Chế độ ăn kiêng giảm cân: Có nên tránh khoai tây?

NHẬT LINH11:17 06/07/2020

Khoai tây là một loại rau củ được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên chúng thường được loại bỏ ra khỏi chế độ ăn kiêng giảm cân của nhiều người. Nhưng điều này có thực sự đúng?

Bạn có nên tránh khoai tây khi thực hiện chế độ giảm cân?

Nhiều người cho rằng, khoai tây là thứ mà chúng ta nên loại trừ khỏi chế độ ăn uống nếu đang cố gắng giảm cân. Đó là bởi chúng chứa rất nhiều carbs và sẽ khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, tránh khoai tây khi đang cố gắng giảm cân hoàn toàn không có cơ sở, theo Medical Daily.

Tiêu thụ quá nhiều khoai tây chiên có thể dẫn tới các vẫn đề sức khỏe. Ảnh: NHẬT LINH

Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoai tây có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Việc khoai tây có hại cho việc giảm cân rất có thể đến từ các sản phẩm chế biến được làm từ nó như khoai tây chiên và khoai tây lát mỏng. Khi tiêu thụ các sản phẩm này, ngoài việc khiến bạn tăng cân nó còn làm tăng nguy cơ phát triển bệnh và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Ngoài ra, ăn khoai tây có thể giúp giảm cân đồng thời tăng khối lượng cơ bắp và sức mạnh. Điều này là do khoai tây chứa nhiều carbs và giàu protein có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hài lòng hơn sau khi ăn một bữa ăn. Protein có trong khoai tây cũng có thể ngăn chặn cơn đói của bạn bằng cách tăng cường trao đổi chất và giảm mức độ hormone đói.

Một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu đến từ Đại học McMaster tuyên bố rằng, khoai tây không chỉ giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp mà còn có thể giúp giảm cân. Hơn nữa, mặc dù không có hàm lượng protein cao như các loại rau khác nhưng hàm lượng protein được tìm thấy trong khoai tây có chất lượng rất cao.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khoai tây rất tốt cho bệnh nhân bị huyết áp cao, có thể hoạt động như một chất tăng cường miễn dịch, có thể cải thiện tiêu hóa và giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Tất nhiên, đảm bảo rằng chúng không được chế biến vì khi khoai tây khi được chiên giòn hoặc được phủ trong mayo nó sẽ mất đi công dụng và không tốt cho sức khỏe, theo Medical Daily.

Thực hiện chế độ ăn kiêng GM, cô nàng vlogger xứ Hàn giảm 5kg chỉ sau 7 ngày

Thường xuyên xuất hiện trong các video ăn "thùng uống vại", Beni tuy có ngoại hình không mập mạp nhưng lại khiến cô nàng không thể vừa vặn với một số bộ đồ ưa thích. Do đó, cô nàng đã thực hiện chế độ ăn kiêng GM trong 7 ngày, kết quả cô nàng giảm được gần 5kg.

Nổi lên với vai trò như một food blogger, đặc biệt trong lĩnh vực ASMR, cô nàng blogger Beni được khá nhiều bạn trẻ tại Hàn Quốc cũng như các quốc gia trên thế giới biết đến.

Beni sở hữu chiều cao 173cm, cân nặng khoảng 65kg, dù đây là trọng lượng ở mức trung bình nhưng cô nàng vẫn bị giới hạn bởi một số loại trang phục nhất định. Vì vậy, cô nàng đã quyết định thực hiện chế độ ăn kiêng GM để giảm cân trong thời gian ngắn.

Beni thường xuyên xuất hiện trong các video ASMR ăn "thùng uống vại".

Chế độ ăn kiêng GM là chế độ ăn kiêng có khả năng giúp giảm đến 6.8kg (15 pound) trong 1 tuần. Ngoài tác dụng giảm mỡ và duy trì vóc dáng, nó còn được cho là giúp thanh lọc và giải độc cơ thể nhờ sử dụng chủ yếu tinh bột phức tạp, cắt giảm calo và tăng cường lượng nước cung cấp cho cơ thể.

Video đang HOT

Là một food blogger ASMR, do đó, trong thời gian giảm cân, Beni gần như tạm ngưng việc sản xuất những video mới để tập trung ăn kiêng.

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây, trừ chuối.

Cô nàng cố gắng không để mình bị cám dỗ bởi các thức ăn khác và chỉ uống một cốc Americano vào buổi sáng, sau khi ăn hoa quả.

Ngày 2: Chỉ ăn rau củ, trừ khoai tây.

Sau ngày ăn kiêng đầu tiên, Beni giảm được 1.05kg.

Bữa sáng: Xu hào và nước ép cà chua.

Bữa trưa: Hộp rau củ và nước ép cà chua. Khoảng 4h30 chiều, cô nàng dùng thêm 1 cốc Americano nữa.

Bữa tối: Hộp rau củ.

Ngày 3: Chỉ ăn trái cây và rau củ, ngoại trừ chuối và khoai tây.

Sang ngày ăn kiêng thứ 2, Beni giảm thêm được 0.6kg.

Bữa sáng: Trái cây và rau củ (trừ chuối và khoai tây).

Bữa trưa: Khoai lang ngọt vào lúc 12h. Sau đó, khoảng 1h30, ăn trái cây và rau củ.

Bữa tối: Trái cây và rau củ vào lúc 6h tối. Khoảng 30 phút sau, ăn thêm 2 củ khoai lang ngọt.

Ngày 4: 8 quả chuối và 3 cốc sữa ít béo.

Ngày ăn kiêng thứ 3 giúp cô nàng giảm được thêm 0.25kg.

Bữa sáng: 2 quả chuối và sữa hạnh nhân say thành sinh tố.

Bữa trưa: 12h30 ăn 2 quả chuối, đến 4h chiều uống sữa chuối đá (2 quả).

Bữa tối: Chuối đông lạnh và 1 cốc sữa ít béo.

Ngày 5: 300g thịt bò (hoặc ức gà) và 6 quả cà chua.

Bữa sáng, trưa, tối (từ trái sang) của Beni trong ngày thứ 5 ăn kiêng.

Mỗi bữa ăn 100g thịt bò (hoặc ức gà). Bữa sáng và trưa ăn 2 quả cà chua say thành sinh tố, riêng bữa tối ăn 2 quả cà chua sống.

Ngày 6: 300g thịt bò và rau củ.

Bữa sáng, trưa, tối (từ trái sang) của Beni trong ngày thứ 6 ăn kiêng.

Mỗi bữa ăn 100g thịt bò. Bữa sáng ăn kèm với rau củ các loại, bữa trưa có thêm nước ép cà chua và rau củ các loại, bữa tối ăn thịt bò với 2 quả cà chua sống.

Ngày 7: Gạo lứt, rau quả và nước ép cà chua.

Bữa sáng: Gạo lứt, rau quả và nước ép cà chua.

Bữa trưa: Cà chua sống.

Bữa tối: Nước ép cà chua.

Kết quả: Cô nàng giảm thành công 4.8kg (không tính 0.5kg quần áo) chỉ sau 7 ngày.

Beni giảm được tổng cộng 5.25kg (tính cả quần áo) và 4.8kg (không tính quần áo) sau 7 ngày ăn kiêng GM.

Giảm 63 kg vì sợ chết trước tuổi 35 Sau thời gian dài nỗ lực giảm hơn 60 kg vì không muốn con gái bị bạn bè chê cười, Hannah Castledine tiếp tục 'cuộc chiến' với hơn 6 kg da thừa, chảy xệ. Sau khi chia tay bạn trai, Hannah Castledine, 31 tuổi, sống tại Leicestershire lao vào ăn uống như một cách giải tỏa tâm lý. Bà mẹ một con từng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn kiêng giảm cân rau củ ăn kiêng tăng cân khoai tây chế độ ăn uống ăn uống lành mạnh chế độ giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.