Ăn kiêng quá mức khiến bạn phải đối mặt với hàng loạt vấn đề sức khoẻ
Chế độ ăn kiêng quá khắt khe có thể là nguyên nhân của những vấn đề sức khoẻ sau.
Ăn kiêng là một trong những phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, việc ăn kiêng cần thực hiện khoa học và phù hợp với khả năng thích nghi của cơ thể. Chế độ ăn kiêng quá khắt khe và kéo dài có thể gây hại cho sức khoẻ. Để tránh những tác hại dưới đây, bạn hãy chú ý lựa chọn và điều chỉnh chế độ ăn kiêng phù hợp với cơ thể.
Làm chậm quá trình trao đổi chất
Ăn kiêng là quá trình mất nhiều thời gian và đòi hỏi sự kiên nhẫn khi thực hiện. Tuy nhiên, việc lạm dụng ăn kiêng có thể làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Do khi ăn kiêng quá lâu, cơ thể không được nạp đủ lượng thức ăn và dinh dưỡng cần thiết, từ đó dẫn đến tình trạng trao đổi chất chậm, kém hấp thụ dinh dưỡng sau khi trở lại chế độ ăn bình thường.
Việc ăn kiêng quá mức và thiếu kiểm soát sẽ dễ gây ra tình trạng mệt mỏi. Do lúc này, cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng. Thường xuyên ăn kiêng theo cách này cũng sẽ làm cản trở hoạt động bình thường của cơ thể. Khi gặp phải tình trạng trên, bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn để cơ thể thích nghi. Hãy lựa chọn các chế độ ăn kiêng với thời gian phù hợp để tránh làm cơ thể mất sức.
Gây hại dạ dày
Một số chế độ ăn kiêng chỉ dùng trái cây có thể gây hại dạ dày nếu ăn liên tục trong thời gian dài. Ăn trái cây khi bụng đói hoặc ăn liên tục làm tăng tiết dịch vị gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Những chế độ ăn kiêng này nên được thực theo kế hoạch cụ thể và tránh lạm dụng. Thêm vào đó, những người có nhiều vấn đề về dạ dày thì nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia trước khi thực hiện ăn kiêng.
Video đang HOT
Sụt cân kéo dài
Ăn kiêng là biện pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, việc ăn kiêng sai cách có thể là nguyên nhân khiến cân nặng sụt giảm không phanh. Do việc ăn kiêng kéo dài khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng và làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Lúc này, quá trình hấp thụ dinh dưỡng trở lại cũng bị cản trở và gây ra tình trạng cân nặng sụt giảm kéo dài.
Ăn kiêng liên tục trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng mất vị giác. Do một số chế độ ăn kiêng có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn của cơ thể. Thực hiện ăn kiêng không theo kế hoạch sẽ dẫn đến tình trạng chán ăn kéo dài. Lúc này, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc lấy lại vị giác và dễ gây ra các vấn đề sức khỏe khác.
Ảnh hưởng đến hoạt động não bộ
Ăn kiêng quá mức sẽ khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng thiếu chất. Thói quen này cũng gây ảnh hưởng xấu đến hoạt động của não bộ. Bởi lúc này, cơ thể và não bộ sẽ không được cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng. Bên cạnh đó, một số chế độ ăn kiêng loại bỏ hoàn toàn carbs cũng có thể gây ra tình trạng đau đầu.
Những lưu ý để thực hiện việc ăn kiêng đúng cách:
- Nên thực hiện việc ăn kiêng theo từng giai đoạn và tuân thủ kế hoạch thay vì kéo dài.
- Ưu tiên ăn kiêng vào những ngày nghỉ hoặc thời gian ít phải hoạt động.
- Cân bằng chế độ ăn kiêng và lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
- Ngừng việc ăn kiêng nếu gặp phải những dấu hiệu trên thường xuyên.
- Với những người có vấn đề về huyết áp hay tiêu hóa, cần tham khảo ý kiến từ các chuyên gia, bác sĩ trước khi ăn kiêng.
Theo Helino
Hàng loạt thói quen gây rối loạn hormone dễ mắc phải cần thay đổi ngay từ hôm nay
Rối loạn hormone không chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa da mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.
Một số thói quen dễ mắc phải như thức khuya, ăn kiêng hay lo lắng quá mức có thể gây ra tình trạng rối loạn hormone. Đây cũng là nguyên nhân gây lão hóa da sớm và xuất hiện các vấn đề sức khỏe như béo phì, căng thẳng, rối loạn k.inh n.guyệt hay mụn trứng cá. Để tránh mắc phải các vấn đề trên, bạn hãy chú ý loại bỏ những thói quen làm rối loạn hormone dưới đây.
Thường xuyên thức khuya
Thức khuya trong thời gian dài không chỉ gây mệt mỏi mà còn làm mất cân bằng hormone trong cơ thể. Lúc này, lượng hormone leptin sẽ gia tăng và khiến bạn liên tục cảm thấy thèm ăn. Lượng hormone cortisol cũng được sản sinh nhiều hơn. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến bạn dễ gặp phải tình trạng thừa cân và tăng nguy cơ gây béo phì. Để tránh tác hại trên, bạn hãy chú ý ngủ sớm và đảm bảo giấc ngủ từ 7 - 8 tiếng.
Ăn kiêng quá mức
Ăn kiêng là phương pháp được nhiều người thực hiện để sở hữu một thân hình thon gọn. Tuy nhiên, việc ăn kiêng quá mức lại có thể gây ra những tác hại không đáng có. Một chế độ ăn quá khắt khe sẽ làm giảm lượng hormone estrogen, dẫn đến tình trạng mất cân bằng hormone. Từ đó, bạn có thể gặp phải các vấn đề như rối loạn k.inh n.guyệt, xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da sớm và tóc gãy, rụng nhiều.
Uống café vào buổi tối
Nhiều người thường có thói quen uống café vào buổi tối mà không biết rằng chúng có thể gây hại sức khỏe. Do dùng café vào thời điểm này sẽ khiến cơ thể tăng cường sản sinh hormone cortisol. Chúng cũng là nguyên nhân khiến não bị kích thích, gây tích tụ mỡ bụng và làm mất cân bằng hormone tự nhiên.
Thường xuyên lo lắng, căng thẳng
Thường xuyên có cảm xúc tiêu cực là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Do khi cơ thể căng thẳng, lượng hormone cortisol sẽ được sản sinh nhiều hơn, dẫn đến tình trạng rối loạn. Lượng hormone cortisol vượt quá mức cũng làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và gây tích tụ chất béo dư thừa. Cách tốt nhất để loại bỏ tình trạng trên đó chính là giữ tâm trạng thoải mái và suy nghĩ tích cực.
Dùng đồ nhựa đựng đồ ăn sai cách
Nhiều người có thói quen tái sử dụng các loại hộp nhựa để đựng thức ăn mà không biết rằng thói quen này không hề có lợi cho sức khỏe. Do một số loại nhựa có thể gây thôi nhiễm hóa chất vào thức ăn. Một số hóa chất trong các sản phẩm này có thể gây ảnh hưởng xấu đến mô nội tiết và làm rối loạn hormone tự nhiên.
Do vậy, bạn nên chú ý tránh dùng các loại hộp nhựa không đảm bảo để đựng đồ ăn. Các loại hộp chuyên dụng hoặc hộp thủy tinh sẽ giúp khắc phục vấn đề này tốt hơn.
Theo Helino
5 dấu hiệu khác thường ở mái tóc đang ngầm cảnh báo một loạt vấn đề sức khỏe xảy ra trong cơ thể bạn Tóc rụng, tóc thưa mỏng dần hay tóc bị khô gãy... đều có thể là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể của bạn đang có vấn đề. Ít ai biết rằng, chỉ cần nhìn vào sự phát triển của mái tóc cũng có thể biết được cơ thể của chúng ta có đang khỏe mạnh hay không. Một vài dấu hiệu khác...
