Chỉ cần phát triển 5 thói quen mỗi ngày cũng có thể giúp body của bạn mỏng hơn, giảm ít nhất 1kg trong 30 ngày

Chỉ cần phát triển 5 thói quen hằng ngày này, bạn cũng có thể giảm được 1kg mỗi tháng. Nếu kết hợp thêm chế độ ăn kiêng và tập luyện, giảm hàng chục cân trong 1 tháng không phải điều khó khăn.

Muốn giảm cân nhanh, quan trọng nhất vẫn là có một chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp lý. Tuy nhiên, bên cạnh đó, việc hình thành những thói quen hằng ngày cũng có thể mang lại hiệu quả đáng ngạc nhiên. Vậy hãy thử nghĩ xem, nếu vừa ăn kiêng, tập luyện lại hình thành thói quen tốt thì quá trình giảm cân của bạn sẽ được đẩy nhanh chóng mặt.

Dưới đây là 5 thói quen tốt trong cuộc sống, chưa cần tập luyện hay ăn kiêng, nó cũng có thể giúp bạn giảm 1kg trong 30 ngày.

1. Uống một ly nước trước bữa ăn

Chỉ cần phát triển 5 thói quen mỗi ngày cũng có thể giúp body của bạn mỏng hơn, giảm ít nhất 1kg trong 30 ngày - Hình 1

Uống một cốc nước ấm 5 phút trước bữa ăn có thể kích thích đường tiêu hóa và làm cho não có cảm giác no, điều này có thể làm giảm cơn đói và ham muốn ăn uống một cách hiệu quả. Nó giúp giảm lượng thức ăn mà bạn ăn vào, có tác động lớn trong việc duy trì hình dạng cơ thể và ngăn ngừa béo phì.

2. Nhai chậm thức ăn của bạn

Chỉ cần phát triển 5 thói quen mỗi ngày cũng có thể giúp body của bạn mỏng hơn, giảm ít nhất 1kg trong 30 ngày - Hình 2

Phải mất 15-20 phút kể từ khi bắt đầu bữa ăn cho đến khi não cảm nhận được sự no. Khi ăn, hãy cố gắng để ăn càng chậm càng tốt trong hơn 15 phút. Điều này có hiệu quả tránh việc ăn quá nhiều. Nhai chậm có thể kích thích sự tiết nước bọt, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng tốc bài tiết thức ăn và kiểm soát béo phì hiệu quả.

3. Hạn chế ăn đồ ngọt

Chỉ cần phát triển 5 thói quen mỗi ngày cũng có thể giúp body của bạn mỏng hơn, giảm ít nhất 1kg trong 30 ngày - Hình 3

Đúng là đồ ngọt có thể làm cho tâm trạng chán nản của chúng ta trở nên tốt hơn, và nó sẽ khiến mọi người cảm thấy hạnh phúc. Tuy nhiên, đồ ngọt có chứa nhiều calo và nhiều đường. Tiêu thụ thường xuyên sẽ dẫn đến béo phì, sức khỏe của da đi xuống, lão hóa da và xuất hiện nếp nhăn do đường sẽ làm oxy hóa da mạnh.

Nếu bạn thực sự không thể bỏ đồ ngọt, hãy giảm lượng nhân tạo và cố gắng ăn những loại đường từ thiên nhiên có trong trái cây. Lúc đầu, từ từ giảm lượng đồ ăn nhẹ và bánh ngọt, sau đó từ từ bỏ đồ ngọt. Đừng bỏ một cách đột ngột bởi nó khiến cơ thể không thích nghi kịp dẫn đến chóng mặt hoặc bơ phờ và làm mất thời gian của bạn.

4. Ăn bữa ăn thuần chay 2 lần một tuần

Chỉ cần phát triển 5 thói quen mỗi ngày cũng có thể giúp body của bạn mỏng hơn, giảm ít nhất 1kg trong 30 ngày - Hình 4

Vào ban đêm, cơ thể ít hoạt động nhất, sự trao đổi chất cũng chậm lại. Vì vậy, thường xuyên ăn một số thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc nhiều calo cho bữa tối rất dễ gây ra béo phì.

Để giữ dáng, bạn có thể chọn ăn các bữa ăn thuần chay trong 2 ngày một tuần. Trong hai ngày này, chỉ ăn rau, trái cây và ăn cơm. Duy trì thói quen này có thể cung cấp thời gian nghỉ ngơi thường xuyên và giải độc cho dạ dày và ruột, có thể tăng tốc độ tiêu thụ chất béo.

5. Bài tập đơn giản sau bữa ăn

Chỉ cần phát triển 5 thói quen mỗi ngày cũng có thể giúp body của bạn mỏng hơn, giảm ít nhất 1kg trong 30 ngày - Hình 5

Sau bữa ăn, lượng đường trong máu sẽ tăng lên đáng kể. Nếu bạn ngồi xuống và nghỉ ngơi ngay lập tức vào thời điểm này, nó sẽ cho phép nhiều thực phẩm được chuyển đổi thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Không ngồi xuống và nghỉ ngơi ngay sau bữa ăn, bạn nên thực hiện một số bài tập đơn giản để cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể và ức chế sự tích tụ chất béo. Mọi người có thể đi mua sắm với gia đình sau bữa ăn hoặc đi dạo, điều này có thể làm tăng cảm xúc và cũng làm tăng sự trao đổi chất.

Nếu bạn không muốn ra ngoài, bài tập đơn giản nhất là đứng trong nửa giờ.

Miễn là bạn bắt đầu tuân thủ 5 thói quen này và thay đổi thói quen xấu trong chế độ ăn uống, bạn có thể giảm ít nhất 1kg!

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Xuất hiện với chiếc mũi hoàn hảo, phải chăng Angela Phương Trinh đã chỉnh lại đôi chút00:40Hoa hậu giàu nhất Vbiz không ai khác ngoài Hương Giang, giày dưới chân cũng đã 100 triệu đồng00:21Đưa con đi chơi, Hồ Ngọc Hà đeo sương sương 4 chiếc nhẫn kim cương giá gần chục tỷ00:34Nổi tiếng với mặt mộc đẹp như trang điểm nhưng Lan Ngọc lại vừa mắc lỗi dưỡng da00:35Một thời ăn mặc lên xuống thất thường có khi là phản cảm, Hiền Thục bây giờ đã đổi khác00:46Sử sách Trung Hoa bóc trần sự thật mùi hương quyến rũ nam nhân của công chúa Hàm Hương02:16Gái một con trông mòn con mắt: Huyền Lizzie lấn át hội bạn thân nhờ vóc dáng mướt mát00:16Ở gần Ngọc Trinh ai cũng gợi cảm hoá: mỹ nhân từng diện kín bưng cũng chăm mặc hở04:29Có xương quai xanh đẹp mê, Midu diện sơmi thanh lịch cũng cố kéo vai áo lệch hững hờ08:13Anne Hathaway gây sốc với diện mạo kinh hãi, giọng cười quái đản01:45Khi con gái bị chê bai ngoại hình, mẹ Phan Như Thảo và mẹ Lê Phương đẹp bất bại02:18Suni Hạ Linh khuấy động sự kiện thời trang với bản remix “Không sao mà, em đây rồi“02:35Bỏ hết giày cao gót, bà bầu Đông Nhi tậu cả loạt dép bệt vài chục triệu00:27Mộng Thường xuất hiện tại Hoa hậu chuyển giới Việt Nam 202000:51Em gái mưa Ngọc Trinh diện bikini nhỏ xíu khoe vòng một bốc hơn cả chị00:24Vy Oanh khoe vai trần với váy dạ hội04:41Diện áo rộng quá cỡ, Tiểu Vy bị dân tình hỏi khó: "Em không mặc quần à?"00:28

Tiêu điểm

7 bí quyết giúp trang điểm ăn phấn, không bị sần sùi vào mùa đông
13:01:41 21/10/2020
Nữ giáo viên 53 tuổi bật mí bước chăm da xoay quanh 3 sản phẩm "đinh": Dùng đúng 1 loại serum và duy trì mấy chục năm chưa chán
22:21:50 20/10/2020
Bộ skincare đáng copy của Salim: Toner trị mụn ẩn, kem chống nắng không bết dính, làm da bóng khoẻ
22:16:26 19/10/2020
12 mẫu nail xinh hết nấc cho các cô gái “quẩy” 20/10, không làm thì phí lắm đây này
10:58:42 20/10/2020
Làn da vẫn lão hóa không phanh nếu dùng serum tiền triệu nhưng mắc sai lầm
10:09:02 20/10/2020
Tẩy và nhuộm quá nhiều khiến tóc chỉa như cọng rơm, cô nàng này miễn cưỡng nghe theo thợ làm tóc cắt đi 2/3 nhưng cái kết mới thật sự bất ngờ
12:53:32 21/10/2020
Làm mẫu cho spa tân trang vòng 1, cô gái trẻ ngậm đắng
21:44:20 20/10/2020
Cú sốc mà chị em nào cũng phải trải qua khi đi uốn tóc ngoài tiệm
10:29:51 20/10/2020
20/10 tặng son đỏ vẫn là chuẩn nhất: 6 cây từ rẻ đến đắt nhưng đều xinh lịm tim, nàng nào được tặng cũng sướng
12:32:25 20/10/2020
6 điều bác sĩ khuyên bạn khi giảm cân
07:52:50 20/10/2020

Thông tin đang nóng

Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm bị "bắt quả tang" xài đồ đôi, 7 năm hẹn hò vẫn luôn giữ thói quen "khẳng định chủ quyền"?
20:14:02 21/10/2020
Hotgirl "bắp cần bơ" gây ám ảnh khi cover điệu nhảy "con cua" của Lisa
20:18:34 21/10/2020
Chị vợ trong vụ bắt ghen Quận 4 đã từng lên truyền hình
20:09:22 21/10/2020
Con gái Cindy Crawford và bạn trai mới "khóa môi" ngọt ngào ở chốn đông người
20:09:30 21/10/2020
Ăn tỏi suốt 12 tuần, chuyện gì xảy ra?
19:56:49 21/10/2020
"Tình cũ" Ronaldo diện đầm gợi cảm, khoe dáng thanh mảnh trên phố
19:59:01 21/10/2020
HLV Phạm Minh Đức: 'Đây là Việt Nam, trọng tài bắt như vậy'
20:01:36 21/10/2020
Băng ghế dự bị cả chục tỷ đồng của HAGL
19:58:33 21/10/2020
Liên tục bị soi diện mạo xuống sắc, Lưu Diệc Phi 'tung' ảnh đẹp trong veo và ngọt ngào ở đời thường
20:35:32 21/10/2020
3 phẩm chất vàng của phụ nữ, đàn ông vô tâm đến mấy cũng gục ngã
20:41:29 21/10/2020

Tin mới nhất

"Ma cà rồng" xinh đẹp nhất Châu Âu và câu chuyện đẹp rùng rợn để trẻ bất tử

19:41:19 21/10/2020
Đây là một câu chuyện có thật về nữ Bá tước Elizabeth Bathory ở xứ sở trời Âu xưa kia với cung cách làm đẹp kinh dị và bệnh hoạn từ tắm máu trinh nữ của mình.

Mụn nổi hoài không hết là do bạn skincare “lệch pha”, biết sớm những sai lầm sau mới mong cứu được làn da

16:32:32 21/10/2020
Có những sai lầm phổ biến mà nhiều nàng thường bỏ qua và chính những điều này khiến mụn mãi không dứt.

Bác sĩ chia sẻ cách chống lão hóa da

16:31:37 21/10/2020
Hầu hết mọi người đều trải qua giai đoạn lão hóa da với những nếp nhăn trên mặt cùng với làn da trở nên mỏng hơn, khô hơn, các sắc tố đậm hơn, dày hơn.

Bốn bước giúp phái đẹp tút lại nhan sắc sau một tuần mệt mỏi

16:29:12 21/10/2020
Lớp tế bào trên bề mặt ngoài cùng của làn da là nơi phải hứng chịu nhiều nhất những tác động từ bên ngoài, chúng cũng luôn cần được thay mới.

6 cách chăm sóc phục hồi đuôi tóc khô xơ

16:25:29 21/10/2020
Đây là những cách chăm sóc tóc cơ bản mà bạn cần nắm được. Thực tế là: Mái tóc có thể dễ dàng bị tổn thương chỉ trong thời gian ngắn, nhưng có khi bạn sẽ mất tới vài tháng thậm chí là vài năm để phục hồi nó.

Tóc đẹp như Hồ Ngọc Hà nhờ một nguyên liệu bất ngờ

16:24:14 21/10/2020
Bạn muốn sở hữu mái tóc dài chắc khỏe bồng bềnh, bia có phải là sự lựa chọn tốt?

5 lưu ý khi chăm sóc mái tóc bị khô xơ

16:21:57 21/10/2020
Mái tóc có thể dễ dàng bị tổn thương chỉ trong thời gian ngắn, nhưng có khi bạn sẽ mất tới vài tháng thậm chí là vài năm để phục hồi nó. Bạn có thể giúp mái tóc của mình tránh được tình trạng khô xơ nhờ áp dụng những thói quen này.

7 lợi ích khi thêm quế vào thực đơn

11:53:38 21/10/2020
Thêm quế vào thực đơn giúp hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da, chống lão hóa sớm.

7 bài tập giúp sửa tư thế xấu

11:45:00 21/10/2020
Các tư thế xấu như gù lưng hay đầu nhô ra trước vai có thể được cải thiện nhờ một số động tác đơn giản.

Những ý tưởng trang điểm Halloween nửa mặt có phần đáng sợ và tuyệt đẹp

11:39:28 21/10/2020
Năm 2020, trang phục Halloween không phải là vấn đề lớn, bởi tất cả sẽ chỉ tập trung vào kiểu trang điểm nửa mặt dữ dội nhưng tuyệt đẹp, hoàn toàn không có gì khác.

Người phụ nữ bị bỏng rộp cả khuôn mặt khi thực hiện công nghệ trẻ hóa căng da

11:07:23 21/10/2020
Liệu phái nữ có nên đặt niềm tin hoàn toàn vào phương pháp làm đẹp công nghệ cao như Thermage, Hifu, Ultherapy,... để trẻ hoá và căng da mặt, níu giữ thanh xuân hay không?

Các loại nước ép cho mùa đông

07:53:50 21/10/2020
Nước ép là thức uống cần thiết cho cơ thể, giúp bổ sung dinh dưỡng, tăng khả năng chống viêm, phòng ngừa bệnh trong mùa đông.

Trời lạnh tóc bết khó chịu thì chị em hãy ghim ngay 3 tuyệt kỹ giấu nhẹm mái tóc bết dính

22:51:29 20/10/2020
Nếu bạn vẫn chưa biết làm cách nào để tút tát nhanh mái tóc khó trị của mình thì hãy thử áp dụng 3 tuyệt kỹ dưới đây.

Món quà từ thiên nhiên “xịn đét” cho mái tóc xinh yêu ngày 20.10

22:20:54 20/10/2020
Nếu mái tóc biết nói, không biết chúng sẽ đòi quà gì từ chủ nhân đây nhỉ? Đừng chỉ đợi nhận quà từ ai kia, nàng hãy tự tặng cho mái tóc của mình những siêu dưỡng chất trong dịp đặc biệt này nhé.

Cách "đổi ngôi" tóc giúp các chị em che mảng hói đầu cực nhanh và hiệu quả

22:19:44 20/10/2020
Tips này cực kỳ hiệu quả với các chị em bị lộ mảng da đầu hói do rụng tóc. Tình trạng rụng tóc và lộ mảng da đầu trắng phớ nhìn như hói thường xuyên gặp ở các chị em, đặc biệt với các chị em tóc mỏng, ngày nào cũng lo để tóc như thế nào...

Nếu không muốn tóc hư tổn nặng và nhìn như "giẻ lau nhà" thì các nàng nên ghim ngay tips chăm sóc tóc này

22:11:53 20/10/2020
Những tips chăm sóc dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện mái tóc của mình. Bên cạnh làn da, mái tóc cũng được các chị em chú trọng hơn cả.

4 điều bác sĩ da liễu luôn tâm niệm giúp da chạm ngưỡng đẹp đỉnh cao, đẩy lùi mọi dấu hiệu lão hóa

22:05:36 20/10/2020
Đây chính là 4 tips chăm sóc da vô cùng quan trọng mà bác sĩ da liễu luôn chú ý.

Có làn da rạng rỡ nhờ cách làm trắng da bằng mật ong

21:42:54 20/10/2020
Áp dụng những cách làm trắng da bằng mật ong sẽ giúp làn da của bạn trở nên trắng sáng và mịn màng trông thấy ngay cả với với những cô nàng lười skincare.

10 công đoạn con gái chắc chắn nên làm để có diện mạo đẹp nhất đi chơi 20/10

21:42:04 20/10/2020
Để có diện mạo rạng ngời tỏa sáng nhất trong ngày đặc biệt, các nàng sẽ muốn thực hiện đủ 10 điều này đấy.

4 loại thực phẩm “thần thánh” giúp giảm cân, làn da sáng khỏe

21:30:32 20/10/2020
Giảm cân sẽ không còn là hành trình khó khăn nếu con gái biết bổ sung những loại thực phẩm này vào chế độ ăn, không chỉ cân nặng mà da dẻ còn đẹp lên trông thấy.

Bí quyết giúp nam giới trên 40 tuổi giảm mỡ bụng

21:29:40 20/10/2020
Giảm mỡ bụng với những người trên 40 tuổi sẽ không quá khó nếu thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt.

Trời se lạnh muốn đôi má hây hây dễ thương nàng cứ dùng một trong 10 phấn má hồng này

21:28:48 20/10/2020
Dưới đây là 10 phấn má hồng lý tưởng cho chị em tút tát trong những ngày se lạnh.

Đánh bay sẹo, vết thâm trong 'tích tắc' với loại quả quen thuộc này

21:27:37 20/10/2020
Loại quả quen thuộc này có chứa khá nhiều hoạt chất chống oxy hóa sẽ giúp bạn đánh bay vết sẹo, thâm một cách nhanh chóng và hiệu quả. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

5 phút tập bài tập này, bắp tay to như tay voi cũng hóa nuột nà, thon dài như Angela Baby

21:26:57 20/10/2020
Bắp tay to là khuyết điểm khiến vóc dáng của bạn gái trông nặng nề, không được thanh thoát như ý muốn.

Chàng trai vừa hít đất vừa bật nhảy 40 lần/phút

21:16:38 20/10/2020
Suliman Abdeljwaad lập kỷ lục Guinness thế giới khi nỗ lực tập luyện trong thời gian ngắn.

Có thể bạn quan tâm

Toàn tỉnh ghi nhận 4,8 ngàn ca sốt xuất huyết

Sức khỏe

21:04:54 21/10/2020
Ngày 21-10, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh phối hợp với Trung tâm Y tế H.Nhơn Trạch tổ chức chiến dịch phun thuốc diệt muỗi, phòng bệnh sốt xuất huyết trên địa bàn H.Nhơn Trạch.

Bầu cử Mỹ chi phối "cuộc chiến" chọn nữ lãnh đạo WTO đầu tiên trong lịch sử

Thế giới

21:04:24 21/10/2020
Mỹ và Liên minh châu Âu (EU) đang tiến tới một cuộc đụng độ về các ứng cử viên ưa thích của mỗi bên cho vị trí lãnh đạo Tổ chức Thương mại Thế giới (WTO), khi việc lựa chọn người phụ nữ đầu tiên điều hành trọng tài thương mại toàn cầu b...

Di dời tòa nhà 7.000 tấn ở Trung Quốc 

Clip hay

21:04:17 21/10/2020
Trường tiểu học 85 năm tuổi được di chuyển đến Thượng Hải để nhường chỗ cho trung tâm thương mại mới bằng cách sử dụng những ray trượt khổng lồ và xe kéo phẳng.

Tiệm bò né ngon cho bữa tối ở TP.HCM

Ẩm thực

21:03:14 21/10/2020
Bò né nóng hổi, thơm mềm được bày trên chảo gang, thêm trứng lòng đào, nước sốt chấm với bánh mì là món ngon thực khách có thể lựa chọn khi không biết ăn gì ở TP.HCM.

Alex Telles ra mắt thành công ở M.U: Vui thôi đừng vui quá!

Bóng đá thế giới

21:02:41 21/10/2020
67 phút thi đấu chơi trận ra mắt Man United khi đối đầu với PSG, hậu vệ tân binh Alex Telles cho thấy sự lựa chọn của HLV Ole Gunnar Solskjaer là hoàn toàn chính xác.

Honda MSX thế hệ mới được trang bị phanh ABS

Xe máy

21:00:47 21/10/2020
Honda MSX thế hệ mới được thay đổi đôi chút ở thiết kế và bổ sung phanh ABS.

20 năm tù cho nam thanh niên đổ xăng đốt cha ruột tử vong

Pháp đình

21:00:18 21/10/2020
Tại phiên xét xử sơ thẩm, TAND tỉnh Bình Định đã tuyên phạt Nguyễn Minh Tới (21 tuổi) mức án 20 năm tù về tội Giết người.

Chuyện từ thiện: Dù bạn làm gì cũng sẽ có người soi mói, dẫu thế hãy cứ vững tin vào điều mình cho là đúng!

Netizen

20:59:21 21/10/2020
Từ thiện là việc làm tốt, từ tâm, tự nguyện, không phải trách nhiệm hay nghĩa vụ của bất cứ ai. Thế nhưng, chuyện làm từ thiện xưa nay vẫn luôn là chủ đề bị đem ra soi mói, đặc biệt là với những nghệ sĩ.

Vì sao miền Trung mưa triền miên dẫn tới lũ lịch sử?

Đời sống

20:57:36 21/10/2020
Các chuyên gia khí tượng cho biết miền Trung mưa triền miên trong những ngày qua dẫn tới lũ lịch sử là do tác động của nhiều hình thái thời tiết nguy hiểm.

Vượt khó để dạy học hiệu quả

Học hành

20:57:26 21/10/2020
Để phát triển năng lực học sinh, cùng với nội dung chương trình, sách giáo khoa, thiết bị dạy học đóng vai trò quan trọng trong việc bảo đảm đạt được mục tiêu Chương trình giáo dục phổ thông (CTGDPT) 2018 đề ra.

Em gái mưa Ngọc Trinh diện bikini nhỏ xíu khoe vòng một bốc hơn cả chị

Phong cách sao

20:57:18 21/10/2020
Quỳnh Hương gây bấn loạn mạng xã hội khi khoe vòng một bỏng mắt, được khen gợi cảm hơn chị gái mưa Ngọc Trinh.

Top 3 con giáp nam là những chàng trai lãng mạn thấu hiểu tấm lòng phụ nữ nhất

Trắc nghiệm

20:51:31 21/10/2020
Đôi khi chỉ cần những hành động quan tâm nhỏ bé của chàng trai có thể khiến cho cô gái của họ cảm thấy hạnh phúc. Cùng xem những con giáp nam là những chàng trai lãng mạn nhất nhé!

Buông bỏ sân si, phụ nữ hãy làm những điều này để tích phúc, công đức vô lượng

Tâm sự

20:41:01 21/10/2020
Người đàn bà khôn ngoan đừng sân si, làm hại người khác để có được thứ mình cần. Bạn nên làm những việc này để công đức vô lượng, tích nhiều phúc cho gia đình.

"Bóng ma" Maya 2.200 tuổi lộ diện trên đường tàu

Chuyện lạ

20:40:39 21/10/2020
Qua mắt thần, những bóng ma Maya dần lộ diện khiến bất kỳ ai nhìn thấy đều ngạc nhiên.