dễ dàng tăng cân và làm dạ dày to ra, bụng trông như mang bầu là dễ hiểu.

Hãy tìm hiểu các thực phẩm nhiều dinh dưỡng nhưng ít năng lượng để có chế độ ăn đủ chất mà không gây béo.

Những thực phẩm có chức năng thải độc, tăng cường tiêu hóa hoặc đốt cháy năng lượng cũng giúp cơ thể bạn nhanh chóng gọn gàng.

3. Đứng ngay cả khi không làm gì

Ngay cả khi lười biếng không làm gì, việc đứng cũng giúp bạn thon thả hơn ngồi hay nằm ì trên sofa. Hãy cố gắng đứng, di chuyển hoặc vận động.

Một tư thế đứng giúp giảm cân hiệu quả cho những người lười là đứng nhón chân, cố gắng duy trì 15 phút mỗi ngày.

Hãy bắt đầu bằng việc đứng thẳng người, rồi từ từ kiễng chân lên. Động tác này giúp chân bạn cũng thon thả hơn.

Do tăng cường tuần hoàn máu đi nuôi cơ thể, làn da của bạn cũng được cải thiện, hồng hào hơn.

Túc Mạch (TH)

5 bước đơn giản để "quét sạch" mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng sau 3 tháng mà không phải ai cũng biết

Để giảm cân, có 2 thay đổi quan trọng mang tính quyết định là chế độ ăn uống và chế độ tập luyện. Trong đó, chế độ ăn uống được coi là chiếm 70-80% vai trò. Chỉ cần bạn lưu ý 5 bước đơn giản dưới đây, việc giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn là không quá khó khăn.

Ăn kiêng quá mức có thể giúp giảm cân nhưng đôi khi nó lại không mang lại lợi ích gì mà còn khiến bạn gặp phải nhiều hệ lụy về sức khỏe. Vậy có một cách đơn giản hơn để bạn có thể giảm cân trong thời gian ngắn mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, điều đó bắt nguồn từ việc hình thành 5 thói quen sau đây với chế độ ăn uống.

1. Ăn 3 bữa đúng giờ

Ăn 3 bữa một ngày đúng giờ, dùng bữa sáng trước 9 giờ, bữa trưa tốt nhất là trong khoảng 12-13 giờ và có bữa tối trước 19 giờ là những thời điểm tốt nhất.

Hầu hết nhân viên văn phòng và sinh viên không thể làm điều này, bởi nhiều người nghĩ rằng ăn đúng giờ không quan trọng, đó cũng là lý do chính khiến họ tăng cân. Nếu bữa sáng và bữa trưa không được ăn đúng giờ và dùng bữa tối sau 19 giờ, điều này sẽ rất có hại cho cơ thể, làm tăng nhiệt và chuyển hóa dinh dưỡng thành chất béo trong cơ thể.

2. Uống một ly nước ấm trước bữa ăn

Rất ít người có thể làm điều này, nhưng thực tế uống một ly nước có thể làm giảm cơn đói và tăng cảm giác no, điều này sẽ làm giảm lượng thức ăn và giúp ích cho dạ dày và sức khỏe của bạn.

Khi ăn, nhiều người quá đói và luôn ăn nhiều thức ăn cho đến no căng bụng. Điều này sẽ gây ra gánh nặng lớn cho dạ dày và chuyện tăng cân dễ dàng xảy ra.

3. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein

Thực phẩm ăn trong 3 bữa ăn nên chứa phần lớn là thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như trứng, thịt nạc (ức bò, ức gà), các sản phẩm từ sữa (không đường)... Protein có thể cải thiện hệ thống miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Ngoài ra, để tiêu hóa một lượng protein nhất định, cơ thể cần tiêu thụ nhiều năng lượng hơn, từ đó giúp giảm mỡ.

4. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Rau rất giàu chất xơ. Bạn có thể chọn các loại rau giàu chứa nhiều nước, ít calo và mang lại cảm giác no, như bông cải xanh, bắp cải, cải thảo, rau diếp... để giảm sự xuất hiện của cơn đói.

5. Kiểm soát tốc độ khi ăn

Nhiều người cảm thấy rằng họ quá bận rộn với công việc không thể dành nhiều thời gian cho việc ăn uống, do đó, họ cố gắng ăn nhanh hết mức có thể. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhanh, nó sẽ chỉ khiến dạ dày của bạn trở nên bị đè nén và thức ăn được tích lũy trong bụng trong thời gian dài để tiêu hóa, từ đó dẫn đến tăng cân.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy đứng dậy và di chuyển nhẹ nhàng nhiều hơn để thúc đẩy nhu động của dạ dày, giúp thức ăn có thể được tiêu hóa nhanh chóng và giảm chất béo tích tụ trong bụng.

Theo Trí thức trẻ

Phương pháp giảm cân rẻ đến khó tin: 9X uống trà bí đao hạt chia mỗi ngày, mỡ thừa biến mất, dáng gọn nhanh không tưởng Theo cô nàng Kim Chi (sinh năm 1998, sống tại Hà Nội), uống trà bí đao hạt chia chính là phương pháp cắt giảm calo, tiêu diệt mỡ thừa cực kỳ hiệu quả được nhiều chị em phụ nữ áp dụng thành công. 9X xinh đẹp chia sẻ, sở hữu một vóc dáng thon gọn luôn gọn là niềm mơ ước của mọi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn giảm cân bí quyết làm đẹp chế độ ăn uống bí quyết giữ dáng dinh dưỡng mỡ bụng mỡ thừa

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.