Có những dấu hiệu này chứng tỏ cơ thể cần bổ sung axit folic ngay lập tức
Dưới đây là 7 dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần bổ sung axit folic ngay tức thì.
Vị giác có vấn đề
Theo một số nghiên cứu, việc thiếu hụt axit folic có thể ảnh hưởng đến vị giác. Khi các thụ thể vị giác không thể gửi thông điệp đến não qua hệ thần kinh, bạn sẽ khó nhận biết vị thức ăn.
Những triệu chứng này thường xảy ra khi cơ thể thiếu axit folic nghiêm trọng. Lưỡi sẽ bị sưng, đỏ hay loét. Bạn sẽ cảm thấy đau khi nuốt, đau lưỡi và viêm loét miệng.
Các vấn đề về tiêu hóa
Buồn nôn, nôn, đau bụng và tiêu chảy sau khi ăn có thể là dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể đang thiếu axit folic. Thậm chí, bạn cũng có thể bị chán ăn và giảm cân nhanh chóng.
Khó thở
Nếu bạn nhận thấy khó thở có nghĩa là nồng độ oxy trong cơ thể quá thấp. Ngoài ra, bạn cũng có thể bị tăng nhịp tim, chóng mặt, hoặc thậm chí ngất xỉu.
Khi cơ thể thiếu axit folic, cơ quan nội tạng không nhận đủ hồng cầu và hemoglobin khiến người bệnh mệt mỏi, yếu cơ, tê tay và chân, da nhợt nhạt.
Video đang HOT
Đau người
Khi bạn bị thiếu máu do thiếu axit folic, máu không thể mang đủ oxy cho tất cả các mô và cơ quan khiến các động mạch não sưng và nhức đầu. Tuy nhiên, não không phải là cơ quan duy nhất thiếu oxy, vì vậy bạn cũng có thể cảm thấy đau ở ngực và chân.
Các vấn đề nhận thức
Axít folic rất quan trọng đối với hệ thần kinh trung ương. Nếu cơ thể thiếu axit folic, bạn sẽ bị trầm cảm, khó tập trung, hay quên và dễ cáu kỉnh. Nếu không được điều trị đúng cách, bạn có thể bị mất trí hoặc bệnh Alzheimer.
Ngọc Huyền
Theo emdep.vn
Trẻ hóa làn da với 10 thực phẩm dễ tìm
Ai cũng mong muốn sở hữu một gương mặt mịn màng, tươi trẻ và 10 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn trẻ hơn tuổi thật.
1. Trái bơ
Có thể bạn đã nghe danh bơ về tác dụng tăng cân nhờ hàm lượng chất béo cao trong đó. Nhưng có lẽ bạn không hay rằng loại chất béo đó rất tốt cho sức khỏe.
Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giảm mỡ máu và đẩy nhanh quá trình tái tạo da bởi nó cung cấp vitamin C, kali, chất chống oxi hóa cho cơ thể của bạn. Ngoài ra, những trái bơ còn rất giàu axit folic nữa!
Mẹo nhỏ: Đối với những bạn cảm thấy bơ "nhạt nhẽo", hãy thử cho thêm chút sữa tươi, sữa đặc hoặc đường nhé.
2. Quả mọng (có họ với dâu)
Dâu tây, mâm xôi, việt quất hay nho, những loại trái cây này mang đặc tính chống ôxy hóa, ngăn tổn thương tế bào và làm giảm sưng khớp, đau viêm. Đặc biệt là quả việt quất, loại quả này giúp cải thiện nhận thức và ngừa một số bệnh như bệnh tiết niệu, bệnh Alzheimer hay chứng mất trí.
3. Cà rốt
Loại củ quả này được biết đến với chất beta-carotene - một loại chất mà khi đưa vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, vi chất làm sáng và bảo vệ mắt. Bên cạnh đó, cà rốt còn làm chậm quá trình lão hóa da.
Lưu ý: Đừng nấu cà rốt quá chín vì sẽ làm giảm các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết
4. Trái cây họ cam quýt
Nhóm trái cây này nổi tiếng về lượng vitamin C và axit folic. Chúng giúp làm giảm cholesterol và acid uric trong máu, ngăn ngừa các bệnh về tuần hoàn, tim mạch và gout.
Uống nước chanh là biện pháp được nhiều người áp dụng khi cần giải độc cơ thể. Các dưỡng chất trong chanh cũng giúp cơ thể khỏe mạnh và rạng rỡ hơn, đặc biệt là da sẽ trở nên mịn màng, sáng hơn!
5. Tỏi
Tỏi được xem là "vũ khí" chống lại tà ma nhưng tỏi còn có đặc tính diệt khuẩn, chống lão hóa bởi nó có thể cân bằng cholesterol.
Ngoài ra, loại thực phẩm này còn giảm nguy cơ ung thư và cải thiện lưu thông máu.
6. Sô-cô-la đen
Đây là loại thực phẩm được hầu hết mọi người trên thế giới ưa chuộng.
Sô cô la đen có chứa chất oxi hóa như flavonoid giúp làn da có thể tự bảo về khỏi tia UV, cải thiện độ ẩm và se khít lỗ chân lông.
Lưu ý rằng chỉ sô cô la có hàm lượng từ 75% cacao trở lên mới đem lại những tác dụng như trên cho làn da.
7. Dầu oliu
Dầu oliu là nguyên liệu không thể thiếu trong các thực đơn của chế độ "ăn sạch". Bên cạnh đó, nó cũng là một thực phẩm có ích cho làn da bởi nó chứa một lượng axit alpha-linolenic có khả năng giữ cho làn da luôn căng mịn, săn chắc và duy trì độ đàn hồi.
8. Cà chua
Cà chua không chỉ mọng nước và dễ ăn, chúng còn có ích trong việc bảo vệ sức khỏe. Mỗi quả cà chua chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C và axit folic.
Lycopene là một chất chống oxi hóa có hiệu quả gấp 14 lần resveratrol. Nó giúp bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím và phòng chống các bệnh về tim mạch. Lycopene sẽ dễ được hấp thụ hơn khi cà chua được nấu chín và kết hợp với dầu oliu.
9. Dầu cá
Những loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá cơm và cá bơn sở hữu nguồn axit béo Omega 3 giúp tái tạo tế bào và giữ mức độ cholesterol thấp. Chúng cũng rất tốt trong việc chăm sóc da và ngăn ngừa lão hóa da.
10. Nghệ
Nghệ là một thực phẩm khá quen thuộc trong công cuộc làm đẹp của chị em phụ nữ. Bột nghệ được rất nhiều người ưa chuộng vì khả năng trị thâm, làm sáng và làm chậm quá trình lão hóa của da.
Hồ Tiên
Theo Dân trí
Bỏ ra 3 phút mỗi ngày, học cách người Nhật kích thích trí THÔNG MINH cho con 0 3 tháng tăng vượt bậc! Nhật Bản được biết đến như một quốc gia sản sinh ra nhiều người thông minh. Sở dĩ như vậy là do người Nhật có bí quyết riêng: Họ biết được thời điểm từ 0 - 3 tháng tuổi là giai đoạn mà trẻ em có khả năng tiếp nhận lớn nhất: 0-3 tháng tuổi là giai đoạn mà trẻ em phát triển...