Chung Hân Đồng lần đầu bật mí chế độ ăn kiêng giàu đạm giúp giảm cân, giữ dáng dù đã U40

Nguyễn Thị Mỹ Thuận13:31 15/06/2019

Nữ ca sỹ xinh đẹp bật mí chế độ ăn kiêng khiến fan sốt xình xịch. Suýt soát 40 tuổi nhưng Chung Hân Đồng vẫn khiến fan ngỡ ngàng với thân hình thon gọn, săn chắc và vẻ ngoài trẻ trung, ngọt ngào hiếm có.

Nàng A Gill vẫn xinh đẹp và trẻ trung dù bao năm tháng đã trôi qua.

Trong bài đăng mới đây trên mạng xã hội, nữ ca sỹ đã chia sẻ: “Chế độ ăn uống giàu đạm chính là bí quyết để tôi có được thân hình săn chắc và thon gọn.”

Chung Hân Đồng chăm chỉ tập luyện để rèn luyện sức khỏe và giữ dáng.

Thân hình mảnh mai, thon gọn đáng ngưỡng mộ của nữ ca sỹ 38 tuổi.

Khi được fan hỏi, Chung Hân Đồng không ngại bật mí chế độ ăn kiêng giàu chất đạm mà bản thân đang áp dụng:

Bữa sáng: Sữa đậu nành không đường hoặc sữa chua không đường bột yến mạch 1 quả trứng luộc

Bữa trưa: Rau luột thịt luộc hoặc trứng luộc

Bữa tối: Rong biển, rau, canh đậu phụ cà chua

Video đang HOT

Chung Hân Đồng cho biết thêm: “ Nếu uống thuốc giảm cân, bạn sẽ mau chóng tăng cân trở lại. Tinh bột và đồ ngọt gây tích tụ mỡ ở phần dưới của cơ thể bạn gái trong khi chất đạm giúp tăng cường, củng cố cơ bắp trên cơ thể. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, tăng size vòng 3 cũng như rèn luyện cơ bắp, việc điều chỉnh chế độ ăn uống rất quan trọng. Chế độ ăn kiêng giàu đạm sẽ giúp các bạn giảm cân nhanh chóng vì chế độ này giúp cắt giảm gần như tối đa lượng tinh bột. “

Tuy nhiên, nữ ca sỹ 38 tuổi cũng khuyên các fan của mình chỉ nên áp dụng chế độ ăn kiêng giàu đạm này trong vòng 1 tháng. “ Ăn kiêng lâu dài theo chế độ ăn kiêng giàu đạm này sẽ khiến bạn bị thiếu chất, ảnh hưởng đến sức khỏe”, Chung Hân Đồng nói.

Quỳnh Trang

Theo emdep.vn

Ghi nhớ 6 điều này để có thân hình khỏe đẹp, nóng bỏng hơn

Tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể và tốc độ đi bộ của bạn, bạn có thể đốt cháy khoảng 100-400 calo cho mỗi giờ đi bộ và đây cũng là một cách rèn luyện sức khỏe hiệu quả.

Bạn đừng để chuyện giảm cân giữ dáng mãi mãi nằm ở mục dự định, hãy biến nó thành hành động ngay để có thân hình khỏe đẹp, gợi cảm hơn.

1. Rèn luyện sức khỏe cho toàn cơ thể

Không cần phải thực hiện những bài tập đòi hỏi nhiều kỹ năng, bạn vẫn có thể giảm cân nhờ việc chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng có ích.

Quá trình này được gọi là ketosis. Nhưng khi cơ thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng thì nó lấy chất béo từ tất cả các bộ phận trên cơ thể chứ không riêng một bộ phận nào cả. Vì vậy, để giảm béo bụng hoặc đùi, bạn phải vận động toàn thân để cơ thể cân đối hơn.

2. Vận động thường xuyên để có một thân hình săn chắc

Tết này hãy thử đạp xe và bơi lội sau một năm ngồi làm việc ở văn phòng quá lâu. Những hoạt động này đặc biệt phù hợp đối với những ai bị viêm khớp hoặc những người đang trong quá trình phục hồi chấn thương. Bạn nên duy trì chế độ đạp xe hoặc bơi lội trong khoảng 1 giờ, ít nhất 3 lần/tuần.

3. Hãy đi bộ khi có thể

Tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể và tốc độ đi bộ của bạn, bạn có thể đốt cháy khoảng 100-400 calo cho mỗi giờ đi bộ. Đây cũng là một cách rèn luyện sức khỏe hiệu quả.

Đặc biệt, tìm một người bạn đồng hành để cùng tập luyện sẽ giúp bạn vừa tăng được hứng khởi lại có thêm động lực.

4. Chơi thể thao

Nếu có thời gian, bạn nên tham gia các cuộc thi thể thao hoặc đơn giản là chơi giải trí với bạn bè, điều đó giúp đốt cháy một lượng calo rất lớn.

Thường thì chúng ta sẽ dễ có động lực nhiều hơn khi tham gia vào các môn thể thao có tính cộng đồng và cạnh tranh. Điều này có nghĩa là chúng ta có thể chơi trọn vẹn một trò chơi và đốt cháy nhiều calo hơn.

Nếu bạn không thích chơi thể thao nhưng vẫn muốn luyện tập theo nhóm để rèn luyện sức khỏe, ví dụ như với bạn bè, hãy lên một lịch trình luyện tập mỗi tuần và cùng nhau kiên trì thực hiện. Bạn cũng có thể tìm thấy những video hướng dẫn tập thể dục để thực hành tại nhà cùng gia đình.

5. Tìm hiểu bài tập nào giúp đốt cháy nhiều calo, bài tập nào có hiệu quả ít hơn

Thực tế yoga và pilate không phải là các bài tập lý tưởng để đốt cháy calo một cách đáng kể (khoảng 200 calo mỗi giờ), do đó bạn có thể đưa ra những lựa chọn khác như chơi bóng rổ, bộ môn này giúp đốt cháy khoảng 800 calo mỗi giờ.

Còn nếu bạn thực sự muốn giảm mỡ ở bụng hoặc đùi mà vẫn muốn luyện tập yoga nghiêm túc, hãy kết hợp cùng với một bài tập khác để đốt cháy calo.

Bạn cũng có thể tập bài tập leo núi hay leo cầu thang để giảm mỡ đùi đồng thời rèn luyện sức khỏe và tăng sức bền.

6. Ngủ đủ giấc để giảm cân nhiều hơn

Khi tập thể dục đều đặn, bạn có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Nhưng đó là một dấu hiệu đáng mừng của việc rèn luyện sức khỏe. Ngủ đủ giấc cũng là một yếu tốt quan trọng mà bạn cần lưu ý. Nói chính xác là: ngủ đủ có thể giúp bạn giảm cân.

Khi không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sinh ra một lượng hormone gọi là ghrelin và làm giảm lượng hormone leptin. Hormone leptin có nhiệm vụ thông báo với não bộ rằng bạn đã ăn no, còn hormone ghrelin chính là yếu tố kích thích sự thèm ăn của bạn.

Nói cách khác, khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ thèm ăn nhiều hơn và bộ não không phát ra tín để báo cho bạn biết rằng bạn đã no.

Những người bị chứng khó thở khi ngủ thường có nhiều khả năng bị thừa cân. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị khó thở khi ngủ thì bạn nên đi khám bác sỹ để có được giấc ngủ ngon hơn.

Lời khuyên:

- Bạn nên thường xuyên đứng hơn là ngồi. Đứng giúp cơ thể đốt cháy calo, còn ngồi sẽ bị tích trữ calo. Hãy thử đi bộ trong phòng khi xem tivi hoặc nói chuyện điện thoại. Tuy rằng nó không thể thay thế cho việc tập thể dục nhưng cũng góp phần đốt cháy calo trong cơ thể.

- Ăn nhiều rau hơn đồ ăn vặt, thay thế thực phẩm kém chất lượng bằng thực phẩm lành mạnh.

- Uống nhiều nước, đây là cách giúp bạn ăn ít hơn và giảm cân.

- Đi bộ ít nhất 1.000 bước mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe thường xuyên.

- Tập yoga 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 15-20 phút.

- Đừng nghĩ tới việc bạn đã giảm được cân chưa, hãy cứ rèn luyện sức khỏe cho thật dẻo dai trước đã và bạn sẽ thấy sự khác biệt sau một vài tháng. Bạn không thể cứ nói rằng mình không giảm được cân nào chỉ sau 1 hoặc 2 tuần tập luyện.

- Hãy khiêu vũ, nhảy hoặc đạp xe, đây là những hoạt động giảm cân rất hữu ích.

Khuyến cáo:

Đừng nhịn đói để giảm cân. Nhịn đói làm cho sự trao đổi chất của bạn diễn ra chậm hơn, vì nó làm cho cơ thể phải tự cân bằng trong một khoảng thời gian dài mà không có thực phẩm và chất béo dự trữ. Chính vì thế, đây không phải là một cách giảm cân hiệu quả và lành mạnh.

Theo kienthuc.net.vn

Quyết giảm cân trước ngày cưới, Chung Hân Đồng đã "đánh bay" 6kg nhẹ nhàng chỉ trong 1 tháng nhờ cách đơn giản này Để có vóc dáng mơ ước khi sánh bước bên vị hôn phu, Chung Hân Đồng đã quyết tâm giảm cân "thần tốc". Chung Hân Đồng và bác sĩ Lại Hoàng Quốc đã tổ chức tiệc kết hôn tại Los Angeles vào ngày 25/5/2018. Để có vóc dáng đẹp nhất trong ngày cưới tại Hồng Kông vào ngày 20/12/2018, Chung Hân Đồng đã...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.

Tẩy tế bào chết đúng cách vào mùa đông

10:25:25 13/12/2024

Khi bước vào mùa đông, làn da lại càng dễ bị khô ráp hơn, do sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ và độ ẩm, khiến da bị thiếu nước, tổn thương trầm trọng.

Da nhạy cảm cần cân nhắc yếu tố nào khi lựa chọn serum?

09:51:48 13/12/2024

Dựa trên các yếu tố trên, khi lựa chọn tinh chất serum, người tiêu dùng có làn da nhạy cảm nên đọc kỹ danh sách thành phần sản phẩm, hiểu rõ về hiệu quả cũng như phạm vi sử dụng của sản phẩm và đưa ra lựa chọn dựa trên loại da, độ nhạy ...

Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng

08:33:41 12/12/2024

Một trong những cách tốt nhất để tăng lượng calo đốt cháy khi đi bộ là tăng mức độ khó của bài tập. Có thể thực hiện bằng cách đi bộ lên dốc, cơ thể buộc phải vận động nhiều hơn, sử dụng nhiều cơ hơn ở hông, cơ tứ đầu giúp đốt cháy nhiề...