Cô gái giảm 40 kg nhờ chăm chụp “tự sướng”
Từ một cô gái thừa mỡ, Candace Hopkins đã trở thành mỹ nữ thon gọn, gợi cảm.
Candace Hopkins trước và sau khi giảm cân
Mới đây, Candace Hopkins, một cô gái trẻ đến từ Melbourne, Australia đã trở thành nguồn cảm hứng cho giới trẻ nước này khi đăng tải hai hình ảnh hoàn toàn khác biệt của bản thân trước và sau khi giảm cân.
Vào những lúc mất kiểm soát, cân nặng của Candace Hopkins tăng lên tới 100 kg. Cô quyết định phải giảm cân sau khi nhìn thấy những bức ảnh chụp mình trong bữa tiệc sinh nhật t.uổi 21. Trong suốt quá trình ép cân, Candace liên tục chụp các bức ảnh selfie (chụp “tự sướng”) để nhìn thấy các thành quả của mình và có động lực hơn trong tập luyện.
Từng bức ảnh trong hành trình giảm cân cũng được cô gái Australia đăng tải trên trang cá nhân và nhận được rất nhiều lời động viên của những bạn bè, người thân.
Candace Hopkins nặng gấp đôi bạn trai trong một bức ảnh cũ
Cô đã quyết định chụp ảnh “tự sướng” liên tục để ghi lại quá trình tập luyện của mình
Để giảm gần 40kg một cách ngoạn mục, Candace Hopkins tập gym và yoga. Trong vòng 3 năm, người đẹp Australia đã giảm từ 100 kg xuống còn 60 kg, với thân hình săn chắc và vòng eo thon gọn khác hoàn toàn trước kia.
Chia sẻ với báo chí, Hopkins thổ lộ: “Chính việc so sánh các bức ảnh &’tự sướng’ đã giúp tôi gày hơn, và chúng cũng giúp mọi người có động lực trong hành trình giảm cân của riêng họ. Nếu tôi có thể làm được, mọi người đều có thể”.
Video đang HOT
Candace Hopkins cũng thừa nhận, khi còn là một đ.ứa t.rẻ, cô không bị thừa cân nhưng khi bắt đầu rời khỏi ghế nhà trường, cô bắt đầu ăn chay. Tuy nhiên, do cơ thể không tương thích với chế độ chay, Candace Hopkins bị suy nhược và cô bắt đầu ăn để lại sức.
“Tôi từng rất mê khoai tây và có thể ngồi lì trên ghế cả ngày ăn khoai tây chiên và kẹo…”. Ở thời điểm đó, dù rất béo, Candace vẫn có bạn trai và anh chàng này chưa từng phàn nàn gì về ngoại hình của bạn gái. Chính khi nhìn thấy bức ảnh mình chụp chung với người yêu trong tiệc sinh nhật, Candace đã phát hoảng.
Từng bị nghi phẫu thuật thẩm mỹ để có được ngoại hình hiện tại nhưng thiếu nữ 24 t.uổi này phủ nhận hoàn toàn tin đồn đó.
Hiện tại Candice đã có vòng eo phẳng lì…
Cô tự tin khoe dáng với b.ikini
Theo 24h
9X sở hữu cơ bụng 6 múi sau khi tăng 28 kg
Tập luyện đúng kỹ thuật, sử dụng nhiều thực phẩm giàu đạm là bí quyết giúp Dũng tăng 28 kg nhưng vẫn sở hữu thể hình cân đối, cơ bụng 6 múi nam tính.
Thân hình gầy gò 57 kg khiến Phạm Văn Dũng (sinh năm 1995) sinh viên Đại học Xây dựng, Hà Nội luôn cảm thấy tự ti.
Sau 3 năm tập luyện cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý, 9X tăng 28 kg (từ 57 kg lên 85 kg), ngoại hình hoàn toàn thay đổi với vóc dáng vạm vỡ, săn chắc, cơ bụng 6 múi quyến rũ.
Dưới đây là chia sẻ của anh về quá trình thay đổi ngoại hình cùng Zing.vn:
Tôi bắt đầu tập gym khi còn là học sinh THPT. Dần dần gym trở thành một thói quen không thể thiếu trong cuộc sống của tôi. Sau khi vào đại học, tôi tập luyện chăm chỉ hơn nên cơ thể có sự thay đổi rõ nét. Tôi vui sướng và quyết tâm theo đuổi đến cùng.
Ngoại hình của Dũng trước và sau khi tăng 28 kg.
Tập luyện đúng kỹ thuật
Theo tôi, trong quá trình tập luyện cần đặc biệt lưu ý về kĩ thuật hơn cả. Trọng lượng tạ bạn có thể nâng, đẩy chỉ giúp bạn tăng sức mạnh của cơ bắp, còn quyết định cơ bắp có thể lên đẹp, đều hay không là nhờ kĩ thuật tập của từng động tác.
Thời gian đầu, do chưa có kỹ thuật và kiến thức tốt về thể hình, tôi từng bị chấn thương và phải nghỉ thời gian dài để hồi phục. Cách tốt nhất để tránh chấn thương, bạn nên tập chậm rãi, đi từ các bước tập đơn giản, phù hợp với sức khỏe bản thân.
Tính kiên nhẫn là điều tối thiểu người tập thể hình nên có. Tập luyện không phải là quá trình có thể hoàn thành sau một đêm, vì thế bạn cần tập luyện từ từ rồi sau đó mới nâng chế độ luyện tập lên bậc cao hơn, chỉ cần kiên nhẫn, thành công sẽ nhanh chóng đến với bạn.
Bên cạnh đó, chế độ ăn, ngủ phải luôn song hành với nhau, nhất là dinh dưỡng và nghỉ ngơi. Bạn có thể tập ít nhưng nếu ăn ngủ không điều độ, thất thường, cơ thể bạn sẽ không phát triển như mong muốn.
Mỗi ngày tôi tập 2h trong thời gian xả cơ và khoảng 3,5 h khi siết cơ. Lịch tập của tôi trong 1 tuần như sau:
- Thứ 2, 5: ngực - vai - bụng trên
- Thứ 3, 6: lưng xô - tay trước - tay sau - bụng dưới
- Thứ 4, 7: đùi - eo - liên sườn
- Chủ nhật: nghỉ
Không để cơ thể thiết hụt năng lượng
Ngoài tập luyện, bạn cũng cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng cân, giảm mỡ tùy vào mục đích tập luyện. Tôi hạn chế tối đa chất kích thích, bia, rượu và nước ngọt có ga. Đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ.
Tôi tập trung sử dụng thức ăn nhiều đạm như thịt, trứng, sữa, rau quả và hoa quả giàu vitamin. Để tăng trọng lượng cơ thể, bạn phải cung cấp lượng calo lớn hơn lượng calo tiêu thụ trong ngày.
Bạn nên có bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ để cơ thể không bị thiếu năng lượng nạp vào trong lúc ngủ và bữa ăn ngay sau khi tập. Tập luyện xong cơ thể đang cạn kiệt năng lượng cần được bổ sung ngay lập tức.
Tôi không có chế độ ăn cụ thể cho từng ngày nhưng sắp xếp chúng điều độ tùy vào giờ giấc sinh hoạt của mình. Đôi khi bận học, tôi cũng không thể ăn uống như lịch mình đã đề ra. Vì vậy, trong chế độ dinh dưỡng, bạn cũng nên linh hoạt, miễn sao không để cơ thể mệt mỏi, thiếu hụt các chất.
Tôi coi thể hình là cuộc sống của mình và đang cố gắng mỗi ngày để hoàn thiện bản thân.
Theo Zing News
Quá trình xả, siết cơ giúp diễn viên Hữu Vi có thể hình đẹp Á vương 3 của Mister Global 2014 chia sẻ, so với thời điểm siết cơ, khi xả, anh tăng 10 kg. Để sở hữu cơ bụng 6 múi và hình thể hiện tại, Hữu Vi mất một năm kiên trì tập luyện. Hữu Vi (sinh năm 1992) là người mẫu tham gia cuộc thi Mister Global và giành ngôi Á vương 3. Anh...
