Chị em văn phòng cứ giữ những thói quen này thì đừng trách tại sao đùi to, chân thô

Nguyễn Thị Mỹ Thuận21:14 29/03/2020

Những sai lầm trong thói quen sinh hoạt hàng ngày chính là nguyên nhân khiến đôi chân của bạn trở nên “quá khổ” và xấu xí. Hãy từ bỏ ngay để giữ dáng đẹp!

Đừng suốt ngày than trời về đôi chân to quá khổ bởi lẽ chị em quên rằng cách đi đứng hay ngồi hàng ngày của mình chính là nguyên nhân gây ra việc tích tụ mỡ thừa ở đùi và bắp chân.

Nếu bạn đang cảm thấy tự ti vì đôi chân của mình và muốn giữ dáng đẹp hơn thì hãy từ bỏ ngay những thói quen tai hại dưới đây, nhất là với những chị em công sở.

Ngồi vắt chéo chân hoặc khoanh chân

Đây là một trong những thói quen mà nhiều chị em văn phòng thường mắc phải. Tuy nhiên, thói quen này về lâu dài sẽ khiến đôi chân của bạn thô cứng. Nguyên nhân là vì khi ngồi vắt chéo chân hay khoanh chân, quá trình lưu thông máu sẽ bị cản trở và hậu quả là phần bắp chân sẽ bị dồn ứ, đọng máu, mỡ thừa tích tụ lại.

Thay vào đó, bạn nên ngồi duỗi thẳng chân và thường xuyên đi lại hoặc mát xa để quá trình tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi hơn, giảm sưng hiệu quả.

Tránh ngồi vắt chéo chân khi làm việc – Ảnh minh họa: Internet

Ngồi tỳ đùi xuống ghế

Đây cũng là thói quen dễ mắc phải khi ngồi làm việc liên tục trên ghế. Thói quen ngồi tỳ đùi xuống ghế khiến phần bắp đùi bị đè nén gây ra tình trạng máu khó lưu thông. Thói quen này kéo dài sẽ khiến mỡ thừa tích tụ ở đùi ngày một nhiều, đôi chân không còn thon gọn như trước.

Tốt nhất bạn nên ngồi thẳng lưng trên ghế, không tỳ đùi xuống ghế cũng như liên tục thay đổi tư thế để chân, lưng và cột sống được thả lỏng, ngăn ngừa tình trạng đau nhức.

Video đang HOT

Ngồi tỳ đùi trên ghế khiến phần đùi to hơn – Ảnh minh họa: Internet

Đi bộ không đúng cách

Theo nghiên cứu của các chuyên gia Nhật Bản, việc đi đứng có ảnh hưởng rất lớn đến vóc dáng cũng như kích thước bắp chân của bạn. Nếu bạn có thói quen đi hoặc đứng trong tình trạng mũi chân chạm đất trước rồi mới đến gót chân, trọng tâm cơ thể dồn vào gót chân thì phần bắp chân sẽ phải chịu một sức nặng rất lớn.

Việc đi đứng đúng cách giúp bạn cải thiện vóc dáng – Ảnh minh họa: Internet

Tình trạng này diễn ra liên tục sẽ khiến phần bắp chân to hơn và tích tụ nhiều mỡ thừa hơn. Ngược lại, những người có thói quen để phần ngón chân chạm đất thay vì gót chân khi đi và đứng sẽ có đôi chân thon thả hơn.

Quỳnh Thi (TH)

Bụng phẳng như thời con gái nhờ duy trì cách ăn uống này

Vòng eo thon gọn là vùng bụng phải đẹp từ bên trong. Chế độ làm việc, sinh hoạt và ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng giúp bạn nữ giữ được vùng bụng phẳng, eo thon như ý.

Những cách ăn uống dưới đây được nhiều chuyên gia chia sẻ, bạn có thể tham khảo thực hiện để không bị béo bụng và giúp bụng mình trở nên eo thon hơn bao giờ hết.

Uống trà - Tăng cường quá trình trao đổi chất

Tiêu hóa chậm nghĩa là tốc độ chuyển hóa các chất chậm. Để tiêu hóa các chất tốt hãy uống trà gừng mỗi sáng thức dậy.

Thứ trà gừng dân dã giúp cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn, hạn chế nhu cầu sử dụng muối và đường. Hãy đun sôi muỗng café gừng nạo, sau đó dùng nước gừng đun sôi này để hãm trà. Vậy là đã có thứ trà gừng đơn giản, hữu ích.

Tránh thực phẩm chế biến và có đường

Thực phẩm đóng gói chứa rất nhiều natri và rất ít chất xơ hay chất dinh dưỡng. Lượng natri dư thừa khiến cơ thể giữ lại nhiều nước hơn, gây ra tình trạng phồng bụng.

Tránh xa các chất thay thế đường vì chúng chỉ được tiêu hóa một phần bởi cơ thể. Do đó tích trữ lại thành chất béo, cũng là nguyên nhân khiến bụng bạn xuất hiện mỡ thừa.

Uống nước chanh khi ăn

Chanh là loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Kết hợp uống các loại thức uống lợi tiểu khi ăn vào bữa sáng, trưa và tối có thể giúp đào thải lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, từ đó giữ cho bụng phẳng. Ngoài chanh thì củ dền, rau mùi tây và măng tây cũng có tác dụng lợi tiểu, theo MSN.

Ăn chuối

Trong quả chuối chứa kali, có tác dụng điều hòa, cân bằng lượng nước. Do vậy, những người béo bụng ăn chuối sẽ giúp họ lấy lại vùng bụng phẳng đẹp.

Kiểm soát lượng cồn

Rượu có khả năng ức chế quá trình oxy hóa chất béo. Điều này có nghĩa là tiêu thụ rượu thường xuyên có thể dẫn đến tỷ lệ chất béo cao hơn trong thời gian dài.

Khi bạn uống chất có cồn, gan sẽ làm việc quá giờ để đốt cháy rượu thay vì chất béo. Đó là lý do tại sao xuất hiện thuật ngữ 'bụng bia'.

Không xem tivi, dùng điện thọai khi ăn

Hãy ăn trong một điều kiện mà bản thân cảm thấy thoải mái và tập trung vào việc ăn uống. Để làm được như vậy, bạn hãy tắt tivi, ngừng lướt điện thoại, thậm chí có thể mở một bản nhạc hay thắp vài ngọn nến, MSN dẫn ý kiến chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Lisa DeFazio.

Bằng cách tập trung vào bữa ăn, chúng ta sẽ nhai thức ăn một cách từ từ. Việc này rất có lợi cho tiêu hóa và ngăn bản thân ăn quá nhiều.

Ăn rau mùi

Khoa học đã chỉ ra rằng: Sự pha trộn các loại dầu từ những loại rau thơm là những bài thuốc có tác dụng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hạn chế hội chứng ruột kích thích (còn gọi là hạn chế rối loạn chức năng của ruột già). Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học các bệnh về tiêu hóa (Digestive Diseases and Science) đã chỉ ra rằng: Rau mùi có tác dụng vô cùng hữu ích đối với những bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích, nên trái ngược với giả dược. Do vậy, rau mùi được xếp vào 1 trong 25 loại thực phẩm tốt nhất trong ngăn ngừa bệnh béo phì.

Nhai kỹ

Khi ăn, không nên ăn nhanh mà hãy nhai kỹ trước khi nuốt. Hãy nhai khoảng 20 lần rồi mới nuốt. Vì khi nhai và nuốt quá nhanh, chúng ta có xu hướng sẽ nuốt không khí vào bụng, gây đầy hơi, trướng bụng, các chuyên gia khuyến cáo.

Theo Lily (th)

Mách bạn phương pháp "lạ đời" của phụ nữ Nhật Bản, chỉ cần nằm ngửa 5 phút để đốt sạch mỡ bụng Phương pháp đặc biệt này được phát hiện bởi Tiến sĩ người Nhật Fukutsudzi - người đã có hơn 10 năm kinh nghiệm trong việc nghiên cứu các phương pháp giảm cân và sự liên quan tới bệnh xương khớp. Theo lý giải của ông, mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng và eo là do ngồi, nằm sai tư thế, ảnh hưởng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Có thể bạn quan tâm

Lĩnh án tù vì hành hung người đi đường

Pháp luật

19:03:09 20/01/2025

Cơ quan CSĐT Công an quận 4 đã tiến hành xác minh vụ việc. Căn cứ tài liệu, chứng cứ thu thập được, Cơ quan CSĐT Công an quận 4 xác định Bùi Thanh Khoa là người đã có hành vi đánh người tham gia giao thông.

Diệu Nhi khoe sắc vóc rạng rỡ sau thời gian vướng nghi vấn sinh con lần hai

Sao việt

18:39:50 20/01/2025

Diệu Nhi khéo léo phối các mẫu phụ kiện phù hợp như trâm cài tóc, vòng cổ ngọc trai, vòng tay bạc... giúp toát lên sự quý phái nhưng không kém phần hiện đại.

Minh Tuyết, Đông Nhi "cháy đỉnh nóc kịch trần" tại Tuổi Hồng 29

Nhạc việt

18:27:26 20/01/2025

Đêm nhạc hội Tuổi Hồng Minh Khai 29 có sự góp mặt của loạt nghệ sĩ nổi tiếng, thu hút hơn 4.000 khán giả tham gia, mang đến một đêm khó quên cho tất cả.

Thêm đằm thắm với các trang phục yếm xinh ngày tết

Thời trang

18:25:03 20/01/2025

Trong không khí xuân rộn ràng, những mẫu áo váy yếm xinh xắn đang trở lại mạnh mẽ, hứa hẹn sẽ là lựa chọn hoàn hảo để các cô gái diện trong dịp tết năm nay.