Hiểu đúng về DASH – chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp

Theo dõi VGT trên

DASH là chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp được nhiều người áp dụng. Chế độ ăn DASH khuyến khích giảm muối trong khẩu phần ăn và ăn những thực phẩm hỗ trợ làm giảm huyết áp như kali, canxi và magie.

Hiểu đúng về DASH - chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp - Hình 1

Vì chế độ ăn uống được cho là đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển của bệnh, các nhà khoa học đã thiết kế ra một chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp. Cụ thể là chế độ ăn kiêng DASH, giúp chồng lại căn bệnh cao huyết áp cũng như giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch của mọi người.

1. DASH – chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp là gì?

DASH là tên gọi viết tắt của Dietary Approaches to Stop Hypertension, đây là chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp hoặc phòng ngừa căn bệnh này vô cùng hiệu quả.

Chế độ ăn kiêng DASH tập trung vào trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Chế độ ăn này được tạo ra sau khi các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng huyết áp cao ít phổ biến hơn nhiều ở nhóm người ăn chủ yếu là thực vật; chẳng hạn như những người ăn chay.

Hiểu đúng về DASH - chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp - Hình 2

Hiểu đúng về DASH - chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp - Hình 3

DASH là chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp được nhiều người áp dụng – Ảnh: healsens

Đó là lí do tại sao chế độ ăn kiêng DASH nhấn mạnh tầm quan trọng của trái cây, rau quả, thịt nạc, cá và các loại đậu. Chế độ ăn này khuyên người bệnh hạn chế thịt đỏ, muối, đường và chất béo. Các nhà khoa học tin rằng một trong những lý do chính khiến chế độ ăn này phù hợp những người bị huyết áp cao là việc giảm lượng muối.

DASH thông thường khuyến khích người bệnh không ăn quá 1 muỗng cà phê (2.300 mg) natri mỗi ngày. Và ở nhiều trường hợp, lượng natri khuyến nghị chỉ nên dưới 1.500mg.

2.Lợi ích của chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp

Ngoài việc giúp giảm huyết áp, chế độ ăn kiêng DASH còn mang lại một số lợi ích tiềm năng, bao gồm giảm cân và làm giảm nguy cơ ung thư. Tuy nhiên, bạn không nên dùng DASH để giảm cân – vì nó được thiết kế về cơ bản cho việc huyết áp.

2.1. Giảm huyết áp

Huyết áp là thước đo lực tác động lên mạch máu và các cơ quan khi máu đi qua. Huyết áp được tính bằng hai chỉ số:

- Huyết áp tâm thu: Áp suất trong mạch máu khi tim đập.

- Huyết áp tâm trương: Áp suất trong các mạch máu giữa các nhịp tim, khi tim ở trạng thái nghỉ ngơi.

Huyết áp được xem là bình thường ở người lớn là huyết áp tâm thu dưới 120 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80 mmHg. Kết quả này thường được viết như sau: 120/80. Và những người có chỉ số huyết áp 140/90 được coi là bị cao huyết áp.

Điều thú vị là chế độ ăn kiêng DASH làm giảm huyết áp một cách đáng kể ở cả những người khỏe mạnh và những người bị cao huyết áp. Trong các nghiên cứu, những người theo chế độ ăn kiêng DASH vẫn bị hạ huyết áp ngay cả khi họ không giảm cân hoặc hạn chế ăn mặn.

Hiểu đúng về DASH - chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp - Hình 4

Đây là chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp hoặc phòng ngừa căn bệnh này vô cùng hiệu quả – Ảnh: istockphoto

Tuy nhiên, khi lượng natri bị hạn chế, chế độ ăn kiêng DASH còn làm giảm huyết áp hơn nữa. Trên thực tế, mức giảm huyết áp lớn nhất được thấy ở những người ăn muối ít nhất. Chế độ DASH ăn ít muối giúp giảm huyết áp tâm thu trung bình 12 mmHg và huyết áp tâm trương 5 mmHg.

Ở những người có huyết áp bình thường, nó làm giảm huyết áp tâm thu 4 mmHg và huyết áp tâm trương đi 2 mmHg. Điều này phù hợp với các nghiên cứu khác cho thấy rằng hạn chế ăn mặn có thể làm giảm huyết áp – đặc biệt là ở những người bị huyết áp cao.

2.2. Có thể hỗ trợ giảm cân

Bạn có thể bị hạ huyết áp khi thực hiện chế độ ăn kiêng DASH cho dù bạn có giảm cân hay không. Tuy nhiên, nếu bạn đã bị cao huyết áp, hầu hết các bác sĩ sẽ khuyến khích bạn giảm cân. Điều này là do bạn càng nặng, huyết áp sẽ càng cao. Ngoài ra, giảm cân đã được chứng minh là có thể làm giảm huyết áp.

Một số nghiên cứu cho thấy, những người ăn theo DASH – chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp có thể giảm cân. Họ đã kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó họ ăn ít hơn mức calo cơ thể tiêu hao.

Bạn nên biết được lý do Tại sao người mắc bệnh tim mạch, xương khớp cần phải giảm cân?

Hiểu đúng về DASH - chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp - Hình 5

Những người ăn theo DASH – chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp có thể giảm cân – Ảnh: everydayhealth

2.3. Các lợi ích sức khỏe khác

- Giảm nguy cơ ung thư: Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, những người áp dụng chế độ kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp – DASH có nguy cơ mắc một số bệnh ung thư thấp hơn so với người khác; chẳng hạn như ung thư đại trực tràng.

- Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa: Một số nghiên cứu lưu ý rằng, chế độ ăn kiêng DASH làm giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa lên đến 81%.

Video đang HOT

- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Chế độ ăn kiêng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Một số nghiên cứu chứng minh rằng, chế độ kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp này cũng có thể giúp cải thiện tình trạng kháng insulin.

- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Trong một đánh giá gần đây ở phụ nữ, việc tuân theo chế độ ăn kiêng DASH có liên quan đến khả năng giảm 20% nguy cơ mắc bệnh tim và giảm 29% nguy cơ đột quỵ.

Nói chung, DASH là chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp, đặc biệt nếu bạn có chỉ số huyết áp khá cao và muốn giảm cân. Chế độ ăn này có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, hội chứng chuyển hóa và một số bệnh ung thư.

3. Ăn gì khi thực hiện DASH – chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp?

Chế độ ăn kiêng DASH không đưa ra danh sách các loại thực phẩm cụ thể để người bệnh ăn. Thay vào đó, chế độ này lại đề xuất khẩu phần cụ thể của các nhóm thực phẩm khác nhau.

Số lượng khẩu phần ăn phụ thuộc vào lượng calo bạn tiêu thụ. Dưới đây là một ví dụ về khẩu phần thức ăn dựa trên chế độ ăn 2.000 calo:

Ngũ cốc nguyên hạt: 6-8 khẩu phần mỗi ngày

Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm bánh mì làm từ lúa mì hoặc ngũ cốc nguyên hạt; ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, quinoa và bột yến mạch.

Ví dụ về một khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt bao gồm:

- 1 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

- 1 ounce (28 gram) ngũ cốc nguyên hạt khô

- 1/2 chén (95 gram) gạo nấu chín hoặc mì ống

Rau: 4-5 phần ăn mỗi ngày

Tất cả các loại rau đều được phép dùng trong chế độ ăn kiêng DASH.

Ví dụ về một khẩu phần rau bao gồm:

- 1 cốc (khoảng 30 gam) rau xanh; ví dụ như cải bó xôi hoặc cải xoăn.

- 1/2 chén (khoảng 45 gram) rau cắt lát – có thể ăn sống hoặc nấu chín; ví dụ như bông cải xanh, cà rốt, bí hoặc cà chua.

Hiểu đúng về DASH - chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp - Hình 6

Nếu bạn đang theo DASH – chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp, bạn sẽ ăn rất nhiều trái cây – Ảnh: healthifyme

Trái cây: 4-5 phần ăn mỗi ngày

Nếu bạn đang theo DASH – chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp, bạn sẽ ăn rất nhiều trái cây. Các loại trái cây bạn có thể ăn bao gồm táo, lê, đào, dứa, xoài và trái cây mọng nước.

Ví dụ về một khẩu phần trái cây bao gồm:

- 1 quả táo vừa

- 1/4 cốc (50 gram) mơ khô

- 1/2 cốc (30 gram) đào tươi

Các sản phẩm từ sữa: 2-3 khẩu phần mỗi ngày

Các sản phẩm từ sữa trong chế độ ăn kiêng DASH nên dùng loại ít chất béo. Ví dụ như sữa tách béo và sữa chua ít béo.

Ví dụ về một khẩu phần sản phẩm từ sữa bao gồm:

- 1 cốc (240 ml) sữa ít béo

- 1 cốc (285 gram) sữa chua ít béo

- 1,5 ounce (45 gram) phô mai ít béo

Thịt gà nạc, thịt và cá: 6 khẩu phần mỗi ngày

Khi lựa chọn khẩu phần thịt, bạn nên hạn chế thịt đỏ. Tốt nhất, chỉ nên ăn thịt đỏ 1-2 lần mỗi tuần là đủ. Vậy Tại sao bạn nên hạn chế thịt đỏ để bảo vệ sức khỏe?

Ví dụ về một khẩu phần thịt bao gồm:

- 1 ounce (28 gram) thịt, gà hoặc cá nấu chín

- 1 quả trứng

Các loại hạt và các loại đậu: 4-5 khẩu phần mỗi tuần

Các loại hạt trong chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp bao gồm hạnh nhân, đậu phộng, quả phỉ, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt lanh, đậu tây, đậu lăng và đậu Hà Lan.

Ví dụ về một khẩu phần đậu và các loại hạt bao gồm:

- 1/3 cốc (50 gram) quả hạch

- 2 muỗng canh (40 gram) bơ đậu phộng

- 2 muỗng canh (16 gam) hạt bất kỳ

- 1/2 chén (40 gram) đậu nấu chín

Chất béo và dầu: 2-3 khẩu phần mỗi ngày

Chế độ ăn kiêng DASH khuyến nghị người mắc bệnh cao huyết áp nên dùng dầu thực vật.

Ví dụ về một khẩu phần chất béo và dầu bao gồm:

- 1 muỗng cà phê (4,5 gam) bơ thực vật mềm

- 1 muỗng cà phê (5 ml) dầu thực vật

- 1 muỗng canh (15 gam) sốt mayonnaise

- 2 muỗng canh (30 ml) nước sốt salad

Kẹo và đường: 5 khẩu phần mỗi tuần

Đường được giữ ở mức tối thiểu trong chế độ ăn kiêng DASH, vì vậy hãy hạn chế ăn kẹo, nước ngọt và đường. Chế độ ăn kiêng DASH cũng hạn chế đường chưa tinh chế và các nguồn đường thay thế.

Ví dụ về một khẩu phần đường bao gồm:

- 1 muỗng canh (12,5 gam) đường

- 1 muỗng mứt

Kiểm soát ăn uống để sống chung với bệnh cao huyết áp

Ngoài việc uống thuốc theo đúng chỉ định, kiểm soát ăn uống để sống chung với bệnh cao huyết áp là điều người bệnh nên thực hiện sớm.

Kiểm soát ăn uống để sống chung với bệnh cao huyết áp - Hình 1

Việc kiểm soát ăn uống để sống chung với bệnh cao huyết áp dài lâu chính là lựa chọn tối ưu cho người bệnh. Bằng cách bắt đầu một vài thói quen ăn uống mới, ví dụ như tính lượng calo nạp vào và tính toán khẩu phần ăn, bạn có thể kiểm soát được huyết áp và giảm dần các loại thuốc được kê đơn.

Dưới đây là cách thực hiện kiểm soát ăn uống để sống chung với bệnh cao huyết áp mà bạn cần thực hiện:

1. Kiểm soát ăn uống để sống chung với bệnh cao huyết áp: Theo dõi những gì bạn ăn

Nhiều người mắc bệnh cao huyết áp nhưng chưa từng biết bản thân ăn và uống bao nhiêu calo mỗi ngày. Có thể bạn cũng đang rơi vào tình trạng tương tự, bạn đang đánh giá thấp năng lượng có trong bữa ăn và tự hỏi tại sao mình không tài nào giảm được cân.

Kiểm soát ăn uống để sống chung với bệnh cao huyết áp - Hình 2

Kiểm soát ăn uống để sống chúng với bệnh cao huyết áp là điều người bệnh nên thực hiện sớm - Ảnh: advancedbodyscan

Việc đầu tiên trong quá trình kiểm soát ăn uống để sống chung với bệnh cao huyết áp chính là liệt kê ra những loại thực phẩm bạn ăn, bao gồm cả kích thước lẫn khẩu phần. Sau đó, bạn hãy thực hiện cắt giảm bớt, giảm lượng calo và giảm khẩu phần ăn. Làm được điều đó, bạn sẽ giảm được cân nặng và giảm được huyết áp để ổn định sức khỏe.

Ngoài ra, hãy đặc biệt lưu ý về lượng rượu, rượu cũng có thể làm tăng huyết áp của bạn.

2. Giảm bớt muối trong khẩu phần ăn

Chế độ ăn uống nhiều natri (thành phần có nhiều trong muối) làm tăng huyết áp ở nhiều người. Trên thực tế, càng ăn ít natri, bạn càng có khả năng quản lý huyết áp tốt hơn. Do đó, điều cần làm tiếp theo trong kế hoạch kiểm soát ăn uống để sống chung với bệnh cao huyết áp chính là giảm bớt muối.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về những Tác hại của muối nếu dùng không đúng cách đối với sức khỏe và đối với người bị cao huyết áp.

Để giảm lượng natri trong chế độ ăn uống, hãy thử thực hiện các đề xuất sau:

- Sử dụng nhật ký thực phẩm để theo dõi lượng muối trong khẩu phần ăn uống của bạn.

- Cố gắng ăn ít hơn 2.300 miligam (khoảng 1 thìa cà phê muối) mỗi ngày. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ xem bạn có nên giảm xuống 1.500 miligam hay không.

- Đọc thông tin dinh dưỡng trên bao bì thực phẩm để chắc chắn lượng muối nạp vào cơ thể.

- Hạn chế tối đa thực phẩm đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh.

- Sử dụng gia vị khác thay thế cho muối để tạo hương vị hấp dẫn cho món ăn.

Kiểm soát ăn uống để sống chung với bệnh cao huyết áp - Hình 3

Điều cần làm trong kế hoạch kiểm soát ăn uống để sống chung với bệnh cao huyết áp chính là giảm bớt muối - Ảnh: premierhealth

3. Chọn thực phẩm tốt cho việc kiểm soát huyết áp

Song song với việc tránh các thực phẩm không tốt cho bệnh cao huyết áp, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm tốt cho việc kiểm soát căn bệnh này. Thực phẩm chứa kali, magie và nhiều chất xơ có thể giúp kiểm soát huyết áp tốt.

Trái cây và rau là nhóm thực phẩm có nhiều kali, magie, chất xơ và có chứa ít natri; do đó, trong kế hoạch kiểm soát ăn uống để sống chung với bệnh cao huyết áp, bạn hãy lưu ý ăn nhiều trái cây và rau củ. Ngoài ra, các loại hạt, các loại đậu, thịt nạc và thịt gia cầm là những nguồn cung cấp magie vô cùng dồi dào.

Bạn có thể chọn lựa: táo, quả mơ, chuối, củ cải đỏ, bông cải xanh, cà rốt, đậu xanh, nho, cải xoăn, xoài, dưa hấu, cam, đào, dứa (thơm), khoai tây, nho khổ, cải bó xôi, bí đao, dâu tây, khoai lang, quýt, cà chua, cá ngừ, sữa chua không béo.

4. Thực hiện chế độ ăn kiêng DASH

Thay vì tự thay đổi khẩu phần ăn uống, bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng DASH, một chế độ lành mạnh cho người mắc bệnh cao huyết áp. Tuân theo chế độ này, huyết áp của bạn có thể giảm được một vài mmHg sau nửa tháng. Càng thực hiện đúng và lâu dài, huyết áp tâm thu có thể giảm đến 14 mmHG.

Các phương pháp ăn kiêng để ngừng tăng huyết áp (DASH) là kiểm soát ăn uống để sống chung với bệnh cao huyết áp một cách lành mạnh. DASH là một kế hoạch ăn uống bao gồm nhiều trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, các loại hạt, các loại đậu và sữa ít béo. Những thực phẩm này chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng như protein, canxi, magie, kali.

Chế độ ăn kiêng DASH có thể làm giảm huyết áp vì nó chứa ít muối và đường hơn so với bữa ăn thông thường. Chế độ này cắt bỏ các món tráng miệng, đồ uống có đường, chất béo, thịt đỏ và các loại thịt chế biến sẵn.

Kiểm soát ăn uống để sống chung với bệnh cao huyết áp - Hình 4

Các phương pháp ăn kiêng để ngừng tăng huyết áp (DASH) là kiểm soát ăn uống để sống chung với bệnh cao huyết áp một cách lành mạnh - Ảnh: webmd

Nhiều nghiên cứu cho thấy, một nhóm phụ nữ tuân thủ theo chế độ ăn kiêng DASH trong vài năm đã giảm được nguy cơ mắc bệnh mạch vành và đột quỵ.

Để bắt đầu chế độ ăn kiêng DASH, hãy làm theo các khuyến nghị sau (dựa trên khẩu phần 2.000 calo mỗi ngày):

Ngũ cốc: 7-8 khẩu phần mỗi ngày; bao gồm: 1 lát bánh mì, 1/2 chén cơm hoặc mì ống nấu chín, 30 gram ngũ cốc khô.

Rau: 4-5 khẩu phần mỗi ngày; bao gồm: 1 chén rau xanh, 1/2 chén rau nấu chín.

Trái cây: 4-5 khẩu phần ăn mỗi ngày; gồm: 1/2 chén trái cây tươi hoặc đông lạnh, 1/4 chén trái cây khô, 800ml nước trái cây

Các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không có chất béo: 2-3 khẩu phần hàng ngày, bao gồm 1 lít sữa, 1 cốc sữa chua, 40 gram phô mai.

Thịt nạc, thịt gia cầm và cá: 2 khẩu phần trở xuống mỗi ngày; bao gồm 100 gram thịt, gia cầm hoặc cá đã nấu chín.

Quả hạch, hạt và các loại đậu: 4-5 khẩu phần mỗi tuần; gồm 1/3 chén hạt, 1/2 chén đậu khô hoặc đậu Hà Lan nấu chín.

Chất béo và dầu: 2-3 khẩu phần ăn hàng ngày; tổng cộng 1 muỗng cà phê dầu thực vật hoặc bơ thực vật mềm, 1 thìa xốt mayonnaise ít béo, 2 thìa xốt salad nhẹ.

Đồ ngọt: ít hơn 5 phần ăn mỗi tuần; gồm 1 thìa đường hoặc mứt.

Hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi lên kế hoạch ăn kiêng DASH. Bác sĩ cho bạn biết bạn cần nạp vào bao nhiêu calo mỗi ngày để duy trì cân nặng hợp ly. Và sau đó, chuyên gia y tế có thể giúp bạn lập kế hoạch chi tiết cho từng bữa ăn với những món bạn thích mà vẫn đáp ứng được nguyên tắc của DASH.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

4 chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng với cơ thể nhưng dễ bị thiếu hụt4 chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng với cơ thể nhưng dễ bị thiếu hụt
16:55:25 04/04/2025
Những bệnh này không nên ăn trứngNhững bệnh này không nên ăn trứng
20:20:33 03/04/2025
5 thức uống phổ biến có thể gây mất nước vào mùa hè nóng5 thức uống phổ biến có thể gây mất nước vào mùa hè nóng
19:55:00 03/04/2025
7 cách đi bộ hỗ trợ giảm cân, tăng cường đốt cháy chất béo7 cách đi bộ hỗ trợ giảm cân, tăng cường đốt cháy chất béo
21:15:02 03/04/2025
4 loại nước đơn giản nên uống mỗi sáng để giảm mỡ máu4 loại nước đơn giản nên uống mỗi sáng để giảm mỡ máu
09:45:31 05/04/2025
Răng ố vàng làm sao cho trắng?Răng ố vàng làm sao cho trắng?
09:49:29 05/04/2025
Con vắt dài hơn 6 cm sống cả tuần trong mũi bệnh nhânCon vắt dài hơn 6 cm sống cả tuần trong mũi bệnh nhân
20:10:27 03/04/2025
Bốn giai đoạn phát triển của bệnh COPDBốn giai đoạn phát triển của bệnh COPD
21:18:02 03/04/2025

Tin đang nóng

Nghi án mẹ sát hại 2 con để trục lợi bảo hiểm: Người cô ruột hé lộ thông tin bất ngờNghi án mẹ sát hại 2 con để trục lợi bảo hiểm: Người cô ruột hé lộ thông tin bất ngờ
08:51:32 05/04/2025
Hình ảnh được chia sẻ nhiều nhất lúc này của Hoa hậu Thùy Tiên sau khi Hằng Du Mục và Quang Linh Vlogs bị bắtHình ảnh được chia sẻ nhiều nhất lúc này của Hoa hậu Thùy Tiên sau khi Hằng Du Mục và Quang Linh Vlogs bị bắt
09:08:32 05/04/2025
Dành cả tuổi thanh xuân để yêu, bảy năm sau tôi vô tình biết bí mật 'động trời' của anh trong một lần sayDành cả tuổi thanh xuân để yêu, bảy năm sau tôi vô tình biết bí mật 'động trời' của anh trong một lần say
05:13:51 05/04/2025
Bị bắt quả tang ngoại tình với tài xế trên ô tô, người vợ bình thản đối mặt chồngBị bắt quả tang ngoại tình với tài xế trên ô tô, người vợ bình thản đối mặt chồng
05:16:53 05/04/2025
Quang Linh Vlogs: Từ thần tượng của giới trẻ đến ánh hào quang vụt tắtQuang Linh Vlogs: Từ thần tượng của giới trẻ đến ánh hào quang vụt tắt
08:33:37 05/04/2025
Tổng thống Trump tuyên bố 'có một cuộc điện đàm rất hiệu quả' với Tổng Bí thư Tô LâmTổng thống Trump tuyên bố 'có một cuộc điện đàm rất hiệu quả' với Tổng Bí thư Tô Lâm
07:55:01 05/04/2025
Chồng nặng tình với vợ cũ đến nỗi nhắn tin an ủi "đừng khóc, có anh luôn ở đây", nhưng khi tôi đề nghị ly hôn thì lại nhất quyết không chịuChồng nặng tình với vợ cũ đến nỗi nhắn tin an ủi "đừng khóc, có anh luôn ở đây", nhưng khi tôi đề nghị ly hôn thì lại nhất quyết không chịu
05:21:47 05/04/2025
Trung Quốc ban hành lệnh cấm nhập khẩu hàng hóa của một loạt công ty MỹTrung Quốc ban hành lệnh cấm nhập khẩu hàng hóa của một loạt công ty Mỹ
06:24:37 05/04/2025

Tin mới nhất

Chế độ dinh dưỡng bảo vệ sức khỏe mắt cho người bị loạn thị

Chế độ dinh dưỡng bảo vệ sức khỏe mắt cho người bị loạn thị

11:19:29 05/04/2025
Chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng giúp giảm các triệu chứng như mỏi mắt, nhức đầu, khó chịu khi nhìn lâu. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho mắt, giảm tình trạng khô mắt và khó chịu, giúp mắt phục hồi nhanh hơn sau phẫu thuật.
Cơm là 'thủ phạm' gây tiểu đường?

Cơm là 'thủ phạm' gây tiểu đường?

09:32:48 05/04/2025
Trong khi đó, ngày nay, nhiều người cắt giảm cơm trắng nhưng lại tiêu thụ nhiều đạm, chất béo, đường đơn và ít vận động - yếu tố làm gia tăng bệnh tiểu đường.
Mắt mờ và đau, nhìn các màu giống cầu vồng, có phải tôi bị bệnh cườm nước?

Mắt mờ và đau, nhìn các màu giống cầu vồng, có phải tôi bị bệnh cườm nước?

09:19:17 05/04/2025
Thể thứ nhất là bệnh cườm nước góc mở, thường tiến triển chậm và khó nhận biết ở giai đoạn đầu. Người bệnh có thể gặp các triệu chứng như mất thị trường ngoại vi, khó thích nghi với ánh sáng, thỉnh thoảng nhìn mờ và đau nhức mắt nhẹ.
Hàu tươi ngon, bổ dưỡng nhưng những người này chớ dại ăn kẻo tự hại mình

Hàu tươi ngon, bổ dưỡng nhưng những người này chớ dại ăn kẻo tự hại mình

09:14:58 05/04/2025
Hàu chưa nấu chín kỹ có thể chứa vi khuẩn Vibrio vulnificus, Norovirus và các loại vi khuẩn gây hại khác, gây ra các bệnh về đường ruột như viêm ruột, viêm dạ dày. Những người có hệ tiêu hóa yếu dễ bị nhiễm khuẩn hơn nên tránh ăn hàu.
9 loại thực phẩm cản trở giảm cân

9 loại thực phẩm cản trở giảm cân

09:07:21 05/04/2025
Giàu caffeine và nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, cà phê có thể là một thức uống bổ dưỡng. Tuy nhiên, nếu thêm si rô hoặc đường, cà phê và đồ uống có cà phê như frappés, caffe latte hoặc mocha có thể chứa nhiều đường như so...
Chuyên gia đông y hướng dẫn cách sử dụng lá trà xanh đúng cách

Chuyên gia đông y hướng dẫn cách sử dụng lá trà xanh đúng cách

17:09:54 04/04/2025
Lá trà xanh từ lâu được biết đến là vị thuốc quý trong đông y và là thức uống dân gian quen thuộc của người Việt.
Mẹo dùng quạt an toàn cho sức khỏe, tránh bị cảm khi trời nắng nóng

Mẹo dùng quạt an toàn cho sức khỏe, tránh bị cảm khi trời nắng nóng

17:02:46 04/04/2025
Khi bật quạt ở mức cao nhất, gió sẽ làm giảm nhiệt độ bề mặt da, khiến lỗ chân lông bị đóng lại, mồ hôi không thể thoát ra ngoài, khiến cơ thể càng cảm thấy nóng hơn và kèm theo cảm giác mệt mỏi.
Ngã quỵ sau khi chơi thể thao, người đàn ông qua đời

Ngã quỵ sau khi chơi thể thao, người đàn ông qua đời

16:59:29 04/04/2025
Xe cấp cứu của trung tâm đã tiếp cận hiện trường sau khi nhận được cuộc gọi báo thông tin về bệnh nhân. Khi đội cấp cứu đến hiện trường, nạn nhân đã trong tình trạng ngừng tuần hoàn.
Bé trai ho kéo dài vì... đèn led, tẩy bút chì ở phế quản và mũi

Bé trai ho kéo dài vì... đèn led, tẩy bút chì ở phế quản và mũi

16:21:36 04/04/2025
Theo bác sĩ Trần Thị Thúy Minh, Trưởng khoa Nhi tổng hợp, Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên, trẻ dưới 5 tuổi rất tò mò, thích đưa đồ vật vào miệng. Vì vậy, phụ huynh nên thận trọng khi cho trẻ chơi những món đồ nhỏ, dễ nuốt.
Cận cảnh khu điều trị cho bệnh nhân mắc sởi ở Bệnh viện Nhi Hà Nội

Cận cảnh khu điều trị cho bệnh nhân mắc sởi ở Bệnh viện Nhi Hà Nội

12:05:42 04/04/2025
Bệnh viện Nhi Hà Nội tiếp nhận và điều trị nội trú cho 45 - 50 bệnh nhân mắc sởi. Trong số những bệnh nhân mắc sởi nhập viện điều trị nội trú, nhiều bệnh nhân bị biến chứng của sởi như: Viêm phổi, suy hô hấp.
Công dụng đáng kinh ngạc của loài rau dại với sức khỏe ít người biết đến

Công dụng đáng kinh ngạc của loài rau dại với sức khỏe ít người biết đến

08:02:15 04/04/2025
Chất chống oxy hóa có khả năng vô hiệu hóa tác hại của các gốc tự do. Cơ thể sản sinh ra các gốc tự do một cách tự nhiên, nhưng chúng có thể gây tổn hại bằng cách đẩy nhanh quá trình lão hóa hoặc sự tiến triển của một số bệnh.
Bệnh sởi, hô hấp tấn công trẻ nhỏ

Bệnh sởi, hô hấp tấn công trẻ nhỏ

08:00:39 04/04/2025
Các bác sĩ khuyến cáo, để phòng tránh lây nhiễm virus hợp bào hô hấp cần phải giảm tiếp xúc, tạo môi trường sạch sẽ cho trẻ, bởi virus bám dính và sinh sống trên các bề mặt khá lâu; Tránh cho trẻ tiếp xúc với các bé đang có biểu hiện ho...

Có thể bạn quan tâm

Vụ án Tập đoàn Thuận An: khởi tố 30 bị can, thu hồi gần 260 tỷ đồng và 140.000 USD

Vụ án Tập đoàn Thuận An: khởi tố 30 bị can, thu hồi gần 260 tỷ đồng và 140.000 USD

Pháp luật

11:57:48 05/04/2025
Về tiến độ điều tra vụ án xảy ra tại Công ty Cổ phần Tập đoàn Thuận An, Thượng tá Vũ Thanh Tùng cho hay, Cục CSĐT tội phạm về tham nhũng, kinh tế, buôn lậu đã khởi tố 3 vụ án, 30 bị can.
Trong tuần mới (7/4 - 13/4), 3 con giáp Thần Tài mang lộc đến nhà, rộng cửa nghênh đón tài lộc

Trong tuần mới (7/4 - 13/4), 3 con giáp Thần Tài mang lộc đến nhà, rộng cửa nghênh đón tài lộc

Trắc nghiệm

11:57:05 05/04/2025
Tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết 3 con giáp Thần Tài mang lộc đến nhà, rộng cửa nghênh đón tài lộc, rung đùi HƯỞNG PHƯỚC, có số đổi đời, gặp thời giàu to trong tuần mới (7/4 - 13/4) này nhé!
Phán quyết của MU về Mount

Phán quyết của MU về Mount

Sao thể thao

11:53:27 05/04/2025
Theo Manchester Evening News, Mason Mount không có tên trong danh sách cầu thủ thanh lý của Man Utd trong phiên chợ hè 2025.
Campuchia kêu gọi Mỹ đàm phán về thuế quan

Campuchia kêu gọi Mỹ đàm phán về thuế quan

Thế giới

11:17:38 05/04/2025
Campuchia đề xuất đàm phán với chính quyền Mỹ vào thời điểm sớm nhất và mong muốn đề nghị Washington xem xét hoãn việc thực hiện mức thuế quan nêu trên.
Video Kim Soo Hyun ê chề khi bị ông lớn mắng mỏ, xem phản ứng của đồng nghiệp xung quanh mới càng xấu hổ

Video Kim Soo Hyun ê chề khi bị ông lớn mắng mỏ, xem phản ứng của đồng nghiệp xung quanh mới càng xấu hổ

Sao châu á

11:06:33 05/04/2025
Đoạn clip ghi lại màn thử vai của Kim Soo Hyun cho bộ phim Vườn Sao Băng hồi năm 2008 bỗng gây chú ý trở lại, trở thành chủ đề hot gây bàn tán mới đây.
Hết Trấn Thành, lại thêm 1 sao nữ dính "kiếp nạn" của Hoa hậu Kỳ Duyên

Hết Trấn Thành, lại thêm 1 sao nữ dính "kiếp nạn" của Hoa hậu Kỳ Duyên

Sao việt

11:02:13 05/04/2025
Team qua đường mới đây đã bắt trọn khoảnh khắc Kỳ Duyên - Hương Giang cùng diện đồ thể thao nổi bật, sải bước giữa phố.
Quần jeans và áo sơ mi, cặp đôi kinh điển cho mùa hè sành điệu

Quần jeans và áo sơ mi, cặp đôi kinh điển cho mùa hè sành điệu

Thời trang

10:48:35 05/04/2025
Với sự linh hoạt trong cách phối đồ và khả năng biến hóa phong cách đa dạng, quần jeans và áo sơ mi chính là lựa chọn lý tưởng để nàng luôn tự tin, nổi bật và đầy cuốn hút trong mùa hè năm nay.
Vợ chồng ở Đà Nẵng đem 'bể nước nóng, không gian xanh' vào ngôi nhà giữa phố

Vợ chồng ở Đà Nẵng đem 'bể nước nóng, không gian xanh' vào ngôi nhà giữa phố

Sáng tạo

10:25:09 05/04/2025
Sống giữa TP Đà Nẵng sôi động nhưng vợ chồng chị Đặng Nguyễn Thục Quyên luôn mong muốn có một không gian sống nhiều cây xanh, trong lành như ở đại ngàn.
Phim Hàn chưa chiếu đã khiến toàn cầu chao đảo, nam chính visual "chói chang" thêm diễn xuất cực đỉnh

Phim Hàn chưa chiếu đã khiến toàn cầu chao đảo, nam chính visual "chói chang" thêm diễn xuất cực đỉnh

Phim châu á

10:19:31 05/04/2025
Weak Hero 2 (Người Hùng Yếu Đuối 2) hiện đang là tựa phim cực kỳ hot trên toàn cầu dù phải đến tận 25/4 phim mới lên sóng chính thức.
Vì sao gà trống gáy đúng giờ? Bí ẩn được khoa học giải mã

Vì sao gà trống gáy đúng giờ? Bí ẩn được khoa học giải mã

Lạ vui

10:18:15 05/04/2025
Từ bao đời nay, tiếng gà trống gáy vào mỗi sáng sớm đã trở thành biểu tượng của sự khởi đầu ngày mới. Nhưng có bao giờ bạn tự hỏi: Vì sao gà trống lại gáy đúng giờ mỗi ngày? Phải chăng chúng có khả năng xem đồng hồ ?
Tỉnh có diện tích nhỏ thứ 2 Việt Nam được Giải thưởng Du lịch Thế giới gọi tên tới 2 lần: Có quần thể du lịch 5.000ha cực nổi tiếng, cách Hà Nội chỉ hơn 60km

Tỉnh có diện tích nhỏ thứ 2 Việt Nam được Giải thưởng Du lịch Thế giới gọi tên tới 2 lần: Có quần thể du lịch 5.000ha cực nổi tiếng, cách Hà Nội chỉ hơn 60km

Du lịch

09:55:58 05/04/2025
Mặc dù diện tích nhỏ nhưng địa phương này lại nắm giữ vị trí địa lý quan trọng, sở hữu nhiều danh thắng vô cùng nổi tiếng ở miền Bắc.