Ăn kiêng quá mức khiến bạn phải đối mặt với hàng loạt vấn đề sức khoẻ

Theo dõi VGT trên

Chế độ ăn kiêng quá khắt khe có thể là nguyên nhân của những vấn đề sức khoẻ sau.

Ăn kiêng là một trong những phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, việc ăn kiêng cần thực hiện khoa học và phù hợp với khả năng thích nghi của cơ thể. Chế độ ăn kiêng quá khắt khe và kéo dài có thể gây hại cho sức khoẻ. Để tránh những tác hại dưới đây, bạn hãy chú ý lựa chọn và điều chỉnh chế độ ăn kiêng phù hợp với cơ thể.

Làm chậm quá trình trao đổi chất

Ăn kiêng là quá trình mất nhiều thời gian và đòi hỏi sự kiên nhẫn khi thực hiện. Tuy nhiên, việc lạm dụng ăn kiêng có thể làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Do khi ăn kiêng quá lâu, cơ thể không được nạp đủ lượng thức ăn và dinh dưỡng cần thiết, từ đó dẫn đến tình trạng trao đổi chất chậm, kém hấp thụ dinh dưỡng sau khi trở lại chế độ ăn bình thường.

Ăn kiêng quá mức khiến bạn phải đối mặt với hàng loạt vấn đề sức khoẻ - Hình 1

Cơ thể mệt mỏi, mất sức

Việc ăn kiêng quá mức và thiếu kiểm soát sẽ dễ gây ra tình trạng mệt mỏi. Do lúc này, cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng. Thường xuyên ăn kiêng theo cách này cũng sẽ làm cản trở hoạt động bình thường của cơ thể. Khi gặp phải tình trạng trên, bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn để cơ thể thích nghi. Hãy lựa chọn các chế độ ăn kiêng với thời gian phù hợp để tránh làm cơ thể mất sức.

Ăn kiêng quá mức khiến bạn phải đối mặt với hàng loạt vấn đề sức khoẻ - Hình 2

Gây hại dạ dày

Một số chế độ ăn kiêng chỉ dùng trái cây có thể gây hại dạ dày nếu ăn liên tục trong thời gian dài. Ăn trái cây khi bụng đói hoặc ăn liên tục làm tăng tiết dịch vị gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Những chế độ ăn kiêng này nên được thực theo kế hoạch cụ thể và tránh lạm dụng. Thêm vào đó, những người có nhiều vấn đề về dạ dày thì nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia trước khi thực hiện ăn kiêng.

Ăn kiêng quá mức khiến bạn phải đối mặt với hàng loạt vấn đề sức khoẻ - Hình 3

Video đang HOT

Sụt cân kéo dài

Ăn kiêng là biện pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, việc ăn kiêng sai cách có thể là nguyên nhân khiến cân nặng sụt giảm không phanh. Do việc ăn kiêng kéo dài khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng và làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Lúc này, quá trình hấp thụ dinh dưỡng trở lại cũng bị cản trở và gây ra tình trạng cân nặng sụt giảm kéo dài.

Ăn kiêng quá mức khiến bạn phải đối mặt với hàng loạt vấn đề sức khoẻ - Hình 4

Mất vị giác

Ăn kiêng liên tục trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng mất vị giác. Do một số chế độ ăn kiêng có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn của cơ thể. Thực hiện ăn kiêng không theo kế hoạch sẽ dẫn đến tình trạng chán ăn kéo dài. Lúc này, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc lấy lại vị giác và dễ gây ra các vấn đề sức khỏe khác.

Ăn kiêng quá mức khiến bạn phải đối mặt với hàng loạt vấn đề sức khoẻ - Hình 5

Ảnh hưởng đến hoạt động não bộ

Ăn kiêng quá mức sẽ khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng thiếu chất. Thói quen này cũng gây ảnh hưởng xấu đến hoạt động của não bộ. Bởi lúc này, cơ thể và não bộ sẽ không được cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng. Bên cạnh đó, một số chế độ ăn kiêng loại bỏ hoàn toàn carbs cũng có thể gây ra tình trạng đau đầu.

Ăn kiêng quá mức khiến bạn phải đối mặt với hàng loạt vấn đề sức khoẻ - Hình 6

Những lưu ý để thực hiện việc ăn kiêng đúng cách:

- Nên thực hiện việc ăn kiêng theo từng giai đoạn và tuân thủ kế hoạch thay vì kéo dài.

- Ưu tiên ăn kiêng vào những ngày nghỉ hoặc thời gian ít phải hoạt động.

- Cân bằng chế độ ăn kiêng và lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

- Ngừng việc ăn kiêng nếu gặp phải những dấu hiệu trên thường xuyên.

- Với những người có vấn đề về huyết áp hay tiêu hóa, cần tham khảo ý kiến từ các chuyên gia, bác sĩ trước khi ăn kiêng.

Theo Helino

Hàng loạt thói quen gây rối loạn hormone dễ mắc phải cần thay đổi ngay từ hôm nay

Rối loạn hormone không chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa da mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.

Một số thói quen dễ mắc phải như thức khuya, ăn kiêng hay lo lắng quá mức có thể gây ra tình trạng rối loạn hormone. Đây cũng là nguyên nhân gây lão hóa da sớm và xuất hiện các vấn đề sức khỏe như béo phì, căng thẳng, rối loạn k.inh n.guyệt hay mụn trứng cá. Để tránh mắc phải các vấn đề trên, bạn hãy chú ý loại bỏ những thói quen làm rối loạn hormone dưới đây.

Thường xuyên thức khuya

Thức khuya trong thời gian dài không chỉ gây mệt mỏi mà còn làm mất cân bằng hormone trong cơ thể. Lúc này, lượng hormone leptin sẽ gia tăng và khiến bạn liên tục cảm thấy thèm ăn. Lượng hormone cortisol cũng được sản sinh nhiều hơn. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến bạn dễ gặp phải tình trạng thừa cân và tăng nguy cơ gây béo phì. Để tránh tác hại trên, bạn hãy chú ý ngủ sớm và đảm bảo giấc ngủ từ 7 - 8 tiếng.

Hàng loạt thói quen gây rối loạn hormone dễ mắc phải cần thay đổi ngay từ hôm nay - Hình 1

Ăn kiêng quá mức

Ăn kiêng là phương pháp được nhiều người thực hiện để sở hữu một thân hình thon gọn. Tuy nhiên, việc ăn kiêng quá mức lại có thể gây ra những tác hại không đáng có. Một chế độ ăn quá khắt khe sẽ làm giảm lượng hormone estrogen, dẫn đến tình trạng mất cân bằng hormone. Từ đó, bạn có thể gặp phải các vấn đề như rối loạn k.inh n.guyệt, xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da sớm và tóc gãy, rụng nhiều.

Hàng loạt thói quen gây rối loạn hormone dễ mắc phải cần thay đổi ngay từ hôm nay - Hình 2

Uống café vào buổi tối

Nhiều người thường có thói quen uống café vào buổi tối mà không biết rằng chúng có thể gây hại sức khỏe. Do dùng café vào thời điểm này sẽ khiến cơ thể tăng cường sản sinh hormone cortisol. Chúng cũng là nguyên nhân khiến não bị kích thích, gây tích tụ mỡ bụng và làm mất cân bằng hormone tự nhiên.

Hàng loạt thói quen gây rối loạn hormone dễ mắc phải cần thay đổi ngay từ hôm nay - Hình 3

Thường xuyên lo lắng, căng thẳng

Thường xuyên có cảm xúc tiêu cực là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Do khi cơ thể căng thẳng, lượng hormone cortisol sẽ được sản sinh nhiều hơn, dẫn đến tình trạng rối loạn. Lượng hormone cortisol vượt quá mức cũng làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và gây tích tụ chất béo dư thừa. Cách tốt nhất để loại bỏ tình trạng trên đó chính là giữ tâm trạng thoải mái và suy nghĩ tích cực.

Hàng loạt thói quen gây rối loạn hormone dễ mắc phải cần thay đổi ngay từ hôm nay - Hình 4

Dùng đồ nhựa đựng đồ ăn sai cách

Nhiều người có thói quen tái sử dụng các loại hộp nhựa để đựng thức ăn mà không biết rằng thói quen này không hề có lợi cho sức khỏe. Do một số loại nhựa có thể gây thôi nhiễm hóa chất vào thức ăn. Một số hóa chất trong các sản phẩm này có thể gây ảnh hưởng xấu đến mô nội tiết và làm rối loạn hormone tự nhiên.

Do vậy, bạn nên chú ý tránh dùng các loại hộp nhựa không đảm bảo để đựng đồ ăn. Các loại hộp chuyên dụng hoặc hộp thủy tinh sẽ giúp khắc phục vấn đề này tốt hơn.

Hàng loạt thói quen gây rối loạn hormone dễ mắc phải cần thay đổi ngay từ hôm nay - Hình 5

Theo Helino

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Xét nghiệm huyết thống cha - con, người đàn ông Hà Nội phát hiện chuyện khó hiểu
17:12:43 17/06/2024
Bệnh sởi quay trở lại, cảnh báo 'khoảng trống miễn dịch' trong cộng đồng
08:01:59 19/06/2024
Quyết định kịp thời của 2 bác sĩ cứu b.é g.ái đuối nước nguy kịch
08:51:31 18/06/2024
7 lý do nước ép cà chua tốt cho sức khỏe
07:27:20 19/06/2024
Uống nước gừng khi bụng đói sẽ mang lại những lợi ích gì?
09:55:04 19/06/2024
Nấm mốc, mối hiểm họa với sức khỏe
10:33:18 19/06/2024
Loại rau dại giàu dinh dưỡng, có thể phòng bệnh ung thư và tim mạch
08:59:59 18/06/2024
Nhiều công nhân đang làm việc bất ngờ buồn nôn phải nhập viện
09:00:16 18/06/2024

Tin đang nóng

Cấm thượng tọa Thích Chân Quang thuyết giảng dưới mọi hình thức trong hai năm
12:15:16 19/06/2024
Hot nhất MXH: Trần Hiểu - Trần Nghiên Hy ly hôn
12:59:31 19/06/2024
Sốc: Trần Hiểu "bạo lực lạnh" với Trần Nghiên Hy để ly hôn, chặn vợ và không thèm ngó ngàng tới con
14:48:00 19/06/2024
Không ngờ có ngày Lưu Diệc Phi lại được khen diễn hay, hút 890 triệu view nhờ cảnh phim bùng nổ cảm xúc
13:28:01 19/06/2024
Nghệ sĩ Ngọc Bê qua đời tại Trung tâm dưỡng lão Thị Nghè
13:30:59 19/06/2024
"Cậu cả" Subeo khoe vẻ ngoài điển trai khi chơi cùng em, Cường Đô La tiết lộ điểm giống nhau của 2 nhóc tỳ
14:50:41 19/06/2024
Quang Minh: Ly hôn 5 năm vẫn luôn dõi theo vợ cũ Hồng Đào
15:57:55 19/06/2024
Trạm cứu hộ trái tim: Lý do ông Trường ngoại tình với mẹ Vũ được hé lộ, khán giả bất bình
15:05:50 19/06/2024

Tin mới nhất

Suy thận cấp vì làm việc dưới trời nắng nóng

07:59:33 19/06/2024
Hai bệnh nhân trên đều có kết quả xét nghiệm m.áu cô đặc, tăng men gan, suy thận cấp, phải truyền dịch, bù nước và điện giải. May mắn, sau 3 ngày điều trị tích cực, chức năng thận của các bệnh nhân đã ổn định, sức khỏe hồi phục tốt.

Bỏ túi ngay tần suất 'lý tưởng' để thưởng thức gà rán mà không gây hại sức khỏe

07:24:17 19/06/2024
Gà rán là món ăn khoái khẩu của nhiều người bởi hương vị thơm ngon, giòn rụm. Tuy nhiên, việc ăn gà rán mỗi ngày có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe.

Cách chăm sóc người bệnh đột quỵ

14:36:59 18/06/2024
Chăm sóc người bệnh đột quỵ (đột quỵ não) đúng cách sẽ giúp họ phục hồi nhanh hơn, giảm thiểu di chứng và nguy cơ tái phát đột quỵ.

Trẻ liên tiếp mắc sởi, cha mẹ vẫn ngần ngại không cho con đi tiêm ngừa

09:03:07 18/06/2024
Bệnh viện Nhi đồng 1 (TPHCM) liên tiếp nhận các ca mắc sởi chỉ trong khoảng một tuần nay, trong đó đều là những trường hợp hoặc chưa đủ tháng t.uổi để tiêm sởi mũi 1 hoặc không được tiêm phòng.

Ba cách ăn trứng gây hại cho sức khỏe

16:05:25 17/06/2024
Có rất nhiều cách để chế biến trứng như luộc, rán, ốp la, hấp, trộn làm nhân hoặc nấu súp. Trong số đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chọn trứng luộc vì giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất.

Biến chứng nguy hiểm của bệnh gout: Xu hướng ngày càng trẻ hóa

07:51:13 17/06/2024
Ngoài ra, gout còn có nguy cơ đột quỵ và tai biến bởi tình trạng tăng huyết áp, nhồi m.áu cơ tim, tai biến mạch m.áu não,... Do đó, người mắc bệnh gout có nguy cơ bị tai biến và đột quỵ cao hơn người bình thường.

Vì sao uống sữa đôi lúc gây trào ngược axit?

06:21:30 17/06/2024
Trào ngược axit, xảy ra khi axit dạ dày chảy ngược vào thực quản, gây ra cảm giác nóng rát ở ngực rồi di chuyển lên cổ và cổ họng, được gọi là chứng ợ nóng.

Bác sĩ gắp con vắt sống trong mũi b.é t.rai

06:04:59 17/06/2024
Theo thông tin từ Sở Y tế tỉnh Phú Thọ, các bác sĩ Trung tâm Y tế huyện Cẩm Khê vừa gắp thành công con vắt trong mũi b.é t.rai 7 t.uổi.

Ai không nên lạm dụng bột sắn dây?

06:02:45 17/06/2024
Bột sắn dây không chỉ có giá trị về dinh dưỡng, chế biến được thành nhiều món ăn, nước uống có lợi cho sức khỏe nhất là vào những ngày hè oi nóng.

Bài tập tốt cho người bệnh viêm đại tràng

09:42:15 16/06/2024
Những người lớn t.uổi cũng có thể tập aerobic nhằm giữ cho cơ bắp khỏe mạnh, duy trì khả năng vận động. Đồng thời, nó cũng làm giảm nguy cơ chấn thương và té ngã do mất thăng bằng.

Tránh ăn 5 loại thực phẩm giàu tinh bột này nếu bạn muốn sống khỏe

09:38:57 16/06/2024
Tinh bột là một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó có thể gây nguy hiểm nếu ăn với số lượng quá nhiều.

8 lời khuyên giúp duy trì sức khỏe khớp khi bạn có t.uổi

09:36:48 16/06/2024
Tư thế tốt giúp giảm căng thẳng không cần thiết lên các khớp, đặc biệt là cột sống, hông và đầu gối. Thực hành tư thế ngồi và đứng tốt bằng cách giữ thẳng lưng và thả lỏng vai.

Có thể bạn quan tâm

Phim hay xuất sắc giúp nhà đài lập kỷ lục chưa từng có, cặp chính kém sắc vẫn khiến dân tình "điên cuồng" đòi phần 2

Phim châu á

17:27:43 19/06/2024
Bộ phim Crash của đài ENA mới đây đã khép lại hành trình lên sóng và nhận về vô số lời khen từ khán giả bởi tổng thể nội dung hoàn hảo tuyệt đối.

Xung đột ở Gaza đe dọa Israel trên nhiều lĩnh vực

Thế giới

17:23:08 19/06/2024
Cuộc chiến đang diễn ra không chỉ phá hủy hình ảnh là nơi trú ẩn an toàn của Israel, mà còn đe dọa làm lu mờ thành tựu kinh tế của nước này.

Hà Hồ và Thanh Hằng: Tình bạn hơn 1 thập kỷ bất chấp thị phi, bỗng dưng rộ tin rạn vỡ khiến ai nấy hoang mang

Sao việt

17:22:53 19/06/2024
Đứng trên đỉnh cao sự nghiệp, hai chị đại của làng giải trí Việt vẫn giữ vững tình bạn suốt hơn chục năm, bất chấp không ít lần vướng thị phi, có lúc lại bị nghi ngờ tình chị em r.ạn n.ứt...

Hôm nay nấu gì: Bữa cơm ngon lại dễ nấu cho nhà có khách

Ẩm thực

17:20:07 19/06/2024
Nếu nhà có khách, bạn có thể thực hiện ngay mâm cơm thơm ngon, đơn giản dể nấu này chắc chắn ai dùng cũng thích!

"Cô dâu Hà Nội" xuống phố mặc "váy cổ vũ" đẹp quyến rũ, khoe da nâu gợi cảm

Phong cách sao

16:51:33 19/06/2024
Gigi Hương Giang là một trong những nữ ca sĩ sở hữu gu âm nhạc ấn tượng, phong cách ăn mặc cuốn hút và có điểm nhấn, khác biệt hẳn với đại đa số hình tượng tiểu thư, ngọc nữ hiện nay.

Những cách mặc áo thun sang xịn mịn cho phụ nữ công sở

Thời trang

16:39:38 19/06/2024
Áo thun được xem là biểu tượng của sự phóng khoáng, thoải mái nhưng với những cách mặc áo thun sang xịn mịn này, phụ nữ hoàn toàn có thể diện áo thun tới công sở.

Justin Timberlake: Liên hoàn scandal bủa vây, sự nghiệp xuống dốc

Sao âu mỹ

16:02:12 19/06/2024
Nam ca sĩ người Mỹ Justin Timberlake đã có hơn 3 thập kỷ hoạt động trong nền công nghiệp giải trí. Qua năm tháng, Timberlake từng vướng vào những vụ scandal lùm xùm.

Bị mất điện thoại, Hoa hậu Tiểu Vy có nguy cơ bị loại sớm khỏi gameshow

Tv show

15:52:06 19/06/2024
Hoa hậu Việt Nam 2018 buồn bã thông báo bị rơi điện thoại dọc đường khi đang tham gia thử thách của Hành trình kỳ thú mùa 2.

'Under Paris' - thảm họa cá mập Pháp

Phim âu mỹ

15:42:21 19/06/2024
Under Paris bộc lộ vô số điểm trừ khi khắc họa cá mập t.àn á.c tại kinh đô ánh sáng. Người xem rơi vào cảnh bội thực bởi phim liên tục lồng ghép thông điệp về bảo vệ môi trường.

Lưu Diệc Phi trong 'Câu chuyện hoa hồng' gây tranh cãi

Hậu trường phim

15:42:18 19/06/2024
Hình tượng của Lưu Diệc Phi trong phim gây tranh cãi bởi được miêu tả quá lý tưởng, không chân thực với đa phần phụ nữ trẻ trong xã hội hiện đại.

"Những nẻo đường gần xa" tập 19: Đông bị loại khỏi danh sách thi đấu

Phim việt

15:26:21 19/06/2024
Đông tự ti và cảm thấy chán nản chính bản thân khi danh sách thi đấu không có tên mình. Cô sợ bố Nam sẽ thất vọng về kết quả này nên về đến cửa cũng không dám đối diện với bố.