Giảm cân không lành mạnh có thể gây mất cơ bắp

NGUYÊN VÕ16:16 08/05/2020

Việc giảm cân quá nhanh có thể dẫn đến mất cơ bắp và thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Nhiều người mong muốn có thân hình thon gọn trong thời gian ngắn nên đã tập luyện quá sức, ăn chế độ ăn kiêng để ép cơ thể giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, giảm cân nhanh chóng có thể mang lại nhiều vấn đề về sức khỏe. Theo The Health Site, việc ép cơ thể giảm cân quá nhanh có thể những vấn đề về sức khỏe dưới đây:

Dễ gây mất cơ bắp

Nếu giảm cân nhanh chóng có thể dẫn đến mất nước và giảm khối lượng cơ bắp. Thông thường chế độ ăn kiêng rất ít calo sẽ gây nên tình trạng này. Điều này là không lành mạnh, chúng có thể gây ra các biến chứng sức khỏe lâu dài.

Việc giảm cân quá nhanh có thể dẫn đến mất cơ bắp và thiếu hụt chất dinh dưỡng. Ảnh: Internet

Làm chậm quá trình trao đổi chất

Nếu ăn ít calo, có thể mất khối lượng cơ bắp và gặp phải sự gián đoạn trong các hormone điều chỉnh sự trao đổi chất trong cơ thể. Kết quả là làm quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại, điều này không tốt cho sức khỏe trong thời gian dài.

Gây thiếu hụt chất dinh dưỡng

Video đang HOT

Quá trình ăn kiêng có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu theo chế độ ăn ít calo, cơ thể có thể không nhận đủ chất sắt, folate và vitamin B12, những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể.

Thiếu hụt những chất dinh dưỡng trên có thể dẫn đến xương giòn và hệ thống miễn dịch kém. Vì vậy, chúng ta cần tiêu thụ đầy đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết, ngay cả khi điều đó làm chúng ta giảm cân chậm hơn.

Có thể gây sỏi mật

Việc giảm cân quá nhanh có thể làm đổi đột ngột về lượng chất béo tiêu thụ, điều này dẫn tới dịch mật được sản xuất nhiều nhưng lại không sử dụng hết, tích tụ lại trong túi mật. Trong thời gian dài sẽ tạo nên sự mất cân bằng các thành phần trong dịch mật, các thành phần này sẽ kết tụ lại thành sỏi mật.

Những phương pháp gắn mác giảm cân nhanh nhưng đầy tai hại mà chị em nhất định đừng chọn

Những cách giảm cân nhanh nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng mà chị em cần tuyệt đối tránh xa.

Có thể nói, cân nặng là kẻ thù số một của chị em phụ nữ. Cũng chính vì thế mà rất nhiều chị em vì quá ám ảnh về cân nặng nên đã tìm đến những phương pháp được cho là có tác dụng giảm cân nhanh mà bất chấp hậu quả. Điều này không những không giúp chị em trở nên đẹp hơn mà còn gây tổn hại khôn lường đến sức khỏe, nhẹ thì gây suy nhược cơ thể, nặng thì có thể nguy hiểm đến tính mạng. Dưới đây là một số cách giảm cân có thể gây nên những tình trạng như thế mà chị em phải tránh xa càng nhanh càng tốt.

1. Uống thuốc giảm cân

Trên thị trường hiện nay có bày bán rất nhiều loại thuốc giảm cân, với công dụng được quảng cáo "một tấc đến giời" nhưng sự thật là phần lớn những loại thuốc này sẽ làm mất nước và mất cơ, trong khi cái chúng ta cần là giảm mỡ. Một số loại thuốc giảm cân được quảng cáo là giúp làm tan mỡ nhưng lại gây tăng nhịp tim khi sử dụng. Và đặc biệt, phần lớn những loại thuốc giảm cân đều chứa các chất nhuận tràng nên khiến người dùng đi vệ sinh nhiều hơn, từ đó dễ gây tiêu chảy.

Khi sử dụng thuốc giảm cân, chị em sẽ phải đối mặt với những tác dụng phụ như: tiêu chảy kéo dài, suy nhược cơ thể, dùng lâu dài có thể ảnh hưởng đến thần kinh, huyết áp, gây trầm cảm, phải lệ thuộc vào thuốc..., ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống.

Nghiêm trọng hơn, do chứa những loại thảo mộc gây kích thích như chất amphetamine nên sẽ làm ảnh hưởng tới tim và hệ thống thần kinh, làm tăng huyết áp. Do đó, chị em không nên tự ý sử dụng các loại thuốc giảm cân được quảng cáo và bày bán tràn lan trên thị trường mà nên tham khảo ý kiến của chuyên gia hoặc những người có chuyên môn để được tư vấn và sử dụng đúng cách.

2. Tiêm tan mỡ

Tiêm tan mỡ là một trong những phương pháp giảm cân thẩm mỹ đang được rất nhiều chị em quan tâm dạo gần đây nhờ những lời quảng cáo, hứa hẹn cho kết quả nhanh và ít đau đớn. Tuy nhiên, trái lại với những lời quảng cáo đường mật thì thực chất, thuốc gây tan mỡ là Phosphatidylcholine (PCC), được hòa tan nhờ Deoxycholate natri (DC), một loại muối mật có tác dụng hòa tan và tẩy rửa. Thuốc này khi được tiêm vào mô mỡ rất nguy hiểm vì chúng không chỉ phá hủy màng tế bào mỡ mà cả màng tế bào của các tổ chức mạch máu, thần kinh,... trong vùng tiêm thuốc.

Tế bào mỡ sau khi bị phá vỡ sẽ giải phóng ra triglyceride (dầu) ở dạng nhũ tương, nếu không được hút ra khỏi cơ thể kịp thời sẽ gây ứ đọng tại chỗ, gây nên hiện tượng u nang tại chỗ, viêm mô tế bào, thậm chí hoại tử da, ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe và để lại di chứng thẩm mỹ nguy hiểm.

Chất thứ hai được đồn đại có thể tiêm để giảm cân là vitamin B12. Cách làm đẹp này được các cơ sở làm đẹp lý giải là làm tăng tốc quá trình chuyển hoá, tiêu hao năng lượng nhưng thực tế điều này là không đúng, bởi các vitamin nói chung chỉ là chất xúc tác các phản ứng chứ không thể làm tiêu hao năng lượng. Bệnh nhân được chỉ định tiêm khi thiếu vitamin B12 sẽ gây thiếu máu đặc biệt, còn gọi thiếu máu nguyên bào khổng lồ. Tiêm vitamin B12 có thể bị nguy hiểm do dị ứng, thậm chí sốc phản vệ gây chết người.

3. Đốt lửa giảm mỡ

Nghe có vẻ hơi ghê rợn nhưng phương pháp này đang được rất nhiều cơ sở làm đẹp quảng cáo là phương pháp giảm cân, tiêu mỡ ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể một cách vô cùng an toàn. Một liệu trình hỏa liệu pháp sẽ bao gồm: thoa tinh dầu, trải 3 lớp khăn ẩm lên bụng khách hàng sau đó đổ cồn, bật lửa để trong khoảng 20 giây thì nhân viên spa dùng khăn dập lửa. Hiện nay chưa có một nghiên cứu cụ thể nào về tác dụng thật sự của phương pháp này nhưng những nguy cơ liên quan đến hỏa hoạn, thậm chí là gây bỏng cho khách hàng là điều hoàn toàn có thể xảy ra nếu không xử lý đúng cách.

Phương pháp này ẩn chứa nhiều nguy cơ trong khi hiệu quả lại chưa được kiểm chứng, do đó, chị em không nên nhẹ dạ cả tin nghe theo những lời quảng cáo của các cơ sở làm đẹp để tránh tiền mất tật mang,

4. Nhịn ăn

Rất nhiều người cho rặng, nhịn ăn là cách đơn giản và hiệu quả nhất giúp giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên thực chất đây là một quan niệm rất sai lầm. Bởi nhịn ăn sẽ khiến cơ thể bị thiếu năng lượng nên giảm chuyển hóa, não thiếu năng lượng, suy nghĩ chậm lại. Nếu quá trình này diễn ra trong một thời gian dài sẽ làm cho cơ thể bị tiêu hết nguồn dự trữ, dẫn đến phải tiêu hủy các mô quan trọng để sinh năng lượng như mô cơ, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ, thậm chí dẫn đến tử vong.

Nhịn ăn có thể gây thiếu hụt vitamin, rối loạn nước điện giải trầm trọng hoặc gây suy giảm chức năng nhiều cơ quan trong cơ thể.

Hơn nữa, người nhịn ăn quá lâu, đến khi ăn lại hay bị sốc, dạ dày hoạt động không quen sẽ ảnh hưởng rất lớn, làm xuất hiện hội chứng nuôi ăn lại. Hội chứng nuôi ăn lại được cho là liên quan đến rối loạn chuyển hóa nặng, xuất hiện trên những bệnh nhân nhịn đói kéo dài hoặc suy dinh dưỡng nặng. Người bệnh khi nhịn ăn dài ngày vẫn có thể hoạt động, nhưng khi bắt đầu ăn uống trở lại, sẽ xuất hiện các biểu hiện bất thường như: đau mỏi, yếu cơ, co giật, hôn mê, choáng tim và có thể dẫn đến tử vong. Bệnh nhân tử vong thường do các biến chứng tim mạch như rối loạn nhịp, suy tim, phù phổi sau khi bị rối loạn điện giải nặng.

Từ đó có thể thấy, giảm cân là một quá trình lâu dài để cơ thể có thời gian thích nghi, chứ không thể có tác dụng ngay trong một sớm một chiều được. Thay vì áp dụng những phương pháp giảm cân nhanh mà không an toàn thì chị em nên giảm cân một cách từ từ và khoa học bằng cách xây dựng chế độ ăn đầy đủ nhóm dinh dưỡng nhưng ăn ít đi, chia nhiều bữa nhỏ để giảm tổng số calo nạp vào. Đồng thời kết hợp giảm đồ mỡ, béo, ngọt, tăng cường nhiều rau, hoa quả, nước đậu nành... và tăng cường vận động, ít nhất mỗi ngày 1giờ đi bộ để đốt cháy mỡ thừa.

Khánh Huyền

Theo eva.vn

Thực đơn giảm cân ngon miệng, ăn hoài không ngán Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân mà không biết xây dựng thực đơn bữa sáng giảm cân như thế nào cho thật hợp lý mà vẫn đảm bảo hữu hiệu, thì tham khảo ngay những gợi ý dưới này. Trứng luộc món ăn đơn giản và nhanh chóng cho bữa sáng giảm cân đối với người bận rộn - Ảnh: Internet...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn kiêng giảm cân ăn kiêng vitamin b12 dinh dưỡng chất dinh dưỡng sỏi mật bí quyết giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Hoa hậu Việt đăng đàn "phốt" Miss Star, BTC bị nói "thiếu trình", CĐM sôi máu!02:42

Doãn Hải My lấn sân diễn xuất, tháo khẩu trang chấn động, Văn Hậu phản ứng sao?03:01

Gà chiến Nguyễn Đình Như Vân đại náo Miss Global, quyết tâm "ẵm trọn" vương miện02:45

Lọ Lem hoá cô bé bán diêm, náo loạn MXH với clip 23 giây, Quyền Linh bị réo03:03

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Giảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyết

10:53:16 24/12/2024

Hiện tại, Thủy Anh tập trung chăm sóc gia đình và hỗ trợ công việc cho chồng. Cô cũng chia sẻ kinh nghiệm và truyền cảm hứng cho nhiều bà mẹ về việc duy trì lối sống lành mạnh, giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?

10:49:40 24/12/2024

Thời tiết lạnh và khô vào mùa đông có thể khiến tóc dễ bị hư tổn, khô xơ và gãy rụng. Đặc biệt, khi bạn ra ngoài trời, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể khiến tóc bị mất độ ẩm, dễ bị gãy rụng hơn.

Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ

10:45:47 24/12/2024

Chính vì thế, để giảm mỡ và duy trì (thậm chí tăng) khối lượng cơ bắp, cần giữ mức thâm hụt calo lành mạnh, bằng cách đảm bảo đủ lượng protein và kế hoạch rèn luyện sức mạnh chặt chẽ.

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

11:14:08 23/12/2024

Cách làm mặt nạ mật ong và dầu dừa rất đơn giản. Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 20 phút, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024

Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024

Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024

Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024

Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.