Cô gái Hàn Quốc lột xác nhờ giảm 30 kg
Nhờ tập gym với cường độ cao cũng như áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, Seo Yu Jin giảm thành công từ 85 kg xuống còn 55 kg để có vóc dáng thon gọn.
Seo Yu Jin (sống ở thủ đô Seoul, Hàn Quốc) từng nặng 85 kg do thói quen ăn đêm, tiêu thụ đồ ăn nhanh vô độ, nhất là thời đại học. Do Yu Jin tăng cân mất kiểm soát, anh trai thậm chí không nhận ra cô khi trở về sau vài năm đi du học. Không chỉ có nguy cơ bị tiểu đường, Yu Jin phải nhập viện vì thường xuyên đứt dây chằng chân và chứng đau đầu dữ dội.
Khi nhận thấy sức khỏe ngày càng giảm sút và thiếu tự tin, Yu Jin quyết tâm giảm cân. Nhờ kiên trì tập gym với cường độ cao và áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, cô giảm được 30 kg để có cân nặng 55 kg. Với chiều cao 1,73 m và vóc dáng thon gọn hậu giảm cân, nhiều người nhận xét Yu Jin lột xác thành hot girl.
“Trước đây, tôi thường xuyên bị đau đầu, đau bụng và cảm lạnh. Sau khi giảm cân, những chứng bệnh này đều hết. Sự tự tin của tôi cũng tăng lên rất nhiều. Tôi không còn phải che giấu cơ thể sau những bộ đồ thùng thình size 2XL và tự tin trò chuyện với mọi người. Giờ tôi có thể mặc quần áo cỡ nhỏ, váy vóc xinh xắn. Đó là niềm hạnh phúc rất lớn nên tôi ngày càng chăm chỉ tập luyện hơn”, Seo Yu Jin chia sẻ với trang tin Kakao.
Để giảm cân nhanh chóng, Yu Jin tập bộ môn CrossFit, trong đó tập trung vào bài tabata giúp đốt cháy nhiều calo. Cụ thể, cô tập tabata khoảng 40 phút kết hợp 20 phút giãn cơ khoảng 4 lần/tuần. Ngoài ra, Yu Jin tập thêm tạ cũng như đạp xe, chạy bộ. Cô kiên nhẫn học từng chút một để cơ thể dần thích nghi rồi mới tăng cường độ.
Kể từ khi dịch Covid-19 bùng phát, Yu Jin tự tập gym ở nhà để đảm bảo an toàn. Cô tập trung vào các bài tập sức mạnh, không có dụng cụ.
Video đang HOT
Trong quá trình giảm cân, Yu Jin cũng tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý. Ở thời điểm cần siết cân, cô ăn nhiều ức gà và các loại cá, đậu hũ. Còn thông thường, cô không quá khắt khe trong việc ăn uống. “Trước đây, khi ăn kiêng xong, tôi ăn uống vô độ và không tập thể dục. Bây giờ, tôi cố gắng có chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với việc tập luyện”.
Khi được hỏi quan điểm về lối sống lành mạnh, Yu Jin chia sẻ: “Tôi nghĩ đó là việc cố gắng tạo cho mình có cơ thể và tinh thần khỏe mạnh. Ngay cả khi chưa hoàn hảo, hãy không ngừng phấn đấu từng chút một”.
Tại trang cá nhân có gần 70.000 lượt follow, Yu Jin thường xuyên chia sẻ bí quyết tập luyện cũng như chế độ ăn uống để truyền cảm hứng cho mọi người giảm cân một cách lành mạnh.
Theo chân "hotgirl 7 thứ tiếng" Khánh Vy học bí kíp giảm cân, giữ dáng cực chuẩn chỉnh!
Đã là con gái ai cũng quan tâm đến việc giữ dáng để luôn có một thân hình cân đối, khỏe đẹp. Và cô nàng "MC 7 thứ tiếng" Khánh Vy cũng không phải ngoại lệ.
Nhắc đến Trần Khánh Vy, mọi người thường nhớ đến cô gái có biệt danh "Hot girl biết nói 7 thứ tiếng". Bắt đầu nổi lên từ clip vui đùa nói liên thanh 7 thứ tiếng từ hồi trung học, cô gái sinh năm 1998 hiện đảm nhận vai trò MC song ngữ của Kênh truyền hình Giáo dục VTV7. Trên kênh YouTube Khánh Vy OFFICIAL ngày 7/11, cô nàng chia sẻ với mọi người cách để duy trì vóc dáng cân đối, khỏe mạnh.
"Mình có 2 năm tập gym cùng PT và 2 năm tự tập ở nhà, và người mình cũng khá là thon gọn và trông lúc nào cũng nhiều năng lượng, trộm vía, cho nên mình nghĩ là những bí kíp sau đây sẽ giúp ích được cho rất nhiều bạn", Khánh Vy tự tin nói.
Tip 1
Tip đầu tiên mà cô nàng đưa ra chính là "uống nước chanh mật ong buổi sáng sớm khi chưa ăn gì". Theo Khánh Vy, việc này rất có ích cho việc giảm cân, thậm chí còn tốt cho việc trao đổi chất và cho gan nữa.
Đặc biệt nếu bạn thường xuyên thức khuya hay ăn quá nhiều trước khi đi ngủ ở tối hôm trước thì một cốc chanh mật ong vào sáng hôm sau sẽ giúp bạn giải độc, bắt đầu ngày mới một cách tràn đầy năng lượng. Vy cũng chia sẻ, cô nàng đã uống loại nước này đều đặn vào mỗi sáng trong vòng 4 năm qua.
Tip 2
Nếu bạn mơ ước sở hữu một thân hình thon gọn, khỏe mạnh thì điều quan trọng nhất ngoài chế độ ăn uống là phải tập thể dục thường xuyên. "Ngày nào mình cũng dành ra tầm 15 - 30 phút cho việc tập thể dục", Vy cho biết.
Theo cô nàng, chúng ta không cần tập quá nặng mà bạn chỉ cần tập chăm chỉ, đều đặn thì chắc chắn vóc dáng sẽ được cải thiện. Khánh Vy cũng chia sẻ cô duy trì tập bụng theo bài tập trên mạng của Chloe Ting và tập pilates theo Boho Beautiful.
"Khi các bạn đã tập theo một bài tập 10 phút, chúng ta phải tập cho hết 10 phút, không được dừng lại, thà mình tập đến 15 phút nhưng mà tập chậm cũng được chứ không được tập 5 phút rồi nghỉ", Khánh Vy đưa ra lời khuyên.
Cô nàng cũng căn dặn, trước khi tập thể dục, chúng ta cần phải chuẩn bị một bộ đồ tập thoải mái, dễ chịu cộng thêm một chai nước. Một điểm mọi người cần lưu ý là không nên uống quá nhiều nước. Thay vào đó, Khánh Vy khuyên các nàng hãy nhấp từng ngụm một. "Bởi vì nếu uống nhiều bụng sẽ rất là ọc ạch, khó tập, khó chịu", cô nàng nói.
Tip 3
Theo Khánh Vy, nhiều cô nàng hay lựa chọn cách nhịn ăn, bỏ bữa để giảm cân. Tuy nhiên đó là cách giảm cân không hề tốt cho sức khỏe, thậm chí còn phản tác dụng.
"Năm thứ hai đại học mình chỉ ăn vào buổi tối thôi, mình sẽ bỏ bữa, cả sáng cả trưa mình nhịn, mình cứ nghĩ như thế là sẽ ít calories hơn nhưng mà trời đất ơi, mỡ siêu nhiều, mặt lại còn hóp nữa chứ, vừa béo vừa xấu nên là các bạn đừng bao giờ bỏ bữa, quan trọng là ăn ít hay ăn nhiều thôi", Khánh Vy chia sẻ kinh nghiệm.
Theo đó, Khánh Vy cho hay trong khẩu phần ăn hàng ngày hiện nay, cô nàng cắt bỏ hoàn toàn cơm trắng và thay thế bằng yến mạch. Khánh Vy lưu ý các nàng không nên ăn mặn vì nếu ăn đồ có quá nhiều muối mặt sẽ dễ bị sưng, phù vào sáng hôm sau, tạo cảm giác béo hơn.
Tip 4
Bí kíp tiếp theo được cô nàng nhắc tới đó là nên tập trung thưởng thức đồ ăn trong lúc dùng bữa, không nên bị phân tán bởi điện thoại hay ti vi... "Rối loạn tiêu hóa này, rồi không tiêu được cơm, ăn nhiều hơn so với quy định, nên là béo thôi, tăng cân thôi", Khánh Vy giải thích lý do cô nàng đưa ra bí kíp này.
Tip 5
Với Khánh Vy, ăn đúng cách thôi chưa đủ, bạn cần phải uống đủ nước và uống đúng cách. "Khi nào mình cũng có một chai nước bên cạnh các bạn ạ, bởi vì có một đợt đó mình rất là hay khát, nhưng mình lại không có nước nên mình quy chụp ra là mình... đói, sau đó mình phải đi ăn món đồ có nước để vừa đỡ khát mà lại vừa... được ăn, thành ra mình ăn rất là nhiều", Khánh Vy kể lại một thói quen xấu từng phá dáng cô nàng.
Ngoài ra, Khánh Vy cũng khuyên hạn chế uống đồ uống có ga khi giảm cân, bởi các loại thức uống này tuy ngon miệng nhưng dễ khiến chúng ta bị đầy hơi. Hơn nữa, các loại nước này lại nhiều đường nên dễ gây nguy cơ tiểu đường với người sử dụng.
Tip 6
Tip cuối cùng cô nàng chia sẻ đó là "tìm ra một lý do chính đáng để giảm cân cho chính bản thân bạn". Nhiều người muốn giảm cân để được đẹp như người mẫu, hot girl trên mạng xã hội. Nhưng theo Vy, lựa chọn cuộc sống như vậy sẽ khiến bạn rất mệt mỏi và áp lực. Thay vì chạy theo những tiêu chuẩn đó, bạn hãy giảm cân để có một cơ thể khỏe mạnh, thân mình cân đối, nói không với bệnh tật và luôn tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
"Cho nên là dù các bạn giảm cân, giữ dáng hay làm bất cứ gì đi chăng nữa thì cứ phải ưu tiên sức khỏe cái đã, sức khỏe là quan trọng nhất nhớ, đó mới chính là cái giúp chúng ta đi được đường dài", Khánh Vy khuyên.
Ngoài ra, theo Khánh Vy, những việc nhỏ hàng ngày như cười thật nhiều, đi lại nhiều, luôn luôn hóp bụng lại hay thậm chí là... rửa bát cũng có thể giúp ích cho các bạn trong công cuộc giảm cân.
Những bí kíp được Khánh Vy chia sẻ trong video đã truyền cảm hứng cho rất nhiều bạn nữ. "Em làm theo chị em giảm được ký luôn, lúc đó em 48 ký làm theo chị xong em còn 41 ký à", tài khoản Thanh Thảo Trần Thị khoe thành tích. "Bí kíp đầu tiên của chị Vy em áp dụng được 1 năm rồi, bí kiếp bà nội truyền lại í. Mọi người nên thử, quen uống rồi sẽ thấy sáng mà dậy không uống 1 cốc là khó chịu ngay", tài khoản Lan Anh cho biết.
"Thật sự khi em coi video của chị là động lực của em lại nổi dậy, em cảm ơn chị rất nhiều,", tài khoản Phương Vy để lại lời cảm ơn.
Ba điều học từ người Nhật giúp cô gái Mỹ giảm 18 kg Không tập thể thao nhiều, ăn đủ các món nhưng đa số phụ nữ Nhật vẫn sở hữu thân hình mảnh mai. Katheryn Gronauer có mẹ là người Nhật, bố người Mỹ. Cô dành nhiều thời gian để phân tích sự khác biệt giữa nền văn hóa của hai đất nước này. Hiện tại, Katheryn là nhà tư vấn sức khỏe có trụ...