Chuyên gia: Đừng bao giờ đánh răng ngay sau khi uống 3 thứ này

Thiên Lan09:10 02/10/2023

Một nha sĩ đã cảnh báo rằng đánh răng là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe nhưng thời điểm làm việc này khá quan trọng.

Mặc dù đánh răng là việc quá đơn giản nhưng có thể có những chi tiết nhỏ cần phải chú ý, theo tờ Express.

Tiến sĩ Payal Bhalla, Nha sĩ trưởng kiêm Giám đốc lâm sàng của Quest Dental, cho biết: Có một số thứ bạn nên tránh trước khi đánh răng để duy trì vệ sinh răng miệng tốt và bảo vệ sức khỏe răng miệng.

1. Ăn hoặc uống đồ chua có tính axit

Mặc dù đánh răng là việc quá đơn giản nhưng có thể có những chi tiết nhỏ cần phải chú ý . SHUTTERSTOCK

Nha sĩ cảnh báo, từ trái cây họ cam quýt đến nước trái cây, hoặc thức ăn có vị chua, các chất có tính axit có thể làm mềm men răng, khiến men răng dễ bị tổn thương hơn khi đánh răng.

2. Ăn hoặc uống đồ ngọt

Bạn cũng nên tránh ăn hoặc uống đồ ngọt trước khi đánh răng vì chúng có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có hại trong miệng, dẫn đến sâu răng.

3. Uống trà hoặc cà phê

Những đồ uống yêu thích này có thể có tính axit khá cao đối với men răng, nên sẽ gây tác động như đồ chua và đồ ngọt.

Nha sĩ Madison Kaplan, chuyên gia vệ sinh răng miệng làm việc tại California (Mỹ), giải thích: Nếu đánh răng ngay sau khi tiêu thụ những thứ này, men răng có thể bị mòn. Chuyên gia giải thích: Mặc dù men răng rất cứng, nhưng tác động vật lý của việc đánh răng có thể làm suy yếu cấu trúc răng. Lông bàn chải chà xát axit vào men răng xốp, có thể gây tổn thương vĩnh viễn theo thời gian.

Video đang HOT

Nên chờ ít nhất từ 30-60 phút rồi hãy đánh răng

Trái cây họ cam quýt có tính axit có thể làm mềm men răng, khiến men răng dễ bị tổn thương hơn khi đánh răng . SHUTTERSTOCK

Hiệp hội Nha khoa Mỹ (ADA) khuyên nếu đã sử dụng đồ chua hoặc đồ ngọt, nên đợi ít nhất 60 phút trước khi đánh răng, theo trang tin Yahoo.

Theo một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí khoa học Journal of Physics Conference Series, đánh răng khi miệng ở trạng thái axit có thể xói mòn men răng.

Một nghiên cứu đáng chú ý khác được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ cho thấy chờ 30-60 phút sau khi tiếp xúc với đồ có tính axit rồi mới đánh rắng giúp răng được bảo vệ tốt hơn.

Vì vậy, tốt nhất nên chờ ít nhất 30 phút sau khi ăn hoặc uống đồ có tính axit rồi hãy đánh răng, tiến sĩ Bhalla lưu ý, theo Express.

Điều này giúp nước bọt có đủ thời gian để trung hòa axit và phục hồi men răng, giảm nguy cơ mòn men răng.

ADA khuyên sau khi tiêu thụ đồ có tính axit, nên uống nước. Nước giúp giảm thiểu vi khuẩn gây sâu răng trong miệng và làm loãng độ axit.

Các nha sĩ cho biết, uống nước suốt ngày sẽ giúp ích rất nhiều trong việc tránh bị sâu răng, theo Yahoo.

Đồng thời nên đánh răng sáng tối với kem đánh răng có fluor và bàn chải đánh răng mềm để giữ vệ sinh răng miệng.

Chuyên gia chỉ ra những điều bạn nên làm sau khi ăn no

Ăn xong bạn thường làm gì? Nhiều người nghĩ ngay đến một chiếc nệm êm!Nhưng cô Kristen Smith, chuyên gia dinh dưỡng, phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng và ăn kiêng của Mỹ, chỉ ra những điều tốt nhất nên làm sau khi ăn:

1. Ăn sữa chua

Men vi sinh trong sữa chua có thể giúp cải thiện tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.

2. Uống một ít nước

Nhâm nhi nước hoặc đồ uống ít calo. Khi ăn no, bạn có thể hấp thụ rất nhiều muối mà không nhận ra, điều này có thể khiến giữ nước và cảm thấy đầy hơi. Chuyên gia Smith cho biết, uống nước có thể giúp loại bỏ bớt muối từ thực phẩm đã ăn.

Khi ăn xong nên đi dạo ít nhất 5 - 10 phút. Ảnh SHUTTERSTOCK

Nhưng hãy cẩn thận đừng uống nhiều ngay sau khi ăn, vì có thể gây khó chịu cho dạ dày.

Chuyên gia Smith khuyên: Nên uống từ 100 - 200 ml nước và sau đó bù nước đều đặn trong ngày.

3. Đi dạo 5 - 10 phút

Đi dạo khiến dạ dày nhanh được làm sạch hơn. Khi dạ dày trống nhanh hơn, bạn sẽ ít bị các triệu chứng ợ chua hoặc trào ngược axit hơn.

Chuyên gia Smith nói: Đừng hy vọng sẽ đốt cháy tất cả calo từ thực phẩm bạn mới ăn, nhưng hoạt động nhẹ nhàng có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, theo hãng tin Insider.

Chuyên gia Smith khuyên nên đi dạo ít nhất 5 - 10 phút, điều này cũng có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu, lượng đường có thể tăng đột biến sau khi ăn no.

Đi bộ sau khi ăn có thể giúp tránh tích trữ nhiều chất béo. Nhưng tránh các hoạt động mạnh mẽ.

4. Tập vài động tác căng duỗi

Tương tự như đi dạo, thực hiện một số động tác vươn vai nhẹ nhàng có thể giúp giảm bớt cảm giác no và khó chịu sau khi ăn no. Các động tác kéo giãn nhẹ nhàng hỗ trợ quá trình tiêu hóa tự nhiên, giúp thức ăn di chuyển dọc theo đường tiêu hóa.

Chuyên gia đã chỉ ra những điều tốt nhất nên làm sau khi ăn. Ảnh SHUTTERSTOCK

5. Đừng đánh răng ngay

Đánh răng ngay sau khi ăn có thể làm hao mòn men răng. Vì vậy, đánh răng có thể đặc biệt không tốt cho răng ngay sau khi ăn.

Đợi 30 phút đến 1 giờ sau khi ăn mới đánh răng là cách tốt nhất để bảo vệ răng và không làm hỏng men răng, theo Insider.

Hiệp hội Nha khoa Mỹ khuyên nên đợi 60 phút sau khi ăn rồi đánh răng, đặc biệt là sau khi ăn thực phẩm có tính axit.

Có thể uống nước hoặc nhai kẹo cao su không đường sau khi ăn để làm sạch răng trước khi đánh răng, theo Healthline.

6. Đừng nằm

Mặc dù bạn có thể cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn no, hãy cố gắng cưỡng lại ý muốn nằm xuống hoặc đi ngủ. Theo nghiên cứu gần đây, dạ dày sẽ trống nhanh hơn khi ngồi thẳng hoặc đi dạo.

Ngoài ra, sau khi ăn, cũng cần tránh uống trà, ăn trái cây, hút thuốc hay tập thể dục mạnh mẽ, cũng như tắm và đi ngủ ngay.

Điều gì xảy ra khi bạn không đánh răng vào ban đêm? Hôi miệng chỉ là bước đầu.Chăm sóc làn da trắng như ngọc của bạn là một phần quan trọng của việc vệ sinh tốt, và có một số bước quan trọng không thể bỏ qua. Trong thực tế, bạn có biết rằng có một số tác dụng phụ khá xấu của việc không đánh răng vào ban đêm? 1. Có thể dẫn đến...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Trăn khổng lồ xuất hiện trên đường ngập nước sau trận mưa lớn08:31

Triều Tiên lần đầu lên tiếng về vụ thiết quân luật Hàn Quốc09:01

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

2024 sẽ trở thành năm nóng nhất lịch sử00:53

Trung Quốc triển khai gần 90 tàu, Đài Loan nâng mức báo động?19:25

Ông Trump nói Canada, Mexico nên thành tiểu bang Mỹ vì đang nhận 'trợ cấp'08:37

Xuồng không người lái Ukraine 'gây thảm họa' cho hạm đội Nga?09:18

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vì sao nên thêm nghệ vào món ăn khi trời rét?

21:56:35 17/12/2024

Nghệ không chỉ là một loại gia vị quen thuộc mà còn là siêu thực phẩm với nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe, đặc biệt trong mùa đông.

Tim ghép tạng có thể lưu giữ ký ức cũ

16:02:19 17/12/2024

Trí nhớ không chỉ nằm trong bộ não - đó là khám phá khoa học mới được công bố. Gần đây, các nhà nghiên cứu đã ghi nhận thêm các trường hợp tương tự như vậy.

Vaccine chống ung thư của Nga dự kiến chính thức lưu hành đầu năm 2025

15:45:10 17/12/2024

Với vaccine chống ung thư, thế giới sắp được chứng kiến một bước ngoặt y học. Đây cũng là minh chứng cho sự tiến bộ vượt bậc trong việc sử dụng công nghệ để bảo vệ sức khỏe con người.

6 bước chăm sóc phục hồi da kích ứng

11:14:37 17/12/2024

Toner (hay còn gọi là nước cân bằng da) là sản phẩm dạng nước dùng ngay sau bước rửa mặt. Sử dụng toner sẽ giúp cấp ẩm tức thì, làm dịu các vùng da mẩn đỏ và hỗ trợ giảm viêm một cách nhẹ nhàng.

Đột quỵ đứng đầu bảng nguyên nhân gây tử vong tại Việt Nam

09:10:22 17/12/2024

Xu hướng gánh nặng bệnh tật đang chuyển dịch từ các bệnh truyền nhiễm sang bệnh không lây nhiễm và các yếu tố liên quan đến lối sống.

Cô gái Đà Nẵng bất ngờ la hét, rối loạn tâm thần

08:42:34 17/12/2024

Bệnh viêm não tự miễn đa phần thường xảy ra trên đối tượng là bệnh nhân nữ, trẻ tuổi. Biểu hiện ban đầu của bệnh thường là những rối loạn tâm thần, co giật.

COPD: "Sát thủ" gây tử vong hàng đầu trên thế giới

08:40:30 17/12/2024

COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính) là 1 trong 3 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới, với hơn 380 triệu người mắc trên toàn cầu.

Mối đe dọa vô hình, hàng chục nhà khoa học cảnh báo về "dạng sống gương"

08:37:19 17/12/2024

Khi nhân loại thích nghi với những thách thức lớn như đại dịch, khủng hoảng khí hậu và sự tiến bộ nhanh chóng của AI, một mối đe dọa mới ít được khám phá đó là các dạng sống phản chiếu .

Lợi ích bất ngờ của việc ăn 1 tép tỏi sống mỗi ngày

06:02:27 17/12/2024

Nhưng đồng thời, gội đầu thường xuyên cũng hòa tan bã nhờn một chất sáp được tạo ra bởi các tuyến bã nhờn gần nang lông. Bã nhờn giúp da đầu không bị quá khô và bảo vệ da khỏi bị nhiễm trùng.

Cách đi bộ giúp bạn sống thọ hơn

05:57:00 17/12/2024

Các chuyên gia y tế cho rằng ngồi làm việc quá lâu, ít vận động khiến hệ xương khớp thoái hóa, các cơ quan khác cũng bị ảnh hưởng, thừa cân béo phì. Lười vận động là một trong những thói quen tàn phá tuổi thọ của bạn.

Can thiệp thành công cho 3 bệnh nhi mắc tim bẩm sinh

05:54:08 17/12/2024

Kết quả xét nghiệm và chẩn đoán hình ảnh cho thấy hình ảnh còn ống động mạch, thông liên nhĩ. Qua hội chẩn chuyên khoa, các bác sĩ chẩn đoán và chỉ định can thiệp bít dù ống động mạch cho trẻ.

Cách vaccine ung thư của Nga hoạt động trên cơ thể người

05:51:35 17/12/2024

Trong đại dịch COVID-19, Nga đã phát triển vaccine Sputnik V của riêng mình để chống lại đại dịch và bán cho một số quốc gia. Ông Putin cũng tuyên bố dùng Sputnik.