Chọn khẩu trang thế nào cho chuẩn khi chạy bộ và tập thể dục nơi đông người?
Ra đường, đi siêu thị hay đi học, đi làm thì ai cũng đeo khẩu trang rồi, nhưng khi cần vận động mạnh hay tập thể dục thể thao như chạy bộ thì sao?
Ham tập thể dục là rất tốt, nhưng ở thời điểm mà dịch bệnh vẫn có nguy cơ quay trở lại bất kì lúc nào thì chúng ta cần phải chuẩn bị kĩ càng hơn để tránh lây nhiễm. Cách chọn loại khẩu trang để phù hợp với chạy bộ cũng rất khác so với bình thường, bởi chúng ta cần hít thở nhiều hơn.
Vì thế, có một số điểm khác biệt mà bạn cần lưu ý như sau:
Chọn khẩu trang đeo thật chắc chắn, không tuột, rơi khi chạy
Chọn khẩu trang đạt chuẩn, ngăn được giọt bắ.n
Chọn khẩu trang dễ thở nhưng không được hở nhiều, có nẹp mũi
Chọn khẩu trang có van khí nếu kết hợp với chống bụi mịn
Nếu chỉ cần chọn khẩu trang để chạy bộ ngoài công việc, bạn có thể không cần chọn loại lọc được bụi mịn. Điều quan trọng nhất vẫn là có một lớp chống nước để ngăn giọt bắ.n.
Một cách hay để kiểm tra khả năng ngăn giọt bắ.n đối với khẩu trang vải là hãy giơ nó lên trước mặt trời hoặc đèn. Càng nhiều ánh sáng xuyên qua thì khả năng ngăn giọt bắ.n càng thấp, càng không an toàn để đeo khi ra ngoài.
Một số loại khẩu trang có thể dùng để chạy bộ:
Video đang HOT
Khẩu trang y tế – 50.000 – 100.000 đồng/hộp
Với nhu cầu chạy bộ thì một chiếc khẩu trang y tế cũng có thể là đủ, miễn là bạn đeo đúng cách. Loại này có lớp chống giọt bắ.n và lại dễ thở, nhẹ nhàng đeo lên mặt không ảnh hưởng tới việc chạy.
Tất nhiên, điều quan trọng nhất vẫn là mua đúng loại với chất lượng đạt chuẩn, có đủ 3 – 4 lớp ngăn chặn vi khuẩn và giọt bắ.n. Một cách kiểm tra đơn giản là xả nước từ vòi trực tiếp vào khẩu trang từ trong ra ngoài. Nếu thấy khẩu trang ướt và nước chảy xuyên qua ngay, tức là loại khẩu trang đó không có khả năng ngăn giọt bắ.n.
Khẩu trang Asics – 1.2 triệu đồng
Vì tình hình dịch bệnh, thương hiệu đồ thể thao Asics mới đây đã ra mắt dòng khẩu trang mới dành riêng cho người yêu bộ môn chạy bộ. Loại này sử dụng chất liệu vải, có thể giặt lại và dùng nhiều lần. Phần dây đeo vòng hẳn ra sau cổ, và có nút cài chắc chắn.
Điều đặc biệt nhất là khẩu trang được thiết kế với phần lỗ thông hơi nằm ở dưới cằm. Nhờ đó mà việc thở trở nên dễ dàng hơn mà vẫn hạn chế tối đa những giọt bắ.n từ mũi, miệng thoát ra ngoài.
Khẩu trang Adidas – 370.000 đồng
Các tin đồ thời trang chắc chắn sẽ thích loại khẩu trang từ thương hiệu Adidas này. Sản phẩm có dáng vẻ bên ngoài trông không khác gì khẩu trang vải bình thường nhưng có gắn thêm logo trông “hoành tráng” hơn. Tất nhiên, thiết kế hai lớp vải vẫn giúp tối ưu khả năng ngăn giọt bắ.n mà lại không ảnh hưởng nhiều tới việc thở.
Khẩu trang Naroo Mask – 1.8 triệu đồng
Naroo là thương hiệu khẩu trang Thụy Điển, sản phẩm của hãng là chuyên dụng cho các vận động viên với thiết kế đeo vòng qua đầu cực chắc chắn. Phần bao bọc phía trước làm từ vải với hệ thống lỗ thông khí đủ thoáng để hít thở nhưng vẫn có thể ngăn giọt bắ.n hiệu quả. Điểm trừ của sản phẩm có lẽ nằm ở mức giá lên tới gần 2 triệu đồng.
Cách phòng tránh lây nhiễm hiệu quả nhất
Thực tế, đeo khẩu trang khi đi chạy thôi vẫn là chưa đủ. Cách tốt nhất để phòng tránh lây nhiễm vẫn là tránh xa những nơi đông người. Bạn có thể lựa chọn thời điểm mà ít người tập hơn như sáng sớm hẳn, hoặc chọn địa điểm nào đó rộng rãi, ít người lui tới. Ngoài ra, đừng bao giờ đeo khẩu trang “hờ”, chỉ che miệng chứ không che mũi vì những giọt bắ.n cũng thường xuyên bay ra từ đường thở.
Nguy cơ sức khỏe khi vừa chạy bộ vừa đeo khẩu trang
Giới chuyên gia y tế cảnh báo các nguy hại đối với sức khỏe khi bạn vừa chạy bộ vừa đeo khẩu trang.
Người dân thế giới đang thực hiện mọi biện pháp phòng ngừa để đảm bảo an toàn cho bản thân trước dịch Covid-19. Cùng với các biện pháp giãn cách xã hội, một số nước bắt buộc người dân đeo khẩu trang ở những nơi công cộng. Tuy nhiên giới chuyên gia y tế cảnh báo các nguy hại đối với sức khỏe khi bạn vừa chạy bộ vừa đeo khẩu trang.
Theo các chuyên gia y tế, không nên đeo khẩu trang khi tập thể dục.
Suýt hỏng phổi vì vừa chạy bộ vừa đeo khẩu trang
Một người đàn ông 26 tuổ.i ở Vũ Hán, Trung Quốc đã phải nhập viện với các triệu chứng đau ngực sau khi vừa chạy bộ vừa đeo khẩu trang. Mặc dù cảm thấy khó thở khi vừa chạy vừa đeo khẩu trang, người này đã bỏ qua các dấu hiệu và tiếp tục chạy. Để bù đắp khoảng thời gian ngồi nhà do phong tỏa, anh ta cũng cố gắng hết sức để chạy quãng đường 6km thay vì 3km. Sau khi về nhà, các triệu chứng đau ngực gia tăng buộc anh phải nhập viện. Sau khi kiểm tra, các bác sĩ cho biết, phổi của người đàn ông này bị ảnh hưởng nghiêm trọng do tập luyện cường độ cao trong khi đeo khẩu trang.
Rủi ro khi vừa tập vừa đeo khẩu trang
Theo các chuyên gia y tế, trong khi tập thể dục, chúng ta phải hít thở không khí nhiều hơn và phổi phải làm việc nhiều hơn. Khẩu trang làm hạn chế luồng không khí vào phổi, khiến bạn cảm thấy khó thở và mệt mỏi. Khẩu trang cũng dễ bị ướt do mồ hôi khi đeo trong thời gian dài, tạo cảm giác khó chịu.
Dịch Covid-19 có thể khiến bạn lo lắng về sức khỏe của mình và cảm thấy không an tâm khi không đeo khẩu trang ở nơi công cộng. Đây là một vài điều cần lưu ý:
- Nếu bạn đang mắc một số bệnh lý như hen suyễn hoặc bệnh tim, không nên đeo khẩu trang khi tập thể dục.
- Đừng quá gắng sức khi tập thể dục. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, hãy dừng lại.
- Khi bạn đang tập thể dục ngoài trời, bạn không cần phải đeo khẩu trang nếu đảm bảo chuẩn giãn cách xã hội. Điều đó có nghĩa là khi bạn đang chạy hoặc chạy bộ trong công viên, hãy chắc chắn rằng vị trí của bạn cách người khác đúng quy định. Nếu bạn duy trì khoảng cách thích hợp, nguy cơ bị mắc Covid-19 sẽ ít hơn./.
Hot girl bịt mặt vẫn làm người đi đường ngoái nhìn vì vòng ngực gần 150 cm Với vẻ đẹp hình thể đặc biệt là vòng một vượt xa ngưỡng 1 mét của cô nàng này, dù có bịt khẩu trang thì người đi đường vẫn không thể không ngoái nhìn. Chỉ với một hình dáng lướt qua cùng bộ ngực đồ sộ, ấy vậy mà dân mạng cũng đã tìm ra được hình ảnh và trang cá nhân của...