Tập luyện vào 3 khung giờ này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả gấp 3 lần, lười cỡ nào vóc dáng cũng chuẩn từng centimet

Theo nghiên cứu, tập luyện đúng thời điểm trong ngày sẽ mang đến hiệu quả đốt cháy mỡ thừa tốt và nhanh hơn.

Các chuyên gia chia sẻ, tập luyện đúng thời điểm giúp giảm cân hết sức hiệu quả. Dưới đây là 3 “thời điểm vàng” để thực hiện các bài tập tại nhà để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn. Theo đó, vận động cơ thể vào những thời điểm này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn 3 lần bình thường.

Trước bữa ăn sáng 20 phút

Theo Tiến sĩ Michael Deschenes, giáo sư và chủ tịch khoa Vận động học và Khoa học sức khỏe tại Đại học William & Mary, tập luyện vào buổi sáng sớm hỗ trợ giảm cân, tiêu hao mỡ thừa gấp 3 lần bình thường. Điều này bắt nguồn từ việc năng lượng đã được chuyển hóa trong đêm, cơ thể lúc sáng sớm còn rất ít carbohydrat nên khi tập luyện sẽ sử dụng mỡ thừa tích trữ chuyển hóa thành năng lượng.

Chính vì vậy, nếu đang mong muốn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, bạn nên tập luyện vào mỗi buổi sáng.

Tập luyện vào 3 khung giờ này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả gấp 3 lần, lười cỡ nào vóc dáng cũng chuẩn từng centimet - Hình 1

Tập luyện vào buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả hơn – Ảnh: Internet

Khoảng 16 – 18 giờ tối

Theo nghiên cứu, cơ bắp lúc này có nguồn năng lượng dồi dào nhất, do đó có thể tăng cường bằng các bài tập cardio, vận động mạnh mà không sợ mệt mỏi hay chấn thương. Các bài tập này có khả năng đốt cháy năng lượng cực kỳ nhanh chóng, đồng thời còn cải thiện độ săn chắc của cơ bắp.

Tập luyện vào 3 khung giờ này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả gấp 3 lần, lười cỡ nào vóc dáng cũng chuẩn từng centimet - Hình 2

Buổi chiều tối từ 16 đến 18 giờ là thời điểm tập luyện phù hợp để giảm cân nhanh – Ảnh: Internet

Ngoài các bài tập cardio, để đốt cháy mỡ hiệu quả và an toàn tại nhà, bạn có thể thực hiện động tác plank, squats, hít đất.

Trước khi ngủ để ngăn ngừa tích trữ mỡ thừa

Theo các chuyên gia yoga, tập luyện các động tác nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Thói quen này còn góp phần ngăn ngừa tích trữ mỡ thừa ở bụng, hông, bắp tay cực kỳ hiệu quả.

Chính vì vậy, trước khi đi ngủ, bạn nên đi bộ nhẹ nhàng trong sân nhà hoặc ngồi thiền theo phương pháp yoga để duy trì vóc dáng cân đối, thon gọn. Ngoài ra, tham khảo các bài tập trên giường cũng là một gợi ý tuyệt vời.

Tập luyện vào 3 khung giờ này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả gấp 3 lần, lười cỡ nào vóc dáng cũng chuẩn từng centimet - Hình 3

Tập luyện nhẹ nhàng trước khi ngủ giúp giảm cân, giữ dáng hiệu quả – Ảnh: Internet

Chăm chỉ tập luyện đúng thời điểm mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng săn chắc, thon gọn như mong muốn.

Yên Chi (T.H)

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Bụng bầu vẫn diện crop top mỏng manh, còn ai sành điệu hơn Đông Nhi?00:10Có bí 3 quyết này của Lan Khuê, mẹ bỉm sữa khỏi lo mất dáng sau sinh00:14Bích Phương nhận mưa lời khen về body 'thăng cấp' đáng kinh ngạc00:20Ngọc Trinh bao lần gây tốn giấy mực với style quần 'gái hư' cắt khoét bạo liệt04:35Học hỏi ngay bí kíp này để tránh ra đường với hàng mi vô hồn như Đỗ Mỹ Linh00:12Mê mẩn trước gu thời trang chị em sinh đôi của Hương Giang và Lan Ngọc01:00Dáng nuột nà đã đành, "Táo bà" Vân Dung tuổi 45 còn mê diện đầm hoa trẻ trung mà chẳng sến00:55Diện đầm cúp ngực siêu gợi cảm, Hồng Diễm còn "rửa mắt" CĐM bằng chiếc túi Hermes hơn 250 triệu01:44Những khoảnh khắc thời trang để đời của Lý Nhã Kỳ trên thảm đỏ LHP Cannes04:52Victoria Beckham và loạt sao Hollywood phải rút bỏ silicon sau khi nâng ngực01:27Cuộc sống của Kate và Meghan thay đổi như thế nào khi bước chân vào hoàng gia?02:10Làm theo cách này trong 1 tuần, bạn sẽ có ngay đôi chân nuột nà như Bích Phương00:31Sao Biến Đổi: Để có được ngày hôm nay, Mỹ Tâm nhiều lần bị gọi là “thảm họa thời trang"01:46Mặc váy bó tưởng gợi cảm, ai dè Kim Kardashian bị so sánh với chai nước rửa tay03:31Không cần photoshop méo ảnh như Hạ Vi, nàng vẫn có gương mặt thon gọn nhờ vào những bí quyết này02:3013 trang phục bà bầu vừa độc đáo vừa dễ thương của ‘tắc kè bông’ Katy Perry04:15Tưởng mua đồ hiệu nhóm cùng Hòa Minzy, Đức Phúc- Erik lại sắm chiếc túi nữ "đụng hàng" Minh Hằng02:19Mẹ 3 con Hải Băng tối nào cũng làm đẹp từ đầu đến chân, nàng học theo không lo xấu02:11Được bạn gái kém 15 tuổi chăm chút khoản ăn mặc, bảo sao NSND Công Lý U50 ngày càng bảnh bao01:49Bí quyết làm đẹp cao tay của sao Việt hơn tuổi chồng: Hari Won quả là đáng ngưỡng mộ03:16Cô gái sáng tác tranh 3D bằng bộ dùng dụng cụ trang điểm05:03Mỹ nhân 'Chiếc lá cuốn bay' Baifern Pimchanok khoe mặt mộc đẹp phát hờn10:05Ơn trời cuối cùng Bảo Anh cũng nối tóc dài, vẻ đẹp nữ thần năm xưa đã trở lại01:479 nam thần Kpop sở hữu bờ mi quyến rũ đầy mê hoặc làm 'điên đảo chúng sinh'05:1318 bộ váy dạ hội ấn tượng nhất trong lịch sử thảm đỏ LHP Cannes03:11Nhan sắc khác lạ khi mang bầu, Gigi Hadid phải lên tiếng phủ nhận việc can thiệp thẩm mỹ03:11Louis Vuitton bán tạ tập hơn 60 triệu VNĐ giữa dịch Covid 1901:467 xu hướng túi xách ‘cực phẩm’ không thể bỏ qua trong hè 202001:11

Tiêu điểm

2 cô béo Trung, Nhật nặng hơn 80kg hóa tiên nữ sau giảm cân vì thất tình
10:55:43 24/05/2020
Thử ngay combo chạy + nhảy dây giúp đùi nhỏ, mông căng: nếu tập chăm thì có thể giảm thêm được 5kg
17:59:40 24/05/2020
Hai lần sinh nở nhưng vẫn giữ được thân hình vạn người mê
20:50:08 23/05/2020
Top acid toner “đỉnh của đỉnh”, nàng muốn da láng mịn phải sắm ngay
23:04:41 23/05/2020
Trang điểm đi chơi cuối tuần
18:14:43 23/05/2020
Dùng rau ngót giã nát rồi uống, mụn bọc xẹp sau 2 tuần, mỡ thừa tiêu biến
22:08:52 23/05/2020
Uyên Pu bày cách siết mỡ vòng 2 để có cơ bụng săn chắc chỉ bằng việc hít thở đúng cách
08:52:30 24/05/2020
Cách làm trắng da, chống lão hóa đơn giản từ nước vo gạo
08:29:22 24/05/2020
10 thói quen ít biết trong phòng tắm lại gây ra hàng loạt các căn bệnh
17:54:50 24/05/2020
Chỉ 1 động tác thôi, nhưng tập đều mỗi tối sẽ giúp vùng mỡ hông sau săn chắc đáng kể
08:23:51 24/05/2020

Thông tin đang nóng

Ngô Kỳ Long - thiên vương từng nhặt rác kiếm sống, bị vợ cắm sừng
06:17:13 25/05/2020
WHO khuyến cáo người dân tránh xa 6 món ăn gây ung thư nhanh khủng khiếp, nhấn mạnh thêm 1 yếu tố gây bệnh mà phụ nữ thường chủ quan
06:51:45 25/05/2020
Hồ Ngọc Hà: ‘Kim Lý sẽ là người cha tốt’
06:28:50 25/05/2020
Hiện tượng "cô Minh Hiếu": Cứ một giờ đêm là tôi lại ra ngoài mộ ngồi với mẹ
06:57:32 25/05/2020
Lý Nhã Kỳ diện đồng hồ và chạy xe tiền tỷ đến sự kiện cùng Khánh Vân
08:31:12 25/05/2020
“Xe điên” đâm hàng loạt phương tiện trên phố Quan Hoa
08:08:45 25/05/2020
Cô dâu 62 tuổi tiết lộ nỗi khổ khi lấy chồng trẻ của cô dâu 65 tuổi: “Chị ấy khổ hơn tôi nhiều”
09:08:46 25/05/2020
Hồ Ngọc Hà chăm hoạt động trong ba tháng đầu thai kỳ
06:24:48 25/05/2020
Những nam thần 'ế bền vững' ngoài 30 tuổi của showbiz Hoa ngữ
06:19:16 25/05/2020
Tại sao idol nữ Kpop đắp chăn lên đùi với tần suất ngày càng dày đặc, câu chuyện đằng sau nhiều lần khiến dư luận phẫn nộ
08:17:13 25/05/2020

Tin mới nhất

ĐIỀU TRA: Sự thật đáng sợ trong "thế giới kem trộn"

09:22:44 25/05/2020
Vào thế giới kem trộn mới thấy không ai liều bằng những người bán dù số nạn nhân không ngừng gia tăng. Họ liều vì lợi nhuận ở đây phải nói là khó tin và hơn cả là sự bó tay của các cơ quan hữu trách

Cách trị môi thâm tại nhà bằng phương pháp tự nhiên

08:47:03 25/05/2020
Môi là một nét đẹp quan trọng của người phụ nữ trong mọi thời đại. Môi thâm, nhợt nhạt khiến bạn mất tự tin trong giao tiếp.

6 sản phẩm sữa rửa mặt chất lượng đến nỗi được các BTV dùng hết lọ này đến lọ khác, chưa dứt ra được

08:41:25 25/05/2020
Chị em đừng bỏ qua 6 lọ sữa rửa mặt sáng giá dưới đây. Với kinh nghiệm thử qua rất nhiều sản phẩm làm đẹp, các biên tập viên luôn có sự so sánh và nhận định vô cùng khách quan về chất lượng sản phẩm.

Bí kíp đặc biệt giúp buộc tóc mà vẫn đẹp vào mùa hè

08:39:55 25/05/2020
Mùa hè diện tóc buộc cao thì chuẩn bài nhưng nếu không cẩn thận thì bạn sẽ rơi vào tình cảnh dở khóc dở cười.

Để tránh nguy cơ ung thư da, đừng bao giờ quên bôi kem chống nắng ở những khu vực này

23:16:15 24/05/2020
Tác nhân kinh khủng nhất của tự nhiên gây nên ung thư da chính là tia nắng Mặt trời. Nhưng bạn biết không, chỉ cần bạn thông minh một chút trong việc đối phó với yếu tố tự nhiên này, bạn sẽ “khống chế” được nó dễ dàng.

Review so sánh máy rửa mặt Juvera S và Foreo Luna - “kẻ tám lạng, người nửa cân"

22:30:27 24/05/2020
Máy rửa mặt đã trở thành một item không thể thiếu trong chu trình dưỡng da của các chị em thời hiện đại.

Choáng khi biết 1 cốc trà sữa có lượng kcal bằng 5 bát cơm, 7 quả trứng, chị em lưu ý kẻo "hại dáng"

22:29:56 24/05/2020
Vì có chứa hàm lượng đường và chất béo cao nên một cốc trà sữa có thể tương đương tới 5 bát cơm, 7 quả trứng gà, 10 hộp dưa chuột.

Chỉ mất 120 giây mỗi ngày để thực hiện 10 động tác này trong 2 tuần, bạn sẽ sớm có được "cơ bụng số 11"

22:27:32 24/05/2020
Giữa cái thời tiết nóng bức như hiện tại, hãy biến căn phòng của mình trở thành nơi tập luyện lý tưởng để cải thiện body luôn nào!

HLV hướng dẫn 3 động tác giúp lên cơ bụng 11, siêng tập mỗi ngày đảm bảo tự tin diện váy bó mà không cần hóp

22:26:16 24/05/2020
3 động tác này sẽ giúp bạn có được vòng eo săn gọn. Mỡ bụng dưới luôn là nhược điểm khiến các chị em tự ti khi mặc váy bó, thậm chí đôi khi cố mặc mà cứ phải hóp bụng cả ngay.

Cô gái 20 tuổi nổi tiếng với tài trang điểm 3D như thôi miên

22:20:39 24/05/2020
Elisaveta Polonik được biết đến nhờ tài năng hóa trang độc đáo, đầy ấn tượng của mình.

Hè sang "bung lụa" với mẫu nail mới này, đảm bảo nàng đi đến đâu chiếm spotlight đến đó

18:26:29 24/05/2020
Hè đã sang và nhiều bạn gái đã nghĩ đến chuyện thay áo mới cho bộ móng tay của mình.

Chẳng may bị dị ứng kem chống nắng, đây là những điều các nàng nên thực hiện ngay

18:25:18 24/05/2020
Kem chống nắng bây giờ đã trở thành vật bất ly thân của các chị em phụ nữ. Nhưng cũng có trường hợp các nàng bôi kem chống nắng không may bị dị ứng. Lúc này, các cô gái cần biết cách xử lý để da không bị tổn thương nhiều hơn.

Cứ diện tóc buộc nửa là trông "quê kiểng", có thể do bạn đã bỏ qua vài thao tác

18:23:23 24/05/2020
Chỉ với 2 - 3 tiểu xảo, mái tóc buộc nửa của bạn đã sang lên một cách thần kỳ.

Hè có nóng nực đến đâu chị em cũng hãy nhớ chăm sóc những vùng da dễ bị lão hóa

16:56:14 24/05/2020
Thực chất, chính vùng da này còn mỏng và nhạy cảm hơn cả da mặt, vì vậy những dấu hiệu lão hóa như những đốm sạm da hay nếp nhăn sẽ xuất hiện đầu tiên ở vùng này.

Cứ duy trì những thói quen này thì bảo sao cân nặng cứ tăng vù vù

14:36:44 24/05/2020
Có nhiều thói quen chúng ta lặp đi lặp lại mỗi buổi tối mà không hề biết được đây là những nguyên nhân làm cho bạn tăng cân, vòng eo ngày càng ngấn mỡ thừa.

Bí quyết siêu rẻ trị sạch mồ hôi ngày hè chỉ với vài củ gừng

14:32:45 24/05/2020
Thực hiện các công thức này, bệnh mồ hôi tay chân, nách sẽ dần khỏi. Mùa hè là mùa nắng nóng oi ả, độ ẩm cao nên các chị em gặp không ít khó khăn khi làm đẹp.

7 bài tập đơn giản giúp bạn đốt cháy calo ngay cả khi xem TV

13:44:07 24/05/2020
Chẳng cần đến phòng gym, bạn có thể tập những động tác dưới đây ngay tại nhà, tranh thủ lúc xem TV. Tốt nhất, nên tập vào buổi sáng vì lượng calo được đốt cháy sẽ nhiều hơn tới 20%.

Cô gái trang điểm bằng cách vẽ tranh sống động như thật

12:02:42 24/05/2020
Martha Butterworth gây ấn tượng mạnh với kiểu làm đẹp bằng tranh vẽ trên mặt thay cho các cách trang điểm thông thường.

Bí quyết chăm sóc da đẹp lên, tránh mắc 3 sai lầm khiến da xấu thêm

10:52:32 24/05/2020
Vướng phải 3 lỗi sau đây khi dùng toner thì bạn chỉ tốn tiền, tốn thời gian chứ da không đẹp lên được chút nào.

7 hiểu lầm về mụn trứng cá mà nhiều người vẫn tin sái cổ

10:48:47 24/05/2020
Có rất nhiều hiểu lầm về mụn trứng cá khiến việc điều trị mụn không những không cải thiện mà còn khiến tình trạng mụn tệ hơn.

Hướng dẫn các bước nặn mụn an toàn tại nhà, không để lại thâm, sẹo

08:55:51 24/05/2020
Muốn nặn được mụn mà không gây nhiễm trùng da thì bạn nên tuân thủ các bước sau.

Massage tre, massage cá và 4 liệu pháp thư giãn tại spa bạn nên thử

23:22:45 23/05/2020
Nhịp sống hiện đại khiến cho người phụ nữ ngày càng phải đối mặt với nhiều áp lực, tinh thần mệt mỏi, thể trạng sa sút... Chính vì thế mà nhu cầu về nghỉ dưỡng và chăm sóc, hồi phục sức khỏe càng trở nên thiết thực, đa dạng hơn.

Mẹo hay: Trị thâm nách bằng khoai tây, tẩy lông bằng đường và chanh

23:17:27 23/05/2020
Là con gái ai cũng mong muốn mình có vẻ ngoài trẻ trung, xinh đẹp nhất. Nhưng không phải bất kì cô gái nào cũng có được ngoại hình như mình mong muốn. Vì vậy họ cần có những bí quyết làm đẹp để có thể đẹp từ đầu đến chân, từ làn da đến ...

Mẫu son mới toanh dưới 200k: Son bóng, son dạng gel... cực xinh yêu

23:16:33 23/05/2020
Son môi là một trong những vật bất ly thân của hội chị em vì chúng có công dụng tôn lên vẻ đẹp quyến rũ và sự tươi tắn cho phái đẹp. Cũng chính vì thế mà nàng nào cũng phải sắm cho mình vài thỏi son ruột để luôn rạng rỡ trước mắt người ...

Có thể bạn quan tâm

Nhiều dự án BT lộ sai phạm

Kinh tế

09:42:07 25/05/2020
Kiểm toán Nhà nước kiến nghị xử lý 5.228 tỉ đồng sau khi kết quả kiểm toán 29 dự án BT (xây dựng - chuyển giao) cho thấy nhiều bất thường khi lựa chọn nhà đầu tư.

Trung Quốc phát hiện một lọ đồng 2.000 năm đựng chất lỏng lạ

Chuyện lạ

09:41:35 25/05/2020
Theo Tân Hoa Xã, mới đây tại tỉnh Hà Nam, miền Trung Trung Quốc, các nhà khảo cổ đã tìm thấy một lọ đồng 2.000 năm tuổi, trong đựng hơn 3 lít chất lỏng lạ.

Chả cá ót, hương vị biển khơi

Ẩm thực

09:41:17 25/05/2020
Cá ót loài cá khá phổ biến ở vùng biển nhưng nếu biết chế biến sẽ mang lại món ăn mang hương vị khó quên. Nếu một lần đến Quảng Ninh, bạn nên một lần thưởng thức chả cá ót và những món ăn được chế biến từ loài cá đặc biệt này.

Tập 4 của 'Sáng tạo doanh 2020': Phút trước hài hước, phút sau cảm động với những câu hỏi của dàn huấn luyện viên

Show quốc tế

09:41:11 25/05/2020
Nửa sau tập 4 của Sáng tạo doanh 2020 khiến mọi thứ dường như lắng động xuống khi các học viên phải đắn đo suy nghĩ, có người tự tin nhưng có người lại thấy mình còn thua kém.

Ô nhiễm môi trường ở mức báo động

Đời sống

09:41:00 25/05/2020
Thừa ủy quyền của Thủ tướng Chính phủ, Bộ trưởng Bộ Tài nguyên và Môi trường Trần Hồng Hà vừa có báo cáo công tác bảo vệ môi trường năm 2019 trên phạm vi cả nước, gửi đại biểu Quốc hội tại kỳ họp thứ 9, Quốc hội XIV.

Thí sinh "Sáng Tạo Doanh" gây bão Weibo sau 1 đêm, khiến dàn HLV "sốc nặng" vì một câu hỏi bị netizen chê EQ thấp

Sao châu á

09:40:52 25/05/2020
Trần Trác Tuyền - thí sinh Sáng Tạo Doanh đang gây xôn xao vì câu hỏi đối chất HLV và ekip khi thấy bản thân không được đóng quảng cáo như các thành viên khác.

“Bật mí” ôn thi trong giai đoạn nước rút

Học hành

09:39:54 25/05/2020
Lịch sử là môn học đòi hỏi tư duy cao, nên học sinh cần chăm chỉ và có phương pháp học tập phù hợp, nhằm đạt kết quả trong kỳ thi tốt nghiệp THPT sắp tới.

Tử vi thứ Hai ngày 25/5/2020 của 12 con giáp: Tuổi Tý gặp sóng gió, tuổi Hợi khổ vì vận đào hoa

Trắc nghiệm

09:39:43 25/05/2020
Tử vi thứ Hai ngày 25/5/2020 của 12 con giáp: tuổi Tý gặp sóng gió, tuổi Hợi khổ vì vận đào hoa. Còn vận trình ngày mới của bạn thì thế nào?

Bắt trend ‘Cây lược tàng hình', Lý Nhã Kỳ khiến Trấn Thành nhiều lần điêu đứng

Sao việt

09:39:27 25/05/2020
Với sự nhạy bén, Lý Nhã Kỳ đã đưa trend Cây lược tàng hình vào cuộc thi Ơn giời! Cậu đây rồi đã khiến Trấn Thành nhiều lần phải điêu đứng.

Man Utd lên kế hoạch dùng sao trẻ từng sang Việt Nam

Bóng đá thế giới

09:39:24 25/05/2020
Man Utd đang tạo điều kiện cho Hannibal Mejbri - cầu thủ mới 17 tuổi và từng ăn tập tại Việt Nam có thể ra sân trong đội một vào mùa giải tới.

Cựu nữ sinh Ngoại thương khoe sắc bên hoa hướng dương

Netizen

09:35:49 25/05/2020
Trong những khoảnh khắc bên hoa hướng dương, Chử Bảo Ngọc “gieo thương nhớ” cho người xem bởi nụ cười tươi rạng ngời, gương mặt khả ái đầy cuốn hút.

Hai người hùng Thường Châu "báo" tin kém vui cho tuyển Việt Nam

Bóng đá việt nam

09:35:47 25/05/2020
Xuân Mạnh lẫn Văn Đức vẫn chưa thể trở lại thi đấu do gặp những chấn thương khác nhau.

Nguy hiểm chợ “cỏ Mỹ” ở Quy Nhơn

Tệ nạn

09:34:45 25/05/2020
Các vụ án mạng, cướp giật, tranh giành địa bàn liên quan mua bán “cỏ Mỹ” tại Quy Nhơn (Bình Định) liên tiếp xảy ra trong thời gian qua.

Chiêm ngưỡng dinh thự xa hoa của các lãnh đạo thế giới

Sáng tạo

09:34:31 25/05/2020
Không chỉ là nơi ở của các nguyên thủ quốc gia, các tòa nhà này còn là biểu tượng kiến trúc, nghệ thuật độc đáo được thiết kế xây dựng kỳ công.

Blogger thời trang Mỹ gợi ý mix đồ theo chủ đề

Thời trang

09:32:25 25/05/2020
Blair Eadie - blogger, fashionista Mỹ - gợi ý phối trang phục theo chủ đề du lịch, valentine, họa tiết động vật, bảy sắc cầu vồng...