Đang ốm đau, mệt mỏi thì tập bài tập nào để nhanh khỏe mạnh, bình phục?

Mai Thị Diễm19:32 13/07/2018

Theo dõi VGT trên

Đang ốm, có nên tập luyện hay không là nỗi văn khoăn của rất nhiều người.

Lợi ích của tập thể dục đối với sức khỏe

- Ngăn ngừa tăng cân quá mức

- Làm giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, tiểu đường loại 2, trầm cảm, ung thư và viêm khớp

- Tạo cảm giác thư giãn, thoải mái

- Tăng cường năng lượng, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các mô giúp tim và phổi hoạt động hiệu quả hơn

- Giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm

Bạn có nên tập thể dục khi bị ốm hay không?

Một số chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục khi thấy cơ thể xuất hiện các triệu chứng bệnh “mới chớm” như đau họng nhẹ, sổ mũi, nghẹt mũi. Nếu các triệu chứng này giảm đi sau vài phút tập thể dục, bạn có thể tập thể dục nhiều hơn. Mặt khác, nếu các triệu chứng tăng lên ví dụ như bạn bị ho, đau cơ, đau khớp, sốt hoặc nôn mửa nhiều hơn, bạn nên ngừng tập và nghỉ ngơi.

Video đang HOT

Một số chuyên gia cũng nói rằng bạn nên quyết định tập thể dục hoặc nghỉ ngơi dựa vào việc bạn có bị sốt hay không. Tập thể dục làm tăng nhiệt độ khiến bạn sốt cao hơn. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, sốt thậm chí có thể gây ra tình trạng viêm cơ tim – một tình trạng nguy hiểm đe dọa tính mạng.

Nói chung, hãy lắng nghe cơ thể bạn. Nếu bạn quá mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi. Bạn nên tập thể dục khi thấy đỡ mệt. Nếu tập thể dục khi ốm, bạn nên chú ý tập luyện nhẹ nhàng, cường độ tập luyện dưới mức bình thường.

Khi ốm, bạn nên tập các bài tập nào?

Tập thể dục ở mức vừa phải giúp tăng cường miễn dịch. Sự gia tăng nhiệt độ cơ thể tạm thời trong quá trình tập thể dục có thể giúp ngăn chặn vi khuẩn lây lan, phát triển trong cơ thể bạn. Ngoài ra, nếu bạn bị nghẹt mũi, tập thể dục cũng có thể giúp thông mũi và giảm lượng chất nhầy bị mắc kẹt trong mũi.

Ngược lại, nếu tập thể dục quá sức trong khi ốm có thể làm tăng huyết áp, tăng mức cholesterol và tạm thời làm suy yếu hệ miễn dịch. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chạy marathon có thể làm suy yếu hệ miễn dịch trong vòng 72 giờ.

Bạn nên tập những bài tập nhẹ nhàng như:

- Đi bộ ngoài trời

- Đi xe đạp chậm rãi

- Làm vườn

- Tai chi, khí công hoặc yoga

Bạn cũng nên chú ý tránh tập luyện những bài tập dưới đây:

- Tập tạ

- Chạy nước rút

- Chơi thể thao

- Tập thể dục ở nhiệt độ khắc nghiệt

Theo emdep.vn

Thuốc tiêm mới trị được cùng lúc bệnh béo phì và tiểu đường

Các nhà khoa học đã bào chế thành công loại thuốc tiêm có khả năng chữa được cả bệnh béo phì và tiểu đường loại 2. Thử nghiệm trên chuột cho thấy thuốc không gây bất kỳ tác dụng phụ nào.

Loại thuốc tiêm hoóc môn mới mở ra hy vọng có thể giúp chữa được bệnh tiểu đường loại 2 và béo phì - SHUTTERSTOCK

Thuốc tiêm này là loại hoóc môn có tên gọi FGF21. Trong hơn 1 năm thử nghiệm, lũ chuột được tiêm thuốc đã giảm cân và tăng độ nhạy insulin, theo Daily Mail.

Độ nhạy insulin thấp là một trong những nguyên nhân dẫn đến tiểu đường loại 2. Hoóc môn FGF21 có khả năng làm tăng mức năng lượng của lũ chuột, khiến chúng hoạt động nhiều hơn, làm thân nhiệt cao hơn và từ đó đốt chạy năng lượng nhiều hơn.

Béo phì là một trong những nguyên nhân dẫn đến tiểu đường loại 2. Do đó, không chỉ tác dụng tăng độ nhạy insulin mà khả năng giúp giảm cân của hormone FGF21 cũng có ích cho việc điều trị tiểu đường.

Trong thử nghiệm, các nhà khoa học thuộc Đại học Tự trị Barcelona (Tây Ban Nha) đã nuôi những con chuột trưởng thành trong 10 tuần. Một nửa được cho ăn theo chế độ ăn tiêu chuẩn và tăng 27% trọng lượng sau 10 tuần. Nửa còn lại được ăn nhiều chất béo, trọng lượng tăng đến 72% và bị béo phì.

Nhóm nghiên cứu đã tiêm hoóc môn FGF21 cho những con chuột béo phì. Sau đó, họ nuôi cả 2 nhóm chuột bằng một chế độ dinh dưỡng như nhau trong suốt 1 năm sau.

Kết quả cho thấy chỉ sau vài tuần tiêm hoóc môn FGF21, trọng lượng cơ thể của chuột béo phì đã giảm nhanh, cân nặng của chúng giảm xuống còn ngang với những con chuột có chế độ ăn tiêu chuẩn.

Độ nhạy insulin của lũ chuột béo phì cũng trở về mức bình thường. Dù hoóc môn FGF21 được cho là có liên kết với tình trạng giảm mật độ xương nhưng trong thí nghiệm lại không xuất hiện tình trạng này trên chuột.

Mặc dù kết quả thí nghiệm đầy hứa hẹn nhưng các nhà nghiên cứu cho biết họ cần phải tiến hành thí nghiệm với quy mô lớn hơn và khoảng thời gian thí nghiệm dài hơn trước khi áp dụng trên người, theo Daily Mail.

Theo thanhnien.vn

8 bài tập Yoga làm tăng số lượng tinh binh Số lượng tinh trùng thấp, hay ít tinh trùng, là một rối loạn sức khỏe đặc trưng bởi số lượng tinh trùng ít hơn bình thường và là một trong những nguyên nhân gây vô sinh nam. Chẩn đoán số lượng tinh trùng ít được đưa ra khi lượng tinh trùng giảm xuống dưới 20 triệu trong một mililít tinh dịch. Phạm vi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.

Tiêm mỡ nhân tạo ở Hồng Kông, nữ Việt kiều phải mổ ngực biến dạng nặng nề

20:04:01 20/12/2024

6 tiếng phẫu thuật căng não, ekip điều trị đã nạo vét ra 2 lít dịch lạ màu vàng trong bộ ngực biến dạng vì tiêm mỡ nhân tạo của nữ Việt kiều.

Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

19:56:40 20/12/2024

Khi thấy người bị đột quỵ đầu tiên phải gọi cấp cứu ngay lập tức, không tự ý sơ cứu và cho uống bất cứ thuốc gì.

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...

Hà Nội: Gia tăng số trẻ nhập viện vì sởi, nhiều trẻ biến chứng nặng

17:29:11 20/12/2024

Theo BS Nga, sởi là bệnh truyền nhiễm có tính chất chu kỳ. Thời gian mắc thường cũng vào giai đoạn đông xuân. Dịch sởi năm 2024 là hệ quả của chu kỳ bệnh dịch tự nhiên kết hợp với tỷ lệ tiêm chủng thấp.

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

17:28:14 20/12/2024

Còn tại Việt Nam, HPV gây ra hơn 4.000 ca ung thư cổ tử cung mới và hơn 2.000 ca tử vong mỗi năm. Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15-44.

Những điều bạn cần biết khi ăn gừng

16:24:58 20/12/2024

Tuy nhiên, khi ngâm gừng trong nước, nó có ít hoạt chất hơn và khả năng diệt khuẩn yếu. Hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy gừng có hiệu quả trong việc điều trị chứng hôi chân.

Bác sĩ rút ra búi chỉ trong mũi người phụ nữ từng đi làm đẹp tại spa

16:23:46 20/12/2024

Theo bác sĩ Tiến, biến chứng do căng chỉ gây nhiễm khuẩn có thể nguy hiểm. Khi sợi chỉ bị nhiễm khuẩn, việc loại bỏ chúng rất khó khăn và thường không thể lấy hết hoàn toàn.

Bệnh viện ngày càng đông người mắc loại ung thư liên quan ô nhiễm

08:56:40 20/12/2024

Ung thư phổi là một bệnh lý ác tính trong đó các tế bào bất thường trong phổi nhân lên một cách mất kiểm soát, dẫn đến hình thành một hay nhiều các khối ung thư.