động tác plank
Động tác chuyên về cơ bụng nhưng vẫn tác động đến các nhóm cơ toàn thân, và đặc biệt plank không chỉ có tư thế giữ cơ bản mà còn có những biến thể để tăng tối đa hiệu quả cũng như giúp bạn bớt chán khi tập luyện mỗi ngày.
15 phút mỗi ngày tập cùng con lăn, chị em sở hữu đôi chân thon thẳng tắp
Làm đẹp
05:02:11 17/02/2024Mách bạn bài tập giảm mỡ bụng cho nữ dễ dàng chỉ với 15 phút mỗi ngày
Làm đẹp
13:48:59 06/10/2021Lướt story Ngọc Trinh “tóm” ngay được 3 động tác plank siêu dễ tập giúp cô nàng lấy lại vòng eo 58 thần tốc
Phong cách sao
23:02:11 26/09/2021Lâm Tâm Như khoe ảnh tập đấm bốc cực ngầu, mặt mộc U50 gây bất ngờ
Phong cách sao
20:56:16 23/09/2021Giảm mỡ thừa hiệu quả với 5 động tác cardio dễ thực hiện tại nhà
Làm đẹp
18:27:31 14/09/2021Lập kỷ lục plank lâu nhất thế giới kéo dài hơn 9 giờ đồng hồ
Lạ vui
08:33:23 08/09/2021Cải thiện vóc dáng sau một tháng tập plank
Làm đẹp
08:44:45 07/09/2021Tập thể dục tại nhà trong thời gian giãn cách xã hội: Tập plank 5 phút mỗi ngày giảm mỡ bụng
Làm đẹp
20:13:13 26/08/2021Rèn luyện sự dẻo dai, sở hữu ngay vòng eo săn chắc nhờ những bài tập yoga giảm mỡ bụng
Làm đẹp
09:37:55 24/08/2021Rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng với những bài tập giảm cân toàn thân đơn giản mùa dịch
Làm đẹp
23:17:00 22/08/2021Không cần sắm tạ đơn đắt tiền, tập đủ các bài với bức tường này, mỡ vai tay tiêu biến
Làm đẹp
17:37:22 21/08/20215 bài tập cực dễ giúp nàng béo lấy lại vòng eo con kiến nuột nà đốt mắt
Làm đẹp
14:05:20 21/08/20213 động tác để bạn có một vùng bụng đẹp
Làm đẹp
19:05:22 16/08/2021Dành 10 phút tập 4 động tác này mỗi tối, vòng eo 6x sẽ là chuyện “trong tầm tay” của các chị em
Làm đẹp
10:17:07 08/03/20215 động tác plank giúp đốt mỡ thừa cấp tốc
Làm đẹp
09:00:15 29/12/2020Ngọc Nữ chăm tập plank siết chặt vòng 2
Phong cách sao
07:56:58 16/12/2020Cô nàng văn phòng hay ngồi nhiều cần ghim ngay 5 động tác này, để body săn chắc và tránh tích mỡ bụng
Làm đẹp
20:52:22 01/12/2020Thí sinh hoa hậu có ngoại hình giống “quả bom gợi cảm” Thư Kỳ nói gì về áp lực?
Phong cách sao
13:56:03 07/10/2020Tay chân mảnh khảnh nhưng bụng sồ sề mỡ, tập động tác này lộ eo thon chỉ sau 2 tuần
Làm đẹp
11:30:48 21/09/2020“Nữ thần phòng gym” Đức dáng đẹp như vẽ làm 6,4 triệu người mê có cả thủ thành Liverpool
Người đẹp
20:48:51 16/09/2020Giảm 7kg 1 tuần ‘nhanh như chớp’, đây là cách mà Momo (TWICE) – người có gương mặt đẹp nhất thế giới đã làm
Phong cách sao
20:44:37 16/09/2020Chỉ cần tập động tác này 4 lần/ngày, phần mỡ bụng dưới sẽ ngày một săn chắc
Làm đẹp
16:01:17 16/09/2020Hoa hậu xứ Quảng lộ vóc dáng đẹp hiếm có hậu “dậy thì thành công”
Phong cách sao
21:02:57 02/09/2020Tập động tác này 150 lần/ngày, “cô gái đẹp nhất thế giới” và hội chị em có eo con kiến
Phong cách sao
13:31:28 27/07/2020Cựu nữ sinh ĐH Phòng cháy Chữa cháy đặt thứ “đáng giá như vàng” dưới bụng để eo thon
Làm đẹp
15:40:56 20/07/202010 phút tập luyện đánh tan mỡ bụng
Làm đẹp
21:26:03 14/07/20208 lỗi dễ mắc khi tự tập luyện gây hỏng dáng
Làm đẹp
13:37:26 13/07/20206 động tác tranh thủ tập trong lúc làm việc nhà
Làm đẹp
15:35:26 09/07/2020HLV hướng dẫn bài tập đơn giản tại nhà: Chỉ 1 động tác nhưng giúp săn bụng dưới hiệu quả
Làm đẹp
10:12:59 12/06/2020Những ai chân cột đình học ngay bí quyết làm chân thon của 5 đại mỹ nhân châu Á
Phong cách sao
14:20:58 07/06/2020Bà xã Trường Giang tập vắt kiệt sức giữa bão lời chê “gầy nhẳng như que củi”
Phong cách sao
09:58:19 25/05/2020Những bài tập đơn giản giúp tăng số đo vòng 3 chỉ trong một tháng
Làm đẹp
11:04:06 19/05/2020Cô nàng xinh đẹp chia sẻ bài tập plank trong 3 phút giúp cô sở hữu cơ bụng “vạn người mê”
Làm đẹp
16:14:57 18/05/2020“Phù phép” chân to như củ cải thành thon dài như siêu mẫu với 5 bài tập đơn giản, tập ngay tại nhà
Làm đẹp
10:59:38 30/04/2020HLV khẳng định: Plank đúng theo thời gian này sẽ tác động vào cơ bụng triệt để mà không bị phân tán sang các cơ khác
Làm đẹp
10:30:28 29/04/2020Phượng Chanel khoe tập gym khi nghỉ vì Covid-19 nhưng bị khuyên tay và vai sẽ to
Phong cách sao
14:17:04 24/04/202020 phút mỗi ngày để có vòng eo con kiến cùng Hoa hậu Oanh Lê
Phong cách sao
06:53:11 24/04/2020Hông nhỏ, vòng 3 săn chắc không còn là mơ với bài tập đơn giản chỉ mất 10 phút mỗi ngày tại nhà của Chloe Ting
Làm đẹp
15:29:35 23/04/2020Để bụng lõm số 11 nét như kẻ, hiếm có khó tìm của “bạn gái Đan Trường”
Phong cách sao
14:43:36 23/04/2020Giảm cân thần tốc là có thật: Bà mẹ trải qua 3 lần sinh nở, ăn uống tĩ tã vẫn có được vòng bụng săn gọn nhờ lịch trình tập chỉ 15 ngày
Làm đẹp
21:04:21 20/04/2020Dậy sớm vài phút, tập theo 15 bài tập đa dạng này thì đảm bảo bạn sẽ sở hữu body thon gọn sau kì nghỉ dịch
Làm đẹp
15:52:19 19/04/20203 lần sinh con bụng sồ sề nhăn nhúm, nhờ động tác này mà mẹ bỉm sữa cải thiện được vòng bụng chỉ trong vài tháng
Làm đẹp
13:35:52 16/04/2020Phạm Băng Băng tập Plank nhưng lại mắc lỗi sai cơ bản mà đa số chị em gặp phải, bảo sao tập xong tay đau và lưng nhức mỏi
Phong cách sao
06:49:20 15/04/20207 động tác thể dục đơn giản có thể tập ngay trên giường giúp cả ngày tràn đầy năng lượng
Làm đẹp
15:27:28 14/04/2020Cứ tưởng giữ Plank càng lâu càng tốt, các chuyên gia lại nói ngược lại và chỉ ra khoảng thời gian tốt nhất là dưới 60 giây
Làm đẹp
22:10:03 13/04/2020Momo (Twice) có eo 56cm đẹp chuẩn chai coca là nhờ động tác Plank xoay eo 50 lần
Phong cách sao
14:46:57 13/04/20205 động tác Plank biến thể giúp săn cơ bụng, nâng vòng 3: Chị em có body cực nuột chỉ với vài phút mỗi ngày
Làm đẹp
13:38:07 13/04/20205 bài tập cực hiệu quả tại nhà giúp cơ thể khỏe mạnh, gọn gàng mùa COVID-19
Làm đẹp
10:57:13 10/04/2020Hết đợt cách ly tập trung, Võ Hoàng Yến tung luôn bài tập gym trong 45 phút chỉ với 6 động tác siêu dễ thực hiện
Phong cách sao
10:21:36 10/04/2020Tin bài mới nhất
- Lý do căn nhà cháy thiệt hại 50 triệu, chủ trình báo 400 triệu đồng
- Nhật Bản tái khẳng định nỗ lực giải quyết tranh chấp lãnh thổ với Nga
- Điều tra vụ nổ súng tại huyện Châu Thành, tỉnh Bến Tre
- Bức ảnh làm lộ chuyện 2 con Từ Hy Viên bị bỏ bê nghiêm trọng sau khi đột ngột mất mẹ
- Nợ chồng chất nhưng vợ cứ lướt tiktok là đặt hàng online
- Showbiz chẳng ai như mỹ nhân này: Lúc được khen đẹp như công chúa, lúc lại bị chê quê mùa kém sắc
- Người mẹ run rẩy, gào thét khi thấy con sốt cao, co giật vì cúm A: Lời cảnh báo sức khỏe trước tình hình dịch cúm
- Em gái quyết không ứng xử như Trấn Thành - Hari Won khi bị đẩy vào tình huống nhạy cảm
- Năm mới đừng quên cắm ngay loại hoa tượng trưng cho sự vương giả, thành công và hạnh phúc tròn đầy này trong nhà
Xem nhiều
- Bi kịch Vườn Sao Băng: Từ Hy Viên và 4 ngôi sao khác lần lượt qua đời khi chưa đầy 50 tuổi
- Vụ cô gái rơi khỏi ô tô đang chạy trên đường: Quá say nên tự lột đồ?
- Những dấu hiệu vi phạm trong vụ clip cô gái rơi khỏi ô tô khi xe đang chạy
- Thi thể thiếu niên 16 tuổi bị cột vào đầu bơm nước, nổi trên kênh ở Đồng Tháp
- Bé gái trộm bộ trang sức trị giá 3,4 tỷ đồng của mẹ để bán với giá chỉ 200.000 đồng, mục đích phía sau gây tranh cãi
Tin clip
- Phản ứng đầu tiên của ca sĩ Lynda Trang Đài trước tin bị bắt vì trộm cắp vặt
- Bé trai khóc thét khi rơi thẳng từ mái nhà xuống đất: Đoạn camera khiến gia chủ run rẩy
- Phát hiện 1 đôi chị - em Vbiz lệch 6 tuổi hẹn hò bí mật, 2 bức ảnh lọt ống kính nói lên tất cả
- Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ
- Cặp đôi Vbiz từng đấu tố căng thẳng vì chuyện ngoại tình nay đi chụp hình cưới, zoom cận phản ứng mới đáng bàn
- Nỗi khổ tâm lớn nhất của ca sĩ Ngọc Anh 3A khi lấy chồng định cư tại Mỹ
- Đại chiến Valentine 2025: 1 cặp đôi nam - nam song kiếm hợp bích liệu có đánh bại được 2 Anh Trai Say Hi?
- Ca sĩ Tùng Dương: Tôi từng cô đơn vì độc và dị
- Cách Chu Thanh Huyền "quản" Quang Hải: "Em tính giờ, đúng giờ mà không có mặt ở nhà là mệt người"
- Không thời gian - Tập 37: Cuộc chia tay định mệnh của Hồi và Cường