Học nàng hot girl Thái giảm liền 10kg chỉ nhờ 1 thói quen nhỏ trước bữa ăn
Từng nặng tới 71kg và sở hữu thân hình “khủng long”, cô nàng Bew đã giảm liền 10kg, dần lấy lại vóc dáng thon thả.
Từng nặng đến 71kg và sở hữu thân hình “khủng long”, cô nàng Bew cảm thấy vô cùng tự ti hay đi ra ngoài. Bew cảm thấy rằng cũng vì thừa cân nên cô bị nhiều người để ý, chỉ trỏ, bàn tán. Cô nàng quyết tâm giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn của mình sau nhiều lần thất bại.
Bew chia sẻ rằng trong quá trình giảm cân, cô nàng cảm thấy mệt mỏi, nản lòng và nhiều khi muốn vứt bỏ tất cả. Những lúc như thế, Bew thường cầm những bộ quần áo nhỏ trong tủ quần áo mà mình muốn mặc thử rồi tự nhủ: “Mình phải giảm cân cho đến khi mặc vừa bộ quần áo này. Mình phải làm được.” Không những thế, cô nàng còn rất chăm chỉ tự chụp ảnh mỗi tuần để cảm thấy sự thay đổi trên cơ thể mình.
Bew nói rằng cô ấy từng là một tín đồ của các món đồ chiên rán, nước ngọt. Tuy nhiên, kể từ ngày quyết định giảm cân, cô đã gạt bỏ những món đồ này ra khỏi danh sách đồ ăn của mình. Bew cũng khuyên bạn nên hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều tinh bột và đường.
Nếu có thể, mỗi tuần, bạn hãy tự thưởng cho mình 1 ngày được ăn những gì mình thích. Tuy nhiên, đừng ăn bất cứ thứ gì sau 6 giờ chiều nhé. Ngoài ra, 1 bí quyết mà Bew thường áp dụng là cô ấy thường uống ít nhất 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn. Uống nước giúp cô nàng cảm thấy no lâu hơn và ăn ít hơn trong bữa ăn.
Thực đơn 3 bữa mà cô nàng Bew thường áp dụng:
Bữa sáng:
Uống 1-2 ly nước trước bữa sáng
Cơm ức gà trứng luộc
Video đang HOT
Bữa trưa
Uống 1-2 ly nước trước bữa trưa
Thịt rau (có thể ăn thêm một chút cơm)
Bữa tối
Uống 1-2 ly nước trước bữa tối
Sữa chua, mận khô, salad cá ngừ ít béo hoặc bột yến mạch ăn liền.
Bew khuyên bạn nên ăn bữa tối trước 6 giờ.
Lịch tập thể dục
Ngoài ăn uống khoa học, Bew thường tập luyện chăm chỉ mỗi ngày. Cô thường tập 5 bài tập sau:
1. Đạp xe trong không khí 200 lần một ngày
2. Kéo căng cơ 10-20 phút
3. Chống đẩy 25 lần mỗi ngày
4. Plank, gập bụng mỗi ngày (tùy khả năng)
Vũ công hot girl Malaysia "lộ" bí kíp giữ vòng eo nổi múi
Vốn là một nghệ sĩ piano có tiếng tại xứ sở dầu cọ nhưng người ta lại quan tâm nhiều hơn tới cách ăn uống, tập tành giúp Lý Nguyên Linh có được vóc dáng nóng bỏng và vòng eo nổi múi.
Cathryn Lee (tên tiếng Hán: Lý Nguyên Linh) vốn là một nghệ sĩ đa tài mang hai dòng máu Trung Quốc - Malaysia. Cô vừa là một nghệ sĩ piano, vừa là một vũ công ballet, vừa là một người mẫu tài năng.
Không chỉ xinh đẹp, Lý Nguyên Linh còn thu hút bởi vóc dáng cân đối, khỏe mạnh cùng một vòng eo nổi múi.
Trước đó, Lý Nguyên Linh từng sở hữu thân hình chưa mấy nuột nà với số cân nặng là 52kg. Sau khi tìm tới một chế độ ăn uống khoa học kết hợp cùng việc tập luyện nghiêm ngặt, nàng hot girl đã giảm xuống chỉ còn nặng 45kg.
Lý Nguyên Linh áp dụng nguyên tắc giảm cân tập trung vào việc cắt giảm lượng calories thu nạp vào cơ thể. Cô chủ yếu ăn nhiều loại rau xanh, trái cây khác nhau, đồng thời bổ sung thêm các loại thịt nạc, chứa ít chất béo.
Bên cạnh đó, Lý Nguyên Linh tránh ăn các loại tinh bột xấu và chủ động uống nhiều nước trong ngày để tăng tốc độ trao đổi chất.
Một thói quen giảm cân khác của Lý Nguyên Linh là cô không ăn tráng miệng vào các ngày trong tuần, từ bỏ đường ngọt và chỉ uống cà phê đen.
Song song với việc ăn uống lành mạnh, Lý Nguyên Linh còn chia sẻ mình thường tập các bài aerobic mỗi ngày để cải thiện tình trạng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Đặc biệt, mỗi ngày cô đều bật nhảy 500 cái và chạy bộ 30 phút trước khi ăn sáng. Ngoài ra, "hot girl số 1 Malaysia" còn chăm chỉ tập tạ để nhanh chóng có được vòng eo săn chắc.
Song cô không thường không tập trong thời gian quá dài mà kết hợp nhiều bài tập cùng lúc và tập với cường độ cao. 20 phút là thời gian Cathryn Lee ưu tiên mỗi ngày cho phòng tập.
Trong khoảng thời gian này, dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên thể hình, nàng vũ công xinh đẹp sẽ tập phối hợp nhiều bài tập, nhiều dụng cụ tập khác nhau để đạt được kết quả cao nhất.
Tiêu mỡ, tăng cơ và một thân hình chắc khỏe là mục tiêu hàng đầu của Cathryn Lee thay vì chuyện cân nặng.
Thân hình mảnh mai và săn chắc giúp Cathryn tự tin mặc đẹp tất cả các thiết kế dành riêng cho vũ công cũng như các thiết kế nội y, đồ bơi sexy. Ảnh: Internet.
Ngoài hotgirl Người ấy là ai Vũ Thanh Quỳnh, còn có nhiều nàng đổi đời sau "đập mặt xây lại" Mới đây, sau khi xuất hiện trong chương trình Người ấy là ai mùa 3, Vũ Thanh Quỳnh trở thành cái tên được cư dân mạng nhắc tới liên tục. Câu chuyện "lột xác" gương mặt đầy ngoạn mục nhờ "dao kéo" chính là điều mà người ta quan tâm nhất ở cô nàng. Mới đây, sự trở lại của chương trình Người...