Có thể quá trình trao đổi chất của bạn đang gặp vấn đề nếu gặp phải các dấu hiệu sau
Đừng chủ quan nếu thấy quá trình trao đổi chất gặp vấn đề vì nó có thể gây ra hàng loạt tác hại nghiêm trọng mà bạn không lường trước được.
Nếu quá trình trao đổi chất của bạn không hoạt động ổn định thì một số chức năng của cơ thể cũng bị ảnh hưởng, từ đó dẫn đến những triệu chứng bất thường sau đây.
Vấn đề tăng cân thường có thể là do thói quen ăn uống cũng như lối sống sinh hoạt thiếu lành mạnh. Bên cạnh đó, dấu hiệu này cũng có thể ngầm cảnh báo quá trình trao đổi chất của bạn đang làm việc chậm. Bởi nếu sự trao đổi chất bị chậm lại thì khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể cũng bị giảm, từ đó dễ gây tăng cân.
Rụng tóc nhiều
Chứng rụng tóc nếu diễn ra quá thường xuyên thì có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang gặp căng thẳng, áp lực quá mức hoặc cũng có thể là do sự chuyển hóa chất bị chậm lại. Khi tỉ lệ trao đổi chất kém hơn thì tóc sẽ không hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng, từ đó làm cho tóc bị yếu và nhanh gãy rụng.
Tất nhiên, nếu quá trình trao đổi chất của bạn không hoạt động tốt thì bạn cũng có nguy cơ gặp phải chứng táo bón. Nguyên nhân là do tốc độ trao đổi chất bị chậm lại và không thúc đẩy chuyển động ruột khỏe mạnh nên dẫn đến hiện tượng táo bón.
Video đang HOT
Mệt mỏi thường xuyên
Khi bạn chẳng gặp nhiều áp lực, căng thẳng gì mà luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung thì đó có thể là do quá trình trao đổi chất đang làm việc chậm hơn bình thường. Do đó, nếu tốc độ trao đổi chất bị chậm lại thì khả năng p.hân h.ủy thực phẩm của cơ thể để biến nó thành năng lượng sẽ suy giảm, từ đó khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải.
Nếu bạn nhận thấy mình bỗng thèm đồ ngọt nhiều hơn mức bình thường thì đó cũng có thể là một dấu hiệu của sự trao đổi chất chậm. Chính việc trao đổi chất chậm sẽ khiến lượng đường trong m.áu giảm xuống và gây ra triệu chứng thèm ăn đồ ngọt. Ngoài ra, nghiện đồ ngọt cũng là một triệu chứng điển hình cảnh báo nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Do vậy, bạn cần chủ động đi khám ngay để phòng tránh bệnh từ sớm.
Theo Helino
Những thói quen gây hại gan
Ăn quá no là thói quen khiến gan bị tổn thương.
Gan là một cơ quan quan trọng có nhiệm vụ tiêu hóa và trao đổi chất, vì vậy gan khi bị tổn thương một chút cũng có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe. Có nhiều thói quen của chúng ta gây ảnh hưởng đến gan, theo các chuyên gia y tế.
Ngủ không đủ giấc
Hiện nay, nhiều người có thói quen làm việc thậm chí đi chơi vào ban đêm, nhưng ban đêm lại là khoảng thời gian gan dễ bị tổn thương nhất vì khi ngủ, cơ thể sẽ tự động thực hiện cơ chế hồi phục sức khỏe, nếu ngủ không đủ giấc, sức đề kháng của cơ thể giảm xuống, những người bị mắc các bệnh về gan sẽ nếu thức đêm nhiều sẽ càng khiến bệnh thêm nghiêm trọng. Chuyên gia học viện y học giấc ngủ Mỹ, giáo sư Neil Colin khuyến khích nên ngủ trước 11h để đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm, giúp gan có thể giải độc hiệu quả, đảm bảo sức khỏe.
Không đi tiểu sau khi ngủ dậy
Chuyên gia hiệp hội nghiên cứu gan cho biết, chất độc được đào thải qua việc đi tiểu, ra mồ hôi, vì vậy bạn nên có thói quen đi tiểu mỗi buổi sáng sau khi thức dậy để có thể đưa các độc tố tích tụ trong một đêm ra ngoài cơ thể, tránh để cho độc tố lưu đọng trong cơ thể, gây tổn thương cho gan.
Ăn quá no
Nhiều người biết rằng, nếu ăn nhiều sẽ gây khó chịu cho dạ dày, gây ra bệnh gan nhiễm mỡ, tiến sĩ Paradi Hiệp hội Nghiên cứu gan châu Âu cho rằng, ăn nhiều quá có thể gây tổn thương hệ tiêu hóa, nhanh chóng gia tăng các gốc tự do trong cơ thể. Trong khi đó, vai trò của gan là chống lại các gốc tự do trong cơ thể, loại bỏ độc tố, thanh lọc m.áu. Càng nhiều gốc tự do trong cơ thể con người, chức năng gan càng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Ảnh: TC.
Không ăn sáng
Ăn sáng sẽ trung hòa các axit dạ dày, bảo vệ gan, giảm nguy cơ viêm tụy, tiểu đường, sỏi mật, táo bón. Tiến sĩ Hermit Suri chuyên gia dinh dưỡng ở Canada cho rằng một bữa sáng lành mạnh có thể ngăn ngừa tổn thương gan.
Uống nhiều thuốc
Tạp chí Dược phẩm lâm sàng của Anh đã công bố một nghiên cứu rằng việc sử dụng thuốc giảm đau trong khoảng thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng giải độc gan, gây tổn thương gan. Tiến sĩ Kenneth Simpson, một nhà nghiên cứu tại bệnh viện hoàng gia Edinburgh cho rằng nhiều loại thuốc và chất chuyển hóa của thuốc có thể dễ dàng gây tổn thương gan, các loại thuốc này bao gồm thuốc kháng sinh, thuốc hạ sốt, t.huốc a.n t.hần, thuốc hạ đường huyết, thuốc tim mạch. Do đó, những loại thuốc này nên được sử dụng theo chỉ dẫn nghiêm ngặt của bác sĩ.
Ăn quá nhiều thức ăn nhanh và các món chiên
Nhà nghiên cứu dinh dưỡng của Ấn Độ, Tiến sĩ Hida Chiran Zara Hussain nói rằng nhiều loại đồ ăn nhanh chứa nhiều chất bảo quản, chất tạo màu, chất tạo ngọt nhân tạo và các phụ gia thực phẩm khác. Các thành phần này rất khó phân giải và chuyển hóa, khiến gan hoạt động quá mức, gây ảnh hưởng tới gan. Thực phẩm chiên gây ra những thay đổi trong các enzyme giống như viêm gan.
Tiến sĩ Drew Oden, một chuyên gia y tế nổi tiếng của Mỹ, chỉ ra rằng sự tích tụ của các axit béo và sự bão hòa chất béo có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ. Dầu ăn không lành mạnh làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh gan, nên dùng dầu ăn thực vật như dầu ô-liu, dầu mè.
Ăn thức ăn nấu tái hoặc nướng bằng than
Tiến sĩ Hussein nói rằng thực phẩm nấu tái dễ dàng gây tổn thương gan. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tôm, sò, hàu và động vật thường mang theo vi khuẩn và ký sinh trùng, có thể gây ra các bệnh về gan như suy gan cấp tính.
Uống quá nhiều rượu
Tiến sĩ Nemo Ash, một chuyên gia về khoa học gan tại Trung tâm nghiên cứu y học Zeev (Israel), cho biết uống rượu quá mức làm giảm khả năng lọc m.áu của gan, dẫn đến tăng độc tố trong cơ thể, gây tổn thương gan và các bệnh khác nhau. Ngoài ra, lạm dụng rượu có thể dễ dàng dẫn đến ngộ độc gan, viêm gan và xơ gan. Nếu uống nhiều hơn hai ly (25 ml) rượu nồng độ cao mỗi ngày sẽ làm tổn thương gan.
Nguyễn Xuân
Theo Times of India
Trào lưu cắt tinh bột giảm cân nguy hại như thế nào? Theo Ths.BS Trần Khánh Vân (Viện Dinh dưỡng quốc gia), hiện nay đang có trào lưu nhiều người cắt bỏ hoàn toàn tinh đột (cơm, khoai, ngô, sắn...) để giảm béo. Đây là một phương pháp phản khoa học, gây hại cho sức khoẻ. BS Khánh Vân cho biết rất nhiều chị em bỏ không ăn một chút tinh bột nào trong cả...
