Học nàng hot girl Thái giảm liền 10kg chỉ nhờ 1 thói quen nhỏ trước bữa ăn

Từng nặng tới 71kg và sở hữu thân hình “khủng long”, cô nàng Bew đã giảm liền 10kg, dần lấy lại vóc dáng thon thả.

Từng nặng đến 71kg và sở hữu thân hình “khủng long”, cô nàng Bew cảm thấy vô cùng tự ti hay đi ra ngoài. Bew cảm thấy rằng cũng vì thừa cân nên cô bị nhiều người để ý, chỉ trỏ, bàn tán. Cô nàng quyết tâm giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn của mình sau nhiều lần thất bại.

Bew chia sẻ rằng trong quá trình giảm cân, cô nàng cảm thấy mệt mỏi, nản lòng và nhiều khi muốn vứt bỏ tất cả. Những lúc như thế, Bew thường cầm những bộ quần áo nhỏ trong tủ quần áo mà mình muốn mặc thử rồi tự nhủ: “Mình phải giảm cân cho đến khi mặc vừa bộ quần áo này. Mình phải làm được.” Không những thế, cô nàng còn rất chăm chỉ tự chụp ảnh mỗi tuần để cảm thấy sự thay đổi trên cơ thể mình.

Bew nói rằng cô ấy từng là một tín đồ của các món đồ chiên rán, nước ngọt. Tuy nhiên, kể từ ngày quyết định giảm cân, cô đã gạt bỏ những món đồ này ra khỏi danh sách đồ ăn của mình. Bew cũng khuyên bạn nên hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều tinh bột và đường.

Nếu có thể, mỗi tuần, bạn hãy tự thưởng cho mình 1 ngày được ăn những gì mình thích. Tuy nhiên, đừng ăn bất cứ thứ gì sau 6 giờ chiều nhé. Ngoài ra, 1 bí quyết mà Bew thường áp dụng là cô ấy thường uống ít nhất 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn. Uống nước giúp cô nàng cảm thấy no lâu hơn và ăn ít hơn trong bữa ăn.

Thực đơn 3 bữa mà cô nàng Bew thường áp dụng:

Bữa sáng:

Uống 1-2 ly nước trước bữa sáng

Cơm ức gà trứng luộc

Bữa trưa

Uống 1-2 ly nước trước bữa trưa

Thịt rau (có thể ăn thêm một chút cơm)

Bữa tối

Uống 1-2 ly nước trước bữa tối

Sữa chua, mận khô, salad cá ngừ ít béo hoặc bột yến mạch ăn liền.

Bew khuyên bạn nên ăn bữa tối trước 6 giờ.

Lịch tập thể dục

Ngoài ăn uống khoa học, Bew thường tập luyện chăm chỉ mỗi ngày. Cô thường tập 5 bài tập sau:

1. Đạp xe trong không khí 200 lần một ngày

2. Kéo căng cơ 10-20 phút

3. Chống đẩy 25 lần mỗi ngày

4. Plank, gập bụng mỗi ngày (tùy khả năng)