Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý 6 mẹo hiệu quả giúp giảm cân lành mạnh

Theo dõi VGT trên

Bạn có thể giảm cân mà không cần từ bỏ ăn món ăn yêu thích nếu có chiến lược phù hợp.

Tham khảo một số gợi ý của chuyên gia dinh dưỡng về mẹo đơn giản khi thực hiện giảm cân.

Khi nói đến việc giảm cân, mọi người đều nghĩ rằng điều đó có nghĩa là cần phải tránh xa những món ăn yêu thích và thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Nhưng liệu bạn vẫn có thể ăn món yêu thích mỗi ngày mà không ảnh hưởng tới kế hoạch giảm cân?

Tiến sĩ Archana Batra – chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng người Ấn Độ chia sẻ những chiến lược đơn giản để bạn có thể đạt được mục tiêu giảm cân mà vẫn thưởng thức những món ăn yêu thích hàng ngày.

1. Kiểm soát khẩu phần là chìa khóa

Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý 6 mẹo hiệu quả giúp giảm cân lành mạnh - Hình 1

Kiểm soát khẩu phần ăn có lợi cho kế hoạch giảm cân.

Kiểm soát khẩu phần rất quan trọng để quản lý cân nặng. Sử dụng đĩa nhỏ hơn trong bữa ăn. Hãy lấp đầy đĩa bằng những thực phẩm lành mạnh và sau đó thêm một vài món ăn yêu thích. Chiến lược này là cách người dân ở một số nơi của Nhật Bản giữ được vóc dáng cân đối và khỏe mạnh ngay cả ở tuổi 80.

2. Giữ đủ nước giúp ích cho giảm cân

Hydrat hóa cũng giúp ích cho hành trình giảm cân. Uống nước trước bữa ăn giúp lấp đầy dạ dày, dẫn đến lượng calo nạp vào trong bữa ăn ít hơn. Cố gắng uống nhiều nước trong ngày, ít nhất 8 – 10 cốc tương đương với 1,5-2 lít nước. Có nhiều lúc bạn cảm thấy đói nhưng thực tế lúc đó cơ thể cần nước hơn là thức ăn. Uống nhiều nước cũng giúp ích cho quá trình đốt cháy chất béo. Khi cơ thể đủ nước, nó sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân lành mạnh.

3. Thêm trái cây và rau nhiều màu sắc

Các loại trái cây, rau củ nhiều màu sắc trông đẹp mắt và tạo cảm giác no khiến bạn cảm thấy vui vẻ khi ăn chúng. Sự kết hợp này còn cung cấp rất nhiều protein và vitamin cho cơ thể.

Thay vì ăn kẹo trái cây, hãy ăn một bữa ăn lành mạnh. Điều này giúp tăng cảm giác no và cũng giúp duy trì lượng đường trong máu, tránh việc ăn uống những thực phẩm không lành mạnh, gián tiếp giúp giảm cân.

Video đang HOT

4. Chú ý tới các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn

Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý 6 mẹo hiệu quả giúp giảm cân lành mạnh - Hình 2

Tìm kiếm các lựa chọn thay thế lành mạnh giúp giảm cân hiệu quả.

Cố gắng ăn một phiên bản lành mạnh hơn của món ăn yêu thích của bạn. Có rất nhiều công thức giúp bạn làm được điều này như sử dụng rau và trái cây để tạo ra một phiên bản lành mạnh. Nếu bạn thích ăn cơm, hãy lấy một phần nhỏ cơm và thêm gấp đôi lượng rau. Khám phá những cách nấu ăn lành mạnh hơn – ví dụ như nướng thay vì chiên. Thay thế ly trà sữa bằng trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây nguyên chất.

5. Luôn năng động

Duy trì tập thể dục và vận động thể chất mỗi ngày giúp đốt cháy thêm calo, duy trì cân nặng. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy tập thể dục với các bài tập cardio trong thời gian dài mỗi ngày. Hoạt động suốt cả ngày có thể cho phép bạn thưởng thức bữa ăn yêu thích của mình mà không làm ảnh hưởng tới mục tiêu giảm cân.

6. Lên kế hoạch các bữa ăn

Lên kế hoạch trước cho bữa ăn và món ăn theo tuần hoặc từng ngày. Hãy nghiên cứu các công thức nấu ăn mới và cách chế biến tốt cho sức khỏe. Tạo một chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm cân và kiểm soát cân nặng.

Hãy thử nhiều cách khác nhau để nấu một nguyên liệu hoặc món ăn để đảm bảo không cảm thấy nhàm chán. Ngoài ra, hãy lên kế hoạch cho một món tráng miệng lành mạnh phù với từng bữa ăn mỗi ngày.

Theo BS. Trần Thị Minh Hạnh, Trưởng khoa Dinh dưỡng và Tiết chế (Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn), nguyên tắc của giảm cân là giảm năng lượng đưa vào cơ thể, đồng thời thông qua hoạt động thể lực để tăng năng lượng tiêu hao. Nhưng giảm năng lượng không có nghĩa là cắt bỏ bữa mà là giảm năng lượng đưa vào.

Nếu thường xuyên tập thể dục, ăn uống có chánh niệm, tiêu thụ nhiều rau và thực phẩm bổ dưỡng vào cuộc sống, bạn có thể dễ dàng duy trì việc giảm cân mà không mất đi hương vị. Vì vậy, hãy tiếp tục bổ sung thêm các món ăn yêu thích vào chế độ ăn uống nhưng theo cách có kế hoạch và thận trọng.

10 thức uống buổi sáng giúp giảm cân

Giảm cân thường bắt đầu bằng thói quen tập luyện nhưng đồ uống buổi sáng cũng là một lựa chọn mang lại hiệu quả bất ngờ.

Cùng với việc áp dụng chế độ ăn ít calo và tuân theo chế độ tập luyện đều đặn, đồ uống vào buổi sáng cũng góp phần giúp giảm cân nhanh hơn. Chúng có thể giúp giải độc cơ thể, tăng cường trao đổi chất, tăng cường sức khỏe tổng thể.

Nếu đang cố gắng lấy lại vóc dáng, hãy thử 10 loại đồ uống giảm cân buổi sáng để đánh thức các giác quan và chuẩn bị cho một ngày khỏe mạnh phía trước.

1. Sinh tố protein giúp giảm cân lành mạnh

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng để giảm cân vì nó giúp kiểm soát cơn đói, duy trì khối lượng cơ nạc. Một ly sinh tố protein vào buổi sáng mang lại sự khởi đầu ngày mới đầy đủ dinh dưỡng và no bụng. Trộn các nguyên liệu như sữa chua Hy Lạp, bột protein, rau bina và một ít quả mọng để có một thức uống buổi sáng thơm ngon, giàu protein. Sinh tố protein có thể giúp cảm thấy no, giảm khả năng ăn vặt không lành mạnh sau đó trong ngày.

2. Nước chanh ấm

10 thức uống buổi sáng giúp giảm cân - Hình 1

Uống nước chanh ấm vào buổi sáng giúp tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân.

Một trong những đồ uống buổi sáng đơn giản, hiệu quả nhất giúp tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân là nước chanh ấm. Chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, có thể giúp khởi động quá trình trao đổi chất và cải thiện tiêu hóa. Chất xơ pectin trong chanh là chất xơ hòa tan thường được tìm thấy nhiều nhất trong trái cây, rau quả. Lý do thức uống này rất tốt cho việc giảm cân là vì nó dưỡng ẩm, không chứa calo và giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Lấy một cốc nước ấm, thêm vài giọt nước cốt chanh, thêm một ít hạt chia và nửa thìa mật ong thêm lợi ích. Cả mật ong và hạt chia đều tốt cho việc giảm cân. Thức uống này cũng sẽ hydrat hóa cơ thể cũng như loại bỏ độc tố.

3. Nước ép lô hội

Nước ép lô hội không chỉ được biết đến với đặc tính làm dịu da mà còn có lợi ích tiềm năng trong việc kiểm soát cân nặng. Nó chứa các hợp chất có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và cải thiện tiêu hóa. Bản thân nước ép lô hội hơi đắng, vì vậy hãy cân nhắc trộn nó với một chút nước ép cam quýt hoặc thêm vào sinh tố buổi sáng để có hương vị nhẹ nhàng hơn.

4. Sữa nghệ

Củ nghệ đã thu hút được sự chú ý vì đặc tính chống viêm tiềm năng và khả năng hỗ trợ giảm cân. Latte nghệ, còn được gọi là sữa vàng, kết hợp nghệ với các loại gia vị khác như quế, gừng, cùng với loại sữa bạn chọn. Củ nghệ có thể giúp giảm viêm, thường liên quan đến béo phì và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Thêm vào đó, nó mang đến một cách ấm áp và thoải mái để bắt đầu ngày mới.

5. Trà xanh

Trà xanh từ lâu đã được biết đến vì những lợi ích sức khỏe, bao gồm cả khả năng hỗ trợ giảm cân. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên gọi là catechin có thể tăng cường trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo. Đồ uống tốt cho sức khỏe này cũng chứa caffeine đốt cháy chất béo, tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất. Thêm vài lá bạc hà có lợi cho việc đánh tan mỡ bụng.

6. Trà gừng

Là một trong những đồ uống buổi sáng tốt nhất để giảm cân nhanh chóng. Đồ uống ấm áp, dễ chịu này giúp giảm bớt cơn đau bụng, không chứa calo. Một nghiên cứu được thực hiện về tác dụng của trà gừng cho thấy ăn gừng có thể làm giảm trọng lượng cơ thể và tỷ lệ vòng eo/vòng hông.

7. Nước ngâm dưa chuột với bạc hà

10 thức uống buổi sáng giúp giảm cân - Hình 2

Nước dưa chuột, lá bạc hà.

Hydrat hóa là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể và cũng có thể hỗ trợ nỗ lực giảm cân. Nước ngâm dưa chuột với bạc hà là một lựa chọn sảng khoái, ít calo cho buổi sáng. Dưa chuột có tác dụng dưỡng ẩm và chứa các hợp chất có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn, trong khi bạc hà hỗ trợ tiêu hóa. Đơn giản chỉ cần cắt vài lát dưa chuột, thêm một ít lá bạc hà tươi vào cốc nước để có một thức uống buổi sáng tràn đầy sinh lực.

8. Nước hạt thì là

Nước hạt thì là có thể giúp tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Để chuẩn bị, hãy thêm một thìa cà phê hạt thì là vào một cốc nước, sau đó ngâm qua đêm. Hạt thì là nở ra và giải phóng các hợp chất hoạt tính sinh học quan trọng. Để ráo nước và uống nước này vào buổi sáng. Cũng có thể ăn một số hạt thì là ngâm này để có thêm lợi ích. Nước hạt thì là cũng có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.

9. Trà thải độc thảo dược

Uống trà giải độc thảo dược vào buổi sáng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, thúc đẩy giảm cân một cách lành mạnh. Trà này là sự pha trộn của các loại thảo mộc, chẳng hạn như gừng, bồ công anh, rễ cam thảo. Bắt đầu ngày mới với loại trà này giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

10. Cà phê đen

Cà phê không nạp thêm calo giúp giảm cân nhanh hơn. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cà phê chứa caffein làm giảm lượng calo nạp vào và tăng cường trao đổi chất, những người uống cà phê chứa caffein tiêu thụ ít calo hơn đáng kể so với những người uống ít caffeine hơn hoặc những người không uống caffeine.

Ngoài ra, caffeine còn giúp tăng cường trao đổi chất và kích thích nhu động ruột, điều này có thể giúp giảm cân.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bữa sáng giữ dáng săn chắc của H'Hen NiêBữa sáng giữ dáng săn chắc của H'Hen Niê
10:12:56 23/03/2025
6 cách trị gàu tự nhiên6 cách trị gàu tự nhiên
10:15:27 22/03/2025

Tin đang nóng

Quang Hải có chạnh lòng khi không thể "sang vì vợ"?Quang Hải có chạnh lòng khi không thể "sang vì vợ"?
18:47:25 23/03/2025
Sốc: Nữ diễn viên Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt qua đời chỉ 1 tuần trước ngày phim lên sóngSốc: Nữ diễn viên Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt qua đời chỉ 1 tuần trước ngày phim lên sóng
20:19:00 23/03/2025
Nam ca sĩ Vbiz bị vợ không cho đi giao lưu pickleball nữa sau khi khoe chơi cùng ViruSsNam ca sĩ Vbiz bị vợ không cho đi giao lưu pickleball nữa sau khi khoe chơi cùng ViruSs
17:38:11 23/03/2025
Học sinh tiểu học làm văn tả cô giúp việc "lăn qua lăn lại" trên giường, cả nhà đổ mồ hôi hột, đặc biệt là bố!Học sinh tiểu học làm văn tả cô giúp việc "lăn qua lăn lại" trên giường, cả nhà đổ mồ hôi hột, đặc biệt là bố!
18:31:57 23/03/2025
Mỹ nhân Dream High kết hôn với doanh nhân từng bỏ vợ, nghi vấn giật chồng khiến MXH chấn độngMỹ nhân Dream High kết hôn với doanh nhân từng bỏ vợ, nghi vấn giật chồng khiến MXH chấn động
16:31:23 23/03/2025
Tìm thấy thi thể hai thiếu nữ buộc tay nhau dưới sông DinhTìm thấy thi thể hai thiếu nữ buộc tay nhau dưới sông Dinh
19:37:11 23/03/2025
Tôn Lệ lộ tin nhắn cực chấn động: "Tôi tìm được chồng mới rồi!"Tôn Lệ lộ tin nhắn cực chấn động: "Tôi tìm được chồng mới rồi!"
19:51:11 23/03/2025
Uống cà phê kiểu này nhiều người đang 'tự hại mình' mà không biếtUống cà phê kiểu này nhiều người đang 'tự hại mình' mà không biết
20:08:27 23/03/2025

Tin mới nhất

Món ăn giá rẻ có tác dụng 'thần kỳ' cho làn da

Món ăn giá rẻ có tác dụng 'thần kỳ' cho làn da

17:12:56 21/03/2025
Đậu phụ chứa isoflavone, hợp chất có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng Mặt Trời và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Chất này còn giúp tăng cường sản xuất collagen, giữ cho da săn chắc và đàn hồi.
6 cách kết hợp với trà xanh giúp giảm cân

6 cách kết hợp với trà xanh giúp giảm cân

12:12:26 21/03/2025
Giống như trà xanh, chanh cũng giàu chất chống oxy hóa như vitamin C giúp giải độc cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Khi kết hợp với catechin trong trà xanh, sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ đốt cháy c...
Mẹo đánh son lâu phai mà không khô môi

Mẹo đánh son lâu phai mà không khô môi

20:12:43 20/03/2025
Dùng cọ tán là một mẹo đánh son lâu phai mà không khô môi cực kỳ hiệu quả. Cọ giúp tán son đều hơn, tạo lớp son mỏng nhẹ mà vẫn bám lâu. Khi đánh son bằng cọ, bạn có thể kiểm soát lượng son tốt hơn, tránh tình trạng son quá dày hoặc khô...
5 bài tập có thể đốt cháy calo như chạy bộ

5 bài tập có thể đốt cháy calo như chạy bộ

20:09:18 20/03/2025
Đây là bài tập tác động lên phần thân trên, bao gồm cánh tay, vai, lưng, ngực và bụng, giúp tăng cường cơ bắp, tiêu đốt mỡ thừa. Bài tập này có thể đốt cháy 100-120 calo trong 10 phút.
7 thực phẩm giúp chống lão hóa và kéo dài thanh xuân

7 thực phẩm giúp chống lão hóa và kéo dài thanh xuân

20:07:05 20/03/2025
Quả mọng như vệ sĩ bảo vệ da khỏi tia UV và ô nhiễm môi trường. Quả mọng giàu chất chống oxy hóa quyền năng . Vì vậy, bạn nên ăn quả mọng thường xuyên để giúp chống lão hóa và kéo dài thanh xuân của mình.
Cách ăn chuối giúp giảm cân

Cách ăn chuối giúp giảm cân

05:55:39 20/03/2025
Tinh bột kháng là chuỗi dài glucose (tinh bột) có khả năng kháng tiêu hóa. Chúng hoạt động như chất xơ hòa tan trong cơ thể và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng, bao gồm giảm cân và giảm lượng đường trong máu.
Sử dụng retinol bị bong da, có nên dùng tiếp?

Sử dụng retinol bị bong da, có nên dùng tiếp?

09:05:43 19/03/2025
Cùng với đó, cần bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Retinol khiến da nhạy cảm hơn với tia UV, bạn không nên bỏ qua bước sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Nếu không bảo vệ tốt, da có thể bị tổn thương nghiêm trọng hơn, làm giảm hiệu quả c...
9 điều cần tránh khi tẩy trang nếu không muốn da nhanh lão hóa

9 điều cần tránh khi tẩy trang nếu không muốn da nhanh lão hóa

09:03:44 19/03/2025
Đây là sai lầm khi tẩy trang mà rất nhiều người mắc. Việc dùng bông tẩy trang hoặc tay chà xát mạnh để nhanh chóng làm sạch lớp trang điểm có thể làm tổn thương da, gây kích ứng và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Xu hướng thoa vàng 24K lên da

Xu hướng thoa vàng 24K lên da

08:34:49 19/03/2025
Gần đây, peptide đồng hợp chất kết hợp giữa axit amin và đồng thu hút sự chú ý nhờ khả năng thúc đẩy tổng hợp collagen, xuất hiện trong các thương hiệu nổi bật như Noble Panacea.
4 lầm tưởng phổ biến về chăm sóc da

4 lầm tưởng phổ biến về chăm sóc da

17:08:20 18/03/2025
Những phản ứng này thường là dấu hiệu của kích ứng hơn là hiệu quả. Các công thức chăm sóc da nên mang lại cảm giác dễ chịu. Nếu tình trạng khó chịu kéo dài, nên ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến chuyên gia da liễu.
5 sai lầm khi tẩy trang khiến da bít tắc, lão hóa nhanh chóng

5 sai lầm khi tẩy trang khiến da bít tắc, lão hóa nhanh chóng

11:32:54 18/03/2025
Một sai lầm phổ biến khác là sử dụng chung một loại sản phẩm tẩy trang cho cả vùng mắt và môi. Vùng da quanh mắt rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương, trong khi vùng môi lại cần được làm sạch nhẹ nhàng hơn.
Thực phẩm nào gây hại nhất cho làn da?

Thực phẩm nào gây hại nhất cho làn da?

11:30:32 18/03/2025
Đây là tình trạng phổ biến được hình thành khi mô mỡ dưới da phình ra và tạo sự không bằng phẳng trên bề mặt da. Viêm mạn tính khiến các tế bào mỡ to ra, giữ lại chất lỏng và độc tố, khi chúng tích tụ, có thể cản trở lưu thông máu.

Có thể bạn quan tâm

Cảnh sát chặn người phụ nữ cưỡi vali giữa đường ở trung tâm TPHCM

Cảnh sát chặn người phụ nữ cưỡi vali giữa đường ở trung tâm TPHCM

Tin nổi bật

21:16:05 23/03/2025
Phát hiện người phụ nữ cưỡi vali trên đường giữa trung tâm TPHCM, cảnh sát giao thông mời người này về trụ sở để lập biên bản xử lý.
Nửa đêm cậu bé nằng nặc đòi bố đưa đến trường để tìm bài tập, vừa dứt miệng mắng con phụ huynh liền khóc vì một thứ

Nửa đêm cậu bé nằng nặc đòi bố đưa đến trường để tìm bài tập, vừa dứt miệng mắng con phụ huynh liền khóc vì một thứ

Netizen

21:11:57 23/03/2025
Song khi vào lớp, ông mới nhận ra mọi chuyện không đơn giản như vậy. Hóa ra, lý do cậu bé nói quên bài tập chỉ là cái cớ. Cậu bé thực sự muốn đưa bố đến lớp vì lần đầu tiên bài tập của mình được treo lên bảng thông báo của lớp vì đạt kế...
Cựu Tổng thống Biden lên kế hoạch trở lại chính trường

Cựu Tổng thống Biden lên kế hoạch trở lại chính trường

Thế giới

21:08:44 23/03/2025
Cựu Tổng thống Mỹ Joe Biden được cho là đang lên kế hoạch trở lại chính trường để giúp vực dậy đảng Dân chủ sau thất bại trong cuộc bầu bầu cử vào năm 2024.
Cặp đôi Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt lộ ảnh quá khứ, sau 13 năm có gì đổi khác?

Cặp đôi Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt lộ ảnh quá khứ, sau 13 năm có gì đổi khác?

Sao châu á

21:01:54 23/03/2025
IU - Park Bo Gum đang là cặp đôi màn ảnh hot hòn họt với bộ phim Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt. Không chỉ kết hợp ăn ý trên màn ảnh, IU - Park Bo Gum còn là bạn bè thân thiết suốt 13 năm qua.
Nữ diễn viên Vbiz phản pháo ra sao khi bị mỉa mai "Chưa cưới mà lại đẻ"?

Nữ diễn viên Vbiz phản pháo ra sao khi bị mỉa mai "Chưa cưới mà lại đẻ"?

Sao việt

20:57:57 23/03/2025
Diễn viên Hương Giang công khai bạn trai mới từ đầu năm 2024, thế nhưng các bài đăng của diễn viên 8X đều dùng các biểu tượng để che mặt của nửa kia.
Hậu đấu tố người chị từng thân, nàng WAG Chu Thanh Huyền viral với quan điểm không thân với ai

Hậu đấu tố người chị từng thân, nàng WAG Chu Thanh Huyền viral với quan điểm không thân với ai

Sao thể thao

20:16:50 23/03/2025
Hot nhất làng bóng đá mấy ngày qua là drama xoay quanh nàng WAG Chu Thanh Huyền - bà xã tiền vệ Quang Hải. Do mâu thuẫn trong công việc, Chu Thanh Huyền và một người chị từng thân thiết đã nghỉ chơi và đấu tố lẫn nhau trên mạng xã hội,
Phun hóa chất diệt muỗi tại huyện Thống Nhất sau khi ghi nhận nhiều người bị sốt xuất huyết

Phun hóa chất diệt muỗi tại huyện Thống Nhất sau khi ghi nhận nhiều người bị sốt xuất huyết

Sức khỏe

20:04:09 23/03/2025
Thống kê của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh, từ đầu năm 2025 đến nay, toàn tỉnh ghi nhận hơn 1,7 ngàn ca bệnh sốt xuất huyết, tăng hơn 2 lần so với cùng kỳ năm ngoái.
Phát hiện 8 điểm khai thác cát lậu tại Đắk Lắk

Phát hiện 8 điểm khai thác cát lậu tại Đắk Lắk

Pháp luật

20:02:17 23/03/2025
Công an tỉnh Đắk Lắk vừa phát hiện 8 điểm khai thác cát trái phép trên sông Krông Ana, thu giữ nhiều tang vật liên quan.
Bà nội trợ trung niên đã mua được 3 căn nhà và sống thoải mái nhờ chi tiêu cực thông minh và hiệu quả dù lương hưu không hề cao!

Bà nội trợ trung niên đã mua được 3 căn nhà và sống thoải mái nhờ chi tiêu cực thông minh và hiệu quả dù lương hưu không hề cao!

Sáng tạo

19:36:36 23/03/2025
Gần đây, liên tục có tin tức về giá rau và giá nhà hàng tăng cao khiến nhiều người than thở: Cái gì cũng tăng, chỉ trừ tiền lương .