Giảm cân không lành mạnh có thể gây mất cơ bắp

NGUYÊN VÕ16:16 08/05/2020

Việc giảm cân quá nhanh có thể dẫn đến mất cơ bắp và thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Nhiều người mong muốn có thân hình thon gọn trong thời gian ngắn nên đã tập luyện quá sức, ăn chế độ ăn kiêng để ép cơ thể giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, giảm cân nhanh chóng có thể mang lại nhiều vấn đề về sức khỏe. Theo The Health Site, việc ép cơ thể giảm cân quá nhanh có thể những vấn đề về sức khỏe dưới đây:

Dễ gây mất cơ bắp

Nếu giảm cân nhanh chóng có thể dẫn đến mất nước và giảm khối lượng cơ bắp. Thông thường chế độ ăn kiêng rất ít calo sẽ gây nên tình trạng này. Điều này là không lành mạnh, chúng có thể gây ra các biến chứng sức khỏe lâu dài.

Việc giảm cân quá nhanh có thể dẫn đến mất cơ bắp và thiếu hụt chất dinh dưỡng. Ảnh: Internet

Làm chậm quá trình trao đổi chất

Nếu ăn ít calo, có thể mất khối lượng cơ bắp và gặp phải sự gián đoạn trong các hormone điều chỉnh sự trao đổi chất trong cơ thể. Kết quả là làm quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại, điều này không tốt cho sức khỏe trong thời gian dài.

Gây thiếu hụt chất dinh dưỡng

Video đang HOT

Quá trình ăn kiêng có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu theo chế độ ăn ít calo, cơ thể có thể không nhận đủ chất sắt, folate và vitamin B12, những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể.

Thiếu hụt những chất dinh dưỡng trên có thể dẫn đến xương giòn và hệ thống miễn dịch kém. Vì vậy, chúng ta cần tiêu thụ đầy đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết, ngay cả khi điều đó làm chúng ta giảm cân chậm hơn.

Có thể gây sỏi mật

Việc giảm cân quá nhanh có thể làm đổi đột ngột về lượng chất béo tiêu thụ, điều này dẫn tới dịch mật được sản xuất nhiều nhưng lại không sử dụng hết, tích tụ lại trong túi mật. Trong thời gian dài sẽ tạo nên sự mất cân bằng các thành phần trong dịch mật, các thành phần này sẽ kết tụ lại thành sỏi mật.

Những phương pháp gắn mác giảm cân nhanh nhưng đầy tai hại mà chị em nhất định đừng chọn

Những cách giảm cân nhanh nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng mà chị em cần tuyệt đối tránh xa.

Có thể nói, cân nặng là kẻ thù số một của chị em phụ nữ. Cũng chính vì thế mà rất nhiều chị em vì quá ám ảnh về cân nặng nên đã tìm đến những phương pháp được cho là có tác dụng giảm cân nhanh mà bất chấp hậu quả. Điều này không những không giúp chị em trở nên đẹp hơn mà còn gây tổn hại khôn lường đến sức khỏe, nhẹ thì gây suy nhược cơ thể, nặng thì có thể nguy hiểm đến tính mạng. Dưới đây là một số cách giảm cân có thể gây nên những tình trạng như thế mà chị em phải tránh xa càng nhanh càng tốt.

1. Uống thuốc giảm cân

Trên thị trường hiện nay có bày bán rất nhiều loại thuốc giảm cân, với công dụng được quảng cáo "một tấc đến giời" nhưng sự thật là phần lớn những loại thuốc này sẽ làm mất nước và mất cơ, trong khi cái chúng ta cần là giảm mỡ. Một số loại thuốc giảm cân được quảng cáo là giúp làm tan mỡ nhưng lại gây tăng nhịp tim khi sử dụng. Và đặc biệt, phần lớn những loại thuốc giảm cân đều chứa các chất nhuận tràng nên khiến người dùng đi vệ sinh nhiều hơn, từ đó dễ gây tiêu chảy.

Khi sử dụng thuốc giảm cân, chị em sẽ phải đối mặt với những tác dụng phụ như: tiêu chảy kéo dài, suy nhược cơ thể, dùng lâu dài có thể ảnh hưởng đến thần kinh, huyết áp, gây trầm cảm, phải lệ thuộc vào thuốc..., ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống.

Nghiêm trọng hơn, do chứa những loại thảo mộc gây kích thích như chất amphetamine nên sẽ làm ảnh hưởng tới tim và hệ thống thần kinh, làm tăng huyết áp. Do đó, chị em không nên tự ý sử dụng các loại thuốc giảm cân được quảng cáo và bày bán tràn lan trên thị trường mà nên tham khảo ý kiến của chuyên gia hoặc những người có chuyên môn để được tư vấn và sử dụng đúng cách.

2. Tiêm tan mỡ

Tiêm tan mỡ là một trong những phương pháp giảm cân thẩm mỹ đang được rất nhiều chị em quan tâm dạo gần đây nhờ những lời quảng cáo, hứa hẹn cho kết quả nhanh và ít đau đớn. Tuy nhiên, trái lại với những lời quảng cáo đường mật thì thực chất, thuốc gây tan mỡ là Phosphatidylcholine (PCC), được hòa tan nhờ Deoxycholate natri (DC), một loại muối mật có tác dụng hòa tan và tẩy rửa. Thuốc này khi được tiêm vào mô mỡ rất nguy hiểm vì chúng không chỉ phá hủy màng tế bào mỡ mà cả màng tế bào của các tổ chức mạch máu, thần kinh,... trong vùng tiêm thuốc.

Tế bào mỡ sau khi bị phá vỡ sẽ giải phóng ra triglyceride (dầu) ở dạng nhũ tương, nếu không được hút ra khỏi cơ thể kịp thời sẽ gây ứ đọng tại chỗ, gây nên hiện tượng u nang tại chỗ, viêm mô tế bào, thậm chí hoại tử da, ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe và để lại di chứng thẩm mỹ nguy hiểm.

Chất thứ hai được đồn đại có thể tiêm để giảm cân là vitamin B12. Cách làm đẹp này được các cơ sở làm đẹp lý giải là làm tăng tốc quá trình chuyển hoá, tiêu hao năng lượng nhưng thực tế điều này là không đúng, bởi các vitamin nói chung chỉ là chất xúc tác các phản ứng chứ không thể làm tiêu hao năng lượng. Bệnh nhân được chỉ định tiêm khi thiếu vitamin B12 sẽ gây thiếu máu đặc biệt, còn gọi thiếu máu nguyên bào khổng lồ. Tiêm vitamin B12 có thể bị nguy hiểm do dị ứng, thậm chí sốc phản vệ gây chết người.

3. Đốt lửa giảm mỡ

Nghe có vẻ hơi ghê rợn nhưng phương pháp này đang được rất nhiều cơ sở làm đẹp quảng cáo là phương pháp giảm cân, tiêu mỡ ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể một cách vô cùng an toàn. Một liệu trình hỏa liệu pháp sẽ bao gồm: thoa tinh dầu, trải 3 lớp khăn ẩm lên bụng khách hàng sau đó đổ cồn, bật lửa để trong khoảng 20 giây thì nhân viên spa dùng khăn dập lửa. Hiện nay chưa có một nghiên cứu cụ thể nào về tác dụng thật sự của phương pháp này nhưng những nguy cơ liên quan đến hỏa hoạn, thậm chí là gây bỏng cho khách hàng là điều hoàn toàn có thể xảy ra nếu không xử lý đúng cách.

Phương pháp này ẩn chứa nhiều nguy cơ trong khi hiệu quả lại chưa được kiểm chứng, do đó, chị em không nên nhẹ dạ cả tin nghe theo những lời quảng cáo của các cơ sở làm đẹp để tránh tiền mất tật mang,

4. Nhịn ăn

Rất nhiều người cho rặng, nhịn ăn là cách đơn giản và hiệu quả nhất giúp giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên thực chất đây là một quan niệm rất sai lầm. Bởi nhịn ăn sẽ khiến cơ thể bị thiếu năng lượng nên giảm chuyển hóa, não thiếu năng lượng, suy nghĩ chậm lại. Nếu quá trình này diễn ra trong một thời gian dài sẽ làm cho cơ thể bị tiêu hết nguồn dự trữ, dẫn đến phải tiêu hủy các mô quan trọng để sinh năng lượng như mô cơ, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ, thậm chí dẫn đến tử vong.

Nhịn ăn có thể gây thiếu hụt vitamin, rối loạn nước điện giải trầm trọng hoặc gây suy giảm chức năng nhiều cơ quan trong cơ thể.

Hơn nữa, người nhịn ăn quá lâu, đến khi ăn lại hay bị sốc, dạ dày hoạt động không quen sẽ ảnh hưởng rất lớn, làm xuất hiện hội chứng nuôi ăn lại. Hội chứng nuôi ăn lại được cho là liên quan đến rối loạn chuyển hóa nặng, xuất hiện trên những bệnh nhân nhịn đói kéo dài hoặc suy dinh dưỡng nặng. Người bệnh khi nhịn ăn dài ngày vẫn có thể hoạt động, nhưng khi bắt đầu ăn uống trở lại, sẽ xuất hiện các biểu hiện bất thường như: đau mỏi, yếu cơ, co giật, hôn mê, choáng tim và có thể dẫn đến tử vong. Bệnh nhân tử vong thường do các biến chứng tim mạch như rối loạn nhịp, suy tim, phù phổi sau khi bị rối loạn điện giải nặng.

Từ đó có thể thấy, giảm cân là một quá trình lâu dài để cơ thể có thời gian thích nghi, chứ không thể có tác dụng ngay trong một sớm một chiều được. Thay vì áp dụng những phương pháp giảm cân nhanh mà không an toàn thì chị em nên giảm cân một cách từ từ và khoa học bằng cách xây dựng chế độ ăn đầy đủ nhóm dinh dưỡng nhưng ăn ít đi, chia nhiều bữa nhỏ để giảm tổng số calo nạp vào. Đồng thời kết hợp giảm đồ mỡ, béo, ngọt, tăng cường nhiều rau, hoa quả, nước đậu nành... và tăng cường vận động, ít nhất mỗi ngày 1giờ đi bộ để đốt cháy mỡ thừa.

Khánh Huyền

Theo eva.vn

Thực đơn giảm cân ngon miệng, ăn hoài không ngán Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân mà không biết xây dựng thực đơn bữa sáng giảm cân như thế nào cho thật hợp lý mà vẫn đảm bảo hữu hiệu, thì tham khảo ngay những gợi ý dưới này. Trứng luộc món ăn đơn giản và nhanh chóng cho bữa sáng giảm cân đối với người bận rộn - Ảnh: Internet...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn kiêng giảm cân ăn kiêng vitamin b12 dinh dưỡng chất dinh dưỡng sỏi mật bí quyết giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

"Lụt Từ Ngã Tư Đường Phố" lần đầu được cover sau 16 năm, "Táo Thoát nước" Tự Long sốc vì 1 chi tiết được giữ nguyên02:01

Bất bình khi xem clip ghi cảnh cụ bà bị 2 phụ nữ đánh, người vào can còn bị ngăn lại00:38

Điếng người trước cảnh tượng bóng trắng di chuyển trong salon tóc lúc 12h đêm02:08

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Căng: Sao nam Vbiz quỳ gối xin lỗi Trấn Thành, nguyên nhân vì 1 câu "vạ miệng" trên sóng truyền hình02:42

Tiktoker qua Singapore thăm mẹ con bé Bắp, khẳng định 1 điều khi thấy "bánh tráng nhúng nước cuốn cải ăn qua ngày"01:04

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Vụ dụ dỗ tu tập thành tiên: Công an khai quật nhiều vật phẩm chôn dưới đất01:02

Clip em bé vùng cao ngủ quên trước cửa lớp "đốn tim" dân mạng01:33

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025

Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025

Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025

Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025

Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025

Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.